おれみたいにウォーキングして心臓に負担かけないようにしないと死ぬよっていわれてるひともいるんでまあまあ効果ある人にはあるよ。
メシが旨くなってカロリー増えているのでは。歩くこと自体は体にいいのだから、やっぱり歩いた方がよさそうに思える
食事制限だけだと体が低カロリーに慣れてしまうからね “ウォーキングだけじゃ痩せない〜。 食事制限も有酸素運動も筋トレも満遍なくしないと痩せない〜〜”
ポスト主が言ってないダイエットをなぜ見出しにつける…ダイエットってのは食事制限のことだろうに
健康の維持という点では有用かと思うので、無理ない範囲で対応してみたい。
結局は摂取カロリーが消費を上回ったら意味ない、身も蓋もない現実
こんなに運動大変ならカロリー制限がんばるわってなる。それとは別に健康のために運動は続けないと。
結局、瘦せたけりゃ食べる量を減らす。それしかないわけですよ。そしてそれができないから、怪しげなダイエット法が山ほどあるわけで。あるいは、入院すると、最低カロリーの食事を強制されて、面白いように痩せるよ
ウォーキングは基礎体力向上・メンタルケアに効くが痩せたいならカロリー管理一択だな。年始に始めたあすけんで５kg痩せたわよ
痩せるためには食事制限が絶対必要だからマンジャロでもなんでも使って食事制限するのは間違ってないわけだが。散々その分食ってるから痩せないんじゃとか言ってるが、だから薬で無理矢理食欲減らすっつってんの
医学的な事実として歩行習慣は全死亡リスクや認知症・フレイルおよびほぼあらゆる生活習慣病のリスクを低下させるので、歩いて損は無いです。歩きましょう
2.3年99%くらい10000歩こえてるけど ダイエットにはなっていないな
カロリー燃やすのが目的だとウォーキングは効率悪いよね。膝を痛めない程度に足腰の健康キープとか、色々理屈つけてやった方がいいと思う
歩いて痩せないんだったら走ればいいじゃない。１万歩（９０分間）歩ける人だったら、ジョギングも行けると思うんだがなあ。
ウォーキングはジムに費やす金と時間がかからない(時間は通勤時間を宛てる、一駅分歩くとか)。実施までのハードルが低い。ランニングその他強度が高い運動と比べて膝を壊すリスクが少ない。
痩せたいのならとにかく脂質を40g前後に減らすこと。PFCバランスを保ったままカロリーを制限することでしか人間は痩せないし、一時的に痩せてもリバウンドする。運動は健康を保つため
この人、163cm 60キロから半年マンジャロ使って48キロまで落とした、って健康的とは思えないが…。スタート時点でそもそも肥満じゃない。シンデレラ体重だのなんだの、ガリッガリに痩せてないと美しくないという洗脳が
茶碗一杯で7kmも歩けてしまう人類がおかしいよ
有酸素運動やってるときは食べる量増えてかえって太ったなあ。たぶんストレスが掛かる状態って持続可能なダイエットではないんだと思う
健康とやり易さと楽しさ考えたら一番良さそうだが。筋トレもマンジャロもランニングもつらい
自転車通勤（片道１７Kmくらい）してたときはめちゃ体重減ったけどな。着替え時間いれて往復３時間くらい掛かるからおすすめできない。
塵積だから余裕があるならやった方がいいと思う、なによりメンタルにとてもいいし、外に出れば何かしら発見もあって楽しいよ
（ 接客業で一日八時間の立ち仕事＋通勤往復一時間。7～9キロ瘠せたよ 〔接客業がウォーキングかっていうと微妙だけど〕）
ダイエットでウォーキング選ぶ人とか典型的な座学苦手民じゃん。スクワットでいいのよスクワットで
歩くだけで痩せると困るので燃費が良くなるように進化してきた（意訳）的なことをなんかの本で読んでまぁそれもそうだなとは思った
ウォーキングはきわめて効率が悪いね。痩せたければ膝や心拍にも負荷の小さいスロージョギングからすればいいのにな
おなじ１万歩っていってもどんな歩き方かで消費カロリーは変わる。時間消費に対して効率悪いって言ってるってことは、相当遅いと思って間違いない。散歩とウォーキングは違うでしょ。
運動で消費したカロリーと食べるもののカロリーをきちんとチェックすると「え？この一口で◯分の運動が相殺！？」になってただ我慢するより効率よく我慢できるので痩せやすくなるよ。
「カロリー消費の効率が悪い」効率という言葉の使い方に違和感。「燃費効率がいい」から痩せないのでは？
ダイエットにはならんかもしれんけど！！！！！健康にはなれそう！！！！！
単純計算だと、摂取カロリーが同じでウォーキング分の消費カロリー240kcalが純増なら約30日で7200kcal余分に使ってるんで1kg（3ヶ月なら3kg）痩せる気がする。並行して摂取を240kcal/日減らせば3ヶ月で6kg減量できるのでは。。
先月、ふと思い立っていつも電車に乗ってる10kmの道のりを徒歩で往復してみたら、その後の登山が結構楽になったので、基礎体力の向上のためにはいいとおもう。
そんなに痩せてどうすんの？
痩せる痩せないじゃなく健康維持のためには歩いた方がいい。体重は減らなくても他の数値は変わっていそうだが
歩いてる間は飯を食わないので痩せる。ダイエットに最も効果的なのは睡眠。
歩行は、カロリーで言えばかける時間での消費はかなり少ない。走れないなら食事を気にして筋トレ取り入れる方が効果が出ると思う。
1日1万歩は1ヶ月で7200kcal相当の消費。7200kcal=体重1kgなので1年続けると歩かなかった場合と比較して相対的に12kg確実に痩せます。つまり、週に2回余分に牛丼(=900kcal)を食べるだけでトータルプラスマイナスゼロで痩せません。
自分にとって適正な体重かどうかが大事なんだよね。痩せても不健康なら意味ない。ウォーキングしても痩せないなら実はそれが自分にとって適正なのかもしれないよ。一般的に一番痩せるのは少し早めのウォーキング
ウォーキングは痩せるより足腰の筋力を落とさないをメインにしたほうが良い。痩せるには結局食事。あとカロリーは筋肉が消費するので筋力を落とさない。落とさないために運動する。
朝食抜けばヤセるよ。しっかり空腹時間を作ろう。
ちょっと心拍数あげないと痩せないのよ。だから早歩きかスロージョギングがいいよ
痩せたいなら重い荷物背負ってウォーキングとかの方がいいのかもしれん。
逆に、効率のいい太り方ってあるん？ それを教えて、それをやらなければいいん？
その右手のコーラ2ℓは何ですか。
月に100～150km走ってるけど痩せない。ケガで走るのをやめたら月に1kgずつ太っていった。食生活を変えないと運動しても現状維持にしかならない
レコーディングもしてないのに感覚だけで食事量変わらないはあてにならない。 1日一万歩のウォーキングはじっとしてると省エネモード入って基礎代謝落ちるのと歩くのは筋分解が少なく脂肪燃焼効果が高いから。
自分も体調管理を目的に毎日1万歩を目標にして歩いているけど(2025年の平均歩数は約1.5万歩)、約4年で体重が54kgから47kgに減った。効率は悪いかもしれないが、今のところリバウンドは無い。
急坂を毎日30分上下してたただけで1か月10キロ近く(体重の10%強)減らせた経験あるな。食事は通常。減量内訳(脂肪減少量)はわからないけど確実に減。振動が近隣迷惑にならない場所で踏み台昇降するだけでも効果ありそう?
人間燃費よすぎ飢餓対策に特化しすぎ問題。兄貴、時代はインターバル速歩だよ
ウォーキングはダイエットよりも高血圧対策としてよいという印象である。
ハーマン・ポンツァー『運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」』面白かったよ。https://amzn.asia/d/0bBaEb3C
ウォーキングは痩せる目的でやるもんじゃないよ
時間効率も、無酸素運動とかに比べれば効率いいとは思うけどね。WiiFitのながらジョギングはよかった。普通体型レベルからは筋トレで基礎代謝上げ、間食や食事制御で取得カロリー抑えて皮下脂肪を消化していかないと
最近は「速歩も入れないとダイエット効果はない」って言われてるね。基礎代謝を上げるために筋力を増進する要素が大事なんだと思う。
ウンコするよりもおしっこの方が確実に痩せられる。つまり水やお茶をがぶ飲みすればいい。コーラとか砂糖系はダメ、最悪身体がぶっ壊れるため。
エアロバイクを買え、やれ。/たぶん、VO2maxの下ぐらいまでの運動を短時間でやった方が良い。膝に負担をかけずに、お手軽に、その運動ができるのはエアロバイク一択。一応、水泳でもいいけど、手間がかかる。
3ヶ月平均1万も出せば私は痩せるけど（実践済）、ほぼダンスとかボクササイズで数稼いでいるからかも…？
逃げろ〜！筋トレガチ勢が寄ってくるぞ〜！そもそも有酸素運動で痩せるのは筋量減るから不効率どころかリバウンドし易い体になるから筋トレは必須で寧ろ筋トレと食事制限で行うのが王道で最も効率が良い。しかし普通
痩せないというよりも日常の中なので運動という気がしてなかった…ただ歩かなかったら筋肉は衰えて脂肪も増加はしていくんだろうなとは思う、農作業と一緒
そもそも健康体重やそれ以下とか肥満ライン以上とかでベースの体重で痩せやすさは変わらないし、筋肉は重いので数値的には減ってなくても中身は健康的になってる可能性ある。
言われた通り、2万歩歩いてみろよ。なんで半分でぐだぐだ言ってんだ？
まあウチらは歩行であんまりカロリー消費しない特性でメシ食ってきた動物だから……
通勤で一時間歩くようにしたら「平たいとこならなんぼでも歩けるぜ！ウホホーイ」って思えるようになって20代より40代の今のほうが持久力あるので意味はあったよ！
bmi20→17にするのとbmi25→22にするのは難度のわけが違うからね。だいたい運動とお菓子や甘い飲み物控えただけで痩せるのは元デブ
横浜みたいな坂だらけの街でやったら効果あるでしょ
歩数は一日分で計算。ちょっとプラスすれば都会なら一万歩可。1キロ痩せるのに7200kcalで、食事、歩数、他の運動カロリー計算して、マイナス目標決めて実行したら痩せた。痩せないっていう人、単にロジカルじゃないだけ
運動は補助。食べる量をへらせ！ もしくはチャリで毎日100キロ走れ。
ウォーキングは怪我のリスクが少なく、健康にいい
毎日早歩き1万歩生活から生活圏が変わり歩かなくなったら一気に体重増加してしまい大変焦っている…痩せないけど続けてるうちは太らない、というのはある…
運動は身体の健康維持にとって非常に大切だが、ダイエットにはあまり関係が無い。体重を減らしたかったら、食事をコントロールするしかない。いつになった人類は、この明白な事実に目を向けるのか。
痩せるっつーか引き締まるよね。デブにありがちだけど0か100で考えるんじゃあないよ。お菓子の袋も、開けたら全部食べるんじゃなくて数個食べて袋を閉じて、残りはとっておくんだよ！細い人は当然にそうしてるんだ。
中性脂肪は下がるから続けよう。
やらない理由を探してはいけない
体感として毎日歩いてる時期が一番痩せてるけどな
食事量変えずに毎日1時間歩いて3ヶ月で5キロくらい痩せた。10000歩いかないと思うけどな。筋肉量は多い方。レコーディング大事な気がした。生活してるとブレは発生するので取り返す軸作りが必要な気がする
人間は速く走るよりも長距離を歩いて移動できるように適応してきたみたいな話を見たことがあるので、本来的に人間は多少歩いたぐらいで痩せるようにはできていないんじゃないですかね。
歩く暇あったら計算しなよ
その分食べてるだけだと思う。摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる。短時間でカロリー消費したければ泳げ。
ちゃんと1万歩歩くのを続ければ、体重激減とかはしないにせよ体脂肪率は改善すると思うよ。筋肉が増えるから、なんなら体重増加する可能性も有るが。
エアロビクス（有酸素運動・最大心拍数の５５％ー６５％）１日３０分を１か月続けろ。簡単に脂肪が燃えるぞ。エアロバイクをこぐのが一番手っ取り早い。
週2, 3回ジムで歩くようにしたら腰痛はほぼなくなった。間食しなきゃ少し減量できてる。あと数年前だとちょっとした登山で息が上がってたが、戸隠神社の一番奥までなんともなかったので心肺機能は改善してるはず
あんま読んでないけど（この手の人たち大抵何か視点が抜けてるので）私的には全身筋トレ→有酸素運動の流れが痩身ゴールドスタンダード
食事制限すると脂肪より先に筋肉が減る、それを防ぐためにウォーキングして筋肉に刺激を与え筋肉を減らさず脂肪を消費させる。消費カロリーを減らさない限り痩せないけどそれだけだと健康に痩せるのは難しいんだよ
運命水屋
強度の高い運動できる体ならウォーキングはいらない。ダイエットに苦しむ人は情報に惑わされて拡散して承認欲求満たしてもう無茶苦茶
ホモサピエンスは歩行にめちゃ最適化されててぜんぜんカロリー消費しない
歩きで通勤通学してる人は全員痩せてないとおかしいとは思ってる。
違いが、「1日1万歩を3ヶ月歩いた」だけなら確実に痩せると思うが。無意識に他の違いもあるだけ。効率が悪いのはその通りだと思うけど。
重りをつける、速度を上げる あたりをやるとちゃんとトレーニングになる。まあ4〜5000歩で良いだろとは思う
diet の原義が食事であることをみんな知ってるのに、頑なに言及を避けるよね。
痩せたいんじゃない、健康寿命伸ばしたいんよ。痩せたいなら食事制限する
ダイエットでも健康でも良いけど、身体の維持に必要な運動量をウォーキングで満たすにはおそらく5から8時間はかかる。人類の採集生活時は道ではない場所を木登りとか含めて数時間はやってたわけだから。
1万歩程度で痩せるのはほんとうのデブだけです。普通の人は痩せない。
なぜ太ってた時と同じ量・同じ物を食べてて痩せると思うんだ
友人のパートナーが医学博士で、その人曰く心拍数110～120で20分程ウォーキングするのが一番効くらしい。自分もスマートウォッチ買って試してみたが…まあなんだ、三日坊主で効果が分からず。
加齢に伴い朝の胃もたれがしていたが、歩くだけで良い感じの空腹感で目覚めるようになったし、夜中に目覚めずぐっすり眠ってる 体重は全然変わらないけど太もものセルライトは消えた／ブコメ読んで健康気分に
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグ3だけやればいいよとりあえず。ベンチないなら腕立て伏せ、デッドリフトの代わりに鉄棒でぶら下がるだけでいい。太くなるって言うけど太くするってプロでもキツイぞ
毎日20kmを1km4分ペースで走ると痩せるよ。 大抵の人が膝や腰を壊したりアキレス腱切ったり足底腱膜炎で歩けなくなったりするけど痩せる効果に比べたら些末な問題だよ。
その通り、ダイエットすると体は最大25％省エネになる（375kcal）、これは大体6〜7kmくらい、つまり1日1時間強歩いても誤差で吸収される。1万歩は5〜6kmだよね、誤差です。1日▲100kcalできても2ヶ月半で1kg（これも誤差）
“佐藤トシオ @sato_to_salt そりゃあそれ以上に『カロリーを摂っている』ならどれだけハードなことしても痩せないから…… 痩せてもないのに動くの辞めたら太ったのがその証左(´・ω・｀) “
1食500kcalを目安にすればだいたい痩せる
ウォーキングは習慣化しやすいのが利点だと思ってる。タイパは悪いけど意志力低い人間でも継続しやすいから相性いい人はいるよ
規則的な生活リズム、3食ちゃんと食べる、ジュース菓子パンを避ける、食事は普段の量の8分目でやめる、間食しない、これらをやるだけで運動しなくても痩せられる。とにかく摂取カロリーが多すぎるのよみんな。
痩せる、ではなく太るのを防ぐ
間食する時間を潰してウォーキングに充てれば痩せるんじゃないですかね
食事制限だけだと代謝が落ちる筋肉が落ちる脂肪を貯めようとする…で痩せにくくなる場合があるので、運動の併用が必要。どちらかだけでは効率が悪い。
痩せるかどうかは年齢と食生活がだいぶ影響する、こういうのには年齢書いてくれ。健康に良い、が並ぶブクマでブクマカの高齢化を感じる
まぁダイエットの9割って食事制限なのでね。あえてアドバイスすると早歩きにするといいよ
体重が減らないからって、じゃあ歩かないってなるとこれはこれで非常に体に悪い。足腰の筋肉はキープしとかないと後が大変。
そもそも痩せるために運動をする、という発想がだいたい間違っている。歩こうが走ろうが筋トレをしようが、ほとんど体重には直接関係ない。食べる量を減らすこと以外に実質的な減量方法はないと考えるべき。
痩せないけど動けなくなるのは嫌なので歩くようにはしてる。
強度の高い運動(自転車やランニングや登山等)でないと筋力強化にも効果ないんだろうし、”歩行習慣→リスク低下"も因果関係は疑わしい。結論=私でもできるような運動に健康効果はない(自転車もママチャリしか乗れんし)
基礎体力ない人がいきなり走るとかするよりはまず散歩だよね。そろそろ日中は歩かない方が良い時期になるけど。
ウォーキングしている時間勿体ないから徐々にジョギングからランニングに移っていた。
一番痩せたのは毎週末にトライアスロンor遠泳の大会or練習会を入れてたとき。次に痩せたのはケトジェニックダイエットしながら1日20kmくらい走ってたとき。めちゃくちゃ運動すると痩せる。
1日1万歩というのは毎日1時間半かけて1万歩歩けということではなくて、6000歩くらいの人が徒歩移動を意識する+30分くらいのウォーキングするということではないか？
これはそう。痩せない。結局食う量を減らすしかない
やめた後リバウンドしたなら太るのを阻止はしてくれてたんじゃないかな…？
ちょっと恥ずかしいけど俺もきちんと効かせる歩き方してる。youtubeにいっぱいあるからそれ見てやればいい。トレーニングは型がある。型が無いと自然と身体が楽な省エネの動きをする
心拍計つけて運動強度みながら歩かないと痩せないよ。健康維持なら別に心拍数気にしなくてもいいけど痩せたいなら運動強度の把握は必須https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO65802180U0A101C2000000/
ジョギング月100km走ってキープ。150km走ってようやく減り始めるのよ。ウォーキングでは痩せません。
体験的にダイエットに一番効くのは食生活の改善（カロリー計算しろ）、お菓子類や甘い飲み物の制限、それなりの強度の運動がその次くらい。ウォーキングはダイエットにはほとんど役に立たない
歩く目的は健康維持・能力向上にあるので、そもそも間違っています。痩身には食事制限しかありません。消費＞摂取が必須。当たり前。年齢や今の体重にもよる。
これは自分もそうだった。現在は、筋トレでリバウンドしにくくして、あすけんで摂取カロリーをモニタリングしている。
じぶん全然歩かない期間とすごく歩く期間があるんだけど歩いてる期間は確実に痩せてるからこれは嘘（個人差はあります）筋トレ等してない。毎日1万じゃなくて1日おきに、とか一昨日３千、昨日無し今日１２千とか
個人的にはできるだけアップダウンがあるルートを歩くのがおすすめ歩道橋とか坂があれば登る降りるとか。ふくらはぎは随分締まった気がする。
いや普通に痩せたけど。 痩せないって言ってる奴はそもそも太ってないんじゃないか？
体重だけ見たら、脂肪が筋肉になってるから変わらないけど、1年続ければ代謝率が上がって痩せてくるよ。
歩いてるだけじゃ痩せないけど、歩かないと太るよ。
チャッピーに聞いたらご飯お茶碗一杯で25分のジョギング相当だそうな。ダイエットという面では無駄に食わないのが一番
月250km走ってれば何を食っても基本太ることはない。走りなさい。
標準体重で10km歩いても精々500kcal程度なので、それだけ食事制限した方が早いし楽。ダイエットなんてカロリーの足し算引き算でしかないからなあ。続けやすいパターンが出来たらそこで終了だろ
痩せるのが目的なら食事や間食に気をつけるのが一番だと思う。
ダイエットが必要な人にまずウォーキングが勧められるのは「運動の習慣化」と「最低限の筋力」のためです。ピザデブをいきなり走らせたら膝を壊しますし、生活習慣の中に「運動の居場所」を作ることも大切ですから。
公園への道路環境で歩行数の傾向が変わるという研究があったなと https://www.omu.ac.jp/info/research_news/entry-23996.html
人間は効率よく長距離移動できるように進化した ってテレビで言ってたから、てくてく長距離移動してもあんまりカロリー使わないんだろうな
歩いても痩せない…→マンジャロやったろ！！の思考の流れがこえーわ。もっとやることあるだろ
ウォーキングは痩せるためじゃなく健康維持のためにやるもの
ウオーキングって減量目的でやるものではないと思うが。
鬱で全然もの食べられなくなった時、1ヶ月で6kgくらい痩せた。やっぱり食事だと思う。
歩く歩かないで得られる効果ってだいたい直ちに体感できるものじゃないから続けにくい
「クルマで無茶な追い抜き繰り返したり信号無視したりするより、10分早く家を出たほうが早く着く」みたいなもんよね。誤差程度しか効果ない。
負荷かけないとだめです、早歩きが効く。
運動は減量に効果がないということに、いつ人類は気づくのだろうか。
ピラティスが一番きついってフェフ姉が言ってた。見た目はHIITの方がきつそうなのに⋯。EMSは今年一笑った。
痩せるだけなら食事制限、カッコよく綺麗に痩せたいなら+筋トレや有酸素運動も追加する。1日100グラム痩せたいとして、-900キロカロリーをどうやって確保するかの一環としてウォーキングはアリ。
劇的なダイエット効果は無いけど健康上のリスク低減の効果がある。と理解している。最近あまり歩けてないなぁ…
エアロバイクを130wで60分漕いだら計算上468kcalだから、これでやっと一食分弱。結局摂取カロリーを500kcalくらいにしないと。
ダイエット目的なら最近のトレンドで言うとまず睡眠、トレーニングの継続、タンパク質の必要量接種、筋トレをしたあとに1時間以内の有酸素運動を考えるかどうかなので優先順位がおかしいのでは。
スプリット9分で歩くと、走るより運動強度は上と何かの記事で見たことある。真偽不明。
体重が増加傾向なのが気になっている人なら増加が止まる程度の効果はあるかもしれない。体重が安定している状態からは増加方向も減少方向もなかなか動かない。しかしHbA1cとかはけっこう変動する。
本当に目的にすべきは健康を保つことであって、その簡易指標として体重がある。痩せたいなら食べなければ良いだけ(だけどそんなことを過度にやると健康に悪い。歩こう)
実際に効果がないにしても、導入のハードルが低い＆怪我リスクの低い手段から始めるのは悪い話ではないだろう
食事運動睡眠全部やろう。
距離や時間より「速さ」による運動強度が大事だという話だから、食事も減らし、間食もせず、10kmのコースを1時間ちょいの速度で3ヶ月毎日歩いたけど、全く体重は変わらなかった。こんなの運動の足しにもならん。
わかるわかる
縄跳びのほうが負荷が大きい
たぶん食事量増えてるか、歩いた分、他の活動量が減ってトントンになってる。記録していない印象での増減はあまり信用できない
歩き方の問題だと思う。何も考えずにダラダラ歩いても痩せにくいと思う。心拍数130bpmを意識して、手を降って歩くくらいしないと厳しい。運動してない人ならこれくらいの心拍はウォーキングで行けると思う。
自転車だってポタリングとサイクリングやスポーツライドで消費カロリー違うよ。ウォーキングも散歩とエクササイズウォーキングじゃ全然別物になる / ちょっと下のコメ、1時間ちょっとで10Kmはランニングだよ。
それはそう。リハビリ期に歩けるようになったの嬉しすぎて2.5万歩歩いたらPTの先生に笑われた。痩せはしないけど歩行力維持には凄くいい。歩きすぎると膝や腰壊すこともあるってさ
走ったほうがいいですけど。基本的には食事と合わせてやらないとな。あと自転車の方が膝負担もすくなくて痩せるよな。
通常速度の歩行は気分転換の心理的効果を上回るものは少ないが、いくらか息が上がる程度の速歩をインターバルで取り入れると有酸素運動の効果もあるらしい。
カロリーの収支じゃなくて食欲を抑えるとかそういう効果目的なのかなと思ってる
飽和脂肪酸を極力摂取しないようにしたら3ヶ月で2.5キロ痩せた 体質にもよるだろうけど
流石に毎日1万歩歩いたら痩せるよ、やってないだろ
少し息が上がるくらいのペースで1日1万歩歩けば痩せるよ。ソースは俺の身体。いきなりやると膝痛めるので、歩き慣れてない人は3000歩くらいから徐々に増やす。膝の負担を考えるとエアロバイクも併用するといい。
同意しない。筋肉が付く。（いやそれにはもうちょっと欲しいか。）
ウォーキングは歳とっても体に負担かけずにできる数少ない運動だから習慣づけるとよい。カロリー云々ではなく、単純に座ったままが体にめちゃくちゃ悪い
痩せないよね。でも健康にはいいと思う。40代は食事に気をつけてもビビるくらい痩せない。
というか基礎代謝のほうがカロリー消費するので燃費悪い身体になったほうがいいよ、筋肉つけて。歩いて痩せる人はそもそも普段動いてなさすぎ死ぬよ
そもそも摂取カロリーコントロール以外のダイエット法なぞ存在しない
塩分多いんちゃうの？ずっと塩分多いと、水飲んでも蓄えようとしちゃうと思うが
これからの食糧難を思うとダイエットする気になれない、、でも健康を保つためにウォーキングはする、、
あくまでも自分の場合だが、脂質を減らして１時間歩くのが一番無理なく痩せた。ただ、今、実家にいるので食事を自分の思うように作れず、脂質を減らせないのがきつい。
1日1万歩ってウォーキングなの？歩幅0.6mとして6kmだけどそんなに連続して歩いてる？日常生活+αで1万歩はウォーキングとは言わないよね？
１万歩も歩いたからこれくらい食べても大丈夫（大丈夫じゃない）
ウォーキング≠散歩なので。ちゃんとフォームを意識して、気持ち早足で歩くと効果でるよ。あとカロリー制限をしてないのに痩せないと言ってはいけない。
1600kcalに制限して散歩も8000歩を目安にしてるけど、体重低下が止まった。在宅勤務なので夕方1時間かけて歩いてる。時間捻出して追加30分歩くか。これ以上の空腹は耐えられん。みきの笑顔が辛い
ダイエットの9割は食事管理です。我々素人は『あすけん』に課金して毎日90点以上を目指すのが一番簡単です。歩数の理想は8000ですが、6000でもギリOKです。これで1カ月に1〜2kgずつ痩せます。ソースはワイ。あすけんは神。
40億年かけてエネルギー効率を高め続けてきた結果が今の生物だからなぁ
平坦な道をウォーキングするからだよ。累積標高200mぐらいウォーキングしてみてください。
体重っていう数値は大雑把な把握に優れている反面で、何かやったことの反映はそんなに表現しない。何かやると言う積極性は効果指標を何で見るかにも向けた方がいいよね
みんな勘違いしてるけど「ダイエット」って「食事制限」という意味の英単語だよ？」痩せたきゃ食うな。
楽に歩いてるからでしょ。競歩くらい目指してやんなよ。
常に加齢によって「昔と同じようには痩せない」補正がかかるので、ダイエットの的確な評価をするのは自分の体感と結果だけをアテにするタイプにとってはとても難しいのではないかと思ったりした。
肥満してる人には効くのかも。脂肪という重りを背負って歩くのと同じなので。体脂肪率に適した運動がありそう。
ダイエット警察の人がいた。食餌療法ともいうよね
運動量とダイエットは、実はあまり関係ない。お相撲さんみればわかると思うけど。運動しなくても栄養バランス考えなくても、消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、体重は自然に減ってく。健康かどうかはまた別。
いうて8kmを2時間ちょっとくらいで歩けば毎日じゃなくても痩せる。摂取と消費カロリーのバランスでしかない
何処にでも貼ってある時間あたりのエネルギー対比表見ろよ 水泳最強だろ？つまり泳いで帰ればいい
タイパを求めるなら、減量には筋トレや縄跳びかな。筋トレならスクワット、プランク、カーフレイズあたりからどうぞ。
食事制限と筋トレもやらないと。痩せる以上に健康にいいので、お勧めはされるよね。
ダイエット効果は食事8割、運動2割。運動だけで痩せるには学生の部活並みの運動量が必要になる。運動部出身なら社会人にはムリだというのが分かるだろう。摂取カロリーを減らさない限り痩せません
ダイエット=食事制限を始めると最初に筋肉が落ちて体重が減るので、筋肉を維持するために運動が必要になる。運動しないと筋肉量が減り基礎代謝が落ちるので、太りやすく(リバウンドしやすく)なる。
確かに人間は長距離移動に特化してるのに歩いて痩せる訳ないな。だがそれ以上太らない程度の効果はあると
心身の健康向上で結果的には痩せる。こういうのはだいたい筋トレ至上主義勢の嫌がらせ。ジムに金落とせという脅迫が伴っている
ダイエットに関しては完全に結論出ている。適切なカロリー制限をして痩せる・脂肪と一緒に筋肉が減らないように筋トレをするの2つだけしか気を付けることがない。痩せないならカロリー制限が上手くいってないだけ
なんで生きてるだけで望んだ体型と動ける体に進化してこなかったよ人間は！って思いながらウォーキングとストレッチしてる
代謝能力が高すぎる生物は絶滅しているw
ブコメ全員好き勝手言いたい放題で楽しい！
普通にベッドタウンから通勤地まで電車と徒歩で移動してたら毎日１万歩くらい歩くけどガチデブ
まず美味しい食事を減らせばいいだけだよ。代わりにタンパク質豊富な栄養を摂る。自然と食べる量が減るよ。
歩くってめっちゃエネルギー効率いいよね。歩いて簡単にダイエット出来ると人類は狩猟採集時代を生き残れなかったのでは…
よく動いて代謝も高い太った人はいるんよ 体形は完全に個体ごとの特性で見た目どうこうは的外れ 自分の成功例が他人に通じると思い込む程度が今の人間の文明よ
そもそも1日1万歩は最低ラインで、その上で食事制限と筋トレですね。食事制限だけで痩せると体力まで削られがち。
「痩せる」より「体幹つける」を意識したほうがいい。同じ体重でも体幹あるほうがスタイル良く見える。正しいウォーキングは体幹つけるのにある程度役立つ
食事制限だけで体重を減らすのはリスクが高いが、歩行を併用すると筋力低下もかなり防げる。「散歩」とするとだいぶコスパの良い行為だと思うよ。
ご先祖様が出アフリカして、地続きな世界中に「徒歩で」移動したこととか、草食獣を延々とストーキングして、根負けしたところを狩っていたこととかを思うと、歩きでの消費カロリーは少ないんだろうなあと思う。
人それぞれ定期
夕食控えめにして食休みしてから小一時間早足めで3か月歩いたら4キロほど痩せた。一応カロリー気にしたりMCTオイル使ったり（その時代ｗ）した。今は強度落として体重維持してる。要はやり方考え方かも
健康のためには良いのでダイエット目的にはせずに続けてください（息が多少切れるくらいの速度で）。体重減らしたいなら必要以上に食べないでください。運動するとお腹空くので食べたくなるのはわかるけども
歩いた分食ってるから太らないんじゃね
元ポストは歩くだけで大丈夫みたいな表現に文句を言いたいだけであって、正しい方法を教えろと言ってないのにみんなでクソバイスをしているように見える
その驚異的な持久力が人類の武器のひとつだと けものフレンズでも習っただろう
どれだけ人間のアキレス腱すごいねん
早足じゃないと効果はないよ
何をやったとしても、消費カロリー＞摂取カロリーにしたら必ず痩せる。もうこれ以外の答えはないから
縄跳び結構いいよ。インナーマッスルに効く。痩せるってほどじゃないが
食事制限をしなければ痩せない。早朝に何も食わずに空腹で30分（4000歩くらい）歩くことで、一日中カロリー消費しやすい身体になり、食事制限の効果を最大化できる。
ダイエットは運動量よりもカロリー摂取量を減らしたほうが効果大きいとはよく聞く
運動では痩せない、まず食事。糖質制限派だが、脂肪代謝になればお腹自体が空かない。その上で朝から水だけ飲んで運動すれば苦痛でなくさらに痩せる。
基本的に負荷をかけないと身体も頭脳も強くならないよ。トレーニングと勉強に失敗しているタイプは習慣化の失敗か負荷の弱さにある。
ウォーキングはダイエットじゃなく健康維持のためにするもんだろ
自分のスマホに入れてる歩数計アプリはデフォルトで一万歩歩いたら「おめでとう」と言ってくれるんだが、毎日毎日でウザかったから一万五千歩に設定に変えたら静かになった、て程度に歩いてるけど一向に痩せないわな
二足歩行の効率は他の動物と比べてもダントツにいいもんな
「ニセの健康情報がまかり通るソーシャルメディア」というテーマのAppleの広告がいま流れているが、まさにそれ
一日一万歩って健康維持じゃないの。ダイエットじゃなくて
結局スクワット以外の選択肢がない
ウォーキングでは健康にはなるが痩せない。ストレス無く食う量を減らすには自分はマンジャロに頼るしかなかった。結果13kg痩せました。あったかくなってきたのでウォーキングは再開します。
痩せるだけならば断食の方が効く。もう何回もダイエットに成功しているから間違いない。
筋トレと有酸素運動と食事制限、三つともやらないと痩せない。自分は筋トレと有酸素運動だけなので、痩せない。ご飯が美味い。
正解はインターバル速歩。普通のウォーキング1万歩は、「なにもしていない」のと大差ないって4月に日経に出てたよ。
ウォーキングやめたあとリバウンドしてるなら効果はあったってことでは。もちろんカロリー取りすぎという前提です。
一日10kmは仕事で歩いて一か月に400kmくらいは自転車に乗ってるけどお腹が出てくるばかり(´；ω；`)
有酸素運動としてのウォーキングは心拍数意識しないと効果薄いよ
みんな1日にめっちゃ歩くなぁ。1日10kmとか観光いったときくらいだわ。仕事ある平日は会社にすらいかずリモワだと1日2,3000歩くらいか。ちょい歩いても5000歩。1万歩は休日に隣町行くくらいしないとなぁ頑張ろう
全身の筋肉増やして基礎代謝上げるほうがコスパいい。有酸素運動もやるけど。
1万歩を分散じゃなく短時間に集中してやれば効果ありそう
歩いて痩せる気なら散歩みたいなのではなく、ジムのマシンで上り坂かつ早歩きにしてようやくって感じじゃないかな。
年間平均がずっと一万歩超えてるけどどんどん太るのでさすがに食事記録と体重記録始めた。最初の3キロは痩せるんだけどねぇ。ここからが。。。
普通体形以上に痩せたいのは趣味の部類だから、楽にとか自然にという設定に無理がある気がする。
その程度で痩せるなら、人類はまだアフリカから外に出ていないんだと思う。
悪玉コレステロールを下げるために歩いてます
短期の体重増減を運動に求めるのは無理、摂取カロリー/消費カロリーの差が全て。運動とかPFCバランスとかは長期の安定を得る為に。筋力が落ちると体が「動かない生活」を求めて消費カロリーも落ちていく・・
ウオーキングのフォームではないが仕事で毎日1万歩歩く。プラス力仕事もある。それで痩せるということは無い。シフト仕事で夜勤ありだから気を抜くと肥る。痩せるためには、ひたすら摂取カロリーに気を配るだけ
「減量」じゃなくて「ダイエット」なら痩せに向かうはずだけどね。ウォーキングの“ご褒美”が多いんじゃない？
痩せる方法は無限にあるが、体重が増える理由はたった1つ。食べる以外にない。絶対に成功するダイエットは誰がなんと言おうと食事制限なんだよ。
ウォーキングで痩せない人は歩くのが遅いのだと思う。競歩のように早く大股で歩くべし。
胃が丈夫な人は太る
本来、1日１万歩ってのが標準であって、それだけで痩せるなら普段運動しな過ぎ。中程度の負荷で脂肪等燃焼させると言われるから負荷大事。血液の循環などは歩行などの運動が前提なので5000歩くらいは歩かなきゃだめ
飯を食う暇が無くなるぐらい歩けばいいんじゃないか
立ち仕事で2万歩歩くけど痩せないねえ。あすけんで摂取カロリーがプラス600kcalぐらいだと体重が増えていく。プラス300kcalぐらいだとギリギリ減っていく感じ？やっぱ食事に気をつけるのがマスト。
痩せるために歩くのではなく健康のために歩いてます。1日1万歩！
「デブの状態でめちゃくちゃ歩いたら痩せるけど一定数まで普通体型になるとマジで痩せないよね。俺らが行きたいのは『その先』なのに…」普通体型ならダイエットの必要ないじゃないか（真顔
まぁでも座ってるより歩いてるほうが体には良い
一万歩毎日歩ける体 として完成したのでは
ウォーキング1日1万歩を3ヵ月続けられるならジムも続けられるはず
痩せるためにやるもんじゃないんだんだよな。自分は確実に体調安定したけど。体重コントロールは食事が9割だよ。
ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」
おれみたいにウォーキングして心臓に負担かけないようにしないと死ぬよっていわれてるひともいるんでまあまあ効果ある人にはあるよ。
メシが旨くなってカロリー増えているのでは。歩くこと自体は体にいいのだから、やっぱり歩いた方がよさそうに思える
食事制限だけだと体が低カロリーに慣れてしまうからね “ウォーキングだけじゃ痩せない〜。 食事制限も有酸素運動も筋トレも満遍なくしないと痩せない〜〜”
ポスト主が言ってないダイエットをなぜ見出しにつける…ダイエットってのは食事制限のことだろうに
健康の維持という点では有用かと思うので、無理ない範囲で対応してみたい。
結局は摂取カロリーが消費を上回ったら意味ない、身も蓋もない現実
こんなに運動大変ならカロリー制限がんばるわってなる。それとは別に健康のために運動は続けないと。
結局、瘦せたけりゃ食べる量を減らす。それしかないわけですよ。そしてそれができないから、怪しげなダイエット法が山ほどあるわけで。あるいは、入院すると、最低カロリーの食事を強制されて、面白いように痩せるよ
ウォーキングは基礎体力向上・メンタルケアに効くが痩せたいならカロリー管理一択だな。年始に始めたあすけんで５kg痩せたわよ
痩せるためには食事制限が絶対必要だからマンジャロでもなんでも使って食事制限するのは間違ってないわけだが。散々その分食ってるから痩せないんじゃとか言ってるが、だから薬で無理矢理食欲減らすっつってんの
医学的な事実として歩行習慣は全死亡リスクや認知症・フレイルおよびほぼあらゆる生活習慣病のリスクを低下させるので、歩いて損は無いです。歩きましょう
2.3年99%くらい10000歩こえてるけど ダイエットにはなっていないな
カロリー燃やすのが目的だとウォーキングは効率悪いよね。膝を痛めない程度に足腰の健康キープとか、色々理屈つけてやった方がいいと思う
歩いて痩せないんだったら走ればいいじゃない。１万歩（９０分間）歩ける人だったら、ジョギングも行けると思うんだがなあ。
ウォーキングはジムに費やす金と時間がかからない(時間は通勤時間を宛てる、一駅分歩くとか)。実施までのハードルが低い。ランニングその他強度が高い運動と比べて膝を壊すリスクが少ない。
痩せたいのならとにかく脂質を40g前後に減らすこと。PFCバランスを保ったままカロリーを制限することでしか人間は痩せないし、一時的に痩せてもリバウンドする。運動は健康を保つため
この人、163cm 60キロから半年マンジャロ使って48キロまで落とした、って健康的とは思えないが…。スタート時点でそもそも肥満じゃない。シンデレラ体重だのなんだの、ガリッガリに痩せてないと美しくないという洗脳が
茶碗一杯で7kmも歩けてしまう人類がおかしいよ
有酸素運動やってるときは食べる量増えてかえって太ったなあ。たぶんストレスが掛かる状態って持続可能なダイエットではないんだと思う
健康とやり易さと楽しさ考えたら一番良さそうだが。筋トレもマンジャロもランニングもつらい
自転車通勤（片道１７Kmくらい）してたときはめちゃ体重減ったけどな。着替え時間いれて往復３時間くらい掛かるからおすすめできない。
塵積だから余裕があるならやった方がいいと思う、なによりメンタルにとてもいいし、外に出れば何かしら発見もあって楽しいよ
（ 接客業で一日八時間の立ち仕事＋通勤往復一時間。7～9キロ瘠せたよ 〔接客業がウォーキングかっていうと微妙だけど〕）
ダイエットでウォーキング選ぶ人とか典型的な座学苦手民じゃん。スクワットでいいのよスクワットで
歩くだけで痩せると困るので燃費が良くなるように進化してきた（意訳）的なことをなんかの本で読んでまぁそれもそうだなとは思った
ウォーキングはきわめて効率が悪いね。痩せたければ膝や心拍にも負荷の小さいスロージョギングからすればいいのにな
おなじ１万歩っていってもどんな歩き方かで消費カロリーは変わる。時間消費に対して効率悪いって言ってるってことは、相当遅いと思って間違いない。散歩とウォーキングは違うでしょ。
運動で消費したカロリーと食べるもののカロリーをきちんとチェックすると「え？この一口で◯分の運動が相殺！？」になってただ我慢するより効率よく我慢できるので痩せやすくなるよ。
「カロリー消費の効率が悪い」効率という言葉の使い方に違和感。「燃費効率がいい」から痩せないのでは？
ダイエットにはならんかもしれんけど！！！！！健康にはなれそう！！！！！
単純計算だと、摂取カロリーが同じでウォーキング分の消費カロリー240kcalが純増なら約30日で7200kcal余分に使ってるんで1kg（3ヶ月なら3kg）痩せる気がする。並行して摂取を240kcal/日減らせば3ヶ月で6kg減量できるのでは。。
先月、ふと思い立っていつも電車に乗ってる10kmの道のりを徒歩で往復してみたら、その後の登山が結構楽になったので、基礎体力の向上のためにはいいとおもう。
そんなに痩せてどうすんの？
痩せる痩せないじゃなく健康維持のためには歩いた方がいい。体重は減らなくても他の数値は変わっていそうだが
歩いてる間は飯を食わないので痩せる。ダイエットに最も効果的なのは睡眠。
歩行は、カロリーで言えばかける時間での消費はかなり少ない。走れないなら食事を気にして筋トレ取り入れる方が効果が出ると思う。
1日1万歩は1ヶ月で7200kcal相当の消費。7200kcal=体重1kgなので1年続けると歩かなかった場合と比較して相対的に12kg確実に痩せます。つまり、週に2回余分に牛丼(=900kcal)を食べるだけでトータルプラスマイナスゼロで痩せません。
自分にとって適正な体重かどうかが大事なんだよね。痩せても不健康なら意味ない。ウォーキングしても痩せないなら実はそれが自分にとって適正なのかもしれないよ。一般的に一番痩せるのは少し早めのウォーキング
ウォーキングは痩せるより足腰の筋力を落とさないをメインにしたほうが良い。痩せるには結局食事。あとカロリーは筋肉が消費するので筋力を落とさない。落とさないために運動する。
朝食抜けばヤセるよ。しっかり空腹時間を作ろう。
ちょっと心拍数あげないと痩せないのよ。だから早歩きかスロージョギングがいいよ
痩せたいなら重い荷物背負ってウォーキングとかの方がいいのかもしれん。
逆に、効率のいい太り方ってあるん？ それを教えて、それをやらなければいいん？
その右手のコーラ2ℓは何ですか。
月に100～150km走ってるけど痩せない。ケガで走るのをやめたら月に1kgずつ太っていった。食生活を変えないと運動しても現状維持にしかならない
レコーディングもしてないのに感覚だけで食事量変わらないはあてにならない。 1日一万歩のウォーキングはじっとしてると省エネモード入って基礎代謝落ちるのと歩くのは筋分解が少なく脂肪燃焼効果が高いから。
自分も体調管理を目的に毎日1万歩を目標にして歩いているけど(2025年の平均歩数は約1.5万歩)、約4年で体重が54kgから47kgに減った。効率は悪いかもしれないが、今のところリバウンドは無い。
急坂を毎日30分上下してたただけで1か月10キロ近く(体重の10%強)減らせた経験あるな。食事は通常。減量内訳(脂肪減少量)はわからないけど確実に減。振動が近隣迷惑にならない場所で踏み台昇降するだけでも効果ありそう?
人間燃費よすぎ飢餓対策に特化しすぎ問題。兄貴、時代はインターバル速歩だよ
ウォーキングはダイエットよりも高血圧対策としてよいという印象である。
ハーマン・ポンツァー『運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」』面白かったよ。https://amzn.asia/d/0bBaEb3C
ウォーキングは痩せる目的でやるもんじゃないよ
時間効率も、無酸素運動とかに比べれば効率いいとは思うけどね。WiiFitのながらジョギングはよかった。普通体型レベルからは筋トレで基礎代謝上げ、間食や食事制御で取得カロリー抑えて皮下脂肪を消化していかないと
最近は「速歩も入れないとダイエット効果はない」って言われてるね。基礎代謝を上げるために筋力を増進する要素が大事なんだと思う。
ウンコするよりもおしっこの方が確実に痩せられる。つまり水やお茶をがぶ飲みすればいい。コーラとか砂糖系はダメ、最悪身体がぶっ壊れるため。
エアロバイクを買え、やれ。/たぶん、VO2maxの下ぐらいまでの運動を短時間でやった方が良い。膝に負担をかけずに、お手軽に、その運動ができるのはエアロバイク一択。一応、水泳でもいいけど、手間がかかる。
3ヶ月平均1万も出せば私は痩せるけど（実践済）、ほぼダンスとかボクササイズで数稼いでいるからかも…？
逃げろ〜！筋トレガチ勢が寄ってくるぞ〜！そもそも有酸素運動で痩せるのは筋量減るから不効率どころかリバウンドし易い体になるから筋トレは必須で寧ろ筋トレと食事制限で行うのが王道で最も効率が良い。しかし普通
痩せないというよりも日常の中なので運動という気がしてなかった…ただ歩かなかったら筋肉は衰えて脂肪も増加はしていくんだろうなとは思う、農作業と一緒
そもそも健康体重やそれ以下とか肥満ライン以上とかでベースの体重で痩せやすさは変わらないし、筋肉は重いので数値的には減ってなくても中身は健康的になってる可能性ある。
言われた通り、2万歩歩いてみろよ。なんで半分でぐだぐだ言ってんだ？
まあウチらは歩行であんまりカロリー消費しない特性でメシ食ってきた動物だから……
通勤で一時間歩くようにしたら「平たいとこならなんぼでも歩けるぜ！ウホホーイ」って思えるようになって20代より40代の今のほうが持久力あるので意味はあったよ！
bmi20→17にするのとbmi25→22にするのは難度のわけが違うからね。だいたい運動とお菓子や甘い飲み物控えただけで痩せるのは元デブ
横浜みたいな坂だらけの街でやったら効果あるでしょ
歩数は一日分で計算。ちょっとプラスすれば都会なら一万歩可。1キロ痩せるのに7200kcalで、食事、歩数、他の運動カロリー計算して、マイナス目標決めて実行したら痩せた。痩せないっていう人、単にロジカルじゃないだけ
運動は補助。食べる量をへらせ！ もしくはチャリで毎日100キロ走れ。
ウォーキングは怪我のリスクが少なく、健康にいい
毎日早歩き1万歩生活から生活圏が変わり歩かなくなったら一気に体重増加してしまい大変焦っている…痩せないけど続けてるうちは太らない、というのはある…
運動は身体の健康維持にとって非常に大切だが、ダイエットにはあまり関係が無い。体重を減らしたかったら、食事をコントロールするしかない。いつになった人類は、この明白な事実に目を向けるのか。
痩せるっつーか引き締まるよね。デブにありがちだけど0か100で考えるんじゃあないよ。お菓子の袋も、開けたら全部食べるんじゃなくて数個食べて袋を閉じて、残りはとっておくんだよ！細い人は当然にそうしてるんだ。
中性脂肪は下がるから続けよう。
やらない理由を探してはいけない
体感として毎日歩いてる時期が一番痩せてるけどな
食事量変えずに毎日1時間歩いて3ヶ月で5キロくらい痩せた。10000歩いかないと思うけどな。筋肉量は多い方。レコーディング大事な気がした。生活してるとブレは発生するので取り返す軸作りが必要な気がする
人間は速く走るよりも長距離を歩いて移動できるように適応してきたみたいな話を見たことがあるので、本来的に人間は多少歩いたぐらいで痩せるようにはできていないんじゃないですかね。
歩く暇あったら計算しなよ
その分食べてるだけだと思う。摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる。短時間でカロリー消費したければ泳げ。
ちゃんと1万歩歩くのを続ければ、体重激減とかはしないにせよ体脂肪率は改善すると思うよ。筋肉が増えるから、なんなら体重増加する可能性も有るが。
エアロビクス（有酸素運動・最大心拍数の５５％ー６５％）１日３０分を１か月続けろ。簡単に脂肪が燃えるぞ。エアロバイクをこぐのが一番手っ取り早い。
週2, 3回ジムで歩くようにしたら腰痛はほぼなくなった。間食しなきゃ少し減量できてる。あと数年前だとちょっとした登山で息が上がってたが、戸隠神社の一番奥までなんともなかったので心肺機能は改善してるはず
あんま読んでないけど（この手の人たち大抵何か視点が抜けてるので）私的には全身筋トレ→有酸素運動の流れが痩身ゴールドスタンダード
食事制限すると脂肪より先に筋肉が減る、それを防ぐためにウォーキングして筋肉に刺激を与え筋肉を減らさず脂肪を消費させる。消費カロリーを減らさない限り痩せないけどそれだけだと健康に痩せるのは難しいんだよ
運命水屋
強度の高い運動できる体ならウォーキングはいらない。ダイエットに苦しむ人は情報に惑わされて拡散して承認欲求満たしてもう無茶苦茶
ホモサピエンスは歩行にめちゃ最適化されててぜんぜんカロリー消費しない
歩きで通勤通学してる人は全員痩せてないとおかしいとは思ってる。
違いが、「1日1万歩を3ヶ月歩いた」だけなら確実に痩せると思うが。無意識に他の違いもあるだけ。効率が悪いのはその通りだと思うけど。
重りをつける、速度を上げる あたりをやるとちゃんとトレーニングになる。まあ4〜5000歩で良いだろとは思う
diet の原義が食事であることをみんな知ってるのに、頑なに言及を避けるよね。
痩せたいんじゃない、健康寿命伸ばしたいんよ。痩せたいなら食事制限する
ダイエットでも健康でも良いけど、身体の維持に必要な運動量をウォーキングで満たすにはおそらく5から8時間はかかる。人類の採集生活時は道ではない場所を木登りとか含めて数時間はやってたわけだから。
1万歩程度で痩せるのはほんとうのデブだけです。普通の人は痩せない。
なぜ太ってた時と同じ量・同じ物を食べてて痩せると思うんだ
友人のパートナーが医学博士で、その人曰く心拍数110～120で20分程ウォーキングするのが一番効くらしい。自分もスマートウォッチ買って試してみたが…まあなんだ、三日坊主で効果が分からず。
加齢に伴い朝の胃もたれがしていたが、歩くだけで良い感じの空腹感で目覚めるようになったし、夜中に目覚めずぐっすり眠ってる 体重は全然変わらないけど太もものセルライトは消えた／ブコメ読んで健康気分に
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグ3だけやればいいよとりあえず。ベンチないなら腕立て伏せ、デッドリフトの代わりに鉄棒でぶら下がるだけでいい。太くなるって言うけど太くするってプロでもキツイぞ
毎日20kmを1km4分ペースで走ると痩せるよ。 大抵の人が膝や腰を壊したりアキレス腱切ったり足底腱膜炎で歩けなくなったりするけど痩せる効果に比べたら些末な問題だよ。
その通り、ダイエットすると体は最大25％省エネになる（375kcal）、これは大体6〜7kmくらい、つまり1日1時間強歩いても誤差で吸収される。1万歩は5〜6kmだよね、誤差です。1日▲100kcalできても2ヶ月半で1kg（これも誤差）
“佐藤トシオ @sato_to_salt そりゃあそれ以上に『カロリーを摂っている』ならどれだけハードなことしても痩せないから…… 痩せてもないのに動くの辞めたら太ったのがその証左(´・ω・｀) “
1食500kcalを目安にすればだいたい痩せる
ウォーキングは習慣化しやすいのが利点だと思ってる。タイパは悪いけど意志力低い人間でも継続しやすいから相性いい人はいるよ
規則的な生活リズム、3食ちゃんと食べる、ジュース菓子パンを避ける、食事は普段の量の8分目でやめる、間食しない、これらをやるだけで運動しなくても痩せられる。とにかく摂取カロリーが多すぎるのよみんな。
痩せる、ではなく太るのを防ぐ
間食する時間を潰してウォーキングに充てれば痩せるんじゃないですかね
食事制限だけだと代謝が落ちる筋肉が落ちる脂肪を貯めようとする…で痩せにくくなる場合があるので、運動の併用が必要。どちらかだけでは効率が悪い。
痩せるかどうかは年齢と食生活がだいぶ影響する、こういうのには年齢書いてくれ。健康に良い、が並ぶブクマでブクマカの高齢化を感じる
まぁダイエットの9割って食事制限なのでね。あえてアドバイスすると早歩きにするといいよ
体重が減らないからって、じゃあ歩かないってなるとこれはこれで非常に体に悪い。足腰の筋肉はキープしとかないと後が大変。
そもそも痩せるために運動をする、という発想がだいたい間違っている。歩こうが走ろうが筋トレをしようが、ほとんど体重には直接関係ない。食べる量を減らすこと以外に実質的な減量方法はないと考えるべき。
痩せないけど動けなくなるのは嫌なので歩くようにはしてる。
強度の高い運動(自転車やランニングや登山等)でないと筋力強化にも効果ないんだろうし、”歩行習慣→リスク低下"も因果関係は疑わしい。結論=私でもできるような運動に健康効果はない(自転車もママチャリしか乗れんし)
基礎体力ない人がいきなり走るとかするよりはまず散歩だよね。そろそろ日中は歩かない方が良い時期になるけど。
ウォーキングしている時間勿体ないから徐々にジョギングからランニングに移っていた。
一番痩せたのは毎週末にトライアスロンor遠泳の大会or練習会を入れてたとき。次に痩せたのはケトジェニックダイエットしながら1日20kmくらい走ってたとき。めちゃくちゃ運動すると痩せる。
1日1万歩というのは毎日1時間半かけて1万歩歩けということではなくて、6000歩くらいの人が徒歩移動を意識する+30分くらいのウォーキングするということではないか？
これはそう。痩せない。結局食う量を減らすしかない
やめた後リバウンドしたなら太るのを阻止はしてくれてたんじゃないかな…？
ちょっと恥ずかしいけど俺もきちんと効かせる歩き方してる。youtubeにいっぱいあるからそれ見てやればいい。トレーニングは型がある。型が無いと自然と身体が楽な省エネの動きをする
心拍計つけて運動強度みながら歩かないと痩せないよ。健康維持なら別に心拍数気にしなくてもいいけど痩せたいなら運動強度の把握は必須https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO65802180U0A101C2000000/
ジョギング月100km走ってキープ。150km走ってようやく減り始めるのよ。ウォーキングでは痩せません。
体験的にダイエットに一番効くのは食生活の改善（カロリー計算しろ）、お菓子類や甘い飲み物の制限、それなりの強度の運動がその次くらい。ウォーキングはダイエットにはほとんど役に立たない
歩く目的は健康維持・能力向上にあるので、そもそも間違っています。痩身には食事制限しかありません。消費＞摂取が必須。当たり前。年齢や今の体重にもよる。
これは自分もそうだった。現在は、筋トレでリバウンドしにくくして、あすけんで摂取カロリーをモニタリングしている。
じぶん全然歩かない期間とすごく歩く期間があるんだけど歩いてる期間は確実に痩せてるからこれは嘘（個人差はあります）筋トレ等してない。毎日1万じゃなくて1日おきに、とか一昨日３千、昨日無し今日１２千とか
個人的にはできるだけアップダウンがあるルートを歩くのがおすすめ歩道橋とか坂があれば登る降りるとか。ふくらはぎは随分締まった気がする。
いや普通に痩せたけど。 痩せないって言ってる奴はそもそも太ってないんじゃないか？
体重だけ見たら、脂肪が筋肉になってるから変わらないけど、1年続ければ代謝率が上がって痩せてくるよ。
歩いてるだけじゃ痩せないけど、歩かないと太るよ。
チャッピーに聞いたらご飯お茶碗一杯で25分のジョギング相当だそうな。ダイエットという面では無駄に食わないのが一番
月250km走ってれば何を食っても基本太ることはない。走りなさい。
標準体重で10km歩いても精々500kcal程度なので、それだけ食事制限した方が早いし楽。ダイエットなんてカロリーの足し算引き算でしかないからなあ。続けやすいパターンが出来たらそこで終了だろ
痩せるのが目的なら食事や間食に気をつけるのが一番だと思う。
ダイエットが必要な人にまずウォーキングが勧められるのは「運動の習慣化」と「最低限の筋力」のためです。ピザデブをいきなり走らせたら膝を壊しますし、生活習慣の中に「運動の居場所」を作ることも大切ですから。
公園への道路環境で歩行数の傾向が変わるという研究があったなと https://www.omu.ac.jp/info/research_news/entry-23996.html
人間は効率よく長距離移動できるように進化した ってテレビで言ってたから、てくてく長距離移動してもあんまりカロリー使わないんだろうな
歩いても痩せない…→マンジャロやったろ！！の思考の流れがこえーわ。もっとやることあるだろ
ウォーキングは痩せるためじゃなく健康維持のためにやるもの
ウオーキングって減量目的でやるものではないと思うが。
鬱で全然もの食べられなくなった時、1ヶ月で6kgくらい痩せた。やっぱり食事だと思う。
歩く歩かないで得られる効果ってだいたい直ちに体感できるものじゃないから続けにくい
「クルマで無茶な追い抜き繰り返したり信号無視したりするより、10分早く家を出たほうが早く着く」みたいなもんよね。誤差程度しか効果ない。
負荷かけないとだめです、早歩きが効く。
運動は減量に効果がないということに、いつ人類は気づくのだろうか。
ピラティスが一番きついってフェフ姉が言ってた。見た目はHIITの方がきつそうなのに⋯。EMSは今年一笑った。
痩せるだけなら食事制限、カッコよく綺麗に痩せたいなら+筋トレや有酸素運動も追加する。1日100グラム痩せたいとして、-900キロカロリーをどうやって確保するかの一環としてウォーキングはアリ。
劇的なダイエット効果は無いけど健康上のリスク低減の効果がある。と理解している。最近あまり歩けてないなぁ…
エアロバイクを130wで60分漕いだら計算上468kcalだから、これでやっと一食分弱。結局摂取カロリーを500kcalくらいにしないと。
ダイエット目的なら最近のトレンドで言うとまず睡眠、トレーニングの継続、タンパク質の必要量接種、筋トレをしたあとに1時間以内の有酸素運動を考えるかどうかなので優先順位がおかしいのでは。
スプリット9分で歩くと、走るより運動強度は上と何かの記事で見たことある。真偽不明。
体重が増加傾向なのが気になっている人なら増加が止まる程度の効果はあるかもしれない。体重が安定している状態からは増加方向も減少方向もなかなか動かない。しかしHbA1cとかはけっこう変動する。
本当に目的にすべきは健康を保つことであって、その簡易指標として体重がある。痩せたいなら食べなければ良いだけ(だけどそんなことを過度にやると健康に悪い。歩こう)
実際に効果がないにしても、導入のハードルが低い＆怪我リスクの低い手段から始めるのは悪い話ではないだろう
食事運動睡眠全部やろう。
距離や時間より「速さ」による運動強度が大事だという話だから、食事も減らし、間食もせず、10kmのコースを1時間ちょいの速度で3ヶ月毎日歩いたけど、全く体重は変わらなかった。こんなの運動の足しにもならん。
わかるわかる
縄跳びのほうが負荷が大きい
たぶん食事量増えてるか、歩いた分、他の活動量が減ってトントンになってる。記録していない印象での増減はあまり信用できない
歩き方の問題だと思う。何も考えずにダラダラ歩いても痩せにくいと思う。心拍数130bpmを意識して、手を降って歩くくらいしないと厳しい。運動してない人ならこれくらいの心拍はウォーキングで行けると思う。
自転車だってポタリングとサイクリングやスポーツライドで消費カロリー違うよ。ウォーキングも散歩とエクササイズウォーキングじゃ全然別物になる / ちょっと下のコメ、1時間ちょっとで10Kmはランニングだよ。
それはそう。リハビリ期に歩けるようになったの嬉しすぎて2.5万歩歩いたらPTの先生に笑われた。痩せはしないけど歩行力維持には凄くいい。歩きすぎると膝や腰壊すこともあるってさ
走ったほうがいいですけど。基本的には食事と合わせてやらないとな。あと自転車の方が膝負担もすくなくて痩せるよな。
通常速度の歩行は気分転換の心理的効果を上回るものは少ないが、いくらか息が上がる程度の速歩をインターバルで取り入れると有酸素運動の効果もあるらしい。
カロリーの収支じゃなくて食欲を抑えるとかそういう効果目的なのかなと思ってる
飽和脂肪酸を極力摂取しないようにしたら3ヶ月で2.5キロ痩せた 体質にもよるだろうけど
流石に毎日1万歩歩いたら痩せるよ、やってないだろ
少し息が上がるくらいのペースで1日1万歩歩けば痩せるよ。ソースは俺の身体。いきなりやると膝痛めるので、歩き慣れてない人は3000歩くらいから徐々に増やす。膝の負担を考えるとエアロバイクも併用するといい。
同意しない。筋肉が付く。（いやそれにはもうちょっと欲しいか。）
ウォーキングは歳とっても体に負担かけずにできる数少ない運動だから習慣づけるとよい。カロリー云々ではなく、単純に座ったままが体にめちゃくちゃ悪い
痩せないよね。でも健康にはいいと思う。40代は食事に気をつけてもビビるくらい痩せない。
というか基礎代謝のほうがカロリー消費するので燃費悪い身体になったほうがいいよ、筋肉つけて。歩いて痩せる人はそもそも普段動いてなさすぎ死ぬよ
そもそも摂取カロリーコントロール以外のダイエット法なぞ存在しない
塩分多いんちゃうの？ずっと塩分多いと、水飲んでも蓄えようとしちゃうと思うが
これからの食糧難を思うとダイエットする気になれない、、でも健康を保つためにウォーキングはする、、
あくまでも自分の場合だが、脂質を減らして１時間歩くのが一番無理なく痩せた。ただ、今、実家にいるので食事を自分の思うように作れず、脂質を減らせないのがきつい。
1日1万歩ってウォーキングなの？歩幅0.6mとして6kmだけどそんなに連続して歩いてる？日常生活+αで1万歩はウォーキングとは言わないよね？
１万歩も歩いたからこれくらい食べても大丈夫（大丈夫じゃない）
ウォーキング≠散歩なので。ちゃんとフォームを意識して、気持ち早足で歩くと効果でるよ。あとカロリー制限をしてないのに痩せないと言ってはいけない。
1600kcalに制限して散歩も8000歩を目安にしてるけど、体重低下が止まった。在宅勤務なので夕方1時間かけて歩いてる。時間捻出して追加30分歩くか。これ以上の空腹は耐えられん。みきの笑顔が辛い
ダイエットの9割は食事管理です。我々素人は『あすけん』に課金して毎日90点以上を目指すのが一番簡単です。歩数の理想は8000ですが、6000でもギリOKです。これで1カ月に1〜2kgずつ痩せます。ソースはワイ。あすけんは神。
40億年かけてエネルギー効率を高め続けてきた結果が今の生物だからなぁ
平坦な道をウォーキングするからだよ。累積標高200mぐらいウォーキングしてみてください。
体重っていう数値は大雑把な把握に優れている反面で、何かやったことの反映はそんなに表現しない。何かやると言う積極性は効果指標を何で見るかにも向けた方がいいよね
みんな勘違いしてるけど「ダイエット」って「食事制限」という意味の英単語だよ？」痩せたきゃ食うな。
楽に歩いてるからでしょ。競歩くらい目指してやんなよ。
常に加齢によって「昔と同じようには痩せない」補正がかかるので、ダイエットの的確な評価をするのは自分の体感と結果だけをアテにするタイプにとってはとても難しいのではないかと思ったりした。
肥満してる人には効くのかも。脂肪という重りを背負って歩くのと同じなので。体脂肪率に適した運動がありそう。
ダイエット警察の人がいた。食餌療法ともいうよね
運動量とダイエットは、実はあまり関係ない。お相撲さんみればわかると思うけど。運動しなくても栄養バランス考えなくても、消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、体重は自然に減ってく。健康かどうかはまた別。
いうて8kmを2時間ちょっとくらいで歩けば毎日じゃなくても痩せる。摂取と消費カロリーのバランスでしかない
何処にでも貼ってある時間あたりのエネルギー対比表見ろよ 水泳最強だろ？つまり泳いで帰ればいい
タイパを求めるなら、減量には筋トレや縄跳びかな。筋トレならスクワット、プランク、カーフレイズあたりからどうぞ。
食事制限と筋トレもやらないと。痩せる以上に健康にいいので、お勧めはされるよね。
ダイエット効果は食事8割、運動2割。運動だけで痩せるには学生の部活並みの運動量が必要になる。運動部出身なら社会人にはムリだというのが分かるだろう。摂取カロリーを減らさない限り痩せません
ダイエット=食事制限を始めると最初に筋肉が落ちて体重が減るので、筋肉を維持するために運動が必要になる。運動しないと筋肉量が減り基礎代謝が落ちるので、太りやすく(リバウンドしやすく)なる。
確かに人間は長距離移動に特化してるのに歩いて痩せる訳ないな。だがそれ以上太らない程度の効果はあると
心身の健康向上で結果的には痩せる。こういうのはだいたい筋トレ至上主義勢の嫌がらせ。ジムに金落とせという脅迫が伴っている
ダイエットに関しては完全に結論出ている。適切なカロリー制限をして痩せる・脂肪と一緒に筋肉が減らないように筋トレをするの2つだけしか気を付けることがない。痩せないならカロリー制限が上手くいってないだけ
なんで生きてるだけで望んだ体型と動ける体に進化してこなかったよ人間は！って思いながらウォーキングとストレッチしてる
代謝能力が高すぎる生物は絶滅しているw
ブコメ全員好き勝手言いたい放題で楽しい！
普通にベッドタウンから通勤地まで電車と徒歩で移動してたら毎日１万歩くらい歩くけどガチデブ
まず美味しい食事を減らせばいいだけだよ。代わりにタンパク質豊富な栄養を摂る。自然と食べる量が減るよ。
歩くってめっちゃエネルギー効率いいよね。歩いて簡単にダイエット出来ると人類は狩猟採集時代を生き残れなかったのでは…
よく動いて代謝も高い太った人はいるんよ 体形は完全に個体ごとの特性で見た目どうこうは的外れ 自分の成功例が他人に通じると思い込む程度が今の人間の文明よ
そもそも1日1万歩は最低ラインで、その上で食事制限と筋トレですね。食事制限だけで痩せると体力まで削られがち。
「痩せる」より「体幹つける」を意識したほうがいい。同じ体重でも体幹あるほうがスタイル良く見える。正しいウォーキングは体幹つけるのにある程度役立つ
食事制限だけで体重を減らすのはリスクが高いが、歩行を併用すると筋力低下もかなり防げる。「散歩」とするとだいぶコスパの良い行為だと思うよ。
ご先祖様が出アフリカして、地続きな世界中に「徒歩で」移動したこととか、草食獣を延々とストーキングして、根負けしたところを狩っていたこととかを思うと、歩きでの消費カロリーは少ないんだろうなあと思う。
人それぞれ定期
夕食控えめにして食休みしてから小一時間早足めで3か月歩いたら4キロほど痩せた。一応カロリー気にしたりMCTオイル使ったり（その時代ｗ）した。今は強度落として体重維持してる。要はやり方考え方かも
健康のためには良いのでダイエット目的にはせずに続けてください（息が多少切れるくらいの速度で）。体重減らしたいなら必要以上に食べないでください。運動するとお腹空くので食べたくなるのはわかるけども
歩いた分食ってるから太らないんじゃね
元ポストは歩くだけで大丈夫みたいな表現に文句を言いたいだけであって、正しい方法を教えろと言ってないのにみんなでクソバイスをしているように見える
その驚異的な持久力が人類の武器のひとつだと けものフレンズでも習っただろう
どれだけ人間のアキレス腱すごいねん
早足じゃないと効果はないよ
何をやったとしても、消費カロリー＞摂取カロリーにしたら必ず痩せる。もうこれ以外の答えはないから
縄跳び結構いいよ。インナーマッスルに効く。痩せるってほどじゃないが
食事制限をしなければ痩せない。早朝に何も食わずに空腹で30分（4000歩くらい）歩くことで、一日中カロリー消費しやすい身体になり、食事制限の効果を最大化できる。
ダイエットは運動量よりもカロリー摂取量を減らしたほうが効果大きいとはよく聞く
運動では痩せない、まず食事。糖質制限派だが、脂肪代謝になればお腹自体が空かない。その上で朝から水だけ飲んで運動すれば苦痛でなくさらに痩せる。
基本的に負荷をかけないと身体も頭脳も強くならないよ。トレーニングと勉強に失敗しているタイプは習慣化の失敗か負荷の弱さにある。
ウォーキングはダイエットじゃなく健康維持のためにするもんだろ
自分のスマホに入れてる歩数計アプリはデフォルトで一万歩歩いたら「おめでとう」と言ってくれるんだが、毎日毎日でウザかったから一万五千歩に設定に変えたら静かになった、て程度に歩いてるけど一向に痩せないわな
二足歩行の効率は他の動物と比べてもダントツにいいもんな
「ニセの健康情報がまかり通るソーシャルメディア」というテーマのAppleの広告がいま流れているが、まさにそれ
一日一万歩って健康維持じゃないの。ダイエットじゃなくて
結局スクワット以外の選択肢がない
ウォーキングでは健康にはなるが痩せない。ストレス無く食う量を減らすには自分はマンジャロに頼るしかなかった。結果13kg痩せました。あったかくなってきたのでウォーキングは再開します。
痩せるだけならば断食の方が効く。もう何回もダイエットに成功しているから間違いない。
筋トレと有酸素運動と食事制限、三つともやらないと痩せない。自分は筋トレと有酸素運動だけなので、痩せない。ご飯が美味い。
正解はインターバル速歩。普通のウォーキング1万歩は、「なにもしていない」のと大差ないって4月に日経に出てたよ。
ウォーキングやめたあとリバウンドしてるなら効果はあったってことでは。もちろんカロリー取りすぎという前提です。
一日10kmは仕事で歩いて一か月に400kmくらいは自転車に乗ってるけどお腹が出てくるばかり(´；ω；`)
有酸素運動としてのウォーキングは心拍数意識しないと効果薄いよ
みんな1日にめっちゃ歩くなぁ。1日10kmとか観光いったときくらいだわ。仕事ある平日は会社にすらいかずリモワだと1日2,3000歩くらいか。ちょい歩いても5000歩。1万歩は休日に隣町行くくらいしないとなぁ頑張ろう
全身の筋肉増やして基礎代謝上げるほうがコスパいい。有酸素運動もやるけど。
1万歩を分散じゃなく短時間に集中してやれば効果ありそう
歩いて痩せる気なら散歩みたいなのではなく、ジムのマシンで上り坂かつ早歩きにしてようやくって感じじゃないかな。
年間平均がずっと一万歩超えてるけどどんどん太るのでさすがに食事記録と体重記録始めた。最初の3キロは痩せるんだけどねぇ。ここからが。。。
普通体形以上に痩せたいのは趣味の部類だから、楽にとか自然にという設定に無理がある気がする。
その程度で痩せるなら、人類はまだアフリカから外に出ていないんだと思う。
悪玉コレステロールを下げるために歩いてます
短期の体重増減を運動に求めるのは無理、摂取カロリー/消費カロリーの差が全て。運動とかPFCバランスとかは長期の安定を得る為に。筋力が落ちると体が「動かない生活」を求めて消費カロリーも落ちていく・・
ウオーキングのフォームではないが仕事で毎日1万歩歩く。プラス力仕事もある。それで痩せるということは無い。シフト仕事で夜勤ありだから気を抜くと肥る。痩せるためには、ひたすら摂取カロリーに気を配るだけ
「減量」じゃなくて「ダイエット」なら痩せに向かうはずだけどね。ウォーキングの“ご褒美”が多いんじゃない？
痩せる方法は無限にあるが、体重が増える理由はたった1つ。食べる以外にない。絶対に成功するダイエットは誰がなんと言おうと食事制限なんだよ。
ウォーキングで痩せない人は歩くのが遅いのだと思う。競歩のように早く大股で歩くべし。
胃が丈夫な人は太る
本来、1日１万歩ってのが標準であって、それだけで痩せるなら普段運動しな過ぎ。中程度の負荷で脂肪等燃焼させると言われるから負荷大事。血液の循環などは歩行などの運動が前提なので5000歩くらいは歩かなきゃだめ
飯を食う暇が無くなるぐらい歩けばいいんじゃないか
立ち仕事で2万歩歩くけど痩せないねえ。あすけんで摂取カロリーがプラス600kcalぐらいだと体重が増えていく。プラス300kcalぐらいだとギリギリ減っていく感じ？やっぱ食事に気をつけるのがマスト。
痩せるために歩くのではなく健康のために歩いてます。1日1万歩！
「デブの状態でめちゃくちゃ歩いたら痩せるけど一定数まで普通体型になるとマジで痩せないよね。俺らが行きたいのは『その先』なのに…」普通体型ならダイエットの必要ないじゃないか（真顔
まぁでも座ってるより歩いてるほうが体には良い
一万歩毎日歩ける体 として完成したのでは
ウォーキング1日1万歩を3ヵ月続けられるならジムも続けられるはず
痩せるためにやるもんじゃないんだんだよな。自分は確実に体調安定したけど。体重コントロールは食事が9割だよ。