3ヶ月で10kgは頑張った方やん。おっさんは筋肉落とすとマジで代謝死ぬから筋トレ必須やぞ
急に走ったりして大丈夫なのかな？ 膝に来る人もいるとか聞いたことがあるので心配、気をつけてね。最初は歩くのがいいらしいよ。
腕立て伏せで筋肉つけると鏡で見た範囲の見た目が変わって筋トレのモチベーション上がるよ。基礎代謝上げよう。腹が減ったらプロテインを飲む。
ブルガリアンスクワットを1回だけやってみようとしてみて、1回だけね。安全に配慮して最初は手を支えにしたりして補助ありで。
平均体重以上なものは食生活による過剰なカロリー摂取が原因なところも多いので、カロリー制限すればぐんぐん痩せる。運動としては有酸素運動が効率的だが、ある程度行くと筋肉つけて基礎代謝増やす必要もあり
なんでおっさんは急に走り出すんだ！ ウォークでいいよ。早歩き3分普通歩き3分の“インターバル速歩”おすすめ。筋トレは軽めの重量で回数多く、呼吸止めないようにね。色々調べてみて
基礎代謝上げな。毎日スクワットだ。
60歳くらいまでは若者と代謝は変わらないらしいよ。代謝が落ちるは都市伝説
たんぱく質足りてないんじゃ
ジョギングも続けばいいけどスローペースでも毎日だと関節故障しがちよ。トレッドミル買ってネトフリ/アマプラ見ながら登坂ウォーキングがオススメ。ペース5km、傾斜10%1時間、1ヶ月でかなり効果出るよ👍
1か月で3kg以上痩せるのはヤバイからやめとけ。お前が100kg越えの巨デブならいいがそうでなければ2kgあたりに留めるべき。あと運動習慣ない奴がいきなりジョギングすると膝壊れるぞ
筋トレもした方がいいんじゃないか
膝をとにかく守ってくださいとそれだけ伝えたい…！！
運動はするべきだが、運動しても体重は減らない。食事をさらに減らしたうえで運動もする、が正解。だけど、それができたら苦労はしない。食事の内容見直してみては？
ダイエットするときに下がるの止まるのは良くあることなので焦っても仕方ない。そのうちまた下がる
ちょろっと運動したとこでカロリーはおむすび1個も消費しない。24時間エネルギーを消費するには筋肉をつける。
都市伝説まじ！？自分は若い頃は節制すればすぐに戻せたけど、今は結構たいへん。代謝の違いのせいにしてた
健康維持は星を探す旅のようですわね。運動と食事、両方のバランスが大切ですの！
ジョギングも膝や足首にくるから気をつけてね！！
72kgで１日2000kcalは維持するには良いけど減らすにはもうひと声じゃないかな。筋肉量が少なければ基礎代謝も少ないわけで。自分が80目前から65kgまで減らした時は1500でやってた。筋トレ併用して1年近くかかったけど。
基礎代謝低減&在宅勤務だと2000kCalでもマジで太る。痩せるためには食事制限一択なんだけどおじさんには厳しい。
万歩歩こうが、歩くは痩せないから。頑張れー
コロチキ西野のYouTubeを見てマネしろ。朝の空腹ウォーキングが一番効くよ。
食事制限だけはまず間違えだな。市営ジムでマシン（10回3セット）を一通りやった後にエアロバイク1時間漕ぐ。その後にプロテイン飲んで十分な睡眠を取る。これだよ。 ジョギングは、膝壊すから駄目。
停滞期ってやつだね。停滞期の抜け方があって、ウイダーのマルチミネラルとマルチビタミンを毎日飲むと体が栄養足りてると勘違いしてまた痩せていくよ。
食事と運動、どちらも大切です
期間が短いな。3ヶ月で10kgも痩せると、3ヶ月で10kg太る可能性が高い。最低でも半年くらいかけたほうが良い
身長にもよるけどそのくらいが適正体重の可能性もあるような。まあ軽い運動は健康にも良いのでやった方がいいかな。
ホメオスタシスでは？なかなか突破できないよ。がんばれ
2,000カロリーはブコメでも指摘されてるけど食べすぎだな。あと中年男性、圧倒的にスキムヨーグルトを食べないので毎日食べるようにしてください。タンパク質が摂れて胃腸の改善にも役立つし脂質0です、スキムを食え。
アスファルト走ると膝にくるぞ。ジム行け。中年男性は課金力で差をつけろ！朝晩食い物固定して昼は好きなもん食うのがおすすめ。カロリー管理は週トータルで見れば十分や
クロストレーナーいいよ。あと近くにプールあれば泳いだり。
筋トレもやろうず
私も40歳過ぎてからかなり走ってる(100km/月以上)が、体重は軽い方なので怪我せずやれてる。無理しないように徐々にやろうね
身長はいくつなんだ
アスファルト膝を傷つける
運動、野菜、瞑想…
身長次第だろうが、そもそも成人男性で72kgならダイエットする必要もない適正体重の範囲では？
2000kcalで痩せるって今までどんだけ食ってたんだ。
チートデイ（たくさん食べる日）を取り入れても良いかもね
痩せるには摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす、またはその両方なので、私は食事量は減らさず運動量の多さで体型維持（50歳、171cm、61kg前後）しています。代謝は運動を続けているとある程度は戻りますよ。
3ヶ月で10kgはリバウンドフラグなので気をつけて…。
YOUTUVEみて、ベリーダンスしろ腹が引き締まるぞ💃
脚や尻などの大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げた方が運動していない時もカロリー消費が増えてお得。スクワットしよう。https://youtu.be/SFnfYPktYBU
有酸素もいいけどチートデイを入れてみるのもいいかも。そもそも72kgで1日2000calだと運動しなきゃ減らないんじゃないか
止まったのは摂取と消費の均衡ですよね。今の状態から運動で均衡崩せばすぐ落ちますよ。以前に走ってなければ、ファストウォークからどうぞ。
食事制限を続けましょう。運動で痩せるのは難しい。運動は健康維持目的で。
俺は止まらんかったけどな。若かったってのもあるけど
エアロバイクを負荷低くして一時間がいいぞ。膝に来ないし家の中でできる。まあ、散歩も楽しいけどね。ウォーキングは意外と痩せないんだよな
活動量の少ない成人男性に必要とされるエネルギー量2200±200kcalを下回ってるので別に食べ過ぎではないですね。メンタル壊してる人が過度なダイエットなんてしないほうがいい
ダイエットなんて簡単。５回位成功している。
外走ればいいんだからジムいらんやろって思ったけど夏の日照りは体力奪うので普通にジムで走ったほうがよかった。焼けるし。体重で管理するのあんまりやで。
運動するとですね。腹が減るんですよ。さらに、恐ろしいことに、ご飯がよりおいしくなるんですよ。一番やせるのは、スロット。ミリオンゴッドが
摂取カロリーを1800ぐらいにおさえればいいだけやで。200キロカロリー運動するより食べないほうが楽だし継続できる
薬飲んで135/90なら増量を提案されるはず。現行の降圧目標は家庭血圧で125/75、下は妥協して125/80位にしたい。走ると心肺はすぐ鍛えられて長時間行けるようになるけど、膝や関節強化はもっと時間がかかるのでお大事に。
パーソナル行こうぜ。俺も45から1年ほど通ってるけど、体脂肪20%切ったよ。飯も酒も普通に好き勝手食ってるけど、お腹は凹んで胸板厚くなって背筋が伸びるようになって疲れなくなった。課金大事。
ストレッチで痩せるわけじゃないんだけど「身体って変わるんだ！」という感動を経験するのは良いスイッチになる
体質にもよるけど、体重1kgあたりのカロリーで計算した方が良い。70kg前後だと1600kCal位にしないと落ちないのでは?
筋トレしないでダイエットすると筋肉落ちるから代謝も落ちるわな
引っ越し作業してたら10キロ以上やせた。終わったらゆっくり戻った。
3ヶ月で10kg痩せたけどそこから止まったので運動するわ😭
3ヶ月で10kgは頑張った方やん。おっさんは筋肉落とすとマジで代謝死ぬから筋トレ必須やぞ
急に走ったりして大丈夫なのかな？ 膝に来る人もいるとか聞いたことがあるので心配、気をつけてね。最初は歩くのがいいらしいよ。
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ブルガリアンスクワットを1回だけやってみようとしてみて、1回だけね。安全に配慮して最初は手を支えにしたりして補助ありで。
平均体重以上なものは食生活による過剰なカロリー摂取が原因なところも多いので、カロリー制限すればぐんぐん痩せる。運動としては有酸素運動が効率的だが、ある程度行くと筋肉つけて基礎代謝増やす必要もあり
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60歳くらいまでは若者と代謝は変わらないらしいよ。代謝が落ちるは都市伝説
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ジョギングも続けばいいけどスローペースでも毎日だと関節故障しがちよ。トレッドミル買ってネトフリ/アマプラ見ながら登坂ウォーキングがオススメ。ペース5km、傾斜10%1時間、1ヶ月でかなり効果出るよ👍
1か月で3kg以上痩せるのはヤバイからやめとけ。お前が100kg越えの巨デブならいいがそうでなければ2kgあたりに留めるべき。あと運動習慣ない奴がいきなりジョギングすると膝壊れるぞ
筋トレもした方がいいんじゃないか
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運動はするべきだが、運動しても体重は減らない。食事をさらに減らしたうえで運動もする、が正解。だけど、それができたら苦労はしない。食事の内容見直してみては？
ダイエットするときに下がるの止まるのは良くあることなので焦っても仕方ない。そのうちまた下がる
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都市伝説まじ！？自分は若い頃は節制すればすぐに戻せたけど、今は結構たいへん。代謝の違いのせいにしてた
健康維持は星を探す旅のようですわね。運動と食事、両方のバランスが大切ですの！
ジョギングも膝や足首にくるから気をつけてね！！
72kgで１日2000kcalは維持するには良いけど減らすにはもうひと声じゃないかな。筋肉量が少なければ基礎代謝も少ないわけで。自分が80目前から65kgまで減らした時は1500でやってた。筋トレ併用して1年近くかかったけど。
基礎代謝低減&在宅勤務だと2000kCalでもマジで太る。痩せるためには食事制限一択なんだけどおじさんには厳しい。
万歩歩こうが、歩くは痩せないから。頑張れー
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食事制限だけはまず間違えだな。市営ジムでマシン（10回3セット）を一通りやった後にエアロバイク1時間漕ぐ。その後にプロテイン飲んで十分な睡眠を取る。これだよ。 ジョギングは、膝壊すから駄目。
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食事と運動、どちらも大切です
期間が短いな。3ヶ月で10kgも痩せると、3ヶ月で10kg太る可能性が高い。最低でも半年くらいかけたほうが良い
身長にもよるけどそのくらいが適正体重の可能性もあるような。まあ軽い運動は健康にも良いのでやった方がいいかな。
ホメオスタシスでは？なかなか突破できないよ。がんばれ
2,000カロリーはブコメでも指摘されてるけど食べすぎだな。あと中年男性、圧倒的にスキムヨーグルトを食べないので毎日食べるようにしてください。タンパク質が摂れて胃腸の改善にも役立つし脂質0です、スキムを食え。
アスファルト走ると膝にくるぞ。ジム行け。中年男性は課金力で差をつけろ！朝晩食い物固定して昼は好きなもん食うのがおすすめ。カロリー管理は週トータルで見れば十分や
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アスファルト膝を傷つける
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身長次第だろうが、そもそも成人男性で72kgならダイエットする必要もない適正体重の範囲では？
2000kcalで痩せるって今までどんだけ食ってたんだ。
チートデイ（たくさん食べる日）を取り入れても良いかもね
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3ヶ月で10kgはリバウンドフラグなので気をつけて…。
YOUTUVEみて、ベリーダンスしろ腹が引き締まるぞ💃
脚や尻などの大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げた方が運動していない時もカロリー消費が増えてお得。スクワットしよう。https://youtu.be/SFnfYPktYBU
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俺は止まらんかったけどな。若かったってのもあるけど
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活動量の少ない成人男性に必要とされるエネルギー量2200±200kcalを下回ってるので別に食べ過ぎではないですね。メンタル壊してる人が過度なダイエットなんてしないほうがいい
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摂取カロリーを1800ぐらいにおさえればいいだけやで。200キロカロリー運動するより食べないほうが楽だし継続できる
薬飲んで135/90なら増量を提案されるはず。現行の降圧目標は家庭血圧で125/75、下は妥協して125/80位にしたい。走ると心肺はすぐ鍛えられて長時間行けるようになるけど、膝や関節強化はもっと時間がかかるのでお大事に。
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体質にもよるけど、体重1kgあたりのカロリーで計算した方が良い。70kg前後だと1600kCal位にしないと落ちないのでは?
筋トレしないでダイエットすると筋肉落ちるから代謝も落ちるわな
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