もちづきさん
“先に健康的な食事に金を払うか 不健康になった後で病院に医療費払うか どの道金払うんだから、若い内から不健康を避けるためのお金は厭わない方が良い”
カロリーメイトで良いと思うけど。
今は学食も高いんだなあ。20年くらい前は500円も出せば野菜多めで十分食べられたからそれで命を繋いだものだが
いくらでもあるだろ定期
炒り大豆が腹持ちする
大学生になったら16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてもいい頃では。最新のレポートでも科学的に細胞の修復機能を高める結果が出ているし、食べない習慣を少しずつつけるべき。
学食は？と思ったら〈学食も平気で1000円とかする〉ってマジか。あ、バランスの良い食事は、ってことか？ にしても。ううむ／大学生の食事事情の記事。https://www.univcoop.or.jp/fresh/guide/lunch.html 最新かはわからんなあ。
ドライデーツ美味いな
健康維持も楽じゃない。安さ重視だとジャンク飯に偏る不条理よな
健康的なものって、食材そのものも高いけど、それを保管するの（冷蔵庫とか）もコストがかかるんだよね。
アボカドここに出てくるん？
雑穀米のおにぎりと味噌汁を自宅から持参
健康的な食事じゃないと腹減るらしいね(他の栄養取ろうとして)
学食は安くしてあげてほしい
本当に美味しいキャベツ料理を知らないようだな
豆腐と納豆生活を送っているんだけど、やせない・・・。
納豆と豆腐はまあ安いは安いしもやしや一部の野菜もあり フルーツは少量はいいけど主食量採るものじゃない ジュース以外お茶なら値段差はない(ペットボトル換算) カップ麺より生麺のほうが安い パンは良いの高い
痩せない言ってる人は、だいたい晩飯に問題があるよね
痩せるのと健康を同一に書いてるのがまずおかしい。食事だけで痩せたいなら、安くとか、腹を満たすとか、大学でとか、何かを諦める必要がある
健康に気をつけると金銭的にも時間的にも高くつくのは確か。タンパク質１つとってもプロテイン無しじゃきつい。
もち麦、麦味噌、納豆、鶏肉、豚肉、鶏卵、小松菜、サツマイモ、ブロッコリー他、スーパーいけば安くて栄養的にも良質なものはいくらでもある。不健康な食事は節約にならず、治療費で大損する。自転車で更に長寿に。
魚肉ソーセージが安くて腹膨れて、カロリーそこそこ取れる。
小麦粉。イーストと混ぜて蒸し器で蒸すだけ。焼きパンは準備が面倒だから蒸し器おすすめ。キロ250円のパスタが近くに売ってるなら値段は変わらないからこっちもおすすめ。後はもやしを混ぜればいい
何もつけずに豆腐一丁をですね…いや、大学生活はもっと不健康であれ。
これと『もちづきさん』（https://younganimal.com/episodes/12237968eda7e）がホッテントリに上がるのも因果だな
おからがいい。
塩分どう抑えるかもありそう、うまみとか酢とかどう活用するか／コスパ考えると週末にまとめて作るのだろうね
まず「腹を満たす」という考えを止める。食わんかったら胃が小さなるし脳もやがて対応する。脳が「食いたい」って思ってる限り自制は無理。
大学では自炊が禁止されているのか？健康になるって考えた途端にストイックな食生活を始めようとするのは極端すぎる。米と肉野菜炒めと麦茶に置き換えるだけで遥かに健康的かつ腹持ちが良い。
学生時代なんて昼はパンやマック、牛丼、カップ麺などと紙パックジュースだったなぁ。別に太らなかったし健康も問題なかった。本当に健康に気をつけるなら自炊しかない。健康は金で買うは正解。果物野菜高いからね
学生時代は食事が足りなかった私にすれば食えるだけマシ
"健康って金で買う物" ／ （レンチンした芋🍠をもっていきなさい。当然、魚肉ソーセージは食ってるね）（朝は餅〔腹持ちがいい〕）（でも健康が金で買えるかは微妙だぜ〔小声で〕〔てかダイエットと健康は別〕）
カロリーメイトではなくプロテインシェイクに金を使うべきだっと後悔している。
一人暮らしのときはほぼ毎日カット野菜と冷凍餃子食べてた。
15年前に学食を使わせてもらってたときは、米を持参して、味噌汁・ホウレンソウの小鉢・コロッケで200円とかで上げてたなあ。インフレしたけど全部上がってるわけで、安く上げるためにカップ麺は嘘でしょ
学食安くして欲しいって、教員の給与も研究費も潤沢じゃない大学も多いのにそれは無茶でしょ。
袋サラダ
大学生協の学食だとおおよそ主菜300円＋サラダ80円＋ライス200円＋汁物50円で600円前後だな。シンプルなカレーライスなら大でも440円。東大 https://comenu.jp/tokyo-univ/390144/menu 早稲田 https://comenu.jp/waseda-univ/390207/menu
極端な意見をまとめるのがtogetterの仕様
痩せたいなら食わないしか選択肢はない。お腹いっぱい満足して痩せることはありえない。キャベツの千切りでお腹満たしても満足できないでしょ。そういう感覚を我慢するしかダイエットは成功しない。
完全に足下を見られてるなとは思う。その中ではオートミールが一番安価で整腸作用もあるし体調を整えるなら毎日豆乳や納豆など大豆食品を摂るとええな。
米飯に豆腐と納豆をぶっかけ食べる。タンパク質が取れる
白米や麺類、パンは、食物繊維がほとんどないので、腹が膨れない上に吸収がいいから、太る。加工食品は食物繊維を除去してるものが多い。ビタミンが足りてない。ブロッコリー、カボチャ、アーモンド、柑橘系の果物。
弁当作ればいいのでは。それがタイパ的に高いというならわかるけど。さつまいもなら、安くて健康に良くて腹もみたせてトースターで焼くだけで楽です。
「菓子パン・ジュース・カップ麺」で足りないのは食物繊維とタンパク質。難消化性デキストリンを500g800円で買い低脂肪乳に溶かしてコーヒーやココアでも混ぜたものを水筒に入れて持っていけばあとは菓子パンでいい
うちの息子は痩せる目的は1年で達成し次は筋肉を付けるといって野菜とプロテイン関連商品をガンガン食ってるが結構値が張る
サンドイッチやオニギリを持参する。ご飯とフリカケでもいい。ヨーグルトにオートミールなどを入れて食べるとか。
業務スーバーでオートミールを買う
学生時代といえば納豆キムチ豆腐のコンボばっかりだった
大学時代の昼飯ぐらいはパンなどで安く腹を満たしておいても他の食生活と運動習慣あれば取り返せるから安く済ませとけ、と思う。ダイエットは食事より運動習慣の方が影響でかいでしょ。よほどの偏食でなければ。
普通に活動してれば昼メシにカップ麺一つ食べても痩せる事は可能でしょ。お菓子、甘い飲み物、遅い時間の晩飯、そういうのをやめればいい。
こういうリアルな話題みると21才のもちづきさん結構金銭的に余裕のある生活してるんだよな。社会人になった23くらいの時でも毎日菓子パンとかコンビニ弁当とかドカ食いできる余裕なかったな
先輩の家に無理やり遊びに行くことによって奢ってもらい、教授のキャバクラ通いについていくことによってサラダボールをゲットする
コンビニ飯は部分的にサラダチキン、豆腐バー、カニかま、魚肉ソーセージで炭水化物を代替しつつ、水かお茶にしてる。
ニンテンドースイッチやiPhone同様、”正当”な娯楽と情報取得ツール同様に健康もまた富裕層の特権化していくんだろう
米、卵、もやし/キャベツ、牛乳、バナナ、トマト缶、鯖缶あたりかな、思いつくのは。/麺類は安いのは安いね。
ジャンクフードからサラダに行くのがわからん。チキン米卵鮭を食べれ。空腹感はたんぱく質不足。摂り過ぎを気にするのは糖質より脂質。蒸しパンは高脂質。成分表を見るべし。
炭水化物と脂肪分は餓死しない様に量産されてるから安くカロリーを満たすとなると、揚げ物とか超加工食品になっちゃうの分かる。たんぱく質や食物繊維やミネラルが豊富ってなると途端に高くなる。
豆腐と厚揚げ
まいばすけっととかで100円ぐらいで売ってるキャベツの千切りにノンオイルドレッシングとかかけて、モシャモシャ食べとけば？かさがあるから一次的に腹は膨れるよ。
学食ではないけど野菜スティックとかどうよ？大根なんかバカみたいな量作れる
なぜ皆さん食パンではなく菓子パン買うのか、マジ謎。食パンはああ見えて塩分が相当含まれていて、何も着けず十分ウマや、そんな事も知らんで貧乏とか言うなよ
ドカ食いしたくなったら輸入食品店で3キロ数百円の激安化け物パスタ買って食べてる。パンやごはんよりは太りにくい。太らないとは言っていない。
弁当作るためにはまともなキッチンでないと厳しくまともなキッチンを備えるお家賃は安くはない
満腹中枢を騙す方法は「よく噛んで食べる」と「時間をかけて食べる」よ。食べてお腹を満たすよりもゆっくりよくかむことをオススメします
当方50代サラリーマン、小遣いを節約するため3食中2食は菓子パンかカップ麺なんだが…そうか、やっぱり身体に悪いのか…けど、安藤百福は毎日インスタントラーメン食べてたけど長生きしたぞ！
主食としてはオートミールもオススメ。砕いてないやつ。コメ化して溶き卵で炒めれば高タンパク低カロリーで栄養価も高くコスパも良い。
料理しない人間の思う健康的な食事が「サラダ」なのがよくない。根菜を煮ろ。というか、カップ麺高くないか……？
学生でそんな太るかな
学生のうちから痩せなきゃとか考えなくていいと思うし、いや本当に太ってるんだって言うなら食べるものが悪いんじゃなくてシンプルに量が多いだけだと思うな。
痩せるのが目的だったら菓子パンでもカップ麺でも食べる量を減らせば良いだけでは？ダイエットできない人の99.9％は意志が弱いだけ。
金の問題もあるが、手軽さが大きかったなあという記憶。
食べやすさと入手性ですよね。忙しいと食べたくなるといいますかそれ食べる以外何もかも面倒になるといいますか
貧乏だから同意。健康=バランスだからいろいろ買う必要があって高くつくんだよな
家では米をカット野菜サラダと豆腐に置き換えた。ようやく米がないのに慣れてきて痩せた。満足感はないが食べるのに迷ったり罪悪感を感じるくらいならこれでいい。外食して寿司爆食いとかはしてる
っぱ納豆と豆腐と白米よ。
学食は全然利益が出ないらしいので、多少高くても健康への投資として我慢して食べる
水とプロテインとMCTオイルを使え。とにかくタンパク質量の不足と質の悪い脂質が悪い
オオバコファイバーみたいな腹の中で膨れるものをどうにかするのはどうか
学生時代は学食で食べるのが一番安くて早くてありがたかったけど、田舎のキャンパスだったからかもしれない。しかし学食で1000円はいくらなんでも高すぎでは。東京大手町でも700円で弁当買えるぞ。
運動で消費することを考えてみてはどうか
大学生協にいけよ
ブコメが地味に狂気なんだが…他のコメントへの公平不幸案やエセ科学への勧誘。まさにカオス。
コンビニ行かずにスーパーに行くといいよ。
ごまをそのまま たべるとか。
カロリーと同時に血糖値スパイクを起こさない食事か気にしないと脂肪は溜まりやすい。身体もダルくなる。考えて損なし。
大学生は大概税金はいっているので学食安くするのはなぁ。中卒高卒が納めた税金で安いメシを食うとか、搾取構造すぎる。
まずコンビニを出ろ。八百屋に行け、野菜は切ってかぶりつけ。加工食品はドラストが安い。手抜き自炊弁当スタートだ。
菓子パンやカップ麺食うとき、無塩の野菜ジュースか牛乳を一緒に摂れば7割くらい解決（ソースは俺）
学生時代は玄米食べてた。サークル室に電子レンジがあったから、家から米を持参してレトルトカレー（当時1袋80円くらい）よく食べてた。
「ジュースが安い」そんなふうに思っている時期が俺にもありました…水飲め、あるいは麦茶持参だ
大学って弁当持ってったら殺されるの？インスタに費やす30分回せば回避できるのでは
学生の頃そうだったんだけど、マジでお金ないと太れるほどの菓子パンも食えない。
玄米とか雑穀米のおにぎり持参とか。ご飯にふりかけだけの弁当でもあり。菓子パンや麺よりコメの方が栄養的にましなはず
大学時代は、学食でご飯・豚汁・小鉢って組み合わせで、生活していたな。
菓子パンやカップ麺でも適切な量で適切な運動をすれば痩せる（健康的ではないが）／健康的なPFCバランスの取れた食事もたいていの人は金よりもやる気の問題で続かない。それなりにめんどくさいんで。
食べ物がないなら痩せるのにちょうどいいのでは？／まあ野菜は高いよね。
炭水化物の中ではオートミールは安いぞ。おすすめだが大学にはないか。
学内で食う昼飯の話でしょうが。豆腐も納豆も弁当にしづらいのが辛い。理系だとそもそも納豆食ったらアカン研究室もあるだろう。私は魚肉ソやカニカマでしのぐことが多いけど学生基準で安いとは言えないかな…
もちづきさんは残業してるから多少は金に余裕がある(残業代は出ててくれ……
自炊しろ
オーツ麦が安い。オーケーだと100kcalで15円くらいで買える。米だと同じ100kcalで30〜40円はするので
これコンビニでも見れば分かるけどカロリー低いのって値段も高いんだよね。お金ない人ほど太る世の中
昔お金ない時学食で小鉢の肉じゃが100円とライス小100円で過ごしてたな…
週末に玄米炊いてストック。 通学前におにぎらず作って持参。
健康は金ではなく知識で買うもの。菓子パン→おにぎり、ジュース→プロテインドリンクに置き換えるだけで栄養状況はだいぶマシになる
アメリカ人は主原料が小麦だからっていう理由でピザを野菜だと言い張ってるって言うしな。
食って運動しろよバカかこいつ
大学生なら学食でしょ、と思ったら、今の学食高いのか...
貧乏人は麦を食え(誇張表現)ってやつ。比較的安価でカロリーも取れるのだから合理的なんだけどな
ブコメがカオスに同意する / 年寄りが寄ってたかって言いたいことを言ってるだけでこれはひどい
国が野菜に補助金出したら将来的な医療費下がって労働人口も増えていいのでは……！（思いつき）
タンパク質(プロテインでも可)を吸収してしばらく待つと「食べたい欲」が収まる。しばらく待ってもまだ食べたい欲が収まらなかったとき、それは本当に「食べるべき」サイン。ただし、ドカ食いは避ける。おすすめ。
完全メシでも買えばいいじゃん
もちろん食事も大事だけど、運動習慣を身に着けておくのも大事だと思う。
金が無くて腹を満たせて野菜で... なら、もやしと乾燥わかめ、豆腐、卵あたりでどうかな？もやしはレンチンして鶏ガラスープの素と醤油たらしてチューブにんにく混ぜればいくらでも食べられる。ごま油足せば最高。
学食は一般の食堂より安い場合が多いし、米だけ持参するなどして節約の工夫している人も結構いると思うが、どうだろう。
自分が大学生だった20年くらい前の学食は、安くて、栄養バランスもそこそこ考えられてて助かった(納豆や豆腐の小鉢もあったよ)。生協の売店にもいろいろ選択肢があったし。今の時代の大学生は大変だねぇ…。
真面目にダイエットするなら自炊でお弁当が最強だが手間がね…結局人件費のコストなんやな
安く抑えながら健康的なごはんを食べるのって結構むずかしいよね…？
タンパク質が高すぎる。旨い肉じゃなくていい（不味いのは良くないが）から安い肉で腹を満たせるといいのにね。
大学生ならスマホさわる時間減らして肉体労働のバイトをしてそのお金で毎日野菜350g、果物200g食べるべし。来たるシンギュラリティ時代の唯一の差別化要素は健康と体力(と人脈と容姿)。恐ろしい恐ろしい。
おべんと持ってくしかない(´・ω・｀)
大学生の頃は圧力鍋で炊いた玄米を弁当箱に詰めて98円（当時）のサバ味噌煮缶詰と茹で卵を持っていって昼飯にしていたなぁ。勿論サバ缶は汁までご飯にかけて食べます
大学生で太るってよっぽど炭水化物と脂質をどか食いでもしないとなので痩せるには運動して寝るのがいちばんなのでは。（寝不足はむくむしストレス太りする）
学食も高くなっているのか
目的が痩せる事より健康なら食事制限より運動したほうが良い気がする
学食は業者がガンガン値上げ&低品質化してるからな 大学が補助したらしたで輪をかけて品質落とす始末
野菜を大量に取る必要はないので、タンパク質を優先して取ろう。卵、大豆製品、鶏肉、米、プロテイン。
ジュースなんかより粉末緑茶安くてうまいけどな。そもそも大学行ってる時点で金持ちに見えるが…
菓子パン半分にして昼夜に分ける。キャベツ刻んでもっていく。
"大学生になったら16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてもいい頃では。最新のレポートでも科学的に細胞の修復機能を高める結果が出ているし、食べない習慣を少しずつつけるべき。"
瘦せるため「菓子パン・ジュース・カップ麺」を控えているが、これら以外で大学で安く腹を満たせる食べ物がない→「健康って金で買う物」だと実感した人のポストに共感集まる
もちづきさん
“先に健康的な食事に金を払うか 不健康になった後で病院に医療費払うか どの道金払うんだから、若い内から不健康を避けるためのお金は厭わない方が良い”
カロリーメイトで良いと思うけど。
今は学食も高いんだなあ。20年くらい前は500円も出せば野菜多めで十分食べられたからそれで命を繋いだものだが
いくらでもあるだろ定期
炒り大豆が腹持ちする
大学生になったら16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてもいい頃では。最新のレポートでも科学的に細胞の修復機能を高める結果が出ているし、食べない習慣を少しずつつけるべき。
学食は？と思ったら〈学食も平気で1000円とかする〉ってマジか。あ、バランスの良い食事は、ってことか？ にしても。ううむ／大学生の食事事情の記事。https://www.univcoop.or.jp/fresh/guide/lunch.html 最新かはわからんなあ。
ドライデーツ美味いな
健康維持も楽じゃない。安さ重視だとジャンク飯に偏る不条理よな
健康的なものって、食材そのものも高いけど、それを保管するの（冷蔵庫とか）もコストがかかるんだよね。
アボカドここに出てくるん？
雑穀米のおにぎりと味噌汁を自宅から持参
健康的な食事じゃないと腹減るらしいね(他の栄養取ろうとして)
学食は安くしてあげてほしい
本当に美味しいキャベツ料理を知らないようだな
豆腐と納豆生活を送っているんだけど、やせない・・・。
納豆と豆腐はまあ安いは安いしもやしや一部の野菜もあり フルーツは少量はいいけど主食量採るものじゃない ジュース以外お茶なら値段差はない(ペットボトル換算) カップ麺より生麺のほうが安い パンは良いの高い
痩せない言ってる人は、だいたい晩飯に問題があるよね
痩せるのと健康を同一に書いてるのがまずおかしい。食事だけで痩せたいなら、安くとか、腹を満たすとか、大学でとか、何かを諦める必要がある
健康に気をつけると金銭的にも時間的にも高くつくのは確か。タンパク質１つとってもプロテイン無しじゃきつい。
もち麦、麦味噌、納豆、鶏肉、豚肉、鶏卵、小松菜、サツマイモ、ブロッコリー他、スーパーいけば安くて栄養的にも良質なものはいくらでもある。不健康な食事は節約にならず、治療費で大損する。自転車で更に長寿に。
魚肉ソーセージが安くて腹膨れて、カロリーそこそこ取れる。
小麦粉。イーストと混ぜて蒸し器で蒸すだけ。焼きパンは準備が面倒だから蒸し器おすすめ。キロ250円のパスタが近くに売ってるなら値段は変わらないからこっちもおすすめ。後はもやしを混ぜればいい
何もつけずに豆腐一丁をですね…いや、大学生活はもっと不健康であれ。
これと『もちづきさん』（https://younganimal.com/episodes/12237968eda7e）がホッテントリに上がるのも因果だな
おからがいい。
塩分どう抑えるかもありそう、うまみとか酢とかどう活用するか／コスパ考えると週末にまとめて作るのだろうね
まず「腹を満たす」という考えを止める。食わんかったら胃が小さなるし脳もやがて対応する。脳が「食いたい」って思ってる限り自制は無理。
大学では自炊が禁止されているのか？健康になるって考えた途端にストイックな食生活を始めようとするのは極端すぎる。米と肉野菜炒めと麦茶に置き換えるだけで遥かに健康的かつ腹持ちが良い。
学生時代なんて昼はパンやマック、牛丼、カップ麺などと紙パックジュースだったなぁ。別に太らなかったし健康も問題なかった。本当に健康に気をつけるなら自炊しかない。健康は金で買うは正解。果物野菜高いからね
学生時代は食事が足りなかった私にすれば食えるだけマシ
"健康って金で買う物" ／ （レンチンした芋🍠をもっていきなさい。当然、魚肉ソーセージは食ってるね）（朝は餅〔腹持ちがいい〕）（でも健康が金で買えるかは微妙だぜ〔小声で〕〔てかダイエットと健康は別〕）
カロリーメイトではなくプロテインシェイクに金を使うべきだっと後悔している。
一人暮らしのときはほぼ毎日カット野菜と冷凍餃子食べてた。
15年前に学食を使わせてもらってたときは、米を持参して、味噌汁・ホウレンソウの小鉢・コロッケで200円とかで上げてたなあ。インフレしたけど全部上がってるわけで、安く上げるためにカップ麺は嘘でしょ
学食安くして欲しいって、教員の給与も研究費も潤沢じゃない大学も多いのにそれは無茶でしょ。
袋サラダ
大学生協の学食だとおおよそ主菜300円＋サラダ80円＋ライス200円＋汁物50円で600円前後だな。シンプルなカレーライスなら大でも440円。東大 https://comenu.jp/tokyo-univ/390144/menu 早稲田 https://comenu.jp/waseda-univ/390207/menu
極端な意見をまとめるのがtogetterの仕様
痩せたいなら食わないしか選択肢はない。お腹いっぱい満足して痩せることはありえない。キャベツの千切りでお腹満たしても満足できないでしょ。そういう感覚を我慢するしかダイエットは成功しない。
完全に足下を見られてるなとは思う。その中ではオートミールが一番安価で整腸作用もあるし体調を整えるなら毎日豆乳や納豆など大豆食品を摂るとええな。
米飯に豆腐と納豆をぶっかけ食べる。タンパク質が取れる
白米や麺類、パンは、食物繊維がほとんどないので、腹が膨れない上に吸収がいいから、太る。加工食品は食物繊維を除去してるものが多い。ビタミンが足りてない。ブロッコリー、カボチャ、アーモンド、柑橘系の果物。
弁当作ればいいのでは。それがタイパ的に高いというならわかるけど。さつまいもなら、安くて健康に良くて腹もみたせてトースターで焼くだけで楽です。
「菓子パン・ジュース・カップ麺」で足りないのは食物繊維とタンパク質。難消化性デキストリンを500g800円で買い低脂肪乳に溶かしてコーヒーやココアでも混ぜたものを水筒に入れて持っていけばあとは菓子パンでいい
うちの息子は痩せる目的は1年で達成し次は筋肉を付けるといって野菜とプロテイン関連商品をガンガン食ってるが結構値が張る
サンドイッチやオニギリを持参する。ご飯とフリカケでもいい。ヨーグルトにオートミールなどを入れて食べるとか。
業務スーバーでオートミールを買う
学生時代といえば納豆キムチ豆腐のコンボばっかりだった
大学時代の昼飯ぐらいはパンなどで安く腹を満たしておいても他の食生活と運動習慣あれば取り返せるから安く済ませとけ、と思う。ダイエットは食事より運動習慣の方が影響でかいでしょ。よほどの偏食でなければ。
普通に活動してれば昼メシにカップ麺一つ食べても痩せる事は可能でしょ。お菓子、甘い飲み物、遅い時間の晩飯、そういうのをやめればいい。
こういうリアルな話題みると21才のもちづきさん結構金銭的に余裕のある生活してるんだよな。社会人になった23くらいの時でも毎日菓子パンとかコンビニ弁当とかドカ食いできる余裕なかったな
先輩の家に無理やり遊びに行くことによって奢ってもらい、教授のキャバクラ通いについていくことによってサラダボールをゲットする
コンビニ飯は部分的にサラダチキン、豆腐バー、カニかま、魚肉ソーセージで炭水化物を代替しつつ、水かお茶にしてる。
ニンテンドースイッチやiPhone同様、”正当”な娯楽と情報取得ツール同様に健康もまた富裕層の特権化していくんだろう
米、卵、もやし/キャベツ、牛乳、バナナ、トマト缶、鯖缶あたりかな、思いつくのは。/麺類は安いのは安いね。
ジャンクフードからサラダに行くのがわからん。チキン米卵鮭を食べれ。空腹感はたんぱく質不足。摂り過ぎを気にするのは糖質より脂質。蒸しパンは高脂質。成分表を見るべし。
炭水化物と脂肪分は餓死しない様に量産されてるから安くカロリーを満たすとなると、揚げ物とか超加工食品になっちゃうの分かる。たんぱく質や食物繊維やミネラルが豊富ってなると途端に高くなる。
豆腐と厚揚げ
まいばすけっととかで100円ぐらいで売ってるキャベツの千切りにノンオイルドレッシングとかかけて、モシャモシャ食べとけば？かさがあるから一次的に腹は膨れるよ。
学食ではないけど野菜スティックとかどうよ？大根なんかバカみたいな量作れる
なぜ皆さん食パンではなく菓子パン買うのか、マジ謎。食パンはああ見えて塩分が相当含まれていて、何も着けず十分ウマや、そんな事も知らんで貧乏とか言うなよ
ドカ食いしたくなったら輸入食品店で3キロ数百円の激安化け物パスタ買って食べてる。パンやごはんよりは太りにくい。太らないとは言っていない。
弁当作るためにはまともなキッチンでないと厳しくまともなキッチンを備えるお家賃は安くはない
満腹中枢を騙す方法は「よく噛んで食べる」と「時間をかけて食べる」よ。食べてお腹を満たすよりもゆっくりよくかむことをオススメします
当方50代サラリーマン、小遣いを節約するため3食中2食は菓子パンかカップ麺なんだが…そうか、やっぱり身体に悪いのか…けど、安藤百福は毎日インスタントラーメン食べてたけど長生きしたぞ！
主食としてはオートミールもオススメ。砕いてないやつ。コメ化して溶き卵で炒めれば高タンパク低カロリーで栄養価も高くコスパも良い。
料理しない人間の思う健康的な食事が「サラダ」なのがよくない。根菜を煮ろ。というか、カップ麺高くないか……？
学生でそんな太るかな
学生のうちから痩せなきゃとか考えなくていいと思うし、いや本当に太ってるんだって言うなら食べるものが悪いんじゃなくてシンプルに量が多いだけだと思うな。
痩せるのが目的だったら菓子パンでもカップ麺でも食べる量を減らせば良いだけでは？ダイエットできない人の99.9％は意志が弱いだけ。
金の問題もあるが、手軽さが大きかったなあという記憶。
食べやすさと入手性ですよね。忙しいと食べたくなるといいますかそれ食べる以外何もかも面倒になるといいますか
貧乏だから同意。健康=バランスだからいろいろ買う必要があって高くつくんだよな
家では米をカット野菜サラダと豆腐に置き換えた。ようやく米がないのに慣れてきて痩せた。満足感はないが食べるのに迷ったり罪悪感を感じるくらいならこれでいい。外食して寿司爆食いとかはしてる
っぱ納豆と豆腐と白米よ。
学食は全然利益が出ないらしいので、多少高くても健康への投資として我慢して食べる
水とプロテインとMCTオイルを使え。とにかくタンパク質量の不足と質の悪い脂質が悪い
オオバコファイバーみたいな腹の中で膨れるものをどうにかするのはどうか
学生時代は学食で食べるのが一番安くて早くてありがたかったけど、田舎のキャンパスだったからかもしれない。しかし学食で1000円はいくらなんでも高すぎでは。東京大手町でも700円で弁当買えるぞ。
運動で消費することを考えてみてはどうか
大学生協にいけよ
ブコメが地味に狂気なんだが…他のコメントへの公平不幸案やエセ科学への勧誘。まさにカオス。
コンビニ行かずにスーパーに行くといいよ。
ごまをそのまま たべるとか。
カロリーと同時に血糖値スパイクを起こさない食事か気にしないと脂肪は溜まりやすい。身体もダルくなる。考えて損なし。
大学生は大概税金はいっているので学食安くするのはなぁ。中卒高卒が納めた税金で安いメシを食うとか、搾取構造すぎる。
まずコンビニを出ろ。八百屋に行け、野菜は切ってかぶりつけ。加工食品はドラストが安い。手抜き自炊弁当スタートだ。
菓子パンやカップ麺食うとき、無塩の野菜ジュースか牛乳を一緒に摂れば7割くらい解決（ソースは俺）
学生時代は玄米食べてた。サークル室に電子レンジがあったから、家から米を持参してレトルトカレー（当時1袋80円くらい）よく食べてた。
「ジュースが安い」そんなふうに思っている時期が俺にもありました…水飲め、あるいは麦茶持参だ
大学って弁当持ってったら殺されるの？インスタに費やす30分回せば回避できるのでは
学生の頃そうだったんだけど、マジでお金ないと太れるほどの菓子パンも食えない。
玄米とか雑穀米のおにぎり持参とか。ご飯にふりかけだけの弁当でもあり。菓子パンや麺よりコメの方が栄養的にましなはず
大学時代は、学食でご飯・豚汁・小鉢って組み合わせで、生活していたな。
菓子パンやカップ麺でも適切な量で適切な運動をすれば痩せる（健康的ではないが）／健康的なPFCバランスの取れた食事もたいていの人は金よりもやる気の問題で続かない。それなりにめんどくさいんで。
食べ物がないなら痩せるのにちょうどいいのでは？／まあ野菜は高いよね。
炭水化物の中ではオートミールは安いぞ。おすすめだが大学にはないか。
学内で食う昼飯の話でしょうが。豆腐も納豆も弁当にしづらいのが辛い。理系だとそもそも納豆食ったらアカン研究室もあるだろう。私は魚肉ソやカニカマでしのぐことが多いけど学生基準で安いとは言えないかな…
もちづきさんは残業してるから多少は金に余裕がある(残業代は出ててくれ……
自炊しろ
オーツ麦が安い。オーケーだと100kcalで15円くらいで買える。米だと同じ100kcalで30〜40円はするので
これコンビニでも見れば分かるけどカロリー低いのって値段も高いんだよね。お金ない人ほど太る世の中
昔お金ない時学食で小鉢の肉じゃが100円とライス小100円で過ごしてたな…
週末に玄米炊いてストック。 通学前におにぎらず作って持参。
健康は金ではなく知識で買うもの。菓子パン→おにぎり、ジュース→プロテインドリンクに置き換えるだけで栄養状況はだいぶマシになる
アメリカ人は主原料が小麦だからっていう理由でピザを野菜だと言い張ってるって言うしな。
食って運動しろよバカかこいつ
大学生なら学食でしょ、と思ったら、今の学食高いのか...
貧乏人は麦を食え(誇張表現)ってやつ。比較的安価でカロリーも取れるのだから合理的なんだけどな
ブコメがカオスに同意する / 年寄りが寄ってたかって言いたいことを言ってるだけでこれはひどい
国が野菜に補助金出したら将来的な医療費下がって労働人口も増えていいのでは……！（思いつき）
タンパク質(プロテインでも可)を吸収してしばらく待つと「食べたい欲」が収まる。しばらく待ってもまだ食べたい欲が収まらなかったとき、それは本当に「食べるべき」サイン。ただし、ドカ食いは避ける。おすすめ。
完全メシでも買えばいいじゃん
もちろん食事も大事だけど、運動習慣を身に着けておくのも大事だと思う。
金が無くて腹を満たせて野菜で... なら、もやしと乾燥わかめ、豆腐、卵あたりでどうかな？もやしはレンチンして鶏ガラスープの素と醤油たらしてチューブにんにく混ぜればいくらでも食べられる。ごま油足せば最高。
学食は一般の食堂より安い場合が多いし、米だけ持参するなどして節約の工夫している人も結構いると思うが、どうだろう。
自分が大学生だった20年くらい前の学食は、安くて、栄養バランスもそこそこ考えられてて助かった(納豆や豆腐の小鉢もあったよ)。生協の売店にもいろいろ選択肢があったし。今の時代の大学生は大変だねぇ…。
真面目にダイエットするなら自炊でお弁当が最強だが手間がね…結局人件費のコストなんやな
安く抑えながら健康的なごはんを食べるのって結構むずかしいよね…？
タンパク質が高すぎる。旨い肉じゃなくていい（不味いのは良くないが）から安い肉で腹を満たせるといいのにね。
大学生ならスマホさわる時間減らして肉体労働のバイトをしてそのお金で毎日野菜350g、果物200g食べるべし。来たるシンギュラリティ時代の唯一の差別化要素は健康と体力(と人脈と容姿)。恐ろしい恐ろしい。
おべんと持ってくしかない(´・ω・｀)
大学生の頃は圧力鍋で炊いた玄米を弁当箱に詰めて98円（当時）のサバ味噌煮缶詰と茹で卵を持っていって昼飯にしていたなぁ。勿論サバ缶は汁までご飯にかけて食べます
大学生で太るってよっぽど炭水化物と脂質をどか食いでもしないとなので痩せるには運動して寝るのがいちばんなのでは。（寝不足はむくむしストレス太りする）
学食も高くなっているのか
目的が痩せる事より健康なら食事制限より運動したほうが良い気がする
学食は業者がガンガン値上げ&低品質化してるからな 大学が補助したらしたで輪をかけて品質落とす始末
野菜を大量に取る必要はないので、タンパク質を優先して取ろう。卵、大豆製品、鶏肉、米、プロテイン。
ジュースなんかより粉末緑茶安くてうまいけどな。そもそも大学行ってる時点で金持ちに見えるが…
菓子パン半分にして昼夜に分ける。キャベツ刻んでもっていく。
"大学生になったら16時間断食（オートファジーダイエット）を始めてもいい頃では。最新のレポートでも科学的に細胞の修復機能を高める結果が出ているし、食べない習慣を少しずつつけるべき。"