とても興味がある “すると、この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高めることがわかりました。今のところ脳機能を向上させる運動としては、世界最短の条件です”
7秒の腿上げで脳が回復するなら苦労しないわ。プレジデント特有の意識高い系ライフハック。結局は運動しろって話に落ち着くのが様式美
絶対に脳が筋肉でできてる
「疲れたときスマホ片手にソファーでダラッと」している時は別に回復して何かをしたいわけではないんよ。偉い人のいる会議中に眠くなった時の対処と、暇な日曜の昼に眠くなった時の対処は違うでしょう。
0に戻すか、逆側に振るかって違いがありそうだが。前者なら"休む"だろうけど。
“試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット実施”
7秒と書いたら7秒で終わらなきゃダメなんだ＞7秒×3セット、21秒の運動
マーダーダッシュが証明されたのか
きららジャンプも良さそう
「ときど選手が試合前にダッシュしている」ときどさんすごいな。
要するに心拍数を上げて血流量を増やせって話だよね。脳は筋肉ではないけれど人体の一部なんだから、パフォーマンスは血流量の影響を受けるだろう。
心肺機能の強化と脳のリフレッシュに有酸素運動も高強度運動も両方大事
仲間と一緒に運動…………
クイックなスワップみたいなものかね。一時的に悩みを追い出して認知能力を上げるのだとしたら、回復とはまた違うような…その後に坐禅的な休憩を短時間でも入れる方がよかったりしないかな
“東大卒プロゲーマーの、ときど選手が試合前にダッシュしている。試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット実施。全力ダッシュでも、腿上げでもいい、この7秒3セット運動が、その2～15分後の認知機能を高める”
最近これ系の実験でeスポーツ選手がよく登場する気がする。デスクで短時間に超集中する競技だからかな。
"試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット/この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高める/全力ダッシュでも、腿上げでも/短時間で息が上がる高負荷をかけることが、脳をブースト"
小生はスクワットしてます。スクワットは人類を救う。眠そうにしてたと思ったたらいきなりスクワット始める異常者ですどうもこんにちは スクワットはそれスクワット?と言うぐらい浅く、テーブルに手をついててもOK
オフィスの片隅で7秒間全力で腿上げしてる上司ちょっと見たいかも。
こんなしょーもないストックフォトの画像（※写真はイメージです）使うくらいなら、記事の内容に沿った画像を AI で生成すればいいのに
在宅のときは10回くらいスクワットしてる
21秒腿上げ（7秒×3回）や、6分の散歩ねえ
やっぱり｢横になって休む｣がいいんじゃないの。そのあとに運動すれば最強かもしれないけど
ちょうど今だらけてる俺に朗報。間欠的な運動は何かと効果があるような話がちょいちょい上がってくる/これから動こうって人に向けたもんだから寝ようって人は寝たほうがいい
そうなんだ、じゃあわたし横になって休むね
それでも横になって寝たい
動くのにも結構脳を使うのでは
7秒×3回は7秒じゃねえんだわ。インターバルあるから21秒ですらない
運転中に全力運動やりたい
昼飯を食いに外へ出て歩いてたら疲れを感じていつもみたいに早歩きできなかったんだけど、これはどういう全身運動をしたら回復できるの？
喫煙所までタバコ吸いに歩く、は正解なのね
ピクミンブルームでピクミンたちにエサ(エキス)をやってるときに癒される。
eスポーツ選手少数を「7秒×3セット後の認知機能向上」だけ示した一報を、「横になる休息は絶対NG」「世界最速」へ飛躍。対照群・効果量・機序・再現が記事に無く反証不能。
何かにつけてスマホを見ない圧力をかけてくるのなんなんだろうね。娯楽小説、漫画、テレビと脈々と受け継がれる人類の仮想敵
どっちかというと回復というより、鞭打ってるだけに思えるけど。
👉🏿
本当に疲れたときに全身運動したくなる人がどれだけいるんだよ
疲労回復よりも覚醒と言ったほうが良いんじゃないか。
「世界最速」表現って商品やサービスなら景表法で消費者庁案件なんだけど、記事なら許されてるようなのもどうなの
30分に１回、7秒3セットで貧乏ゆすりしてる俺は勝ち組（周りの人は迷惑しているみたいですが）
7秒×3の運動、6分散歩
うち会議室はいつも満室なんだよなあ。トイレの個室からハアハア息を切らして出てきたら、いらぬ誤解を受けそうだし。
脳は身体を制御するための器官だから、運動によって逆に脳を刺激するのは理にかなっている。わたしは先週から昼休みに0.5km程走りはじめた。マラソン辞めて10年ほぼ何もしていないのでリハビリがてら。
昨日は、ビジネス交流会の後で疲れて家に帰ったけど、すぐ風呂に入る体力が無くて、かと言って寝る準備もできず、ソファに転がってスマホいじって回復させてたら、いつの間にか（ほぼ寝てないのに）朝になってた。
アイソメトリック7秒でも同じ効果出るんかな
睡眠はオワコン。時代は運動。
今しがた昼寝から起きてぼーっとした頭でこの記事を読んだけど、まぁいいか…
スクワットすると膝を痛めた弱者です。健康になる体力がない。
やはり「筋肉は裏切らない」ということですな。
脳の疲労回復なんかどうでもいい、純粋に横になりたいんです、私は！
脳だけじゃないんだ疲弊してるときは。むしろ脳だけ疲れてる時の方が稀なケースで、大体は腰が痛いとか膝が曲げにくいとか腕がだるいとかのほうが圧倒的に多い。だから横になりたいんだよ。
運動もいいんだろうけど、屋内にいるなら二酸化炭素濃度を気にした方がいいかもね。締め切ったオフィス内で二酸化炭素濃度が上がると眠くなるしパフォーマンス落ちるよ
ちゃんと読んでないけれど、眠気が無くなるという意味ではなさそう…眠気を無くしたいんよ、俺は
さすがに自宅マンションの部屋で全力腿上げは怒られるので、6分散歩が一番現実的かね。雨の日はもう無理なので仕事を休みましょう。やった〜
スクワットで膝が痛い人は、膝がつま先より前に行かないようにケツを後ろに引こう。膝は使わず、お尻と太ももの筋肉を使うイメージで
わかるけど、エイヤっと立ち上がるのに驚くほど時間がかかる時ってあるよね（それは今）
TG@LY049 😉 こっそり教える、最近いい場所見つけた～みんなこういうの好き？
四股を踏むのいいよ。ただしうんとゆっくり時間をかけて。室内では足音を立てないのも大事。料理の待ち時間に四股を踏めるのがよい。
いけいけゴーゴー、じゃーんぷ！…じゃーんぷ！じゃーんぷ！じゃーんぷ！じゃーんぷ！ウッ…
個人的には適宜パワーナップ取れるのが理想なんだ。。。
内容も平易で読み易くて論文も付いてる。偉い。/ ☆がここまで邪魔な記事は珍しいな、スクワット以外ほぼだめ。なのでこの米に☆を打たないでください。
7秒で回復！ボクもゴロゴロしたくなるにゃ～！
これ脳疲労の回復っていっていいの？認知機能の回復とは言っていいと思いますが
バーピーやるといいですよ！ HIIT／タバタ式で！
7秒でできることなんて運動している人にスターを付けて自分も運動しているグループに入った気分を味わうことくらいだ
叩かれても叩かれてもここに上がってくるのは誰の仕業なんすかね
横に！なって！休め！！
そうなんだ、じゃあ私3時間ほど昼寝しに行くね。
炭酸水、常温だけどよく飲んでる。7秒x3セットの腿上げも効くのか。散歩もいいと。やっぱり座り仕事の休息は立って歩くことなんだよなあ
脳を休ませたい
横になって仕事したい
腿上げなら座ったままできるからいいな
メタルを聴く、これですよ。がんにも効くようになりますし。
あとで疲れないのかな
"7秒間の腿上げ運動を3セット" 21秒ではないか。そのほかは、6分の散歩、炭酸水を飲むなど
『脳疲労の回復には「ただ休む」よりも「体を動かす」ことが有効』
id:TakamoriTarou 小生ってどういうタイミングで使い始めるん？
横になって休むのは時間がかかる。手っ取り早く脳を活性化させるには体を動かすのが最適な事はある（回復とは言わない）
瞬間的にダンスを全力でする、みたいなの昔から何度もやってきたけど特に覚醒した感じはなかったけどな
うちの台所あたりには25kg入りの砕石土嚢袋があって、気が向いたら6回ぐらい持ち上げたり振ったりしている。脳にも効いているのかそりゃええな。
パフォーマンスの回復ではあってもダメージの修復までするわけではなさそう。狭義の回復か。
お昼御飯がてら、お日様浴びながら散歩するのがちょうどいい。
自分はプチ散歩とかプチ体操って呼んでる
“7秒×3セット、21秒の運動は、全力ダッシュでも、腿上げでもいい。仕事中、脳疲労の影響が出ているかもしれないと思ったら、ぜひ試してみて……短時間で息が上がる高負荷をかけることが、脳をブーストしてくれます”
腿上げか
横になると根っこが生えたかのように起きづらくなっちゃうからね…老化は体が「あ、この体もう使わないんだ…」って誤解しちゃうことだと思っているので、こういうエンジンかけ？みたいなのは大事なんだと思う。
びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！
21秒と言えと
「仕事中の炭酸水が脳疲労を遅らせる」 炭酸水飲みながら仕事してる私エライ！炭酸水費を会社から支給して欲しい。
横になって休むだけじゃくてスマホ眺めると脳疲労なのだけどやめられない
みんなよくずっと座って仕事できるなと感心する。俺可能なら2,30分おきには動きたい。多動ADHDかなぁとも思ってる。考え込むと我慢ならず立ち上がってしまっては周りの目を気にしてすぐ座る。
多分、全力でマンモスなどから逃げるための機能なので、脳を疲労させる仕事のほうが人間に合ってない気がする。
疲れたら腹筋背筋スクワットにストレッチ一式。これが一番効く。睡眠不足ならとにかく寝る。
やろう
記事開きたくない人向け → 「7秒腿上げ」らしい
在宅なので血流足りてないなと思ったら壁使って逆立ちしてる
身体を動かす仕事をしている人は横になってもいいよね？
7秒寝ればOKって話かと思ったぜ
通勤してた時はビルの階段上り降りしてたわ 14階から昇り降りしてたらさすがに眠気覚めるわ
疲労がポン
そもそも脳疲労って何だよ？記事の内容は脳の活動低下状態の事を書いてて疲労では無いように読める。ヒートアップしてるならクールダウンの為に寝る、休むは正解だろ
やはり血流か
盲検できない(プラセボがプラセボと認識されてしまう)ので
>脳疲労の回復には「ただ休む」よりも「体を動かす」ことが有効だからです。たとえば先ほど、私は6階の研究室から5階の会議室前まで、内階段を「タタタタタッ」と早足で下りてきました。実はこれも脳疲労対策の1つ。
｢横になって休む｣より効果的…たった7秒､世界最速で疲れた脳を回復させる室内･全身運動の内容
とても興味がある “すると、この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高めることがわかりました。今のところ脳機能を向上させる運動としては、世界最短の条件です”
7秒の腿上げで脳が回復するなら苦労しないわ。プレジデント特有の意識高い系ライフハック。結局は運動しろって話に落ち着くのが様式美
絶対に脳が筋肉でできてる
「疲れたときスマホ片手にソファーでダラッと」している時は別に回復して何かをしたいわけではないんよ。偉い人のいる会議中に眠くなった時の対処と、暇な日曜の昼に眠くなった時の対処は違うでしょう。
0に戻すか、逆側に振るかって違いがありそうだが。前者なら"休む"だろうけど。
“試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット実施”
7秒と書いたら7秒で終わらなきゃダメなんだ＞7秒×3セット、21秒の運動
マーダーダッシュが証明されたのか
きららジャンプも良さそう
「ときど選手が試合前にダッシュしている」ときどさんすごいな。
要するに心拍数を上げて血流量を増やせって話だよね。脳は筋肉ではないけれど人体の一部なんだから、パフォーマンスは血流量の影響を受けるだろう。
心肺機能の強化と脳のリフレッシュに有酸素運動も高強度運動も両方大事
仲間と一緒に運動…………
クイックなスワップみたいなものかね。一時的に悩みを追い出して認知能力を上げるのだとしたら、回復とはまた違うような…その後に坐禅的な休憩を短時間でも入れる方がよかったりしないかな
“東大卒プロゲーマーの、ときど選手が試合前にダッシュしている。試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット実施。全力ダッシュでも、腿上げでもいい、この7秒3セット運動が、その2～15分後の認知機能を高める”
最近これ系の実験でeスポーツ選手がよく登場する気がする。デスクで短時間に超集中する競技だからかな。
"試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット/この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高める/全力ダッシュでも、腿上げでも/短時間で息が上がる高負荷をかけることが、脳をブースト"
小生はスクワットしてます。スクワットは人類を救う。眠そうにしてたと思ったたらいきなりスクワット始める異常者ですどうもこんにちは スクワットはそれスクワット?と言うぐらい浅く、テーブルに手をついててもOK
オフィスの片隅で7秒間全力で腿上げしてる上司ちょっと見たいかも。
こんなしょーもないストックフォトの画像（※写真はイメージです）使うくらいなら、記事の内容に沿った画像を AI で生成すればいいのに
在宅のときは10回くらいスクワットしてる
21秒腿上げ（7秒×3回）や、6分の散歩ねえ
やっぱり｢横になって休む｣がいいんじゃないの。そのあとに運動すれば最強かもしれないけど
ちょうど今だらけてる俺に朗報。間欠的な運動は何かと効果があるような話がちょいちょい上がってくる/これから動こうって人に向けたもんだから寝ようって人は寝たほうがいい
そうなんだ、じゃあわたし横になって休むね
それでも横になって寝たい
動くのにも結構脳を使うのでは
7秒×3回は7秒じゃねえんだわ。インターバルあるから21秒ですらない
運転中に全力運動やりたい
昼飯を食いに外へ出て歩いてたら疲れを感じていつもみたいに早歩きできなかったんだけど、これはどういう全身運動をしたら回復できるの？
喫煙所までタバコ吸いに歩く、は正解なのね
ピクミンブルームでピクミンたちにエサ(エキス)をやってるときに癒される。
eスポーツ選手少数を「7秒×3セット後の認知機能向上」だけ示した一報を、「横になる休息は絶対NG」「世界最速」へ飛躍。対照群・効果量・機序・再現が記事に無く反証不能。
何かにつけてスマホを見ない圧力をかけてくるのなんなんだろうね。娯楽小説、漫画、テレビと脈々と受け継がれる人類の仮想敵
どっちかというと回復というより、鞭打ってるだけに思えるけど。
👉🏿
本当に疲れたときに全身運動したくなる人がどれだけいるんだよ
疲労回復よりも覚醒と言ったほうが良いんじゃないか。
「世界最速」表現って商品やサービスなら景表法で消費者庁案件なんだけど、記事なら許されてるようなのもどうなの
30分に１回、7秒3セットで貧乏ゆすりしてる俺は勝ち組（周りの人は迷惑しているみたいですが）
7秒×3の運動、6分散歩
うち会議室はいつも満室なんだよなあ。トイレの個室からハアハア息を切らして出てきたら、いらぬ誤解を受けそうだし。
脳は身体を制御するための器官だから、運動によって逆に脳を刺激するのは理にかなっている。わたしは先週から昼休みに0.5km程走りはじめた。マラソン辞めて10年ほぼ何もしていないのでリハビリがてら。
昨日は、ビジネス交流会の後で疲れて家に帰ったけど、すぐ風呂に入る体力が無くて、かと言って寝る準備もできず、ソファに転がってスマホいじって回復させてたら、いつの間にか（ほぼ寝てないのに）朝になってた。
アイソメトリック7秒でも同じ効果出るんかな
睡眠はオワコン。時代は運動。
今しがた昼寝から起きてぼーっとした頭でこの記事を読んだけど、まぁいいか…
スクワットすると膝を痛めた弱者です。健康になる体力がない。
やはり「筋肉は裏切らない」ということですな。
脳の疲労回復なんかどうでもいい、純粋に横になりたいんです、私は！
脳だけじゃないんだ疲弊してるときは。むしろ脳だけ疲れてる時の方が稀なケースで、大体は腰が痛いとか膝が曲げにくいとか腕がだるいとかのほうが圧倒的に多い。だから横になりたいんだよ。
運動もいいんだろうけど、屋内にいるなら二酸化炭素濃度を気にした方がいいかもね。締め切ったオフィス内で二酸化炭素濃度が上がると眠くなるしパフォーマンス落ちるよ
ちゃんと読んでないけれど、眠気が無くなるという意味ではなさそう…眠気を無くしたいんよ、俺は
さすがに自宅マンションの部屋で全力腿上げは怒られるので、6分散歩が一番現実的かね。雨の日はもう無理なので仕事を休みましょう。やった〜
スクワットで膝が痛い人は、膝がつま先より前に行かないようにケツを後ろに引こう。膝は使わず、お尻と太ももの筋肉を使うイメージで
わかるけど、エイヤっと立ち上がるのに驚くほど時間がかかる時ってあるよね（それは今）
TG@LY049 😉 こっそり教える、最近いい場所見つけた～みんなこういうの好き？
四股を踏むのいいよ。ただしうんとゆっくり時間をかけて。室内では足音を立てないのも大事。料理の待ち時間に四股を踏めるのがよい。
いけいけゴーゴー、じゃーんぷ！…じゃーんぷ！じゃーんぷ！じゃーんぷ！じゃーんぷ！ウッ…
個人的には適宜パワーナップ取れるのが理想なんだ。。。
内容も平易で読み易くて論文も付いてる。偉い。/ ☆がここまで邪魔な記事は珍しいな、スクワット以外ほぼだめ。なのでこの米に☆を打たないでください。
7秒で回復！ボクもゴロゴロしたくなるにゃ～！
これ脳疲労の回復っていっていいの？認知機能の回復とは言っていいと思いますが
バーピーやるといいですよ！ HIIT／タバタ式で！
7秒でできることなんて運動している人にスターを付けて自分も運動しているグループに入った気分を味わうことくらいだ
叩かれても叩かれてもここに上がってくるのは誰の仕業なんすかね
横に！なって！休め！！
そうなんだ、じゃあ私3時間ほど昼寝しに行くね。
炭酸水、常温だけどよく飲んでる。7秒x3セットの腿上げも効くのか。散歩もいいと。やっぱり座り仕事の休息は立って歩くことなんだよなあ
脳を休ませたい
横になって仕事したい
腿上げなら座ったままできるからいいな
メタルを聴く、これですよ。がんにも効くようになりますし。
あとで疲れないのかな
"7秒間の腿上げ運動を3セット" 21秒ではないか。そのほかは、6分の散歩、炭酸水を飲むなど
『脳疲労の回復には「ただ休む」よりも「体を動かす」ことが有効』
id:TakamoriTarou 小生ってどういうタイミングで使い始めるん？
横になって休むのは時間がかかる。手っ取り早く脳を活性化させるには体を動かすのが最適な事はある（回復とは言わない）
瞬間的にダンスを全力でする、みたいなの昔から何度もやってきたけど特に覚醒した感じはなかったけどな
うちの台所あたりには25kg入りの砕石土嚢袋があって、気が向いたら6回ぐらい持ち上げたり振ったりしている。脳にも効いているのかそりゃええな。
パフォーマンスの回復ではあってもダメージの修復までするわけではなさそう。狭義の回復か。
お昼御飯がてら、お日様浴びながら散歩するのがちょうどいい。
自分はプチ散歩とかプチ体操って呼んでる
“7秒×3セット、21秒の運動は、全力ダッシュでも、腿上げでもいい。仕事中、脳疲労の影響が出ているかもしれないと思ったら、ぜひ試してみて……短時間で息が上がる高負荷をかけることが、脳をブーストしてくれます”
腿上げか
横になると根っこが生えたかのように起きづらくなっちゃうからね…老化は体が「あ、この体もう使わないんだ…」って誤解しちゃうことだと思っているので、こういうエンジンかけ？みたいなのは大事なんだと思う。
びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！
21秒と言えと
「仕事中の炭酸水が脳疲労を遅らせる」 炭酸水飲みながら仕事してる私エライ！炭酸水費を会社から支給して欲しい。
横になって休むだけじゃくてスマホ眺めると脳疲労なのだけどやめられない
みんなよくずっと座って仕事できるなと感心する。俺可能なら2,30分おきには動きたい。多動ADHDかなぁとも思ってる。考え込むと我慢ならず立ち上がってしまっては周りの目を気にしてすぐ座る。
多分、全力でマンモスなどから逃げるための機能なので、脳を疲労させる仕事のほうが人間に合ってない気がする。
疲れたら腹筋背筋スクワットにストレッチ一式。これが一番効く。睡眠不足ならとにかく寝る。
やろう
記事開きたくない人向け → 「7秒腿上げ」らしい
在宅なので血流足りてないなと思ったら壁使って逆立ちしてる
身体を動かす仕事をしている人は横になってもいいよね？
7秒寝ればOKって話かと思ったぜ
通勤してた時はビルの階段上り降りしてたわ 14階から昇り降りしてたらさすがに眠気覚めるわ
疲労がポン
そもそも脳疲労って何だよ？記事の内容は脳の活動低下状態の事を書いてて疲労では無いように読める。ヒートアップしてるならクールダウンの為に寝る、休むは正解だろ
やはり血流か
盲検できない(プラセボがプラセボと認識されてしまう)ので
>脳疲労の回復には「ただ休む」よりも「体を動かす」ことが有効だからです。たとえば先ほど、私は6階の研究室から5階の会議室前まで、内階段を「タタタタタッ」と早足で下りてきました。実はこれも脳疲労対策の1つ。