日本人の感覚だと1日に体重1キロ当たり1グラム超えって、食費に金をかけることを趣味とする人以外は、必然的に大豆だらけのメニューになって、絶対に食べ飽きると思う。
運動もせずにプロテインだけがぶ飲みしてる層には耳が痛い話だな
猫の食事に於いては「タンパク質を十分に」「しかし、与えすぎると腎臓に深刻なダメージが」というジレンマを飼い主は常に意識している。老父も腎機能が衰えてから、蛋白質の制限やっていた
たんぱく質100gが食品にしてどのぐらいなのかが分からないので調べたら、1日に食べるには不可能な量ばかりだった。
何事もバランスが肝要。
運動する人もしない人も含めてアメリカ人の摂取するタンパク質は平均100gとか凄まじい数字。日本だと週3ジムに通う人レベルの摂取量。アメリカ人は食べすぎだけど日本人は逆に足りないと思う。
日本の食事だと、かなり意識しないと100g取れないから、そのまま当てはまるわけではないが
タンパク質は手のひらサイズのチキンステーキ一枚で確か20g程度。詳しくは有識者に譲りますが、他の主菜となる肉、魚類も似たような数字だったはず。/1日100g摂取するには、まあまあワンパクな食生活が必要となる認識
アメリカ人でも倍に引き上がられて100g程度なのか / サイゼのディアボラ風チキンで30g弱。アメリカ人なら３枚くらい余裕では?
怖いこと言うなよ
愛猫の腎機能低下に付き合って、タンパク質の必要性と危険性には散々悩まされた。適正な「答」は見出だせないままだった…。
いまんとこメリケンさんの話やからな。
摂り過ぎは良くないか
高タンパクが死亡率や疾患と相関してるとは知らんかった。タンパク質制限食も良いのね。 https://doi.org/10.1016/j.cpblue.2026.100079 / 動物タンパク質の筋肉増強スイッチみたいなやつは老化促進とセットだったとは
ダイエット目的以外にも、あすけんを使う理由になるのかな。グリーンハウスの株を買っとくか。
生活習慣見直し、みたいなので一時期栄養管理されたのだが、日のタンパク質量の目安が100gオーバーだった。昼にサラダチキン2枚まるかじりしつつたんぱく質20gみたいなドリンク飲んでた。やっぱ糖質と脂質だな！
自分の腎臓は塩分で痛めつけられているので……
おれは運動してるから好きに食べるわアディオス!
人種でも変わりそう
トランス脂肪酸といいタンパク質といい日本人向けじゃない話だよね…。
なるほど、お肉で100gだと少ないなぁと思うけど、全部がタンパク質ではないもんな
「自分は運動してないけど痩せて筋肉質になるため毎日チキンバーと大豆とプロテインモリモリしてるぜ」という人は注意ね。という話か（心がチクチクするぜ
どういうことなんだろ肉と野菜で炭水化物少なめが健康じゃないのかよ！面倒だな
エビデンスとなる研究のメインとなる生活習慣が欧米に限定されるならまぁそうやろなと。｜ただ今後は論文数的に中国がメインになるだろうからこの点のギャップは多少解消されるやも
調べてみたが、マウスでは強い証拠があるが、人間では確定していない話だった。しかも、30代以下と65才以上だとタンパク質が逆に必要らしい。
忘れがちだが「バランスのいい食生活」という基本的な標語がある模様
テロメアか
100グラムが平均ってすごいな。相当意識しないと体重×2グラムだって採れないのに。食事が日本と違うなー
健康関係の情報は当てにならないものだ。それはともかく、アメリカ人の食事は異常なので人類には当てはまらない。
おうホエイの買い占めやめてくれ諸外国＞＜ ”タンパク質の推奨摂取量は単に年齢だけでなく、「その人にどれだけの運動習慣があるかに基づくべきである」”
アメリカのBBQのカタマリ肉とか見るとさもありなん
アメリカの場合、高タンパクにはもれなく高脂肪もついてそうだけど。
過ぎたるは猶お及ばざるがごとし
んなわけねえだろと思ったら、アメリカって蛋白質摂取の平均が100g/dとかなのかよ。そりゃ取り過ぎだから、減らした方が健康になるに決まってる／伝統的に低蛋白の日本人が真似すると寿命縮むぞ
今までと前提崩れた時に、迅速に見直す人と、いや自分は正しい何故ならとグチグチ言い出す人がいる。もちろん、この情報を盲信すべきでもないが、だからといって自分の欲しい結論に必要な情報ばかり接ぎ木してもね
日本でも最近やたらとタンパク質を摂れと言う人が増えてきているけど、過剰に摂ったらやっぱり体に悪いよね。
ジム通ってるけどプロテインや肉は控えてる。炎症(ニキビ)出るから。
ひろゆきがビーガンは老ける、プロテイン食ってる人はみんな若々しいとか言ってたけど、食うだけじゃダメか。
タンパク質取れの圧が最近すごいけど、タンパク質摂取における腎臓へのダメージはあまり語られてないんだよね。気付いた頃には手遅れだ。
炭水化物も老化するしタンパク質も老化するビーガンも老化する、もうギャグだろこれ。 ミクロではなくマクロで総合で評価するしかないね
それは摂りすぎだ。あすけんの女に怒られるレベルだった(´・ω・｀)
動物性と植物性の違いとかあるんかなぁ？？豆腐ならオッケーみたいなとかない？？
ちょっと待て、色々とアメリカ基準だからあんま当てにしないほうが良い気がする
何喰っても老化するって。好きなもの食え、悔いのないように生きて老いて死ね。
ローファット！ローカーボ！ロープロテイン！ローサンダイエーヨーソ！（ぐるぐる目） 土舐めミネラルもて生きよかし
体重の1.2〜1.6って、前からそう言われてない？筋トレする人は2倍くらいって
運動不足な人が必要以上にタンパク質を摂取しても有害無益ということか “レビュー記事は、タンパク質の摂取量を増やすのではなく減らすことで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性があると結論づけている”
肉とパンと乳製品をたくさん食べてそう
日本人はたんぱく質とれ（主語デカ）
お肉食べすぎはダメにゃ？ボクはささみ大好きだけど、ほどほどにするにゃ！
アメリカ人の弁当ってびっくりするよね。
もともとプロテインは恐ろしいという先入観から入っているので、摂取には気をつけている。特に、食事とプロテインは2時間以上空けている。
健康な老人の食生活を模範にすれば、気にする必要ない
＞平均的な米国人男性が1日に摂取するタンパク質の量は約100グラムであり、 って言われても250年でどのくらい増えたかのデータを添えてもらわないと…。250年それだけ喰ってるなら深刻な問題はなさそう。
アメリカいたときにパンがまずすぎて肉と野菜ばっかり食ってたら腎臓の数値が悪くなったので糖質制限もタンパク質とりすぎもよくないと思ってる
”平均的な米国人男性が1日に摂取するタンパク質の量は約100グラムであり”100ｇも摂取してるんだ。
これを自大学の選手に適用して勝てるようになるといいですね！（バジャーズファンより）
大昔の農村と漁港の人の寿命を比較したら、魚を食べている漁港の方が寿命が短かったという話もあり、またハエの実験ではタンパク質を制限した方が長生きするそうだ
タンパク質は体重あたりの摂取量が重要で、日本人男性とアメリカ人男性の体重あたりの平均摂取量は大差無いので普通に気をつけた方が良いぞ。むしろ腎臓の文脈では日本食は高塩分でただでさえ腎臓に負荷かけてるので
食事が偏って不健康な感じがしたら大戸屋に行けばチャラになると勝手に思ってる
言うぞ、言うぞ、要はバランス。どんなものでも摂り過ぎは良くない。必要な栄養素は過不足なく摂るのが最善。
糖質摂るなと言ったりやっぱり摂れと言ったり、脂質摂るなと言ったりやっぱり摂れと言ったり、んで今度はタンパク質か。誰しもバランスなんだとわかっているが、そのちょうど良いバランスがわかんないんだよね。
日常的な食事で1日100グラムたんぱく質取れるとか、逆にうらやましくてどういう食生活なのか知りたい。日本じゃプロテインがぶ飲みしないと無理／アメリカ人は多分たんぱく質と糖質と脂質を全部摂り過ぎてる
"高タンパク食品に含まれるメチオニンやイソロイシン、バリンなどのアミノ酸は、成長経路（増殖シグナル伝達経路）を活性化させる。これが肥満や炎症、その他の加齢に関連する疾患のリスクを高める要因になる"
基準の量が違った…
アメリカ人の極端な食生活は何一つ参考にならないから※ただしアメリカ人に限るとか注釈つけてくれよ。少なくとも東アジア人はアメリカ人レベルの食事と運動をやったら糖尿で先に死ぬんだわ
お金あんまりないので、材料費の関係でタンパク質があまり摂れていない。運動はしているが、もう少し欲しい…100gは多すぎとは思うけど
もう何が正解やねん
ほんとでござるか～？
数字に信憑性を感じられない。たんぱく質100gって400kcalしかないので2000kcal/dayのケースでも20％程度で大した量ではないし”平均的な米国人男性”ならタンパク質が足りてないまでありそう。ぼくは120gは摂るようにしてます
いくら運動しても筋肉痛になるだけでちっとも筋肉がつかない俺はどうすれば
鵜吞みにして右往左往せず体を動かす労働をして好きな物を食え。
アメリカ人、食べるから結構タンパク質を摂るんだな。程よく運動するなら体重1kgあたりタンパク質1gは欲しいよね。タンパク質もオーバーカロリーなら脂質に変わるし。高齢者はタンパク不足するから多めに摂りたい。
厚労省の食品摂取基準でも、長期的な健康のためにたんぱく質を増量しろとあって、式に従うと自分の場合は体重1kgあたり1.6gくらい。運動量が多い人はこれより多くなる。
全然日本にそのまま適用できる話じゃなさそうだな。たんぱく質強化食品なんかそんな見たことないぞ
またケネディ厚生長官か。
「総摂取カロリーが増えた場合でも、タンパク質の摂取量を減らした人の方が体重や体脂肪が減少し、空腹時の血糖値も改善したことが判明している。」← お菓子ばかり食ってるやつはデブばかりなのに？
食事から摂取するやつじゃなくてプロテインとかの話だと思うけど 高騰してるらしいから フレイルとかの人は摂った方がいいだろうしね
運動(特に筋トレ)しないと、タンパク質に寄せ過ぎた食事は良くないって話。運動する人はしっかり(適正量)摂らないとダメよ。
100gなんて頑張っても取れないよ...そんな食事ある？
糖質増やす→だるくなる、脂質増やす→ニキビに繋がる体質。タンパク質も制限かかったから、やっぱり食べ過ぎやめるしかないようだ。
たんぱく質摂取による成長促進も、それをしばらくしないことによる休息も、どちらも必要って話なんでは。低メチオニン食の考え方や、グリシン摂取によるそのミミックとかは以前からあるものだし。
PFCバランスって大事なんですねぇ…Cがどうしても多くなりがち
要はバランスだね。
栄養学の常識は常に変わりゆく。/「摂りすぎ」がどこからだろうね。
日本人とアメリカ人の体質全然違うから参考にならないし、取りすぎのレベルが高い。めちゃくちゃ頑張らないと取れないよ100g
割とマジで、何食ったら1日100gも取れるんだ。その上、アメリカはプロテインも選択肢豊富だし。
食欲人という本で、マウスの実験で高タンパク食のマウスは性的にアクティブになるけど寿命が縮まる、低タンパク食だと寿命が伸びることがわかっていたやつね。
自分の体重にそのガイドラインの中央をかけても100g/日という数値には届かない。あらゆる食品にプロテインが盛り込まれているんじゃないのか・・・。
なんかホントにたんぱく質嫌いだよな。そもそも必要量と摂取量把握してる？
コロ枠の方が老化してるのでは。。接種後、老化した人増えたし、脂肪も過去最高
ライフスパンの著者も同じこと書いてたな。もっと言えば動物性のタンパク質がよくないと書いてあった。
日本人の問題は糖質過多低タンパク質なので
タンパク質意識して食べるようにしていた。。。
タンパク質の摂りすぎで「老化が加速」する可能性、運動不足の人は今すぐ見直しを 研究 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
日本人の感覚だと1日に体重1キロ当たり1グラム超えって、食費に金をかけることを趣味とする人以外は、必然的に大豆だらけのメニューになって、絶対に食べ飽きると思う。
運動もせずにプロテインだけがぶ飲みしてる層には耳が痛い話だな
猫の食事に於いては「タンパク質を十分に」「しかし、与えすぎると腎臓に深刻なダメージが」というジレンマを飼い主は常に意識している。老父も腎機能が衰えてから、蛋白質の制限やっていた
たんぱく質100gが食品にしてどのぐらいなのかが分からないので調べたら、1日に食べるには不可能な量ばかりだった。
何事もバランスが肝要。
運動する人もしない人も含めてアメリカ人の摂取するタンパク質は平均100gとか凄まじい数字。日本だと週3ジムに通う人レベルの摂取量。アメリカ人は食べすぎだけど日本人は逆に足りないと思う。
日本の食事だと、かなり意識しないと100g取れないから、そのまま当てはまるわけではないが
タンパク質は手のひらサイズのチキンステーキ一枚で確か20g程度。詳しくは有識者に譲りますが、他の主菜となる肉、魚類も似たような数字だったはず。/1日100g摂取するには、まあまあワンパクな食生活が必要となる認識
アメリカ人でも倍に引き上がられて100g程度なのか / サイゼのディアボラ風チキンで30g弱。アメリカ人なら３枚くらい余裕では?
怖いこと言うなよ
愛猫の腎機能低下に付き合って、タンパク質の必要性と危険性には散々悩まされた。適正な「答」は見出だせないままだった…。
いまんとこメリケンさんの話やからな。
摂り過ぎは良くないか
高タンパクが死亡率や疾患と相関してるとは知らんかった。タンパク質制限食も良いのね。 https://doi.org/10.1016/j.cpblue.2026.100079 / 動物タンパク質の筋肉増強スイッチみたいなやつは老化促進とセットだったとは
ダイエット目的以外にも、あすけんを使う理由になるのかな。グリーンハウスの株を買っとくか。
生活習慣見直し、みたいなので一時期栄養管理されたのだが、日のタンパク質量の目安が100gオーバーだった。昼にサラダチキン2枚まるかじりしつつたんぱく質20gみたいなドリンク飲んでた。やっぱ糖質と脂質だな！
自分の腎臓は塩分で痛めつけられているので……
おれは運動してるから好きに食べるわアディオス!
人種でも変わりそう
トランス脂肪酸といいタンパク質といい日本人向けじゃない話だよね…。
なるほど、お肉で100gだと少ないなぁと思うけど、全部がタンパク質ではないもんな
「自分は運動してないけど痩せて筋肉質になるため毎日チキンバーと大豆とプロテインモリモリしてるぜ」という人は注意ね。という話か（心がチクチクするぜ
どういうことなんだろ肉と野菜で炭水化物少なめが健康じゃないのかよ！面倒だな
エビデンスとなる研究のメインとなる生活習慣が欧米に限定されるならまぁそうやろなと。｜ただ今後は論文数的に中国がメインになるだろうからこの点のギャップは多少解消されるやも
調べてみたが、マウスでは強い証拠があるが、人間では確定していない話だった。しかも、30代以下と65才以上だとタンパク質が逆に必要らしい。
忘れがちだが「バランスのいい食生活」という基本的な標語がある模様
テロメアか
100グラムが平均ってすごいな。相当意識しないと体重×2グラムだって採れないのに。食事が日本と違うなー
健康関係の情報は当てにならないものだ。それはともかく、アメリカ人の食事は異常なので人類には当てはまらない。
おうホエイの買い占めやめてくれ諸外国＞＜ ”タンパク質の推奨摂取量は単に年齢だけでなく、「その人にどれだけの運動習慣があるかに基づくべきである」”
アメリカのBBQのカタマリ肉とか見るとさもありなん
アメリカの場合、高タンパクにはもれなく高脂肪もついてそうだけど。
過ぎたるは猶お及ばざるがごとし
んなわけねえだろと思ったら、アメリカって蛋白質摂取の平均が100g/dとかなのかよ。そりゃ取り過ぎだから、減らした方が健康になるに決まってる／伝統的に低蛋白の日本人が真似すると寿命縮むぞ
今までと前提崩れた時に、迅速に見直す人と、いや自分は正しい何故ならとグチグチ言い出す人がいる。もちろん、この情報を盲信すべきでもないが、だからといって自分の欲しい結論に必要な情報ばかり接ぎ木してもね
日本でも最近やたらとタンパク質を摂れと言う人が増えてきているけど、過剰に摂ったらやっぱり体に悪いよね。
ジム通ってるけどプロテインや肉は控えてる。炎症(ニキビ)出るから。
ひろゆきがビーガンは老ける、プロテイン食ってる人はみんな若々しいとか言ってたけど、食うだけじゃダメか。
タンパク質取れの圧が最近すごいけど、タンパク質摂取における腎臓へのダメージはあまり語られてないんだよね。気付いた頃には手遅れだ。
炭水化物も老化するしタンパク質も老化するビーガンも老化する、もうギャグだろこれ。 ミクロではなくマクロで総合で評価するしかないね
それは摂りすぎだ。あすけんの女に怒られるレベルだった(´・ω・｀)
動物性と植物性の違いとかあるんかなぁ？？豆腐ならオッケーみたいなとかない？？
ちょっと待て、色々とアメリカ基準だからあんま当てにしないほうが良い気がする
何喰っても老化するって。好きなもの食え、悔いのないように生きて老いて死ね。
ローファット！ローカーボ！ロープロテイン！ローサンダイエーヨーソ！（ぐるぐる目） 土舐めミネラルもて生きよかし
体重の1.2〜1.6って、前からそう言われてない？筋トレする人は2倍くらいって
運動不足な人が必要以上にタンパク質を摂取しても有害無益ということか “レビュー記事は、タンパク質の摂取量を増やすのではなく減らすことで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性があると結論づけている”
肉とパンと乳製品をたくさん食べてそう
日本人はたんぱく質とれ（主語デカ）
お肉食べすぎはダメにゃ？ボクはささみ大好きだけど、ほどほどにするにゃ！
アメリカ人の弁当ってびっくりするよね。
もともとプロテインは恐ろしいという先入観から入っているので、摂取には気をつけている。特に、食事とプロテインは2時間以上空けている。
健康な老人の食生活を模範にすれば、気にする必要ない
＞平均的な米国人男性が1日に摂取するタンパク質の量は約100グラムであり、 って言われても250年でどのくらい増えたかのデータを添えてもらわないと…。250年それだけ喰ってるなら深刻な問題はなさそう。
アメリカいたときにパンがまずすぎて肉と野菜ばっかり食ってたら腎臓の数値が悪くなったので糖質制限もタンパク質とりすぎもよくないと思ってる
”平均的な米国人男性が1日に摂取するタンパク質の量は約100グラムであり”100ｇも摂取してるんだ。
これを自大学の選手に適用して勝てるようになるといいですね！（バジャーズファンより）
大昔の農村と漁港の人の寿命を比較したら、魚を食べている漁港の方が寿命が短かったという話もあり、またハエの実験ではタンパク質を制限した方が長生きするそうだ
タンパク質は体重あたりの摂取量が重要で、日本人男性とアメリカ人男性の体重あたりの平均摂取量は大差無いので普通に気をつけた方が良いぞ。むしろ腎臓の文脈では日本食は高塩分でただでさえ腎臓に負荷かけてるので
食事が偏って不健康な感じがしたら大戸屋に行けばチャラになると勝手に思ってる
言うぞ、言うぞ、要はバランス。どんなものでも摂り過ぎは良くない。必要な栄養素は過不足なく摂るのが最善。
糖質摂るなと言ったりやっぱり摂れと言ったり、脂質摂るなと言ったりやっぱり摂れと言ったり、んで今度はタンパク質か。誰しもバランスなんだとわかっているが、そのちょうど良いバランスがわかんないんだよね。
日常的な食事で1日100グラムたんぱく質取れるとか、逆にうらやましくてどういう食生活なのか知りたい。日本じゃプロテインがぶ飲みしないと無理／アメリカ人は多分たんぱく質と糖質と脂質を全部摂り過ぎてる
"高タンパク食品に含まれるメチオニンやイソロイシン、バリンなどのアミノ酸は、成長経路（増殖シグナル伝達経路）を活性化させる。これが肥満や炎症、その他の加齢に関連する疾患のリスクを高める要因になる"
基準の量が違った…
アメリカ人の極端な食生活は何一つ参考にならないから※ただしアメリカ人に限るとか注釈つけてくれよ。少なくとも東アジア人はアメリカ人レベルの食事と運動をやったら糖尿で先に死ぬんだわ
お金あんまりないので、材料費の関係でタンパク質があまり摂れていない。運動はしているが、もう少し欲しい…100gは多すぎとは思うけど
もう何が正解やねん
ほんとでござるか～？
数字に信憑性を感じられない。たんぱく質100gって400kcalしかないので2000kcal/dayのケースでも20％程度で大した量ではないし”平均的な米国人男性”ならタンパク質が足りてないまでありそう。ぼくは120gは摂るようにしてます
いくら運動しても筋肉痛になるだけでちっとも筋肉がつかない俺はどうすれば
鵜吞みにして右往左往せず体を動かす労働をして好きな物を食え。
アメリカ人、食べるから結構タンパク質を摂るんだな。程よく運動するなら体重1kgあたりタンパク質1gは欲しいよね。タンパク質もオーバーカロリーなら脂質に変わるし。高齢者はタンパク不足するから多めに摂りたい。
厚労省の食品摂取基準でも、長期的な健康のためにたんぱく質を増量しろとあって、式に従うと自分の場合は体重1kgあたり1.6gくらい。運動量が多い人はこれより多くなる。
全然日本にそのまま適用できる話じゃなさそうだな。たんぱく質強化食品なんかそんな見たことないぞ
またケネディ厚生長官か。
「総摂取カロリーが増えた場合でも、タンパク質の摂取量を減らした人の方が体重や体脂肪が減少し、空腹時の血糖値も改善したことが判明している。」← お菓子ばかり食ってるやつはデブばかりなのに？
食事から摂取するやつじゃなくてプロテインとかの話だと思うけど 高騰してるらしいから フレイルとかの人は摂った方がいいだろうしね
運動(特に筋トレ)しないと、タンパク質に寄せ過ぎた食事は良くないって話。運動する人はしっかり(適正量)摂らないとダメよ。
100gなんて頑張っても取れないよ...そんな食事ある？
糖質増やす→だるくなる、脂質増やす→ニキビに繋がる体質。タンパク質も制限かかったから、やっぱり食べ過ぎやめるしかないようだ。
たんぱく質摂取による成長促進も、それをしばらくしないことによる休息も、どちらも必要って話なんでは。低メチオニン食の考え方や、グリシン摂取によるそのミミックとかは以前からあるものだし。
PFCバランスって大事なんですねぇ…Cがどうしても多くなりがち
要はバランスだね。
栄養学の常識は常に変わりゆく。/「摂りすぎ」がどこからだろうね。
日本人とアメリカ人の体質全然違うから参考にならないし、取りすぎのレベルが高い。めちゃくちゃ頑張らないと取れないよ100g
割とマジで、何食ったら1日100gも取れるんだ。その上、アメリカはプロテインも選択肢豊富だし。
食欲人という本で、マウスの実験で高タンパク食のマウスは性的にアクティブになるけど寿命が縮まる、低タンパク食だと寿命が伸びることがわかっていたやつね。
自分の体重にそのガイドラインの中央をかけても100g/日という数値には届かない。あらゆる食品にプロテインが盛り込まれているんじゃないのか・・・。
なんかホントにたんぱく質嫌いだよな。そもそも必要量と摂取量把握してる？
コロ枠の方が老化してるのでは。。接種後、老化した人増えたし、脂肪も過去最高
ライフスパンの著者も同じこと書いてたな。もっと言えば動物性のタンパク質がよくないと書いてあった。
日本人の問題は糖質過多低タンパク質なので
タンパク質意識して食べるようにしていた。。。