ふつうがいちばんてきな
深呼吸やセルフタッチは気軽でいいね。やってみよ
5分でストレス軽減？ボクは5秒で飼い主さんに甘えて解決にゃ！
科学的な裏付けは知らないが、僕の場合は小ぶりの良く冷やしたリンゴを丸かじりするかな。
セルフタッチ切ない😢
ネットを絶つ
また😴🏃🧘🥦の話してる
解決しなくていいストレスならこれでいい。解決した方がいいストレスなら、専門家の力を借りて認知行動療法をするのがいい ⇒ https://cbtmap.ncnp.go.jp/
音楽を聴くのは良いよね。目も休まるし。
脇の下とか胸の真ん中を上下にさすると、ふ〜って自然に深い息がでるんよ。簡単。
睡運瞑菜
自覚できるほどストレスが溜まったらこれをやるというより、日常的にやってちょっとずつでも解消しとこう
アニマルセラピーとかもだけど、スキンシップって癒されるよな
「5回深呼吸する」 「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」 「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」 「5分間のミニ散歩に出かける」 「背筋を伸ばして座る」 「好きな音楽をかける」
坐禅の要素が何個か入っててさすが
ストレスって元となってるものを解決しなくても解消（軽減）できるものなの？やはりストレスというモノが理解できてないかも知れないな…
この深呼吸の効果に一定喫煙が寄与してる側面はあると思ってる。それ以上のデメリットがあるから代替にはならないんだけど。
認知行動療法だと「誤魔化すだけ」になるパターンがある。その場合は精神分析を受けるのが良い。日本にはほとんどないけど
おっぱい
ヒロポン
誰も信じないし誰もやらない有効な方法知ってる。瞑想。
解決できない問題の方が多いから、誤魔化しながら生きるんや…
すいません。これらを全部やっていて、その上で耐えられないストレスに困ってるんですよ。
私もよく腕組むフリして自分の胸を揉んでるけど、リラックスする。コルチゾール下げてんだ。
疲れた時は、水かお茶を飲む、廊下やトイレで腕を伸ばしたりぐるぐる回したりする、ロールオンタイプのアロマオイルを塗る、簿書庫で乱れたファイルを整理する、とかしてる。肌触りのいい何かを撫でるのもよさげだね
根本としてはストレスがかかりにくい生活となるように心がけてほしいところ。
“よい姿勢は、ただ背骨を整えるだけではない。体と脳の間で交わされる双方向の対話でもある”
なにをもってこれがストレスなのかというのがわからないのでいまのところストレスはない。くれぐれもおれに教えないように。
在宅勤務時の椅子はバランスボールなのだが、煮詰まった時に背筋伸ばしてボヨンボヨンしてると落ち着く
全部やってるけど解消しないときは解消しないよね
タッピングのやり方で超つよつよなのをお探しなら、杉山登志郎という精神科医が開発した「TSプロトコール」がおすすめ。あとはTFTとかEFTとか今後エビデンスが積まれていくだろう手法がある
エロ動画を見て自慰をする。実際やったことないけど無理かなぁ。勃たないか？
ミニ散歩って着替えて準備して外出るなんてどんだけハードル高いんだ 気軽に言ってくれるなぁ
ふだんから全部やってた
え、アルコールじゃなくて…
こういうの自分は向いてないな。手や脚や頭を使って実務的なことしてるほうがストレス発散になる。掃除とか仕事とか買い物とか。
沢山寝てから、背筋を伸ばして好きな音楽をかけて5分散歩をして、好きなアロマで深呼吸をして、ぬいぐるみか自分を抱きしめてバナナと牛肉とワサビと抹茶をとる（今まで聞いたストレス対策を全部繋げたぞ）
猫を撫でる
文鳥を吸う https://x.com/bun_bun_buncho3/status/1800815806177054845 https://www.youtube.com/watch?v=lu2Boh0RdPw
ストレスの元凶を殴ればスッキリストレス解消出来るよ
二度と会わない人から受けたストレスには効く。強めのストレスも猫撫でたらかなり消える。どこか痛い、具合悪い時のは原因が消えないと無理。繋がりが断てない人からのも無理なのでテレビや読書で他の世界に行く。
プチプチ
覚えておこう
大体やってたやつでなんか嬉しくなったw
セルフタッチってのもあるのか
ニコチン・アルコール・カフェイン の三大合法薬物から離れればめっちゃ和らぐよ
お金を数えると死の恐怖が和らぐという話を聞いたぞ
→音楽聴くのだけ秒で飽きがくる感覚があるんだけど、受け身的行為だからかな
セクキャバに行けってことか
テトリスは。……
「5回、深呼吸する」「抱きしめる、手を握る（セルフタッチでもいい）」「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」「5分間のミニ散歩に出かける」「背筋を伸ばして座る」「好きな音楽をかける」
セルフタッチって、フィクションで恐ろしい時に女優さんがやる演技だ。自分の体を抱きしめたり腕をさすってたりする、あれ。知らず知らずのうちにやってるものなのね。
深呼吸、セルフハグ、日光を浴びる、5分の散歩、背筋を伸ばす、音楽
パンイチで散歩すると通報ものなので本当に5分で済ますなら庭が要るな
ストレスを自覚したことが無い場合はどうなんだろうと思いながら読んだら、全てやっていた。
抱きしめるは確かにストレスやわらぐ
ずいぶんシンプルなものばかりだが、頭を空っぽにする、瞑想するの項目がないな。だいたいストレスは思考によってつくられるのでは。
"「5回深呼吸する」 「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」 「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」 「5分間のミニ散歩に出かける」 「背筋を伸ばして座る」 「好きな音楽をかける」"
全部盛りできそう
セルフタッチしてみた→当たり前だと思っていた自分の手の存在を改めて意識した→同じ当たり前の存在だと思っていた失った家族の存在を改めて思い出した→よけい落ち込んだ→ダメじゃん、オレ…
深呼吸、日光を浴びる、
深呼吸、体に触れる、日光浴びる、散歩する、5分散歩、好きな音楽をかける。どれも自然とやってた。不安になると、自分の髪の毛や首下を触る癖があるけど、オキシトシン増やしてコルチゾールされてたのか
深呼吸5回/ボディタッチ/日光と空気/5分散歩/姿勢/音楽
ストレスの根源は解決しませんので再びストレスへ
子と歩くとき手をつないだり、立ってる子の髪に顔うずめてクンカクンカすると癒されるのでわかる。「仕事疲れた～明日仕事行きたくねぇなぁ」くらいのストレスなら無くなる。
(copy)「5回深呼吸する」 「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」 「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」 「5分間のミニ散歩に出かける」 「背筋を伸ばして座る」 「好きな音楽をかける」
たった5分でストレスを和らげる確かな方法6選、科学の裏付け
ふつうがいちばんてきな
深呼吸やセルフタッチは気軽でいいね。やってみよ
5分でストレス軽減？ボクは5秒で飼い主さんに甘えて解決にゃ！
科学的な裏付けは知らないが、僕の場合は小ぶりの良く冷やしたリンゴを丸かじりするかな。
セルフタッチ切ない😢
ネットを絶つ
また😴🏃🧘🥦の話してる
解決しなくていいストレスならこれでいい。解決した方がいいストレスなら、専門家の力を借りて認知行動療法をするのがいい ⇒ https://cbtmap.ncnp.go.jp/
音楽を聴くのは良いよね。目も休まるし。
脇の下とか胸の真ん中を上下にさすると、ふ〜って自然に深い息がでるんよ。簡単。
睡運瞑菜
自覚できるほどストレスが溜まったらこれをやるというより、日常的にやってちょっとずつでも解消しとこう
アニマルセラピーとかもだけど、スキンシップって癒されるよな
「5回深呼吸する」 「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」 「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」 「5分間のミニ散歩に出かける」 「背筋を伸ばして座る」 「好きな音楽をかける」
坐禅の要素が何個か入っててさすが
ストレスって元となってるものを解決しなくても解消（軽減）できるものなの？やはりストレスというモノが理解できてないかも知れないな…
この深呼吸の効果に一定喫煙が寄与してる側面はあると思ってる。それ以上のデメリットがあるから代替にはならないんだけど。
認知行動療法だと「誤魔化すだけ」になるパターンがある。その場合は精神分析を受けるのが良い。日本にはほとんどないけど
おっぱい
ヒロポン
誰も信じないし誰もやらない有効な方法知ってる。瞑想。
解決できない問題の方が多いから、誤魔化しながら生きるんや…
すいません。これらを全部やっていて、その上で耐えられないストレスに困ってるんですよ。
私もよく腕組むフリして自分の胸を揉んでるけど、リラックスする。コルチゾール下げてんだ。
疲れた時は、水かお茶を飲む、廊下やトイレで腕を伸ばしたりぐるぐる回したりする、ロールオンタイプのアロマオイルを塗る、簿書庫で乱れたファイルを整理する、とかしてる。肌触りのいい何かを撫でるのもよさげだね
根本としてはストレスがかかりにくい生活となるように心がけてほしいところ。
“よい姿勢は、ただ背骨を整えるだけではない。体と脳の間で交わされる双方向の対話でもある”
なにをもってこれがストレスなのかというのがわからないのでいまのところストレスはない。くれぐれもおれに教えないように。
在宅勤務時の椅子はバランスボールなのだが、煮詰まった時に背筋伸ばしてボヨンボヨンしてると落ち着く
全部やってるけど解消しないときは解消しないよね
タッピングのやり方で超つよつよなのをお探しなら、杉山登志郎という精神科医が開発した「TSプロトコール」がおすすめ。あとはTFTとかEFTとか今後エビデンスが積まれていくだろう手法がある
エロ動画を見て自慰をする。実際やったことないけど無理かなぁ。勃たないか？
ミニ散歩って着替えて準備して外出るなんてどんだけハードル高いんだ 気軽に言ってくれるなぁ
ふだんから全部やってた
え、アルコールじゃなくて…
こういうの自分は向いてないな。手や脚や頭を使って実務的なことしてるほうがストレス発散になる。掃除とか仕事とか買い物とか。
沢山寝てから、背筋を伸ばして好きな音楽をかけて5分散歩をして、好きなアロマで深呼吸をして、ぬいぐるみか自分を抱きしめてバナナと牛肉とワサビと抹茶をとる（今まで聞いたストレス対策を全部繋げたぞ）
猫を撫でる
文鳥を吸う https://x.com/bun_bun_buncho3/status/1800815806177054845 https://www.youtube.com/watch?v=lu2Boh0RdPw
ストレスの元凶を殴ればスッキリストレス解消出来るよ
二度と会わない人から受けたストレスには効く。強めのストレスも猫撫でたらかなり消える。どこか痛い、具合悪い時のは原因が消えないと無理。繋がりが断てない人からのも無理なのでテレビや読書で他の世界に行く。
プチプチ
覚えておこう
大体やってたやつでなんか嬉しくなったw
セルフタッチってのもあるのか
ニコチン・アルコール・カフェイン の三大合法薬物から離れればめっちゃ和らぐよ
お金を数えると死の恐怖が和らぐという話を聞いたぞ
→音楽聴くのだけ秒で飽きがくる感覚があるんだけど、受け身的行為だからかな
セクキャバに行けってことか
テトリスは。……
「5回、深呼吸する」「抱きしめる、手を握る（セルフタッチでもいい）」「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」「5分間のミニ散歩に出かける」「背筋を伸ばして座る」「好きな音楽をかける」
セルフタッチって、フィクションで恐ろしい時に女優さんがやる演技だ。自分の体を抱きしめたり腕をさすってたりする、あれ。知らず知らずのうちにやってるものなのね。
深呼吸、セルフハグ、日光を浴びる、5分の散歩、背筋を伸ばす、音楽
パンイチで散歩すると通報ものなので本当に5分で済ますなら庭が要るな
ストレスを自覚したことが無い場合はどうなんだろうと思いながら読んだら、全てやっていた。
抱きしめるは確かにストレスやわらぐ
ずいぶんシンプルなものばかりだが、頭を空っぽにする、瞑想するの項目がないな。だいたいストレスは思考によってつくられるのでは。
"「5回深呼吸する」 「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」 「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」 「5分間のミニ散歩に出かける」 「背筋を伸ばして座る」 「好きな音楽をかける」"
全部盛りできそう
セルフタッチしてみた→当たり前だと思っていた自分の手の存在を改めて意識した→同じ当たり前の存在だと思っていた失った家族の存在を改めて思い出した→よけい落ち込んだ→ダメじゃん、オレ…
深呼吸、日光を浴びる、
深呼吸、体に触れる、日光浴びる、散歩する、5分散歩、好きな音楽をかける。どれも自然とやってた。不安になると、自分の髪の毛や首下を触る癖があるけど、オキシトシン増やしてコルチゾールされてたのか
深呼吸5回/ボディタッチ/日光と空気/5分散歩/姿勢/音楽
ストレスの根源は解決しませんので再びストレスへ
子と歩くとき手をつないだり、立ってる子の髪に顔うずめてクンカクンカすると癒されるのでわかる。「仕事疲れた～明日仕事行きたくねぇなぁ」くらいのストレスなら無くなる。
(copy)「5回深呼吸する」 「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」 「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」 「5分間のミニ散歩に出かける」 「背筋を伸ばして座る」 「好きな音楽をかける」