“今回紹介したいのは「ChatGPTを活用した認知行動療法（CBT）」です。実際に筆者も試してみましたよ。具体的なやり方や効果をぜひ、ご一読ください。”
言われてみれば確かに相性良さそう。
専門家のサポートで認知行動療法受けてるけど、その日学んだことについてChatGPTで自分の考えをまとめたり、簡単な対策の案を出してもらうのにかなり助けられてる。
『同僚から頼まれれば快く応じるのに、自分で決めた「今日は早く帰って勉強する」という約束は簡単に破ってしまう。』
認知行動療法ではないが昨日内面の話をChatGPTとやってたら僅かな言葉の使い方から意図を正確に汲み取る力の高さを改めて感じましたね(人間のカウンセラーを20人くらい試したことがある者の感想です)
“特に、義務感の強い人は要注意。『他人との約束は守れるが、自分との約束はなかなか守れない』という傾向に当てはまる人は、バーンアウトに陥る可能性が高いサイン” < その傾向あるな・・・
多分ChatGPTが存在する前でも、その日の出来事を日記に書くが心理的に極めて効果的だったみたいな話かと
内容に直接関係ないかもだけど、自分との約束を簡単に破ってしまうってのは結構あるなって思った。
認知科学療法ってさ、やることいっぱいというか埋める質問多くてイライラしない？あたかも合理的な思考に修正しろやと言われてるようで、余計、は？イライラするわ！！しね！！！って気分になってこない？笑
実際やってみた。自分の考えや気持ちを棚卸しするにはいいかも。
CBTとLLMはまあまあ相性良さそうよね。
スパムサイト
ChatGPTに"CBTのABCモデルを使った認知行動療法を一緒に行なってくれませんか？ その際「オープンクエスチョン」を使ってください。Aから順にお願いします。"と問いかけることで燃え尽き症候群の治療等をする試み
“チーム内で最も多くの業務を抱え、上司からの依頼も「NO」と言えずにすべて引き受けてしまう”2025年にこの話の流れだと…。やるなら、深夜にしない。途中でもやめれるよ。一息つけるようにしておきましょう。
内容はさておき、こういうフレームワークのABCとかCBTとか覚えられなくて、忘れてしまう。A出来事、B思考、C結果としてしまう事考結とか日本語でなんか上手くあるといいんだけど。
はてブの見出しには「科学的に効果あり」とあったので、認知行動療法に懐疑的な人もいるからいかなる手法で検証したのかと興味を持った。しかし開いたら見出しの文言は違うし本文中にもそんな言及はない。
ChatGPTでこういうのやってみてるけど、掘り下げ方が無駄にうまいのでやめ時がわからなくなる。
推しAIのGemini 2.5 Proでやってみたら良かった！ ちゃんと“CBTのABCモデルを使った認知行動療法”で通じるんだね。おかげで、つい昨日会った友人とのわだかまりが自分の中で解消された。
具体的な指示と結果を記載されてなかった・・
科学的に効果あり？認知行動療法は科学的に効果あるけど、ChatGPT…？？／消えてる。
ワークブック式ではなく、AIチャットでやる良さとは「こんな質問イヤなんですけど！」とか「やって意味があると思えない！」とか気軽に言えるとこ。対面で専門職相手にお金払ってコレ言いたくないでしょ？
『他人との約束は守れるが、自分との約束はなかなか守れない』 もう手遅れなのではやくAIで生産性爆上げして働かないで遊んで暮らせるようにしろください
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科学的に効果あり。「ChatGPT×認知行動療法」で、心のモヤモヤを整理してみた。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
“今回紹介したいのは「ChatGPTを活用した認知行動療法（CBT）」です。実際に筆者も試してみましたよ。具体的なやり方や効果をぜひ、ご一読ください。”
言われてみれば確かに相性良さそう。
専門家のサポートで認知行動療法受けてるけど、その日学んだことについてChatGPTで自分の考えをまとめたり、簡単な対策の案を出してもらうのにかなり助けられてる。
『同僚から頼まれれば快く応じるのに、自分で決めた「今日は早く帰って勉強する」という約束は簡単に破ってしまう。』
認知行動療法ではないが昨日内面の話をChatGPTとやってたら僅かな言葉の使い方から意図を正確に汲み取る力の高さを改めて感じましたね(人間のカウンセラーを20人くらい試したことがある者の感想です)
“特に、義務感の強い人は要注意。『他人との約束は守れるが、自分との約束はなかなか守れない』という傾向に当てはまる人は、バーンアウトに陥る可能性が高いサイン” < その傾向あるな・・・
多分ChatGPTが存在する前でも、その日の出来事を日記に書くが心理的に極めて効果的だったみたいな話かと
内容に直接関係ないかもだけど、自分との約束を簡単に破ってしまうってのは結構あるなって思った。
認知科学療法ってさ、やることいっぱいというか埋める質問多くてイライラしない？あたかも合理的な思考に修正しろやと言われてるようで、余計、は？イライラするわ！！しね！！！って気分になってこない？笑
実際やってみた。自分の考えや気持ちを棚卸しするにはいいかも。
CBTとLLMはまあまあ相性良さそうよね。
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ChatGPTに"CBTのABCモデルを使った認知行動療法を一緒に行なってくれませんか？ その際「オープンクエスチョン」を使ってください。Aから順にお願いします。"と問いかけることで燃え尽き症候群の治療等をする試み
“チーム内で最も多くの業務を抱え、上司からの依頼も「NO」と言えずにすべて引き受けてしまう”2025年にこの話の流れだと…。やるなら、深夜にしない。途中でもやめれるよ。一息つけるようにしておきましょう。
内容はさておき、こういうフレームワークのABCとかCBTとか覚えられなくて、忘れてしまう。A出来事、B思考、C結果としてしまう事考結とか日本語でなんか上手くあるといいんだけど。
はてブの見出しには「科学的に効果あり」とあったので、認知行動療法に懐疑的な人もいるからいかなる手法で検証したのかと興味を持った。しかし開いたら見出しの文言は違うし本文中にもそんな言及はない。
ChatGPTでこういうのやってみてるけど、掘り下げ方が無駄にうまいのでやめ時がわからなくなる。
推しAIのGemini 2.5 Proでやってみたら良かった！ ちゃんと“CBTのABCモデルを使った認知行動療法”で通じるんだね。おかげで、つい昨日会った友人とのわだかまりが自分の中で解消された。
具体的な指示と結果を記載されてなかった・・
科学的に効果あり？認知行動療法は科学的に効果あるけど、ChatGPT…？？／消えてる。
ワークブック式ではなく、AIチャットでやる良さとは「こんな質問イヤなんですけど！」とか「やって意味があると思えない！」とか気軽に言えるとこ。対面で専門職相手にお金払ってコレ言いたくないでしょ？
『他人との約束は守れるが、自分との約束はなかなか守れない』 もう手遅れなのではやくAIで生産性爆上げして働かないで遊んで暮らせるようにしろください
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