"昔から、頭の中でぐるぐると思考をめぐらせてしまうタイプ""思い浮かんだものをそのまま吐き出すだけでOK""自分への言い訳や否定の言葉も、遠慮せずそのまま書いてみて""「書いたら捨てる」くらいの気軽さで始める"
これほど明確に言葉で表せる人であれば大きな効果が期待できる
ほんとに鬱のとき、イヤだ嫌いだって書いたり声に出すの、危険なんじゃ…
無職のとき就活でメンタル死んでたからやってたけど効果はいまいち。人と状況による
書いたものって捨てていい？取っといて見返すとか地獄なんだけど。地獄が積み重なって呪物まっしぐら。
ケーキの切れない非行少年でも出てきた「今の気持ちが１０段階でいくつかを数値化する」って奴だと自分が今極論ばっかで考えてたなってのを客観視出来るからメンタルには効果がある気がする
「困る前から習慣化していて軽負担にできていたらねえ…」みたいなことは思います。
“編集：はてな編集部” はてな匿名ダイアリーに書き殴るぐらい言えばいいのに
ジャーナリングよくやる
これを自己啓発に応用してるのが「0秒思考」。A4用紙に1件1ページ、1ページを1分以内にさっと。毎日10ページ書くいて、フォルダに投げ込んで即整理する、ってやつ
これは散らかった部屋の中を片付けてスペースを作るイメージ。しかしながら結局部屋のものを少なくしないと部屋は広くならないので効用に限界はあります。。。
何かしら議題があると割とやってる事だな。毎日では無いが。慣れないと議題がある事に気付きにくい。あ、これはイシューなんだ、と気付けるようになる
言語化すると、それが極端なことでも頭の中に定着しちゃうから難しいなって思うこともあるんよな
心の中を紙に書き出すのは観想と呼ばれる瞑想の一種、書くこと自体が目的なので書き出した内容は捨ててよし
過去に思考を書き出したことがあって効果があったけど、具体的なやり方を知れて助かった。継続していきたい
やろうとしてうまくいかなかったので、参考にする
ジャーナリングのやり方 習慣化して気付いた心と頭のモヤモヤを言葉にして整理するコツ #ジャーナリング - りっすん by イーアイデム
"昔から、頭の中でぐるぐると思考をめぐらせてしまうタイプ""思い浮かんだものをそのまま吐き出すだけでOK""自分への言い訳や否定の言葉も、遠慮せずそのまま書いてみて""「書いたら捨てる」くらいの気軽さで始める"
これほど明確に言葉で表せる人であれば大きな効果が期待できる
ほんとに鬱のとき、イヤだ嫌いだって書いたり声に出すの、危険なんじゃ…
無職のとき就活でメンタル死んでたからやってたけど効果はいまいち。人と状況による
書いたものって捨てていい？取っといて見返すとか地獄なんだけど。地獄が積み重なって呪物まっしぐら。
ケーキの切れない非行少年でも出てきた「今の気持ちが１０段階でいくつかを数値化する」って奴だと自分が今極論ばっかで考えてたなってのを客観視出来るからメンタルには効果がある気がする
「困る前から習慣化していて軽負担にできていたらねえ…」みたいなことは思います。
“編集：はてな編集部” はてな匿名ダイアリーに書き殴るぐらい言えばいいのに
ジャーナリングよくやる
これを自己啓発に応用してるのが「0秒思考」。A4用紙に1件1ページ、1ページを1分以内にさっと。毎日10ページ書くいて、フォルダに投げ込んで即整理する、ってやつ
これは散らかった部屋の中を片付けてスペースを作るイメージ。しかしながら結局部屋のものを少なくしないと部屋は広くならないので効用に限界はあります。。。
何かしら議題があると割とやってる事だな。毎日では無いが。慣れないと議題がある事に気付きにくい。あ、これはイシューなんだ、と気付けるようになる
言語化すると、それが極端なことでも頭の中に定着しちゃうから難しいなって思うこともあるんよな
心の中を紙に書き出すのは観想と呼ばれる瞑想の一種、書くこと自体が目的なので書き出した内容は捨ててよし
過去に思考を書き出したことがあって効果があったけど、具体的なやり方を知れて助かった。継続していきたい
やろうとしてうまくいかなかったので、参考にする