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『テトリス』をプレイすると「トラウマを思い出しづらくなる」との研究結果。頭の中でピースを回転、嫌な記憶の“侵入”予防に - AUTOMATON
2026/02/26 11:45 コメント 129件
1: poleight 2026/02/26 23:01

いずれ効くようになる

2: straychef 2026/02/27 06:40

他のゲームでだめな理由はあるんだろうか　単純さの効果はあるとは思うが他でも同じだろう

3: cinefuk 2026/02/27 06:53

"「Imagery Competing Task Intervention（イメージ競合課題介入）」これは、トラウマの視覚的な記憶を短時間思い出した直後に、心の中で物体を回転させる認知テクニックを用いながら『テトリス』をプレイさせるという治療法。"

4: zsehnuy_cohriy 2026/02/27 07:30

メンタル終わっててもテトリス位なら出来る。いい意味で思考停止する、流れ来るテトリミノを嵌め込んでいく、それ以外は思考から追い出される。

5: rlight 2026/02/27 07:31

"トラウマ記憶を思い出した際に、それに続いて視覚空間的なタスクをおこなうことで、侵入的記憶の再定着プロセスに干渉させる"

6: kijtra 2026/02/27 07:47

画像はテトリス99かな。場合によってはみんなから袋叩きにされるけど、いじめをフラッシュバックしたりしないのかなw

7: kkbt2 2026/02/27 07:55

「脳のリソースを競合するタスクに割くことが記憶の侵入性を低下させるとの理論」

8: dollarss 2026/02/27 08:02

壁を見るだけで様々なブロックが脳内補完で降ってくる「テトリス病」なるものが当時子供達の間でも言われていたが、それがトラウマ軽減に役立つとは…

9: shira0211tama 2026/02/27 08:06

思考を回してトラウマを想起する隙をなくすのだ…！oxygen not includedをやろう！！！（隙あらば布教おじ）

10: eroyama 2026/02/27 08:14

必要な情報もブロックしそうな

11: deschooling 2026/02/27 08:21

誰もこれを貼っていないのに驚き / 「ピンチの時、僕はいつもテトリスに助けられてきた」「暗闇で何時間もテトリスと会話する。一緒に傷の回復を待ち、力を蓄え、また外に出てゆく」　https://anond.hatelabo.jp/20170524090451

12: repunit 2026/02/27 08:24

精神科の先生から一時期大学に行かずにずっとテトリスをプレイしてた話を聞かされたことがある。

13: toria_ezu1 2026/02/27 08:24

「何もしていないときに頭の中で」というなら、テトリスよりもぷよぷよの方がいいと思う。色んなパターンを想起するから

14: shoechang 2026/02/27 08:28

最近、考えるときは頭の中でルービックキューブをシャカシャカ回してるときがある。

15: arapro 2026/02/27 08:30

ぷよぷよでもいい？

16: uynyannaylalswww 2026/02/27 08:30

ぷよぷよみたいにキャラクター性の介入がないシンプルなパズルというのも没頭しやすい要因なのかもしれない。ぷよぷよキャラかわいいからさ。ぷよぷよSUNの説明書のマンガとか。

17: Helfard 2026/02/27 08:32

つまり天から降り注ぐテトリスブロックに人類が為す術もなく潰されていく動画とか作って人類にトラウマを植え付けるとトラウマを消しながらトラウマを呼び起こす永久機関が完成しちまうってこと？　なお映画ピクセル

18: solidstatesociety 2026/02/27 08:34

アルカノイドがあるじゃん

19: twjunk 2026/02/27 08:34

物語性がなく、対戦性がほぼなく、ただひたすら思考しながら作業自体は繰り返す系のパズルゲーで同じことが起きると思っている。研究対象に名作ゲー以外を取り上げることが難しいのだろう

20: raitu 2026/02/27 08:40

テトリスが作業療法になるのはほぼ確定っぽいな

21: tomoP 2026/02/27 08:40

ぷよテトでテトリスにもキャラクター性を付加されてしまったのでもうおしまいです

22: natu3kan 2026/02/27 08:41

物語みたいに自分の人生と関係ある連想しちゃうものより、事務的にルールを処理する頭脳作業の方が余計な事を考えさせないだろうからなあ。黙々とやれる頭脳作業の開拓が待たれる。

23: hatebu_ai 2026/02/27 08:42

あれじゃん、HDDに無効なデータを上書きして消去するやつをリアルタイムでやる感じじゃん。脳の記憶は上書きできないから常に外部刺激を入れないと浮上してきちゃうんだな。SNSばっか見ちゃうのも同じ現実逃避方法かな

24: rain-tree 2026/02/27 08:50

少なくともフラッシュバックなどトラウマ記憶へのとらわれを客観的に認知できる状態向けのテクニックとしてならまあ

25: kaishaku01 2026/02/27 08:51

テトリスのまっすぐな縦棒、見誤って思ってたのと違うところに聳え立たせてしまうような私でも効果あるだろうか…

26: maninthemiddle 2026/02/27 08:51

こういう心理学とか精神医学で題材にされるゲームって必ず決まってなぜかテトリスだよね

27: nguyen-oi 2026/02/27 08:53

嫌なことあったらテトリス。脳のリソース食い潰して忘却とかライフハックか

28: cream163 2026/02/27 08:59

DEATH-Tのトラウマを思い出しそう

29: toyoshi 2026/02/27 08:59

子どもの頃喘息で呼吸が苦しくて夜寝れない時はテレビゲームをしてひたすら朝を待った。そういうのはあるだろうけど、、パチンコ依存とかとも地続きだとは思う。

30: auto_chan 2026/02/27 09:05

Tetris Effect VR は合法ドラッグってこと。飛ぶぞ～～～～～ぴょんっ🦘

31: otihateten3510 2026/02/27 09:06

ソシャゲ・アプリゲーム大体精神安定の効果があると思う。だから皆やるんだよ。ビールやタバコと一緒。

32: tettekete37564 2026/02/27 09:06

テトリス買おうかな・・・

33: sqrt 2026/02/27 09:09

4列ブロックと一緒にトラウマも消えるのだ／スコアが高い方が効果も高いってことは、下手クソ向けに接待モードがあるとよかったり？

34: sainokami 2026/02/27 09:16

テトリス自体に嫌な思い出がある場合は？

35: nick110sasa 2026/02/27 09:18

テトリスがトラウマになった人はどうすればいいんだという顔してる……しんどい。

36: tsutsuji360 2026/02/27 09:25

極まってくると手が勝手に動いて他の考え事できるようになるよ

37: n_y_a_n_t_a 2026/02/27 09:26

テトリスをプレイすると目に入るすべての図形がテトリスのピースに見えてくるの間違いでは？

38: sekreto 2026/02/27 09:27

ぷよぷよするな

39: honeybe 2026/02/27 09:29

目をつぶってもブロックがちらつくようになってからが本番(何

40: kazoo_keeper2 2026/02/27 09:36

英語の格言でも Idle hands are the devil's workshop というのがあるから（この格言から発想した実験？）日本語で近いのは、小人閑居して不善をなす

41: azumashman 2026/02/27 09:39

被験者のテトリス熟練度と試験に用いたゲーム難易度は考慮されていないの？１ライン延々と崩していたら脳負荷も何もないだろう

42: dubmi 2026/02/27 09:47

テトリスがメンタルに云々ってニュースはたまに流れてくるけど、「どんなテトリス」を使ってるのか気になる。そりゃー20Gで捌いてる間は余計なこと考えないだろうよ(とは言え、最終的には反射で組むようになる)

43: ipinkcat 2026/02/27 10:12

妊活中のストレス発散にドクターマリオを狂ったようにやってたのを思い出した。

44: zkq 2026/02/27 10:20

昔セガのテトリスを極めてたとき、頭の中がテトリスでいっぱいになってた

45: ISADOK 2026/02/27 10:26

図形を回転させるのがキモなのかな？色々な形をした図形を回転させるような類似のパズルゲームでも同様の効果があるのか気になる

46: yetch 2026/02/27 10:27

テトリスフォーエバーやろうよ。これまでのほぼ全部のテトリスができるぞ。武闘外伝とかボンブリスとか

47: sds-page 2026/02/27 10:39

恥ずかしい過去知ってるやつらの記憶消させて　https://www.youtube.com/watch?v=Soy4jGPHr3g

48: bml 2026/02/27 10:43

ゲームしてると頭と手を視覚、聴覚と使うので他のことを考えるのはなくなるからな。とはいえ寝てるときはどうにもならないな。

49: corux 2026/02/27 10:49

テトリス専用機を用意するかあ…ソフトの切り替え・立ち上げ・コントローラの準備があるとやらなくなっていくんだよね…安い中華の電子ゲーム機は設定が不十分で長時間やれないのが難点

50: aobon700 2026/02/27 10:54

他のパズルゲームは!? チェス将棋、麻雀なんかのテーブルゲームも気になる。

51: neogratche 2026/02/27 10:56

ぷよぷよはどうなん

52: hecaton55 2026/02/27 10:58

テトリスは度々メンタルに聞く研究結果が出てくるな、ぷよぷよはそうでもないのだろうか？現代のテトリスはドネイトとかDT砲とかRENとかの技があるらしいけどよく分からない程度

53: pribetch 2026/02/27 10:59

ぷよぷよで10連鎖vs11連鎖で負けたのがトラウマ

54: xyzzyxyz 2026/02/27 11:00

コラムスで。あの音楽とともに没頭。無限に続けられる。

55: ssfu 2026/02/27 11:04

単純作業＋時間に追われるのがいいんだろうな。AMAZONの倉庫とかトラウマに効きそう。

56: jeeraa 2026/02/27 11:07

いにしえテトリスのオープニングのクレムリン宮殿とロシア民謡がややトラウマではある。あのころまだソ連だったし。

57: siger 2026/02/27 11:23

光のつまらなさの話、恐山がTetris Effectにも言及。　https://www.youtube.com/watch?v=mnoAGnV9Z4I

58: jou2 2026/02/27 11:24

週3ぐらいでテトリス99やってる。15位以下になる事はなくなった。気持ちいい

59: anno_ni_msd 2026/02/27 11:27

脳のデフラグ感

60: mamiske 2026/02/27 11:28

ニューヨークで…テトリスさ

61: hayasinonakanozou 2026/02/27 12:04

だんだん早くなるのがやだ。延々ゆっくりプレイしたい。

62: inulab 2026/02/27 12:10

99は別だと思う。競争無き集中力の維持が大事なんだと思う。

63: hatesas 2026/02/27 12:11

この世は老いも若きも男も女もココロ病む人ばかり・・・そんな、みなさんのココロのスキマをテトロミノでお埋めします。

64: xxxxxxxxlarge 2026/02/27 12:11

これはマジそう。つらいときずっっっとテトリスやってた

65: differential 2026/02/27 12:24

トラウマは分からんけど思考自体が止まる感じは確かに／フラジャイルって医療マンガで、わるい製薬会社のオッサンがいつもスマホの駄ゲームやってるシーンが出てて、なんか分かる～～って思いながら読んでた

66: MochidaHuoshi 2026/02/27 12:27

スマホにテトリスのゲーム入れておいて夜中いやなこと思い出した時にプレイしようかな

67: tsusumura 2026/02/27 12:29

最近、ぽいかつの広告作業もこれに該当します。瞑想に近いですよ

68: casm 2026/02/27 12:32

TAP (TGM2) が一番効く、みたいな研究をずっと待ってる。

69: karusika 2026/02/27 12:32

単純作業で瞑想状態にでもなってるのかな。

70: ono332 2026/02/27 12:37

スレスパなどのローグライクも時間がふっとぶ。

71: chocolate0521 2026/02/27 12:39

今日から毎日3時間テトリスやる(´Д｀)めう

72: hobbling 2026/02/27 12:39

PTSD対策にテトリスってのは昔から言われてたな

73: suzuki_torakichi 2026/02/27 12:40

ぷよやらに比べて明らかにパズルとしての難度は低いよな。より感覚的に出来るのがいいんかね。VRのヤツこないだ見たら安くなってたから買ってみようか

74: number917 2026/02/27 12:44

ゲームを使った医療系とか社会学の研究って、とりあえずテトリスなのが面白いな、というかさすがテトリス

75: mk16 2026/02/27 12:50

ソ連発祥のゲームだからなぁ。

76: aienstein 2026/02/27 12:52

テトリスは一種の瞑想だと思う

77: ringopower 2026/02/27 12:53

「いやな思い出は脳の再生ボタンを自分で押してるんです」って昔よく流れてきたけど、その解消法はぼやけてた。このタイプのゲームするのはたぶんSNSとかより良さげ。SNSだと正義マンして暴走しそうだもの

78: algot 2026/02/27 12:54

個人的にはthrees！ってゲームも同じ状態になる

79: Shiori115 2026/02/27 12:58

テトリスをやっていてもフラッシュバックしてしまう記憶はあります。これをテトリスフラッシュと言います。

80: minamiminamikita 2026/02/27 12:58

トラウマを追い出すのに、ちょうどいい感じの頭の負荷なのか。あの独特の音楽も良いのかな？他にも良い方法があれば知りたい。

81: IvoryChi 2026/02/27 13:01

そう思ってぷよテト2を買ったらストーリーモードで勝てなくて詰んだ/心の中で物体を回転させる認知テクニックを用いながらプレイ。立体ピクロスやVoxelgramはどうかな？/超病んだ時咲かせて!ちびロボ!が良かった

82: dusttrail 2026/02/27 13:08

「テトリス」で検索すると「テトリス風ゲーム」とか出てくるんだけど、テトリス公式サイトで普通に無料でプレイできるよ。みんなもテトリスやろう。 https://play.tetris.com/

83: Kuw 2026/02/27 13:14

これはハマれるパズルならなんでもいい気がする。自分は可能であれば一生rimworldしていたい

84: brusky 2026/02/27 13:14

人間の脳をただの計算機にする

85: technocutzero 2026/02/27 13:23

更にテトーーーリスフラーッシュ！って叫べばトラウマが消える　ちなみにテトリスフラッシュはテトリスではない

86: mventura 2026/02/27 13:27

パチンコとかもそうなのではもしかして

87: ryusso 2026/02/27 13:27

テトリスでトラウマを封印。テトリスのポテンシャルが優勢になるんだろう。

88: carl_b 2026/02/27 13:33

「テトリスはソ連が人を殺人マシーンにするために開発した」説の子孫か？

89: yamadadadada2 2026/02/27 13:41

最近だとスイカゲームもよかった / 4コマ漫画をつい読んでしまうのも似てる事象なんかな

90: seachel 2026/02/27 13:48

何かに集中すること全般がこれに該当すると思うので、みんな好きなことを見つけて好きなことをして生きろよ

91: toaruR 2026/02/27 13:57

延々テトリスをしてしまうトラウマ(ﾟдﾟ)

92: FUKAMACHI 2026/02/27 14:03

わかるような気がする。“侵入的記憶という一つの症状に的を絞った治療であったのにも関わらず、PTSDの症状全体の軽減が見られたほか、睡眠障害や不安、うつといった関連症状にも改善が見られたとのこと”

93: aaasukaaa 2026/02/27 14:06

脳がテトリスになるからな。正常な人はむしろ困る

94: tybalt 2026/02/27 14:15

羊を数えたり、雨垂れを数えたりするのと似たような話なのかな。写経とか念仏やお経を唱えるのと近い効果なのかな。

95: tyu-ba 2026/02/27 14:29

物心つく前からテトリスをプレイしてて、今でもゲーセンに行ってはテトリスをして家に帰ってもテトリスやテトリスみたいなゲームをし続けています。そんな自分でもトラウマを稀に思い出すのでこの研究結果には疑問。

96: ZAORIKU 2026/02/27 14:32

“研究チームはこのアプローチについて、トラウマ記憶を思い出した際に、それに続いて視覚空間的なタスクをおこなうことで、侵入的記憶の再定着プロセスに干渉させる「retrieval-dependent interference models（想起依存干渉モデ

97: mimikun_343 2026/02/27 14:32

一人用テトリスがメンタルに良いのは実感できる。TGMシリーズが有名だが、落下速度20Gやそれに近い状態のときは他のことを考えている暇など起きないので、一種の瞑想状態になれる。

98: psne 2026/02/27 14:45

🐯「ずっと見てたぞ」🐴「今までよく頑張ったな」(降りてくるテト棒)／昔流行った手のひらテトリスゲームで暇つぶしが良かったやつ。

99: kentabookmark 2026/02/27 15:03

スイカゲームでも同じ効果出てくれ、頼む

100: heavenward 2026/02/27 15:05

テトリスじゃないけど、ハイスコアガールの係争でドン底になってた押切先生がPS4を開封することで再び立ち直るエピソードを思い出した

101: sionsou 2026/02/27 15:06

ぷよぷよしてると確かに余計なことは思い浮かばないな。というより手が勝手に12連鎖を作っている。

102: daysleeeper 2026/02/27 15:13

昔から研究されてるネタだけどいろいろ追試されてるんだな

103: pendamadura 2026/02/27 15:13

テトリスやってたらフラれた事がトラウマの奴なんかはどうすればいいんだ

104: kyo1man 2026/02/27 15:15

家族でドリキャス『セガテトリス』勝負やってた思い出がトラウマだったら？(冗談)

105: pptppc2 2026/02/27 15:30

歌の方のテトリスはトラウマを思い返しているような歌なのにな。どうしてこんな目に、に、に。

106: TakamoriTarou 2026/02/27 15:36

マインドフルネスの条件を結構いい感じに備えてるんだよなパズルゲームって

107: jayhj897 2026/02/27 15:41

https://www.instagram.com/p/DVQGwQLk5QO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

108: chuyen09 2026/02/27 15:42

https://www.instagram.com/p/DVQGwQLk5QO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

109: kanata0120 2026/02/27 15:49

「今ここ」に集中できるから、フローに入りやすいんじゃないかな。結果マインドフルネスに繋がる。

110: sonoye86 2026/02/27 16:02

https://www.instagram.com/p/DVQGwQLk5QO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

111: hardt 2026/02/27 16:08

正直自分がゲーム趣味なのが結局これなんじゃないかと思っている

112: perl-o-pal 2026/02/27 16:14

トラウマが〜といいながらブコメで恥を重ねていく人生です。

113: cms_k 2026/02/27 16:23

テトリス以外のゲームにも効果あったりしないのかなぁ

114: xixige39 2026/02/27 16:31

https://www.instagram.com/p/DVQLw3jE1a9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

115: sukekyo 2026/02/27 16:32

テトリスさんは一時期のコーヒーやワインのようになんでも効く万能の特効薬みたいになりつつありますね。テトリス99はテーマ全部揃えたら一気にモチベ下がったのでまた増やして欲しい。あるいはゲーパスにテトリスく

116: Imamura 2026/02/27 16:33

テトリスがうまい人のほうが効果が高いっぽいことも書かれていて意外／無心でテトリスを遊んでいると瞑想に近い状態に入ると感じることがある（テトリスDSくらいなら。グランドマスターだとそれどころではない）

117: FreeCatWork 2026/02/27 17:18

テトリスでトラウマ撃退だなんて、ボクもやってみようかにゃ！

118: SATTON 2026/02/27 19:02

テトリスの大きさは関係ない？ミニテトリンとコレhttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001864.000095753.html でも同じ効果かな？

119: gokichan 2026/02/27 19:43

他のビデオゲームや将棋/囲碁/オセロなどではどうなんだろうな

120: airj12 2026/02/27 20:01

仕事に疲れるとゲームをやりたくなって更に睡眠時間が削られるんだよね…タワーディフェンスやローグライトが多い

121: spark64 2026/02/27 20:30

ちゃんと解けるパズルがいいな。/ 図形の回転というのがなにか脳を刺激するのかしら。トラウマを少し思い出して視覚情報や回転の思考でそれらを邪魔して、ぶり返しを弱めるメソッドらしい

122: moerrari 2026/02/27 21:44

関連)"ショッキングな光景を目撃してから6時間以内にテトリスをプレイすると、その出来事のフラッシュバックを減少させられることが明らかになった" 『スーパーベターになろう！』 - https://honz.jp/articles/-/42068 (2015年)

123: tmittoo 2026/02/27 22:06

宇多田ヒカルってテトリスカンストできるぐらい上手いんじゃなかったっけ。色々な苦労もありそうだよね…

124: seachikin 2026/02/28 00:35

確かにテトリスやり過ぎると、ぼーっとしてても寝る時もまぶたの裏側にも浮かんできて延々と脳内でテトリスしてるからね。

125: bamch0h 2026/02/28 01:16

テトリスに限らず気を紛らわす何かって重要だよなって思いますよ、えぇ。

126: i_ko10mi 2026/02/28 02:02

PTSDの酷い時期に現実逃避のためにひたすらテトリスとパズルゲームに逃げてたから経験則で知ってた。無になるのにちょうどいいんだ。

127: hiroakisan 2026/02/28 06:54

どのデバイスでやるかも重要。初代ゲームボーイでやりたい。復刻して欲しい。

128: nisatta 2026/02/28 08:24

2009（https://b.hatena.ne.jp/entry/11619464/）

129: sjn 2026/02/28 08:55

ゲームセンターにずっとテトリスがある理由がここに関連するとしたら上海とギャルズパニックにも同じ効果があるかもしれん…！(マッドサイエンス口調)