1日1時間走ったら。1日30g、1か月900g、1年で10kgやせると思う(´・ω・｀)
30分ゆっくりならそんなにつらくないが、毎日1時間はそれなりに大変。体力ついてお腹も空く分食べてしまうと痩せないだろうとは思う。やはりちゃんと体重落とすにはカロリー制限。
1時間ちゃんとランニングして太るなら運動量以上に食い過ぎてるだけでワロタ
毎日1時間走ったら失ったカロリーを補充するやろ
自転車の場合は走っても太るやつは結構いて、たいていライド後のドカ食い。ライド中に食ってライド後は抑えるようにすると太らない。なお、液体で糖質摂ってるやつは太りやすい。
そんなもの毎日走るか走らないかではなくカロリー収支がプラスかマイナスだけの話だろう
1時間ランニングして500kcal。食うの我慢するほうがよっぽど楽じゃない？
食事が一番の要因だけど、個人差はあるわな
「ダイエットの本来の意味は食事制限」定期。食事制限と有酸素運動を両方やるのが普通。なおスポーツドリンクはカロリーがあり、特にライフガードは500mlで200kcalもある。
運動した後のビールはうまい！
痩せない言ってる人は、大抵お酒とお菓子はカウントに入っていないからね。
食べたものを記録すれば太る理由はおのずと分かる
デブがダイエットのために運動しても、動いたことでお腹を空かして余分に食べるから痩せない。痩せないと言うデブはみんなしっかり食べすぎてる。薬の副作用とか病気の影響とかでもない限りは100%そう。
ハーマン・ポンツァーの「運動しても痩せないのはなぜか」を読むといいよ
外で走るとかのオンオフというか「運動するぞ！」系はストレスなのかお腹空いてかえって太る。ながらでできるエアロバイクが一番痩せる
“9分/kmで走ったとしても6.7km×30=201km ”ってどういう意味？……って思ったけど、60分/日÷9分/km×30日＝201kmって意味ね。
そんだけ続けられることをまず褒めたれよ。俺には出来んわマジですごい。カスみたいなドヤりしたり「本当にやった？」「食い過ぎてね？」みてえな萎えること言ってくるガリよりも優しいデブの方がずっと俺は好きだ。
毎日1時間◯ヶ月走ってもやせません 森のちいさなレストラン からっ
ジムでトレッドミルを6km/h、13°傾斜つけてやってた。けど、最近は息子とドラクエウォークをしているので黙々と1日2万歩くらい歩いてる。5ヶ月で4kg痩せた。あと6kg痩せたい。
食べる量と質を見直して毎日夕食後に4キロほど散歩してたら痩せるよ
走ったおかげで太らなかった、あるいはそんな太らずに済んだのだから、実質的に走った分はやせたのと同じ
その分食べてるんじゃないか
“9分/kmで走ったとしても”"1時間走ったら10kmは進むので"この辺が普段運動する人と万年ダイエッターとの違いでは。運動不足の人は走るといっても休み休みだから15分/kmとかの歩くのと変わらないスピードだよ
脂肪より筋肉の方が重いっていうのが抜けてるよね。脂肪が減って筋肉量が増えて体重も増えてるなら健全。
ダイエットって、食事療法って意味だよ。
お金に例えるとーー「毎日8時間働いてもお金が増えません」「ほんまに働いたら増える」「貯金使ってたら増えない」
情報が欠落しすぎていてなんとも…摂取カロリー（食事量）と消費カロリー（運動量）の差分が結果として現れるとしか言えないが。
減量はカロリーコントロールを行うものであり運動はその手段に過ぎない
まず、最初に、デブは走るな。膝壊す。エアロバイクか、自転車で30分〜１時間運動しろ。ある程度、体重減ったら走っていい。また、日常生活の中で基礎代謝、日常の活動量を増やせ。間食するな。腹減ったら中食で凌げ
机上の空論としては痩せない可能性もあるけど、毎日走ってたら食も変わると思う。
毎週末にトライアスロンとトレイルランの大会or練習会を入れてたときはめちゃくちゃ痩せたな
先週末ロードバイクで600km走って10,000㌔㌍くらい消費したけど全く痩せない。なぜなら食わないと走れないからだ。
走り始めて体重が維持できてるなら、とりあえずそのまま続けたら良いと思うよ。体重変わらなくても健康診断の数値はおそらく大幅改善されるから。走る習慣が完成した後で徐々に食事を減らせばすぐ痩せる。膝は大事に
1日も欠かさず走る必要はないよ、ケガしないように休養して回復するの重要。糖質を制限して、筋肉が分解しないように良質な脂質でカロリー取って走ることで脂質が燃えやすいケトーシスな体質にしていこう
走った後呑んだり食べたりしてる人いるしね
カロリー収支が大事なのはもちろんだけど、毎日1時間走り続ける努力は素直にすごいと思う。実際に走れば体は変わるし、まずはその努力を褒めてあげたいよね。
そりゃ確かに収支の問題だけど、田中渓を見て。 5’00/kmとか4‘00/kmで毎日走って痩せないは元が大分絞れているしか考えられん。100kgでこれで痩せないはない
毎週末登山してた頃は痩せた。できなくなってから増えた。週一でも全然ちがうよ。
走った後に食べ過ぎないことが走ることより難しいよね
食事減らして運動してれば痩せる。痩せないって言ってる人の食事を見てみたいわ。
70kg・10kmランニングで700 kcal消費、大盛りラーメン１杯1,100kcal。運動の消費カロリーを過大に、食事の摂取カロリーを過小に評価する人間の傾向と、運動の食欲増進効果を考えると、食事も変えなきゃ痩せないは真では？
それだけで痩せるのは20代前半までですね。
１時間くらい走ると、その後2、3時間は休んでいても体力回復のためにカロリーを消費している感覚がある。ランニングの消費カロリーはそれほど大きくないと言われるがこの分は含まれているのだろうか。
毎日１時間走るのは結構過酷。多くても週５ぐらいに抑えたほうがいいし、週５でも月間200km近く行くのでめっちゃ痩せる。
1日3食+おやつ2回クッキー菓子パン系みたいなやつがちょっと走ったくらいじゃね…。
運動の消費カロリーはびっくりするぐらい低い。食べて運動するより、食べずに運動しないのほうが痩せる。運動は基礎代謝を上げる筋トレか、食事前に有酸素で食欲を抑制するためにやると考えるべき。
30分のランニングを週5くらいで膝がやられた。若い人は平気かもしれないけど40過ぎたらランニングはほどほどに。
毎日5分のストレッチすら1日坊主のワイ、低みの見物(はー継続できるのすごいわー)
深夜のお菓子美味しいからねもぐもぐ
本気で毎日1時間走ってたら、体重は変わらんでも体型は変わるんじゃね？
月400キロ走ってたけど、食べてたから痩せなかったよ
間食しているだけなのである
運動したらお腹減らなくなるタイプと減るタイプっているよね
食事変えずに毎日10km走れば痩せる！！！！！！！！なんなら5kmでも痩せる！！！！！！！！
阿呆かカロリー収支がマイナスだったら1ミリも走らんでも痩せるわ。ただ俺の実体験で言えば体重は減らなくとも「引き締まる」ので体型は傍目でわかるほど変化する。当時、同僚女性達から「痩せた？」って言われた。
毎日ではないけど走るようになって体重は増えなくなった。食う量も増えたので痩せてはいないが…たまに走りすぎるとヒザとかいろいろ痛くなる。まあでも走るの楽しいよ。走るまで知らんかったけど。金もかからん。
DVどやぁ、じゃねえよ。
それだけ走れば筋肉がついて重くなりそう。脂肪よりも筋肉が重い。あともともとの体重とかにもよるのでは。意外と標準体重の人かも。
だいたい食べる量の基準がずれてる
体重だけだと筋肉が重たいせいで痩せた実感が湧きにくい。運動で痩せるのは見た目だけである。運動不足の人なら増えた筋肉が体重を割と相殺する。逆に体も細くなっているなら筋肉を殺してるから老後が辛いぞ
オッサンになったらまず膝と腰がやられるので、毎日走れるのは超人としか思えない。
最近は早歩きくらいが良いって言うよね。
その分くったら痩せません。飲み物には気をつけましょう。走ってるなら筋力で体重が増えてる可能性はないとおもうけど自己申告系は大体多く見積もってるし、飯は過小申告してます
毎日１万歩歩いているから痩せていると言い張るデブを知っている
運動で消費するより、食事で摂取するカロリーが多いだけだと思う。運動せずに食事量を抑えると不健康になりそうだけど。
私も毎日7~10km走ってたときはめちゃくちゃ痩せたよ。効果は必ずあるし、走るのもどんどん楽しくなる。
カロリー収支論は破綻してるって昔から言われてる。ダイエット初期はカロリー収支に見えるだけ
食事制限しなくても体重が増えなくなるぐらいの効果はあったんじゃないかな。効果に個人差はかなりあるので、体重を減らしたいなら運動と食事制限のレベルを上げるしかない。
飲酒の有無、間食の有無、甘いもの好き等々、ダイエットの話するときグループ分けして話してほしい。自分にあったグループの話を参考にしたい
何度言えばわかるんだ 運動では痩せない 摂取量を減らす以外の方法はない
運動を習慣的に行う前と食事の摂取量、内容が変わらないのであれば運動分だけ痩せそうだけど、運動したのと同じくらいのカロリーを追加摂取しているのだろうか
週末の自転車こぎしないとてきめんに太る（見た目が）ので休憩して歩いてけっこう休んでも維持という意味で運動するのは大事よな
ちゃんとデータも取ってないのに適当にこうやって断じてくるからムカつくってのはあるよね、ちゃんと走ってんの？と言いたくなる気持ちは分かる。逆方向で筋トレするとすぐムキムキになるから筋トレしないもイラつく
カロリー収支だけでは測れない。なぜなら1000kcalの食物を食べても、その人の体次第でcalを受け取っていない可能性が十分あるからだ。1000kcal食べても皆きれいに1kg増えるか？違うよな、体が受け入れた時だよな。
秋の美味い物食い過ぎて理想体重+2kgになったのでそろそろ走らんと…と思ってた自分にダメージが／実際の所、まじめに走っても重い筋肉に変わるのであんま変わらんような気もしなくない。やはり夏バテに期待するしか
食べた分の記憶が飛んでいる。これ意地悪でなく本当に意識なく菓子やジュース何かしら食ってる人多い。あと走り終わった後、スポーツ飲料→砂糖分多めの飲料を大目にがぶ飲みとかあります。
ダイエット失敗する人は「⚪︎⚪︎したら痩せる」みたいな単純化をやめるのがまずは大事かなー……生活習慣っていうのは複合的だからね。極論にはしって失敗するだけならいいけど、身体を壊すと取り返しがつかないよ
果糖ブドウ糖糖液HFCS抜きすれば10キロ簡単に痩せる。運動したあとにスポーツドリンクがぶ飲みしてたら意味がない。カロリーとか言うけど全部HFCSのせいだから。ソースは俺 80kg->68kg 90cm->80cm
運動はすればするほど効率的に体が動くようになるので消費カロリーが減る。医学的に運動ではやせないと言われる理由。
出るより入るのが少なかったら必ず持分が減るのは物理法則でこれを否定する人間とは口も利きたくない。持分が減らなかったのなら自己申告が嘘一択。私だってそんなの（出した時余計に入れる性向あり）自覚してる
単純に走るのってそんなにカロリー使わねえんすよ…残念ながら
食ったら太る。食わなきゃ痩せる。それだけ。ちょっとくらい走ったかは関係ない。
走った分よりカロリーとっちゃってるんだろうね。負荷の高い運動始めるとお腹減って逆に食べ過ぎちゃうのあるあるなんですよ！！／カロリー制限とストレッチを無理なく続ける方が良き。
運動不足で肥満気味だった人が運動始めたら、体調が良くなり、食欲も増していっこうに痩せないってのはわりと聞く。運動と食事管理はセットで考えないといけないんだけど、そこまで考えている人はあんまりいない🤔
ジョギングで消費するカロリーなんてたかが知れてる、という意味だと思う。運動習慣は大事だし心肺機能も高まるから直前痩せなくても良い影響はあるんじゃないかな
食べなければ痩せるよ
年齢もあるかも
痩せないよ、個人差はある 1日500kcalくらいでしょ、食べたら誤差だよ 2時間3時間なら大抵痩せるけど体壊すよ そもそもそういう仕事あるじゃん、太ってる人居るじゃん
「毎日1時間⚪︎ヶ月走っても痩せません」とダイエットの指南役（？）の人が相談を受けて、「はっきり言います、毎日走っても痩せません（ドヤァ）」ってよく見るけど、1時間休憩もせず、歩きもせず、ケガすることなく1日も欠かさずほんまに走ってた？と思う ほんまに走ってたら痩せるで→「食べてたら痩せないかな」
1日1時間走ったら。1日30g、1か月900g、1年で10kgやせると思う(´・ω・｀)
30分ゆっくりならそんなにつらくないが、毎日1時間はそれなりに大変。体力ついてお腹も空く分食べてしまうと痩せないだろうとは思う。やはりちゃんと体重落とすにはカロリー制限。
1時間ちゃんとランニングして太るなら運動量以上に食い過ぎてるだけでワロタ
毎日1時間走ったら失ったカロリーを補充するやろ
自転車の場合は走っても太るやつは結構いて、たいていライド後のドカ食い。ライド中に食ってライド後は抑えるようにすると太らない。なお、液体で糖質摂ってるやつは太りやすい。
そんなもの毎日走るか走らないかではなくカロリー収支がプラスかマイナスだけの話だろう
1時間ランニングして500kcal。食うの我慢するほうがよっぽど楽じゃない？
食事が一番の要因だけど、個人差はあるわな
「ダイエットの本来の意味は食事制限」定期。食事制限と有酸素運動を両方やるのが普通。なおスポーツドリンクはカロリーがあり、特にライフガードは500mlで200kcalもある。
運動した後のビールはうまい！
痩せない言ってる人は、大抵お酒とお菓子はカウントに入っていないからね。
食べたものを記録すれば太る理由はおのずと分かる
デブがダイエットのために運動しても、動いたことでお腹を空かして余分に食べるから痩せない。痩せないと言うデブはみんなしっかり食べすぎてる。薬の副作用とか病気の影響とかでもない限りは100%そう。
ハーマン・ポンツァーの「運動しても痩せないのはなぜか」を読むといいよ
外で走るとかのオンオフというか「運動するぞ！」系はストレスなのかお腹空いてかえって太る。ながらでできるエアロバイクが一番痩せる
“9分/kmで走ったとしても6.7km×30=201km ”ってどういう意味？……って思ったけど、60分/日÷9分/km×30日＝201kmって意味ね。
そんだけ続けられることをまず褒めたれよ。俺には出来んわマジですごい。カスみたいなドヤりしたり「本当にやった？」「食い過ぎてね？」みてえな萎えること言ってくるガリよりも優しいデブの方がずっと俺は好きだ。
毎日1時間◯ヶ月走ってもやせません 森のちいさなレストラン からっ
ジムでトレッドミルを6km/h、13°傾斜つけてやってた。けど、最近は息子とドラクエウォークをしているので黙々と1日2万歩くらい歩いてる。5ヶ月で4kg痩せた。あと6kg痩せたい。
食べる量と質を見直して毎日夕食後に4キロほど散歩してたら痩せるよ
走ったおかげで太らなかった、あるいはそんな太らずに済んだのだから、実質的に走った分はやせたのと同じ
その分食べてるんじゃないか
“9分/kmで走ったとしても”"1時間走ったら10kmは進むので"この辺が普段運動する人と万年ダイエッターとの違いでは。運動不足の人は走るといっても休み休みだから15分/kmとかの歩くのと変わらないスピードだよ
脂肪より筋肉の方が重いっていうのが抜けてるよね。脂肪が減って筋肉量が増えて体重も増えてるなら健全。
ダイエットって、食事療法って意味だよ。
お金に例えるとーー「毎日8時間働いてもお金が増えません」「ほんまに働いたら増える」「貯金使ってたら増えない」
情報が欠落しすぎていてなんとも…摂取カロリー（食事量）と消費カロリー（運動量）の差分が結果として現れるとしか言えないが。
減量はカロリーコントロールを行うものであり運動はその手段に過ぎない
まず、最初に、デブは走るな。膝壊す。エアロバイクか、自転車で30分〜１時間運動しろ。ある程度、体重減ったら走っていい。また、日常生活の中で基礎代謝、日常の活動量を増やせ。間食するな。腹減ったら中食で凌げ
机上の空論としては痩せない可能性もあるけど、毎日走ってたら食も変わると思う。
毎週末にトライアスロンとトレイルランの大会or練習会を入れてたときはめちゃくちゃ痩せたな
先週末ロードバイクで600km走って10,000㌔㌍くらい消費したけど全く痩せない。なぜなら食わないと走れないからだ。
走り始めて体重が維持できてるなら、とりあえずそのまま続けたら良いと思うよ。体重変わらなくても健康診断の数値はおそらく大幅改善されるから。走る習慣が完成した後で徐々に食事を減らせばすぐ痩せる。膝は大事に
1日も欠かさず走る必要はないよ、ケガしないように休養して回復するの重要。糖質を制限して、筋肉が分解しないように良質な脂質でカロリー取って走ることで脂質が燃えやすいケトーシスな体質にしていこう
走った後呑んだり食べたりしてる人いるしね
カロリー収支が大事なのはもちろんだけど、毎日1時間走り続ける努力は素直にすごいと思う。実際に走れば体は変わるし、まずはその努力を褒めてあげたいよね。
そりゃ確かに収支の問題だけど、田中渓を見て。 5’00/kmとか4‘00/kmで毎日走って痩せないは元が大分絞れているしか考えられん。100kgでこれで痩せないはない
毎週末登山してた頃は痩せた。できなくなってから増えた。週一でも全然ちがうよ。
走った後に食べ過ぎないことが走ることより難しいよね
食事減らして運動してれば痩せる。痩せないって言ってる人の食事を見てみたいわ。
70kg・10kmランニングで700 kcal消費、大盛りラーメン１杯1,100kcal。運動の消費カロリーを過大に、食事の摂取カロリーを過小に評価する人間の傾向と、運動の食欲増進効果を考えると、食事も変えなきゃ痩せないは真では？
それだけで痩せるのは20代前半までですね。
１時間くらい走ると、その後2、3時間は休んでいても体力回復のためにカロリーを消費している感覚がある。ランニングの消費カロリーはそれほど大きくないと言われるがこの分は含まれているのだろうか。
毎日１時間走るのは結構過酷。多くても週５ぐらいに抑えたほうがいいし、週５でも月間200km近く行くのでめっちゃ痩せる。
1日3食+おやつ2回クッキー菓子パン系みたいなやつがちょっと走ったくらいじゃね…。
運動の消費カロリーはびっくりするぐらい低い。食べて運動するより、食べずに運動しないのほうが痩せる。運動は基礎代謝を上げる筋トレか、食事前に有酸素で食欲を抑制するためにやると考えるべき。
30分のランニングを週5くらいで膝がやられた。若い人は平気かもしれないけど40過ぎたらランニングはほどほどに。
毎日5分のストレッチすら1日坊主のワイ、低みの見物(はー継続できるのすごいわー)
深夜のお菓子美味しいからねもぐもぐ
本気で毎日1時間走ってたら、体重は変わらんでも体型は変わるんじゃね？
月400キロ走ってたけど、食べてたから痩せなかったよ
間食しているだけなのである
運動したらお腹減らなくなるタイプと減るタイプっているよね
食事変えずに毎日10km走れば痩せる！！！！！！！！なんなら5kmでも痩せる！！！！！！！！
阿呆かカロリー収支がマイナスだったら1ミリも走らんでも痩せるわ。ただ俺の実体験で言えば体重は減らなくとも「引き締まる」ので体型は傍目でわかるほど変化する。当時、同僚女性達から「痩せた？」って言われた。
毎日ではないけど走るようになって体重は増えなくなった。食う量も増えたので痩せてはいないが…たまに走りすぎるとヒザとかいろいろ痛くなる。まあでも走るの楽しいよ。走るまで知らんかったけど。金もかからん。
DVどやぁ、じゃねえよ。
それだけ走れば筋肉がついて重くなりそう。脂肪よりも筋肉が重い。あともともとの体重とかにもよるのでは。意外と標準体重の人かも。
だいたい食べる量の基準がずれてる
体重だけだと筋肉が重たいせいで痩せた実感が湧きにくい。運動で痩せるのは見た目だけである。運動不足の人なら増えた筋肉が体重を割と相殺する。逆に体も細くなっているなら筋肉を殺してるから老後が辛いぞ
オッサンになったらまず膝と腰がやられるので、毎日走れるのは超人としか思えない。
最近は早歩きくらいが良いって言うよね。
その分くったら痩せません。飲み物には気をつけましょう。走ってるなら筋力で体重が増えてる可能性はないとおもうけど自己申告系は大体多く見積もってるし、飯は過小申告してます
毎日１万歩歩いているから痩せていると言い張るデブを知っている
運動で消費するより、食事で摂取するカロリーが多いだけだと思う。運動せずに食事量を抑えると不健康になりそうだけど。
私も毎日7~10km走ってたときはめちゃくちゃ痩せたよ。効果は必ずあるし、走るのもどんどん楽しくなる。
カロリー収支論は破綻してるって昔から言われてる。ダイエット初期はカロリー収支に見えるだけ
食事制限しなくても体重が増えなくなるぐらいの効果はあったんじゃないかな。効果に個人差はかなりあるので、体重を減らしたいなら運動と食事制限のレベルを上げるしかない。
飲酒の有無、間食の有無、甘いもの好き等々、ダイエットの話するときグループ分けして話してほしい。自分にあったグループの話を参考にしたい
何度言えばわかるんだ 運動では痩せない 摂取量を減らす以外の方法はない
運動を習慣的に行う前と食事の摂取量、内容が変わらないのであれば運動分だけ痩せそうだけど、運動したのと同じくらいのカロリーを追加摂取しているのだろうか
週末の自転車こぎしないとてきめんに太る（見た目が）ので休憩して歩いてけっこう休んでも維持という意味で運動するのは大事よな
ちゃんとデータも取ってないのに適当にこうやって断じてくるからムカつくってのはあるよね、ちゃんと走ってんの？と言いたくなる気持ちは分かる。逆方向で筋トレするとすぐムキムキになるから筋トレしないもイラつく
カロリー収支だけでは測れない。なぜなら1000kcalの食物を食べても、その人の体次第でcalを受け取っていない可能性が十分あるからだ。1000kcal食べても皆きれいに1kg増えるか？違うよな、体が受け入れた時だよな。
秋の美味い物食い過ぎて理想体重+2kgになったのでそろそろ走らんと…と思ってた自分にダメージが／実際の所、まじめに走っても重い筋肉に変わるのであんま変わらんような気もしなくない。やはり夏バテに期待するしか
食べた分の記憶が飛んでいる。これ意地悪でなく本当に意識なく菓子やジュース何かしら食ってる人多い。あと走り終わった後、スポーツ飲料→砂糖分多めの飲料を大目にがぶ飲みとかあります。
ダイエット失敗する人は「⚪︎⚪︎したら痩せる」みたいな単純化をやめるのがまずは大事かなー……生活習慣っていうのは複合的だからね。極論にはしって失敗するだけならいいけど、身体を壊すと取り返しがつかないよ
果糖ブドウ糖糖液HFCS抜きすれば10キロ簡単に痩せる。運動したあとにスポーツドリンクがぶ飲みしてたら意味がない。カロリーとか言うけど全部HFCSのせいだから。ソースは俺 80kg->68kg 90cm->80cm
運動はすればするほど効率的に体が動くようになるので消費カロリーが減る。医学的に運動ではやせないと言われる理由。
出るより入るのが少なかったら必ず持分が減るのは物理法則でこれを否定する人間とは口も利きたくない。持分が減らなかったのなら自己申告が嘘一択。私だってそんなの（出した時余計に入れる性向あり）自覚してる
単純に走るのってそんなにカロリー使わねえんすよ…残念ながら
食ったら太る。食わなきゃ痩せる。それだけ。ちょっとくらい走ったかは関係ない。
走った分よりカロリーとっちゃってるんだろうね。負荷の高い運動始めるとお腹減って逆に食べ過ぎちゃうのあるあるなんですよ！！／カロリー制限とストレッチを無理なく続ける方が良き。
運動不足で肥満気味だった人が運動始めたら、体調が良くなり、食欲も増していっこうに痩せないってのはわりと聞く。運動と食事管理はセットで考えないといけないんだけど、そこまで考えている人はあんまりいない🤔
ジョギングで消費するカロリーなんてたかが知れてる、という意味だと思う。運動習慣は大事だし心肺機能も高まるから直前痩せなくても良い影響はあるんじゃないかな
食べなければ痩せるよ
年齢もあるかも
痩せないよ、個人差はある 1日500kcalくらいでしょ、食べたら誤差だよ 2時間3時間なら大抵痩せるけど体壊すよ そもそもそういう仕事あるじゃん、太ってる人居るじゃん