やはり筋肉…
ピンピンコロリのために今筋トレを頑張っている
特に女性ね。若くしてまともに歩けてない女性をよく見かけるけど、歳取ったら骨が脆くなり、躓いて転んで骨折して寝たきりになって認知症がお決まりコース。今日からスクワット一日300回な。
体は次第に衰えていくので運動などで遅らせる対処が必要となる。
ウチのじいちゃん99歳で最近心臓悪くして辞めたけど98歳まで趣味で登山してたからね。元気だったの絶対登山してたからだと思うわ。運動だけじゃなくて生涯自分なら自信を持ってやれるって趣味持ってる人は長生きかも
親戚や知人の両親に、マラソンが趣味だったけど今は寝たきり、という人が複数いるので、それぞれに合わせたやり方があるんじゃないかと思う。
悲しい末路っていうのを見て頭のなかで「運動をしないものの末路は悲惨だ」って言葉が
昔の人も「睡運瞑菜」って言ってたし……
週に20km以上走ってるので、年取ったら膝が逝くだろうなと思ってる
“軽登山、トレッキングは全てを解決するので、高原へGo”
おっさんは放っておいても勝手に孤独死するぞ
筋力を維持できる程度の適切な負荷を推奨。筋肉が減って動かない奴は死に向かっていく（フレイル・サルコペニア・ロコモティブシンドローム）。やりすぎて関節すり減らすと逆効果だから注意な。
家の周りを散歩するだけでも積み重ねれば変わってくるかなぁ？
こういうの見るたびに、ちゃんと寝よう、ちゃんと運動しようと思うけど、なかなか実行するのが難しい
生き残っている高齢者はすべからく生存バイアスで、生き残る理由があって生存していると考えたほうが合理的。つまり体力、食欲（好き嫌いなく食べる）、健康（歯が丈夫、炎症がない等）の条件が揃ってる
（ 草むしりが運動になったら、どれほど嬉しいか 〔涙〕〔汗だけは絞れるくらいでるけど〕）
（元気なうちは）ジャンピング・スクワットが短時間で済むのでおすすめ。人には見られたくないが。
休みの日に無計画に自転車で半日走り回って、日焼けしすぎて後悔した私には関係がない。ちゃんと紫外線対策しよう。
６、７０代で結構よぼよぼの人は４０代くらいからほとんど運動をしていない人のことが多いのは知ってた。
大抵は運だと思うけど自分の体を意識して生活するのは豊かに生きる為には大切だね。でも「～しなかったから」「～したから」そうなった、あるいはそうなるぞ、という言説には害が大きいと思う。
ジョグやマラソンは有酸素運動だから身体を動かすというより心肺機能を高める方に効果あるんじゃないだろうか。ダンスやストレッチの方がいい気がするね
マラソンが趣味で毎日トレーニングしているけどこれを高齢になるまで続けてたらきっと足腰悪くして歩けなくなりそうと思ってる（今も時々痛むし）適度にウォーキングとかなら良いのかもね。
健康寿命を考えて生きるって大事だよね。
久しぶりにラジオ体操をしたら、あちこちの筋肉を使っていないことを実感したのでなるべく毎日やろうと思います。
好きな物食べて運動習慣ゼロ、膝が痛んで最近では車椅子生活だけれど、ボケずに元気いっぱいの祖母（95）をみてると、一概には言えないとは思う。とはいえ運動習慣は大事なのでみんな出来る範囲で運動しよう！
どんな運動すればいいのだろう？
ってうっかり意識しちゃうとショート動画がバックランジしようみたいな筋肉で溢れてきて、ほんとインターネッツの思考盗聴が激しすぎ～。
むしろ逆です。肘や膝などの軟骨はすり減っていくので、酷使しない方が良いですよ。そういう理由で、大人がサッカーやテニスのようなボール遊びをするのはお勧めできません。
やはりラジオ体操。ラジオ体操やってる職場はバカにしたもんじゃないと思う
ラジオ体操をやるべき。あれに全て含まれてる。深呼吸を3でバタンと腕を下ろすやつは何をやってもダメ
運動したら筋いためて、運動できないんだが。
毎朝テレビ体操してる。テレビつけて（タイマーにしてる）動きを真似するだけ。本当に簡単。ラジオ体操が必ず入ってて動きのポイントも教えてくれる。
リモートになり通勤のための徒歩移動すら無くなり運動不足で死にかけてるという悲鳴も上がってたが壮大な社会実験としての数字がそろそろ出るのではないか。
親がこれすぎてジムに行けって言い続け早10年
インターネットがうるさいから週３～５で高強度インターバルトレーニングとストレッチ合わせて1時間やってる。２日やらない日が続くと「やらなきゃ」ってソワソワする
運動によるバフは確かにある。でもそれも70代まで。80代になると、そもそも運動するのが難しくなったりする。老いは努力や気合いじゃないっていうのも確か。
人間は日常動作で十分 日常動作の運動がないとだめって話
90代で亡くなった祖母は元気な老人だったけど運動はやっていなかった。ただよく歩き回っていて旅行も好きだったので、足腰に負担がかかりすぎないウォーキングや散歩くらいがいいのかなと。あとよく肉食べてた
祖父世代の親類、デスクワークが本当に多い仕事で、若いころから椅子に浅く座ってたらしいけど、きれいにその姿勢に背中が曲がり、晩年十年以上便秘に苦しんでいた。テレビ体操おススメ。座っててもできるよ。
安楽死必須。
走れるうちは走る。ただ冬にコロナ罹患したあとVO2MAXだだ下がり。7割走で心拍MAXになってしまい、今までの故障インターバルのようには復元してくれない。何故？？
子供の頃からガッツリ農作業してた祖母は70代半ばで杖をつくようになったし、酷使もよくなさそう。／若い頃はガチ登山、老後も山歩きしてた父も75歳手前で足もとがおぼつかなくなってたので、齢には勝てないのかも
まさにその二人が実家にいてる。老人も大変だけどガキはガキで大変だぜ
足腰丈夫なボケ老人ほど難しいものはないぞ
意外とみんな「体幹＝インナーマッスル体幹」と「筋膜」を怠りがちなんだよね。アウターマッスルだけを鍛えても身体を傷めるだけだと思う
最近、膝がツラい・・・
心肺機能の向上と筋肉量はいずれも寿命と正の相関があるので、有酸素運動と筋トレは基本的に全人類がやるべき。WHOからも推奨されている。
運動習慣のない高齢者は腰や膝の可動域が年々悪くなり、痛みは寝ていても良くならずに悪化、買い物や乗り物での移動も難しく、トイレやお風呂も命懸けという話→運動は大事
やはり筋肉…
ピンピンコロリのために今筋トレを頑張っている
特に女性ね。若くしてまともに歩けてない女性をよく見かけるけど、歳取ったら骨が脆くなり、躓いて転んで骨折して寝たきりになって認知症がお決まりコース。今日からスクワット一日300回な。
体は次第に衰えていくので運動などで遅らせる対処が必要となる。
ウチのじいちゃん99歳で最近心臓悪くして辞めたけど98歳まで趣味で登山してたからね。元気だったの絶対登山してたからだと思うわ。運動だけじゃなくて生涯自分なら自信を持ってやれるって趣味持ってる人は長生きかも
親戚や知人の両親に、マラソンが趣味だったけど今は寝たきり、という人が複数いるので、それぞれに合わせたやり方があるんじゃないかと思う。
悲しい末路っていうのを見て頭のなかで「運動をしないものの末路は悲惨だ」って言葉が
昔の人も「睡運瞑菜」って言ってたし……
週に20km以上走ってるので、年取ったら膝が逝くだろうなと思ってる
“軽登山、トレッキングは全てを解決するので、高原へGo”
おっさんは放っておいても勝手に孤独死するぞ
筋力を維持できる程度の適切な負荷を推奨。筋肉が減って動かない奴は死に向かっていく（フレイル・サルコペニア・ロコモティブシンドローム）。やりすぎて関節すり減らすと逆効果だから注意な。
家の周りを散歩するだけでも積み重ねれば変わってくるかなぁ？
こういうの見るたびに、ちゃんと寝よう、ちゃんと運動しようと思うけど、なかなか実行するのが難しい
生き残っている高齢者はすべからく生存バイアスで、生き残る理由があって生存していると考えたほうが合理的。つまり体力、食欲（好き嫌いなく食べる）、健康（歯が丈夫、炎症がない等）の条件が揃ってる
（ 草むしりが運動になったら、どれほど嬉しいか 〔涙〕〔汗だけは絞れるくらいでるけど〕）
（元気なうちは）ジャンピング・スクワットが短時間で済むのでおすすめ。人には見られたくないが。
休みの日に無計画に自転車で半日走り回って、日焼けしすぎて後悔した私には関係がない。ちゃんと紫外線対策しよう。
６、７０代で結構よぼよぼの人は４０代くらいからほとんど運動をしていない人のことが多いのは知ってた。
大抵は運だと思うけど自分の体を意識して生活するのは豊かに生きる為には大切だね。でも「～しなかったから」「～したから」そうなった、あるいはそうなるぞ、という言説には害が大きいと思う。
ジョグやマラソンは有酸素運動だから身体を動かすというより心肺機能を高める方に効果あるんじゃないだろうか。ダンスやストレッチの方がいい気がするね
マラソンが趣味で毎日トレーニングしているけどこれを高齢になるまで続けてたらきっと足腰悪くして歩けなくなりそうと思ってる（今も時々痛むし）適度にウォーキングとかなら良いのかもね。
健康寿命を考えて生きるって大事だよね。
久しぶりにラジオ体操をしたら、あちこちの筋肉を使っていないことを実感したのでなるべく毎日やろうと思います。
好きな物食べて運動習慣ゼロ、膝が痛んで最近では車椅子生活だけれど、ボケずに元気いっぱいの祖母（95）をみてると、一概には言えないとは思う。とはいえ運動習慣は大事なのでみんな出来る範囲で運動しよう！
どんな運動すればいいのだろう？
ってうっかり意識しちゃうとショート動画がバックランジしようみたいな筋肉で溢れてきて、ほんとインターネッツの思考盗聴が激しすぎ～。
むしろ逆です。肘や膝などの軟骨はすり減っていくので、酷使しない方が良いですよ。そういう理由で、大人がサッカーやテニスのようなボール遊びをするのはお勧めできません。
やはりラジオ体操。ラジオ体操やってる職場はバカにしたもんじゃないと思う
ラジオ体操をやるべき。あれに全て含まれてる。深呼吸を3でバタンと腕を下ろすやつは何をやってもダメ
運動したら筋いためて、運動できないんだが。
毎朝テレビ体操してる。テレビつけて（タイマーにしてる）動きを真似するだけ。本当に簡単。ラジオ体操が必ず入ってて動きのポイントも教えてくれる。
リモートになり通勤のための徒歩移動すら無くなり運動不足で死にかけてるという悲鳴も上がってたが壮大な社会実験としての数字がそろそろ出るのではないか。
親がこれすぎてジムに行けって言い続け早10年
インターネットがうるさいから週３～５で高強度インターバルトレーニングとストレッチ合わせて1時間やってる。２日やらない日が続くと「やらなきゃ」ってソワソワする
運動によるバフは確かにある。でもそれも70代まで。80代になると、そもそも運動するのが難しくなったりする。老いは努力や気合いじゃないっていうのも確か。
人間は日常動作で十分 日常動作の運動がないとだめって話
90代で亡くなった祖母は元気な老人だったけど運動はやっていなかった。ただよく歩き回っていて旅行も好きだったので、足腰に負担がかかりすぎないウォーキングや散歩くらいがいいのかなと。あとよく肉食べてた
祖父世代の親類、デスクワークが本当に多い仕事で、若いころから椅子に浅く座ってたらしいけど、きれいにその姿勢に背中が曲がり、晩年十年以上便秘に苦しんでいた。テレビ体操おススメ。座っててもできるよ。
安楽死必須。
走れるうちは走る。ただ冬にコロナ罹患したあとVO2MAXだだ下がり。7割走で心拍MAXになってしまい、今までの故障インターバルのようには復元してくれない。何故？？
子供の頃からガッツリ農作業してた祖母は70代半ばで杖をつくようになったし、酷使もよくなさそう。／若い頃はガチ登山、老後も山歩きしてた父も75歳手前で足もとがおぼつかなくなってたので、齢には勝てないのかも
まさにその二人が実家にいてる。老人も大変だけどガキはガキで大変だぜ
足腰丈夫なボケ老人ほど難しいものはないぞ
意外とみんな「体幹＝インナーマッスル体幹」と「筋膜」を怠りがちなんだよね。アウターマッスルだけを鍛えても身体を傷めるだけだと思う
最近、膝がツラい・・・
心肺機能の向上と筋肉量はいずれも寿命と正の相関があるので、有酸素運動と筋トレは基本的に全人類がやるべき。WHOからも推奨されている。