''鶏むね肉とツナ缶のレシピが無限にあるので、飽きずに一生食べれる 好きな野菜やその時期に旬の野菜を使ったレシピを選ぶと、ダイエット中でも食事を楽しむこともできます 1日に3回もあるんだから食事を楽しもう🍚
今はプロテインもだいぶ値上げしたけど、昔は国産鶏ムネ肉より安かったから、食事で摂るよりプロテインの方が安く効率的だったよなあ。今は鶏肉もプロテインも高いけど。
プロテインなしでこれ維持するのは相当なストイックさが必要。結局、鶏むねと卵が最強なのは変わらんのな
メニューそっくりでビビった。結局こうなるよな
本当に安いのはインジョコギだけれどね。SNS映えを前提にした糞記事。
この最近プロテインの値上がりが激しいからなー。自分が2月に買った時は8000円台だったのに今や12000円弱。 / 鮭と鶏胸肉を無限ループして、たまに牛肉や豚肉を食べるなどしている。
糖質ダイエットの経験がある人は「でしょうね。」だね
proteinがタンパク質の意味なのに「プロテイン無しでタンパク質を取る」という意味不明な日本語になってるのがとても気になる。
ブロッコリーは畑さえあれば、メインのでかいつぼみがとれた後も結構収穫できておいいですよ。丈夫だし。あと枝豆も安くつくれてたくさんとれる
"体重×1.5g〜2g" 40,000gの体重の×1.5gってことは60,000g² 意味がちょっと分からない
え大豆系は納豆だけなの？豆乳飲んで豆腐に黒蜜かけて食べてる。豆乳1lで40g 以上とれる
1位が鶏むねなら、2位は鶏もも肉で良いんじゃないか
茹で鮭は冷凍カチカチ状態から投入してもおいしくできたので楽チンだ！大豆イソフラボンはご婦人は摂りすぎると良くないと聞くけどどうなんでしょ
大豆ミートがない。脂質ほぼゼロ、高たんぱく質、食物繊維豊富、安価で常温保存可の理想的なフードなのに。欠点はまずいこと。まずい…濃いめのスープに混ぜるとかならいけるが…
運動してる人はいいかもしれんけど、デスクワークで運動もしてないのに体重*2も取ったら内蔵悪くするで
体重×1gでも別に役立つな
あじ食べた時に結構高いし、脂質少なくて鮭よりいいかもって思ったけど
プロテインがいかに手軽かがよくわかる
プロテインとはタンパク質のことですが。
金がかかるんよ
写真のメニューが自分好みで美味しそう。ここに出てないのだと卯の花（おから）サラダが好きかな
パルテノが美味しいっつーかオイコスが不味すぎるだけなのでは？なんであんなに不味くなるんだ
冷蔵庫消し去ると鯖缶イワシ缶メインになる。続いてきな粉、常温可能な味噌等に
Wikipediaのプロテイン項にも「広義にはタンパク質を指すが、本項ではサプリメントとしてのプロテインについて述べる」とあるくらいなので、「proteinがタンパク質」コメはさすがに難癖では…
運動していない人でもスクワット「10回×できるだけ」を複数回やるだけで、めちゃくちゃ運動になりますよ。ランニングより足への負担が少ない(怪我するリスクないの)にめちゃくちゃカロリー消費するのでおすすめです。
今日はサーモンとモッツァレラチーズと豆とレタスとズッキーニ焼きのサラダの予定〜。
老人にタンパク質摂らせる方法を。
ちゃんと味付けしててすごい。だいたい似たようなもの食べてるけど、私はもう面倒くさくて味をつけることをやめた。塩分も気になるし。
低脂肪乳。圧倒的に低脂質なので、飲むだけでPFC バランスを改善できる。
蛋白質の1食の吸収量はある程度で頭打ちになるから程々にしないと腎臓を痛めるぜ
鶏肉と卵と納豆は毎日食べてるが、その上でプロテインも摂取している。
100gあたりタンパク質12,3gのパスタや10gくらいのバゲット(フランスパン)も低脂質でよい。
糖質ゼロで炭水化物を摂取する方法とか脂肪ゼロで飽和脂肪酸を摂取する方法
そこまで自分の為に毎食作ろうという気が微塵も起きないのですごくえらい。
摂りすぎも危険。国の推奨は男性なら1日65gだけど、体格による。体重（㎏）×0.8～1＝1日の推奨摂取量（ｇ）である。白米に含まれるタンパク質は見逃されがち（100gあたり6.1g）
年をとったら煮干しを食べよう。タンパク質、ＤＨＡ、EPA、カルシウムが手軽に摂れるぞ。プリン体と塩分には注意してな
注目コメがプロテインの意味と単位の表現で難癖つけてるようにしか見えない。体重（kg）✖️1gって体重をキログラム表現した数字部分ってわかるだろ。
推奨量って「生命維持ギリギリ量」って定義だからな(名前が悪い)。長期的な健康のための量は結果的に体重1kg あたり1.5-1.6g になる。これも厚生労働省の食品摂取基準に書いてある。
タンパク質の取りすぎは割と悪ってことはもっと知られていいかと。取りすぎていいものではない。
ギリシャヨーグルトとオイコスなんてプロテインみたいなもんやろ。
鶏むね肉の皮は除くみたいな指南が多いけど、おいしすぎていつもつい食べちゃう
プロテイン無しで「体重×1.5〜2g」のタンパク質を1年間毎日摂取したポスト主が、「最強タンパク質食材」を紹介…リプ・引用欄でもお勧めの食材が集まる
''鶏むね肉とツナ缶のレシピが無限にあるので、飽きずに一生食べれる 好きな野菜やその時期に旬の野菜を使ったレシピを選ぶと、ダイエット中でも食事を楽しむこともできます 1日に3回もあるんだから食事を楽しもう🍚
今はプロテインもだいぶ値上げしたけど、昔は国産鶏ムネ肉より安かったから、食事で摂るよりプロテインの方が安く効率的だったよなあ。今は鶏肉もプロテインも高いけど。
プロテインなしでこれ維持するのは相当なストイックさが必要。結局、鶏むねと卵が最強なのは変わらんのな
メニューそっくりでビビった。結局こうなるよな
本当に安いのはインジョコギだけれどね。SNS映えを前提にした糞記事。
この最近プロテインの値上がりが激しいからなー。自分が2月に買った時は8000円台だったのに今や12000円弱。 / 鮭と鶏胸肉を無限ループして、たまに牛肉や豚肉を食べるなどしている。
糖質ダイエットの経験がある人は「でしょうね。」だね
proteinがタンパク質の意味なのに「プロテイン無しでタンパク質を取る」という意味不明な日本語になってるのがとても気になる。
ブロッコリーは畑さえあれば、メインのでかいつぼみがとれた後も結構収穫できておいいですよ。丈夫だし。あと枝豆も安くつくれてたくさんとれる
"体重×1.5g〜2g" 40,000gの体重の×1.5gってことは60,000g² 意味がちょっと分からない
え大豆系は納豆だけなの？豆乳飲んで豆腐に黒蜜かけて食べてる。豆乳1lで40g 以上とれる
1位が鶏むねなら、2位は鶏もも肉で良いんじゃないか
茹で鮭は冷凍カチカチ状態から投入してもおいしくできたので楽チンだ！大豆イソフラボンはご婦人は摂りすぎると良くないと聞くけどどうなんでしょ
大豆ミートがない。脂質ほぼゼロ、高たんぱく質、食物繊維豊富、安価で常温保存可の理想的なフードなのに。欠点はまずいこと。まずい…濃いめのスープに混ぜるとかならいけるが…
運動してる人はいいかもしれんけど、デスクワークで運動もしてないのに体重*2も取ったら内蔵悪くするで
体重×1gでも別に役立つな
あじ食べた時に結構高いし、脂質少なくて鮭よりいいかもって思ったけど
プロテインがいかに手軽かがよくわかる
プロテインとはタンパク質のことですが。
金がかかるんよ
写真のメニューが自分好みで美味しそう。ここに出てないのだと卯の花（おから）サラダが好きかな
パルテノが美味しいっつーかオイコスが不味すぎるだけなのでは？なんであんなに不味くなるんだ
冷蔵庫消し去ると鯖缶イワシ缶メインになる。続いてきな粉、常温可能な味噌等に
Wikipediaのプロテイン項にも「広義にはタンパク質を指すが、本項ではサプリメントとしてのプロテインについて述べる」とあるくらいなので、「proteinがタンパク質」コメはさすがに難癖では…
運動していない人でもスクワット「10回×できるだけ」を複数回やるだけで、めちゃくちゃ運動になりますよ。ランニングより足への負担が少ない(怪我するリスクないの)にめちゃくちゃカロリー消費するのでおすすめです。
今日はサーモンとモッツァレラチーズと豆とレタスとズッキーニ焼きのサラダの予定〜。
老人にタンパク質摂らせる方法を。
ちゃんと味付けしててすごい。だいたい似たようなもの食べてるけど、私はもう面倒くさくて味をつけることをやめた。塩分も気になるし。
低脂肪乳。圧倒的に低脂質なので、飲むだけでPFC バランスを改善できる。
蛋白質の1食の吸収量はある程度で頭打ちになるから程々にしないと腎臓を痛めるぜ
鶏肉と卵と納豆は毎日食べてるが、その上でプロテインも摂取している。
100gあたりタンパク質12,3gのパスタや10gくらいのバゲット(フランスパン)も低脂質でよい。
糖質ゼロで炭水化物を摂取する方法とか脂肪ゼロで飽和脂肪酸を摂取する方法
そこまで自分の為に毎食作ろうという気が微塵も起きないのですごくえらい。
摂りすぎも危険。国の推奨は男性なら1日65gだけど、体格による。体重（㎏）×0.8～1＝1日の推奨摂取量（ｇ）である。白米に含まれるタンパク質は見逃されがち（100gあたり6.1g）
年をとったら煮干しを食べよう。タンパク質、ＤＨＡ、EPA、カルシウムが手軽に摂れるぞ。プリン体と塩分には注意してな
注目コメがプロテインの意味と単位の表現で難癖つけてるようにしか見えない。体重（kg）✖️1gって体重をキログラム表現した数字部分ってわかるだろ。
推奨量って「生命維持ギリギリ量」って定義だからな(名前が悪い)。長期的な健康のための量は結果的に体重1kg あたり1.5-1.6g になる。これも厚生労働省の食品摂取基準に書いてある。
タンパク質の取りすぎは割と悪ってことはもっと知られていいかと。取りすぎていいものではない。
ギリシャヨーグルトとオイコスなんてプロテインみたいなもんやろ。
鶏むね肉の皮は除くみたいな指南が多いけど、おいしすぎていつもつい食べちゃう