3ヶ月で10kg痩せたけどそこから止まったので運動するわ😭

3ヶ月で10kgは頑張った方やん。おっさんは筋肉落とすとマジで代謝死ぬから筋トレ必須やぞ

腕立て伏せで筋肉つけると鏡で見た範囲の見た目が変わって筋トレのモチベーション上がるよ。基礎代謝上げよう。腹が減ったらプロテインを飲む。

ブルガリアンスクワットを1回だけやってみようとしてみて、1回だけね。安全に配慮して最初は手を支えにしたりして補助ありで。

平均体重以上なものは食生活による過剰なカロリー摂取が原因なところも多いので、カロリー制限すればぐんぐん痩せる。運動としては有酸素運動が効率的だが、ある程度行くと筋肉つけて基礎代謝増やす必要もあり

なんでおっさんは急に走り出すんだ！ ウォークでいいよ。早歩き3分普通歩き3分の“インターバル速歩”おすすめ。筋トレは軽めの重量で回数多く、呼吸止めないようにね。色々調べてみて

基礎代謝上げな。毎日スクワットだ。

たんぱく質足りてないんじゃ

ジョギングも続けばいいけどスローペースでも毎日だと関節故障しがちよ。トレッドミル買ってネトフリ/アマプラ見ながら登坂ウォーキングがオススメ。ペース5km、傾斜10%1時間、1ヶ月でかなり効果出るよ👍

1か月で3kg以上痩せるのはヤバイからやめとけ。お前が100kg越えの巨デブならいいがそうでなければ2kgあたりに留めるべき。あと運動習慣ない奴がいきなりジョギングすると膝壊れるぞ

筋トレもした方がいいんじゃないか

膝をとにかく守ってくださいとそれだけ伝えたい…！！

運動はするべきだが、運動しても体重は減らない。食事をさらに減らしたうえで運動もする、が正解。だけど、それができたら苦労はしない。食事の内容見直してみては？

ダイエットするときに下がるの止まるのは良くあることなので焦っても仕方ない。そのうちまた下がる

ちょろっと運動したとこでカロリーはおむすび1個も消費しない。24時間エネルギーを消費するには筋肉をつける。

都市伝説まじ！？自分は若い頃は節制すればすぐに戻せたけど、今は結構たいへん。代謝の違いのせいにしてた

健康維持は星を探す旅のようですわね。運動と食事、両方のバランスが大切ですの！

ジョギングも膝や足首にくるから気をつけてね！！

72kgで１日2000kcalは維持するには良いけど減らすにはもうひと声じゃないかな。筋肉量が少なければ基礎代謝も少ないわけで。自分が80目前から65kgまで減らした時は1500でやってた。筋トレ併用して1年近くかかったけど。

基礎代謝低減&在宅勤務だと2000kCalでもマジで太る。痩せるためには食事制限一択なんだけどおじさんには厳しい。