学び

たった5分でストレスを和らげる確かな方法6選、科学の裏付け
2025/07/09 21:29 コメント 15件
1: lenore 2025/07/12 10:31

ふつうがいちばんてきな

2: tekitou-manga 2025/07/12 11:08

深呼吸やセルフタッチは気軽でいいね。やってみよ

3: FreeCatWork 2025/07/12 11:21

5分でストレス軽減？ボクは5秒で飼い主さんに甘えて解決にゃ！

4: OkadaHiroshi 2025/07/12 11:22

科学的な裏付けは知らないが、僕の場合は小ぶりの良く冷やしたリンゴを丸かじりするかな。

5: orisaku 2025/07/12 11:44

セルフタッチ切ない😢

6: poponponpon 2025/07/12 11:49

ネットを絶つ

7: zZwIwl 2025/07/12 11:56

また😴🏃🧘🥦の話してる

8: akiat 2025/07/12 12:04

解決しなくていいストレスならこれでいい。解決した方がいいストレスなら、専門家の力を借りて認知行動療法をするのがいい ⇒ https://cbtmap.ncnp.go.jp/

9: tsutaken 2025/07/12 12:23

音楽を聴くのは良いよね。目にもやさしいし。

10: nuara 2025/07/12 12:24

脇の下とか胸の真ん中を上下にさすると、ふ〜って自然に深い息がでるんよ。簡単。

11: brusky 2025/07/12 12:32

自覚できるほどストレスが溜まったらこれをやるというより、日常的にやってちょっとずつでも解消しとこう

12: natu3kan 2025/07/12 12:34

アニマルセラピーとかもだけど、スキンシップって癒されるよな

13: zzrx 2025/07/12 12:55

「5回深呼吸する」　「抱きしめる、手を握る(セルフタッチ可)」　「外に出て日光を浴び、新鮮な空気を吸う」　「5分間のミニ散歩に出かける」　「背筋を伸ばして座る」　「好きな音楽をかける」

14: leiopathes 2025/07/12 13:04

坐禅の要素が何個か入っててさすが

15: camellow 2025/07/12 13:08

ストレスって元となってるものを解決しなくても解消（軽減）できるものなの？やはりストレスというモノが理解できてないかも知れないな…