「1. スモールウィン（小さな達成感を得る） 2. シングルタスクに切り替える 3.「538の呼吸法」を使う」
STUDY HACKER(ベネッセグループ)お決まりの「～なのは◯◯だった！」ってタイトルに対して防衛というか忌避本能がしっかり定着したと思う。もちろん記事は読んでない
シングルタスクをやるにはそれをやるためのタスクの整理や環境整備が必要だが、それが容易ではない。
ワイは締切迫るか、怠けすぎてヤバいとならないと集中できないなぁ。
納期が迫らないと全く集中できないのでもう諦めてはいる。実際、一時期納期がカッチリしてる仕事してた時はかなり集中してて一週間過ぎるのが早かった。まぁそれはそれでキツかったりするし痛し痒しだが。
シングルタスク化といのは意外と効果あると思う。
そもそも集中するのは物事を効率的に処理するための「手段の一つ」であって、集中することを「目的」にするのは本末転倒。やるべき事がこなせているなら集中しなくて OK
個人的には同時進行のマルチタスクを抱え込むとあからさまに集中できなくなるからシングルタスクに切り分けて積み上げていく方がずっとましかなぁと思っている。
集中しすぎず、脱力してやるくらいのほうが健康な気がするんだよねー。過集中状態に入ると、お尻とか首とか、体にガタが来てさ。時間を忘れちゃう楽しい仕事とか特に危険。短時間だけならあり。
「広告のせいだった」
ワーキングメモリを圧迫したほうが集中が長く続くけどなあ。シングルタスクだと気が逸れるタイミングが散発するので、最初から思考を逸らす隙（音楽等）を与えておいてそれ以上気が逸れないようにしといたほうが捗る
逆立ちしてもシングルタスクしかこなせん😓 それに、制御不能な強力粘着テープで何かにくっつくと容易には剥がれん😓 ようやく剥がれるのは体が動かんくなったとき😓
脳が守ろうとしているのなら仕方がないな〜！今日はEVOを見て自分を休ませてあげよう。
“集中できない脳を立て直すためのリカバリー術 1. スモールウィン 2. シングルタスクに切り替える 3.「5秒吸う3秒止める8秒息を吐くの呼吸法」を使う”
スマホいじるのやめると脳味噌疲れないよ
「割り込みを気にする」のはマルチタスク。割り込みに反応しないと怒られる、までいくとこれは常に危険に注意しながら生活してるのと変わらないのでまるで集中できない。リカバリ術は割り込みを遮断する以外にない。
「集中」の反対は「弛緩」→弦楽器のテンションと似てる。集中した状態を作るには、その前段階でリラックスした状態が必要→集中が下手な人はリラックスも下手？弛緩の達人は呼吸や心拍数を自分でコントロールできる
集中したいよー
“集中できない脳を立て直すためのリカバリー術 1. スモールウィン 2. シングルタスクに切り替える 3.「5秒吸う3秒止める8秒息を吐くの呼吸法」を使う”/内容 小さな目標を設定し、小さな成功体験を意識的に得る
深くタバコ吸う動作と一緒かもしれん
集中できないのは○○だった──脳が仕掛ける“防衛本能”と3つの突破術 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「1. スモールウィン（小さな達成感を得る） 2. シングルタスクに切り替える 3.「538の呼吸法」を使う」
STUDY HACKER(ベネッセグループ)お決まりの「～なのは◯◯だった！」ってタイトルに対して防衛というか忌避本能がしっかり定着したと思う。もちろん記事は読んでない
シングルタスクをやるにはそれをやるためのタスクの整理や環境整備が必要だが、それが容易ではない。
ワイは締切迫るか、怠けすぎてヤバいとならないと集中できないなぁ。
納期が迫らないと全く集中できないのでもう諦めてはいる。実際、一時期納期がカッチリしてる仕事してた時はかなり集中してて一週間過ぎるのが早かった。まぁそれはそれでキツかったりするし痛し痒しだが。
シングルタスク化といのは意外と効果あると思う。
そもそも集中するのは物事を効率的に処理するための「手段の一つ」であって、集中することを「目的」にするのは本末転倒。やるべき事がこなせているなら集中しなくて OK
個人的には同時進行のマルチタスクを抱え込むとあからさまに集中できなくなるからシングルタスクに切り分けて積み上げていく方がずっとましかなぁと思っている。
集中しすぎず、脱力してやるくらいのほうが健康な気がするんだよねー。過集中状態に入ると、お尻とか首とか、体にガタが来てさ。時間を忘れちゃう楽しい仕事とか特に危険。短時間だけならあり。
「広告のせいだった」
ワーキングメモリを圧迫したほうが集中が長く続くけどなあ。シングルタスクだと気が逸れるタイミングが散発するので、最初から思考を逸らす隙（音楽等）を与えておいてそれ以上気が逸れないようにしといたほうが捗る
逆立ちしてもシングルタスクしかこなせん😓 それに、制御不能な強力粘着テープで何かにくっつくと容易には剥がれん😓 ようやく剥がれるのは体が動かんくなったとき😓
脳が守ろうとしているのなら仕方がないな〜！今日はEVOを見て自分を休ませてあげよう。
“集中できない脳を立て直すためのリカバリー術 1. スモールウィン 2. シングルタスクに切り替える 3.「5秒吸う3秒止める8秒息を吐くの呼吸法」を使う”
スマホいじるのやめると脳味噌疲れないよ
「割り込みを気にする」のはマルチタスク。割り込みに反応しないと怒られる、までいくとこれは常に危険に注意しながら生活してるのと変わらないのでまるで集中できない。リカバリ術は割り込みを遮断する以外にない。
「集中」の反対は「弛緩」→弦楽器のテンションと似てる。集中した状態を作るには、その前段階でリラックスした状態が必要→集中が下手な人はリラックスも下手？弛緩の達人は呼吸や心拍数を自分でコントロールできる
集中したいよー
“集中できない脳を立て直すためのリカバリー術 1. スモールウィン 2. シングルタスクに切り替える 3.「5秒吸う3秒止める8秒息を吐くの呼吸法」を使う”/内容 小さな目標を設定し、小さな成功体験を意識的に得る
深くタバコ吸う動作と一緒かもしれん