リスタート力こそ、継続力
続く人は、他に何個も続かないものがあって、自分の特質に合う、心地よく、成功しやすそうなものだけが続いているだけ。他に何個も挫折していても、他人からは続いているように見える。
"「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる" めっちゃ刺さった。私は継続できないと自責の念が増えてますます動けなくなる厄介な質なので、試してみようと思う。
俺は禁煙を10回再開した事がある みたいなやつ？
開くだけか。なるほど。敷居を思い切り下げるのね
なるほどスタートアップコストか
ダイエットや禁煙は何度もできる、をポジティブにとらえていきたい。
1日サボったからと責めずに明日できたら褒めるの精神は大事かも
短時間で中断と再開を繰り返してたら成果を実感できず無意味にスイッチのON/OFFをポチポチ繰り返してる自分に虚しくならないのだろうか。再開してもどうせまた中断すると思うと回を増すごとに再開のハードルが上がる。
これがリゼロちゃんですか
脳科学が正しいかどうか分からなくて "No 科学" みたいになってたりしませんか？
いきなりたくさんやると満足して飽きるので、毎回「もうちょっとやりたい」くらいのところでわざと切り上げるのも、効果あると思う
禁煙をN回成功したと思うことが意味あるってことか
何度でも立て直せるの？すごいニャ！ボクも頑張るニャ！
禁酒と禁煙は何回でもできる
どうして悩んでるんだい？はてなーくん達はブコメをこんなに継続できているじゃないか
たくさん会社変わってるのポジティブに考えたいけど難しい
「先っちょだけ！先っちょだけだから！」メソッドを続けると、いつの間にか続いていることも多い。（「とりあえず10秒だけ」と何も考えず行動すると持続できるというものだけど、行動心理学での正式名称は知らない）
継続のために、頑張って再開した自分を褒める前向き力と、再開のハードルを下げようとの話⇒①再開日や回数をメモ②ハードルを下げる(付箋などで分かりやすく中断)③ハードルを下げる(簡単な復活方法を用意しておく)
高校の体育の先生がコロナ休校中に今日から実践！と生徒を励ましてくれて、ずっとアホだと思ってたけどちゃんとした先生なんだと感心したな笑
できなかったことよりできたことに着目するタスクシュートの考え方に似てるね。
９
何度か再開して定着することもあるけど、続かないものは自分に合ってないから別のことをしたほうがいいとも思う。
これは良い考え。自分は濃度で考えるようにしていた。三日坊主は1回でもサボると失敗の思想。でも1週間の幅で考えれば40%やったとなる。濃度を高めていく(維持する)思想は心理的安全性が高く結構有益
続かないことは本当にやりたいことでもなければ必要なことでもないから、やらなくていいと思うんだけどね
ひさびさええコメントが読めたわ
本格的に辞めないでとりあえず保留して置くと間が空いても続いて良い
これは神記事。皆さん読まれた方がいい。
ソシャゲがログインボーナスを継続報酬より再開報酬を豪華にしてきてるような話かな？ そもそものところ、ロールモデル式の育成て開始時点で合う者にしか有効じゃない…諦め効果の方が高そう…なのよなー。
三日坊主になっても再開できる方法
続きは簡単にできるところで止める。次に難しい判断を要するところで止めない。ただし、細かい記憶を保持してられないので、みたら全部わかるようにしておく。
三日坊主でやめることって、やっては見たもののつまらないことがほとんどなので、ゲーム要素を入れて面白いことにしないと無理だなあといつもおもう。
ダイエットの消費カロリーと一緒で、面倒がやる気より上回ったら続かんだけ。面倒を下げるのが一番手っ取り早く確実
メモメモ
https://support.google.com/edu/classroom/thread/343052498?hl=en&sjid=1539546725425725625-NC
なるほどな
続かなかった、で終わりにしちゃってるのが問題なのよね。継続できなかったら失敗なのではなく、また始めればよくて、それこそが継続。
おれ禁煙得意だよ、もう8回成功してる。みたいなやつ？
篠原菊紀 https://w.wiki/E3CS （しのはら きくのり、1960年 - ）は日本の脳科学者。健康ぱちんこの展開 id:entry:4673718098394445794 "テレビ等でトンデモ脳科学を発信している" → Amazonを見たら脳ビジネス（≒疑似宗教）の本で稼ぐ輩？
禁煙何度も成功してるみたいな
禁煙と同時に５個くらい始めたり辞めたりしたけど禁煙だけ続いてる
https://writers.coverfly.com/projects/view/039dc7b7-1bff-48a8-87db-088e3f81011c/Will_Zelle_refund_money_if_scammed
運動習慣、忙しくなった時にやめること多いけど、再開すれば良いの気持ちで結構続いているなぁ
なかなか出来ないことは、とりあえずライフワークフォルダに入れておく事にしているので平気。
は
良い考えだなあ。習慣化は1度やめるともうおしまいみたいな風潮あるけど
続く人は「あとで読む」とかいってこの記事を読むのを後回しにしない気がします
自分が継続できるようになったキッカケは初期目標を低く設定して徐々にストレッチする事、先駆者と比べてゲンナリしない事、買って満足しないよう初期投資を最低限にする事だった。筋トレも勉強も2年続いてて偉い。
“か」”
″継続日数ではなく「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられるようになります″
ブクマカの伸ばし方！ に見えた
食日記とシャワー前の踏み台昇降はときどきサボりつつ続いてる。／キリのいい月曜から再開しようとか、絶対続ける！みたいに力むと上手くいかないのが分かったので、サボってもいいやと割り切って、ユルくやってる。
じつは「継続力」よりも重要なのは「再開力」—つまり、途切れても何度でも再スタートできる仕組みを持つこと。「何日続いたか」より「再開回数」を記録する
誰かが言った。「思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。（略）それはいつか運命になるから」風が吹けば桶屋が儲かる方式。
スリーデイズビショップというワードが浮かんだのでどうぞ使ってください
見た目だけなら一旦坊主にしたら三日で髪がまた伸びて坊主じゃなくなるなんてことはない
再開力か
なんだかんだ半年くらい筋トレサボってたけど私の中では20年続いてる習慣ってことになってる。続けるんじゃなくて生活に組み込むのが大事。毎日洗濯機回してないからって洗濯辞めたりしないのと同じ
“柴田香織”
続けたいことがなにもないけどな 逆に自分が望んでしたいことやりたいことならやめないだろうしやりたくないことを続けてやろうなんてそもそも考えもしない 嫌なことをしようとしてるのか？
「やりたいことをやるべきだから、続かないことはやらなくていい」とか言ってる人、少なくとも健康習慣に関してその考え方は当てはまらないだろう。文明の発展に本能の進化が追いついてないから自制心が必要になる。
諦めることや努力や勉強しない言い訳を強固にさせる風潮が日本が停滞した真因なんじゃないの？
「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる"
完璧主義な人ほどサボっちゃった自身が許せなくて、そのまま止めてしまいやすい。レジリエンスにも通じる話で、失敗や挫折を感じても「それを踏まえてもう一回やれば良くね？」と開き直るぐらいが丁度よいかと。
イチローも野球だけが続いたって言ってたよ
そうすると、Duolingoの連続フリーズってのはよくできた機能だ。再開なのに連続してるように錯覚させる
"2. 戻ってきたときのために、メモを残す" これねー、大事だし、読む気になるメモが大事だよね
毎回思うが著者の「高校3年分の日本史・世界史・地理の学び直しを1年間で完了した」って何かの自慢のつもりなのだろうか。
“なぜいつも三日坊主で終わってしまうのか” そうだぞ、やるなら極めろ。二日を目指せ！
「継続力」よりも重要なのは「再開力」、続かないことは当然のことと受け容れ、継続できなくても再スタートできるようにする。記事末尾は英語学習教材の宣伝。
誰でも合っているものは続くんだよな
「また続かなかった…」を卒業。脳科学が教える“何度でも立て直せる人”の習慣 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
リスタート力こそ、継続力
続く人は、他に何個も続かないものがあって、自分の特質に合う、心地よく、成功しやすそうなものだけが続いているだけ。他に何個も挫折していても、他人からは続いているように見える。
"「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる" めっちゃ刺さった。私は継続できないと自責の念が増えてますます動けなくなる厄介な質なので、試してみようと思う。
俺は禁煙を10回再開した事がある みたいなやつ？
開くだけか。なるほど。敷居を思い切り下げるのね
なるほどスタートアップコストか
ダイエットや禁煙は何度もできる、をポジティブにとらえていきたい。
1日サボったからと責めずに明日できたら褒めるの精神は大事かも
短時間で中断と再開を繰り返してたら成果を実感できず無意味にスイッチのON/OFFをポチポチ繰り返してる自分に虚しくならないのだろうか。再開してもどうせまた中断すると思うと回を増すごとに再開のハードルが上がる。
これがリゼロちゃんですか
脳科学が正しいかどうか分からなくて "No 科学" みたいになってたりしませんか？
いきなりたくさんやると満足して飽きるので、毎回「もうちょっとやりたい」くらいのところでわざと切り上げるのも、効果あると思う
禁煙をN回成功したと思うことが意味あるってことか
何度でも立て直せるの？すごいニャ！ボクも頑張るニャ！
禁酒と禁煙は何回でもできる
どうして悩んでるんだい？はてなーくん達はブコメをこんなに継続できているじゃないか
たくさん会社変わってるのポジティブに考えたいけど難しい
「先っちょだけ！先っちょだけだから！」メソッドを続けると、いつの間にか続いていることも多い。（「とりあえず10秒だけ」と何も考えず行動すると持続できるというものだけど、行動心理学での正式名称は知らない）
継続のために、頑張って再開した自分を褒める前向き力と、再開のハードルを下げようとの話⇒①再開日や回数をメモ②ハードルを下げる(付箋などで分かりやすく中断)③ハードルを下げる(簡単な復活方法を用意しておく)
高校の体育の先生がコロナ休校中に今日から実践！と生徒を励ましてくれて、ずっとアホだと思ってたけどちゃんとした先生なんだと感心したな笑
できなかったことよりできたことに着目するタスクシュートの考え方に似てるね。
９
何度か再開して定着することもあるけど、続かないものは自分に合ってないから別のことをしたほうがいいとも思う。
これは良い考え。自分は濃度で考えるようにしていた。三日坊主は1回でもサボると失敗の思想。でも1週間の幅で考えれば40%やったとなる。濃度を高めていく(維持する)思想は心理的安全性が高く結構有益
続かないことは本当にやりたいことでもなければ必要なことでもないから、やらなくていいと思うんだけどね
ひさびさええコメントが読めたわ
本格的に辞めないでとりあえず保留して置くと間が空いても続いて良い
これは神記事。皆さん読まれた方がいい。
ソシャゲがログインボーナスを継続報酬より再開報酬を豪華にしてきてるような話かな？ そもそものところ、ロールモデル式の育成て開始時点で合う者にしか有効じゃない…諦め効果の方が高そう…なのよなー。
三日坊主になっても再開できる方法
続きは簡単にできるところで止める。次に難しい判断を要するところで止めない。ただし、細かい記憶を保持してられないので、みたら全部わかるようにしておく。
三日坊主でやめることって、やっては見たもののつまらないことがほとんどなので、ゲーム要素を入れて面白いことにしないと無理だなあといつもおもう。
ダイエットの消費カロリーと一緒で、面倒がやる気より上回ったら続かんだけ。面倒を下げるのが一番手っ取り早く確実
メモメモ
https://support.google.com/edu/classroom/thread/343052498?hl=en&sjid=1539546725425725625-NC
なるほどな
続かなかった、で終わりにしちゃってるのが問題なのよね。継続できなかったら失敗なのではなく、また始めればよくて、それこそが継続。
おれ禁煙得意だよ、もう8回成功してる。みたいなやつ？
篠原菊紀 https://w.wiki/E3CS （しのはら きくのり、1960年 - ）は日本の脳科学者。健康ぱちんこの展開 id:entry:4673718098394445794 "テレビ等でトンデモ脳科学を発信している" → Amazonを見たら脳ビジネス（≒疑似宗教）の本で稼ぐ輩？
禁煙何度も成功してるみたいな
禁煙と同時に５個くらい始めたり辞めたりしたけど禁煙だけ続いてる
https://writers.coverfly.com/projects/view/039dc7b7-1bff-48a8-87db-088e3f81011c/Will_Zelle_refund_money_if_scammed
https://writers.coverfly.com/projects/view/039dc7b7-1bff-48a8-87db-088e3f81011c/Will_Zelle_refund_money_if_scammed
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運動習慣、忙しくなった時にやめること多いけど、再開すれば良いの気持ちで結構続いているなぁ
なかなか出来ないことは、とりあえずライフワークフォルダに入れておく事にしているので平気。
は
良い考えだなあ。習慣化は1度やめるともうおしまいみたいな風潮あるけど
続く人は「あとで読む」とかいってこの記事を読むのを後回しにしない気がします
自分が継続できるようになったキッカケは初期目標を低く設定して徐々にストレッチする事、先駆者と比べてゲンナリしない事、買って満足しないよう初期投資を最低限にする事だった。筋トレも勉強も2年続いてて偉い。
“か」”
″継続日数ではなく「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられるようになります″
ブクマカの伸ばし方！ に見えた
食日記とシャワー前の踏み台昇降はときどきサボりつつ続いてる。／キリのいい月曜から再開しようとか、絶対続ける！みたいに力むと上手くいかないのが分かったので、サボってもいいやと割り切って、ユルくやってる。
じつは「継続力」よりも重要なのは「再開力」—つまり、途切れても何度でも再スタートできる仕組みを持つこと。「何日続いたか」より「再開回数」を記録する
誰かが言った。「思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。（略）それはいつか運命になるから」風が吹けば桶屋が儲かる方式。
スリーデイズビショップというワードが浮かんだのでどうぞ使ってください
見た目だけなら一旦坊主にしたら三日で髪がまた伸びて坊主じゃなくなるなんてことはない
再開力か
なんだかんだ半年くらい筋トレサボってたけど私の中では20年続いてる習慣ってことになってる。続けるんじゃなくて生活に組み込むのが大事。毎日洗濯機回してないからって洗濯辞めたりしないのと同じ
“柴田香織”
続けたいことがなにもないけどな 逆に自分が望んでしたいことやりたいことならやめないだろうしやりたくないことを続けてやろうなんてそもそも考えもしない 嫌なことをしようとしてるのか？
「やりたいことをやるべきだから、続かないことはやらなくていい」とか言ってる人、少なくとも健康習慣に関してその考え方は当てはまらないだろう。文明の発展に本能の進化が追いついてないから自制心が必要になる。
諦めることや努力や勉強しない言い訳を強固にさせる風潮が日本が停滞した真因なんじゃないの？
「再開回数」にフォーカスすることで、自分の「立て直し力」という新たな強みに目を向けられる"
完璧主義な人ほどサボっちゃった自身が許せなくて、そのまま止めてしまいやすい。レジリエンスにも通じる話で、失敗や挫折を感じても「それを踏まえてもう一回やれば良くね？」と開き直るぐらいが丁度よいかと。
イチローも野球だけが続いたって言ってたよ
そうすると、Duolingoの連続フリーズってのはよくできた機能だ。再開なのに連続してるように錯覚させる
"2. 戻ってきたときのために、メモを残す" これねー、大事だし、読む気になるメモが大事だよね
毎回思うが著者の「高校3年分の日本史・世界史・地理の学び直しを1年間で完了した」って何かの自慢のつもりなのだろうか。
“なぜいつも三日坊主で終わってしまうのか” そうだぞ、やるなら極めろ。二日を目指せ！
「継続力」よりも重要なのは「再開力」、続かないことは当然のことと受け容れ、継続できなくても再スタートできるようにする。記事末尾は英語学習教材の宣伝。
誰でも合っているものは続くんだよな