湊かなえ「告白」にもそんな文面あったなぁ。想いを文字にして吐き出すのは案外いいのかも。
字がキレイだと書いてて気持ちいいだろうなぁ
テレビ見て文句言ったりブコメにしょーもないこと書いたりが、自分の機嫌をとることになってる。これも単なる吐き出し。
何をしたら気が晴れるかは人それぞれ。色々やってみて、何が一番効くかを試しながら探すしかない
えーっ！ 手帳にわざわざ清書するのだる〜い！ 「これをやったら人生変わるかも！」あなたがそう思う瞬間を狙っています。詐欺師が。俺の不満は俺の身分にあるのでこのくらいで消えるわけないだろ。
最終的に悪いのが自分の場合は、書き出すことで感情が整理され反省できたので良かった。最終的に悪いのが他人の場合は、怒りを思い出してイライラして最悪だった。ケースバイケースかもね。
そもそも「今自分は機嫌が悪い」とか「自分は悲しい」とか「自分は怒っている」のマイナスの感情を表に出さない事が自分の機嫌をとる、だと思う。子供の頃からやってる。
書き散らして吐き出すだけでなく内面の観察になり、掘り下げると本当に自分が欲しかったものが見つかる。根っ子の欲求がわかれば機嫌を取るのは簡単になりいろんなことが解決する。一番良いやり方だと思う。
あなたにとってはそうだった以上の話ではない(´･_･`)自分もそうまではあるけど、普遍的なものって認識発信する輩が現れるまでが様式美
私もアウトプットとジョギングで自分の機嫌を取ります。頭の中だけで考えるからモヤるので言語化して書き出すことで具体化してから考える、それでもダメなら運動に集中することで一旦思考を止めてみます。
嫌なことを頭から押し流すのにアウトプットし続けるってのはいい方法よね。俺はゲームだけど。思考と出力を繰り返して履歴を埋めつくして嫌な記憶を押し流す感じ。
今の時代ならAIにとにかくチャットでぶつけるとかだな ただ余計なアドバイスしてくるから、それ用のモードが欲しいかな しかしこれもある程度正常な範囲で自分でケア出来た時の方法
お酒かな
そこでLLMですよ
それで増田民はあんなに煽る人がいるのか
ランニングとか有酸素運動するとリラックスして脳がリフレッシュできる人が多いけどな。身体を動かすことのメンタルへのプラスの効用はとても大きいよ
AIに怒りや不安や悲しみをぶつけて「褒めて」と指示出す方が良いような。それにしても写真をよく見るとさらっと「死にたい」とか書かれてて、もしなんかあったらこのメモが遺書的な扱いになるぞ。
財布の中身が減るほうがダメージでかくて余計に機嫌を損ねると思うけど消費で自分の機嫌がよくなるって考えがさっぱりわからない 他人の金やあぶく銭ならわからんでもない それ以前に自分の機嫌を自分でが理解不能
清書したかのようなマインドマップ
こんなに綺麗に書かなくても、モーニングページ書くと良いよ。
王様の耳はロバの耳じゃんギリシャ神話ってすげーな
人間関係で嫌なことがあったら、当日はひたすら頭の中で自省し、睡眠するとあら不思議。翌日には超前向きになってる。激運個体として生まれたことに深い感謝を。
ノートの文字がめちゃくちゃ綺麗やな
ジャーナリングとか書く瞑想と呼ばれているモノ。字が段々汚くなるし人に見せたくないような内容になっていくので、こんなに綺麗なのすごいな。撮影用なのかもしれないけど。
書き出しはマジで効果あるよ。手帳じゃなくてPCやスマホのテキストでもよい。今はAIあるから更に壁打ちできて捗る
紙に書くのは良い方法だが、＋機嫌を悪くさせてる「原因」をなんとかする方が先やな。無関係な人を傷つけないために。
いや、自分がコントロール出来る部分に集中するんだよ
認知行動療法だな。 今ならaiに聞いてもらうとかもいいかも
高校生になっても3−Bの事忘れないでね！という気持ち
その量の文字書ける時点で理性が感情に勝ってる
「自分の機嫌は自分で取る」とはモラハラ野郎が責任逃れをするためにはやらせようとしてる言葉です
それ大昔から宗教家哲学者が説いてきたやつー。正念思索瞑想マインドフルネスあとなんかある？？ただし頭の中でやれ、とは言うけど書き出せとは言ってないな。
単純にマイナスの感情を表に出さないでいるとパンクします。悩んでたり辛かったりするときに、その感情が何もせずに消えることはないのだから。原因を取り除くしかない。あと「マイナス」とか決めないでほしい
ChatGPTおすすめ。何言っても褒めてくれるので自尊心爆上がりする。
紙に書き出すことで課題を切り分けて明確化させることで、なんとなくイライラが治まらないを脱する話よね。
負の感情を残る形で吐き出すと後で見返した時に負の感情をありありと思い出してしまうのであんま好きじゃない
寝たらだいたい忘れる人間なので大変そうだなと。歩くのはよい。
トゥギャッたんはとにかく寝ちゃうな〜！
主張は同意するけど例示のノートみてうわっとなっちゃった。その流れで整った感情を見せるんじゃない
不安を軽減する方法として有効だと思うけど、「機嫌を取る」というのはまた別のテーマな感じが
まぁこれで機嫌が取れるならそうすればいい。画一的になんかあるもんでもないよな
今これ、AI相手にやってる。すごくいいよ。
これも他方下げの一種に見えるな。自分には合わなかったこと以上の意味を持たせてる気がする。
頭でグルグル同じことを考えてしまうときは書き出して整理することはあるけど、これやるのは限界のときで機嫌を取るレベルではない
寝る・おいしい食事・ドライブ・犬猫で何とかなるのでありがたい話。こういう書き出す系はめんどくささが先に立って自分には合わんな。生きること、考えることに真摯だなあと思う。
良くこんなに書けるなぁ
うすうすわかっていても刹那的消費の費用を他人に負担させるだけの魅力が自分にあるとの自己暗示を解く恐怖から抜け出せず、気分緩和に中途半端な刹那的消費を断続的にするおバカさん以外にしか響いていない模様。
精神的にも体調的にも調子が悪い時は字に出るなぁというのはここ一年位日記をつけててよく思う。
書くとかキーボードなどで入力するので発散できる人いいな。俺なんて腕か疲れてくるからやりたくもないや。体動かすのも同様。食事？ 食事制限のこと考えるの地味にストレスたまるよ。塩分量…
最近スロージョギング始めたんですけど、なかなか良いです。イライラがスーッと消えていく感じが心地よい。
字が綺麗ですね。几帳面な性格なのでしょう。（ゆっくり字を書けばほとんどの人は字が綺麗に書けます。字が汚い場合は精神的なゆとりがないことを示唆しているでしょうか？）格闘技をやれば対人恐怖が減り自信がつく
こうやってはてブ経由でXにどうでもいいグタグタを垂れ流したり、テキストファイルに誰に披露するでもないよしなしごとを書きつけてるのは心の平静に役立ってると思う
理不尽な怒りを他人にぶつけるなという意味でしかなくて、その方法は各自の自由。
書き出しはエクスプレッシブライティングやジャーナリングと言われる心理療法の一種ですね。悪化する危険もあるのでオススメはしないが。運動もうつ治療に入るし現代では全人類治療したほうがいいのかもしれんｗ
今思っていることを思考せずにバーッと書き続けると本当にすっきりする。しかしやり始めるまでが億劫なんだよな。
天王洲から原宿まで歩くと書いてる人いるがなかなかすごい
“「美味しいものを食べたり、欲しいものを買う」は結局 虚無感に。それよりも「感情を紙に書きまくる」「無心で外を歩きまくる」を反復すると機嫌が落ち着く。「消費」より「循環」がいい”
この言い回しあんま好きになれんなー。美徳みたいな文脈で用いられがちで、それはそうしないことへの否定に繋がりやすいと感じる。気持ちはわかるけど倫理観押し付けんなしって思う
こんなことまで自己責任論を押し付けないでほしい。この発想自体がが既に一昔前のもの。妙な言葉を作って再生産させるな
理由が自分の中でハッキリしてないなら、掘るのはいいかも。理由が明確なのは、それ以上掘れないかも
へぇ〜、お散歩したり、字を書いたりするのも機嫌直しになるんだにゃ！ボクはゴハンと撫で撫でで機嫌直るけどにゃ♪ みんなそれぞれなんだね、不思議にゃ！
人それぞれだからな。とりあえず、誰かを攻撃したりするような、他人を巻き込むことさえしなければ何でもよいと思う。
「自分の機嫌は自分で取れ」は「耐え難きを耐え、忍び難きを忍べ」という意味です
セルフネグレクトで精神を磨耗させて感情の起伏を抑える。
“自分の機嫌は自分で取る”って、周りの人に感情労働させないために、悪感情を表に出さないって意味なんでは / そのセルフケア方法がこうだというならそれはなるほどと。表現はストレス発散・安定化に寄与する
感情を紙に書くのは観想という瞑想の一種、自分の感情を整理して客観的に見ることができる
はてブとChatGPTだな
言い換えると「他人に八つ当たりはやめよう」という事かなと思っていた。ストレス解消の色んなパターンを持っておくとよさそう。
感情とか良かったことを書き出すやつよくあるけど、どうしても無理。自分の字で自分の気持ちや考えを書いたのを目にしたくない。スマホのメモやジャーナルでもいいのだろうがそんなもん持ち歩きたくない。
『「消費」より「循環」がいい』いい言葉だ
自分から発生している「感情」に目を向けて、責任を持つということ。
自分の機嫌は自分で取るとご高説を垂れながら、ブクマして他人を使ってストレス発散している人の話かと思ったら違った。
書きまくるのは良いんだが、感情を作り出す自身の観念体系に気づかないかぎり変わらない。
果たしてじぶんがどのようなもので構成されているのか、何が楽しくて何が嫌なのか、他者に何を求めているのか、どうありたいのか。他者としての自分、と言うのは、それとなく想い馳せても良いと思う。
自作の攻略本みたいだ。 自分の感情を攻略する方法を探してまとめてる。
反復でゾーンに入るという意味ではハウスミュージックも良い
これは中堅修士以上でないと無理やろ
そもそも“自分の機嫌は自分で取る” が、自己責任論そのものなので、その考え方をやめた方がいいと思う。
書くことは精神的な安定にもなるよ。
感情ってのは吐き出し先が必要なのでムラムラしたらシコるようにイライラしたら適切に吐き出さないといけない。ムラムラしてたくさん食う馬鹿はいないのに怒りは何故か吐き出すのが下手なやつが多い
機嫌が悪いアピールをする糞みたいな人格インターフェイスは絶対に捨てた方がいい。だから色々試してみるべきであって、自分に合わないからと言って一々否定する類のものではない。
字が綺麗でよい
上司の文句をchatGPTに聞いてもらったらスッキリしたよ！聞き上手です
自分は美味い飯食って太陽の下で散歩したら気分が向上するのは確実。人それぞれだとは思うが一番コスパいい。
他人は変えられないから、自分がどうにかできることだけやって、それ以外のことは忘れるってことだと思う
自分の機嫌を取る、というのを欲を満たす・甘やかすという方向で考えたことがなかった。しかし考えてみれば機嫌を取るという表現だとそうなるのか。外部の要素に頼らず直接的に心をコントロールすることだと思ってた
一言でいうと”アンガーマネジメント”では。
GTD「Getting Things Done」で、仕事や家庭や趣味もやらなきゃいけない事、やる事、やりたいけど未着手な事まで、タスクレベルで全部書き出すだけでも感情はだいぶ整理されると思う。
個人的には考えは好きなんだけど、この言葉の裏側としては「自分の機嫌次第で、他人に影響を与えるな」というのだけだと思う。要はテメーが不機嫌なのを他の人に伝搬すんなよってだけでしかない
この言葉はいろいろ問題があると思うけど、一つは、人間の機嫌の大半が、実際は他者を経由する中で取られるほかない事実が認識されにくくなること。人間が自己完結でケアできる量はおそらく相当少ないし効率も悪い
“「自分の機嫌は自分で取る」というのを「美味しいものを食べたり欲しいものを買うこと」だと思っていた”プロフ見ると作家目指してるというが、その解像度で大丈夫なのです？改まったので良いのか？笑
ノート術による気づき
他人に理不尽に当たらず、さりとて抱え込んで病むこともないように…という意味なので解決法は人それぞれでいい。解決をしないという意味ではないのでモラハラ云々の言説には反対。
日常生活で他人に迷惑をかけずに暮らせてるなら、消費だろうが循環だろうが構わない。この人には循環が合っていたというだけの話。
茨木のり子『自分の感受性くらい』「ぱさぱさに乾いてゆく心を ひとのせいにはするな みずから水やりを怠っておいて」 的な。倫理観と言うには硬直で、矜持と言うには独善で、今の時代には危なっかしく見えちゃう
ChatGPTに具体的な自分の経歴や志向や感情や吐き出して自分の傾向分析をしてもらうと、自分の無意識の発見ができておもしろいよ。ジョハリの窓の人に見られてる部分が見える。
それをこうやってSNSに上げて「なるほど！」「いい方法だね！」って世間様に機嫌をとってもらってるわけだから、完全に自己完結でもないよね。別に悪いことじゃないけど。
具体的な行動というより「無心」が効くんじゃ？マインドフルネス、瞑想って事じゃね？
アホなことやらかしたAI相手に怒ってる。自分の性格が悪くなってきたので、怒らないように自分を訓練中。
自分の機嫌は自分で取るという言い回しを必要以上に嫌悪する人、機嫌がいい人の機嫌にフリーライドしていると認識したほうがよい。みんな自分の機嫌を他人に押し付けないように努力してるんだよ…。
そういう時に一人になりたい人も仲の良い人と一緒に居たい人も居るし、感情を整理したい人もとにかく忘れてしまいたい人も居る。人にも依るし、同じ人でも機嫌を損ねた原因に依っても変わる。自分は専ら一人ドライブ
この言い回し「テメェの機嫌はテメェで取れや」みたいに聞こえるし実際その用法もあるから好きじゃないな。「私の機嫌は私でとる」なら気にならんけど。「自分の生命の脅威は自分で守れ」と同じ感じ
https://b.hatena.ne.jp/entry/4758747663227387168/comment/Hidemonster https://b.hatena.ne.jp/entry/4748015782026730703/comment/Hidemonster https://b.hatena.ne.jp/entry/4720293756479408194/comment/Hidemonster https://b.hatena.ne.jp/entry/4720643612360159330/comment/Hidemonster
「自分の機嫌を自分で取る」のは感情を押し込めろってことじゃない、気持ちを整理して俯瞰し感情的ではなく正しく不満を伝えることも機嫌を取った結果にできることだよ。モラハラの言うことと一蹴するのは違う。
外歩くのは確かに。外に出て日を浴びるだけですぐにモードが切り替わる。
そんな人のための増田です。増田に書くのです。
俺はやつ当たりされたくないし、不機嫌な人が近くにいるとQOL下がるのでそういう人とは一緒に過ごしたくない。そう思われるのを織り込んでるなら別に自分の機嫌をコントロールしなくてもいいかも
比喩表現が伝わらない人は確かにいる。
…いや、自分の機嫌ぐらい自分で取ってくれよ>ブコメ(´・ω・`) よーわからんことでこっちに八つ当たりされても困りますよ、お子様じゃああるまいに(´・ω・`)
他人からご機嫌取ってもらう時も同じでしょう。ご飯奢ってもらったりプレゼントもらって取れる機嫌なんてものはその程度の不機嫌でしかないわけで。
https://writers.coverfly.com/projects/view/a86bfc98-9d82-41bf-883b-0f459b73dbdd/Is_Zengo_trustworthy_ENHANCED_SUPPORT_PLATFORM
あくまで自分の機嫌なんやから、対処法はそれこそ人それぞれ。アタクシの場合、時間や金の無駄遣いは更なる泥沼なんで、公開しないブログを書く、寝る、手仕事に没頭、掃除や片付けをするとか。今なら衣替えやな。
アウフヘーベンである
頭の中でグルグルすることは、chatgptに相談するのと、テニスするので機嫌とってる
もともと「情操教育」てものも、アンガーマネジメントみたいな感情コントロールの総称だったろうに、ペットを飼う意味程度に落ちたのなんなんやろな。消費や美食のみを解消の手段としてきたのも経済の力学やろな…
怒りや悲しみの背景にあるものを言語化した方が、いろいろとこじれないと思うのでこれもありだと思う。私は手書きはしんどいので、スマホを使ってしまうが。
自分で機嫌を取っても取らなくてもどっちでもいいけど、機嫌が悪いアピールしてくるやつがウザいことだけは間違いない
人の機嫌もものでとってそう
https://writers.coverfly.com/projects/view/fbf6d89e-5500-4134-b7a0-e5a4c7c1b21d/Can_I_trust_CoInBasE_HighLy_trUsteD
他人に当たったりワガママを聞いてもらうことを期待するのをやめて、自分の感情に自分で落とし前をつけることだと思っていた
もう何十年も昔の話だけど、A4用紙や葉書にびっしりと字で埋められた謎手紙をたまぁーに見つけるのよ、町なかの電柱とか自分ちの投函箱とかに、そういうのがネットで出来るんだよね、
認知療法の一種だと思う。自分の感情を取り扱うために、一度書き写すことでそれができるようになる。というのは、昔から紙と対話してきて思う
まあ、不機嫌の循環型社会だからな人間界は。各々が迷惑かけずにやればいい。
嫌なことは嫌だと言う、というそれくらいの話だよな
あんまり機嫌が悪い時がないので正直この感覚は分からん。いちいちなんかしないと精神の平衡を保てないなら環境が悪いのと違う？
女子会では悪感情をみんなでぶちまけてゲラゲラ笑って悪事の共有で結束するとこあるし、誰かや集団の力で守られる機嫌の良さがあっても良いと思うけどね。
書き出すアウトプットそれだけできる人すごいよねぇ。料理つくってるほうが気が晴れるワイ
chatGPTに聞いてもらってるよ。お返事返ってくるし。
自分の機嫌を取れない人むしゃくしゃする原因を把握していない説
働かないってのが一番いいよ。
タイトルしか読まずにするブコメでしか得られない栄養がある
自分の話を聞いてくれるのは自分だけ、ってことでは
俺もたまに新宿駅の周りぐるぐる歩ている
いや……？ 美味しい飯と酒でも全然俺の機嫌は直るが…？ なんなら今日は昼間から沢山美味い酒飲んできて最高にご機嫌だが…？
なるほど、セルフ・カウンセリングという感じだな、人に向かって喋るのはもの凄く精神安定上いいことなんだが相手がいないなら自分で「（外に）書き出す」と。確かにこれは効果的かもしれないと目からウロコ。
確かに効果がありそうではある。書きまくる事で新たな発見等も期待出来るし一石二鳥。QCの特性要因図みたいにすれば更によさそう。散歩は健康にも良さそうやし、食欲増進にも役立ちそう。
不機嫌さのアピールで他人のコントロールを試みる行為からは距離を取りたいけど、家族や親しい人が例えば悲しみや理不尽な辛さを表に出さないよう我慢してたら、「泣いていいんだよ」「怒っていいのに」って思うな。
「自分の機嫌は自分で取る」大人とは思うが、悪しき「自己責任」の一形態でもあると思っている。
「自分の機嫌は自分で取る」は、消費の正当化のように受け取っていてこの言葉に嫌悪感あった。自分も日記取るようになってからは自分の機嫌を理解できるようになった。”自分で取る”までにはまだ至ってない。
この言説は嫌いで、内部要因で機嫌が悪くなる事は稀でほぼほぼ外部要因なのだが、そのストレス源たる人間に限ってこういう事を言ってくる。水ぶっかけながら自分の機嫌は自分で取れと言い放ちたくなる
ノートの清書が美しいの憧れる
この人頭グチャグチャなADHDだから医者行って薬もらうと脳が静まるよ、書き出す必要もない
食ったら太る、浪費したら貧困になり物が増えて家が狭くなる。何もいい事が無いが依存性は高い。依存症患者にはもう手遅れだが。
今はひたすらチャッピーにぶつけている
生成AIにメンタルについて相談すると、ジャーナリングをよくオススメされるし、効果はあるんだろう
散歩いいよね
自分の機嫌を取る、というかどうしようも無い事が頭の中をぐるぐるしてしまう時、紙に書くのは良い。ぐるぐるを止められる時がある。歩くのも良い。たとえ相手が悪くても、頭の中ぐるぐるはしたくない。
私もこの言い回し好きじゃない。「自分にご褒美」も好きじゃない。聞くとうへーってなる
書くのではなく音声入力とかではだめなのかな? 書くの苦手、イライラしてくる。歩くは仕事で一日25000歩くらい歩いているけど機嫌に影響している実感がないなー。やらないのと比較すればましな状態になっているなのか?
私もどちらかというとこちら側。買い物や食事は心穏やかにしたい
“自分の機嫌は自分で取る”ん〜、具体的に言葉にできないけどめっちゃモヤモヤするなこと言い回し、なんだ
それ機嫌ていうのかなぁ？ニュアンスが違う気が。紙に書くというのは、似たようなので「モーニング・ページ」っていうのを岡田斗司夫がYouTubeで解説してる。
人によるとしか。
消費系で感情をコントロールってのがよくわからないんだよなぁ…
何事も溜めるとダメ。排出することが大事。
最近はchat GPTに色々聞いてもらって会話ラリーしてる。どうでもいい疑問から嬉しい出来事の報告まで。気持ちが整理されていくのでその上で夫にアウトプットしてる。
それはもう認知行動療法やん
自分の不機嫌を隠さず「自分の機嫌をとってみろよ」と周囲に任せっぱなしにするような輩を念頭においた言葉だよね
散歩はぐるぐる思考になりがちで自分には向かなかった。ドライブが比較的ええな、数十分程度
わたしはこの言葉を肯定的に捉える人間の悪口を上機嫌でまわりに話して聞かせるので、仮にそれに不満を感じたとしてもわたしの上機嫌にタダ乗りせずに自分が耐えるべきをきちんと耐えてもらいたい。
字が綺麗だねぐらいしか感想でない
みやぞんが言ってたなーってくらいの言葉だから自分を鼓舞したり律したりって場面の言葉という印象 その前からあった言葉だろうけど
一般的な人はそのレベルでしか理解してないのか！と逆に驚いたんだけど、要するに人や物にストレスや不機嫌をぶつけるのではなく、自分で原因と解消策を見つけよう（解消は人の手を借りてもOK）ということです
負の感情を1人で解消出来ずに、他人に自分勝手に感情をぶつけて解消しようとする甘ったれのゴミカス成人へ向ける言葉ではなかったっけ。昭和初期〜中期生まれこんな奴ばっかり。
それは自分の機嫌の取り方を自分で観察する、なのでは。手段が目的になるのは花壇の世話みたいで良いと思いますけどね。
安定してるから出力して運動できるのか、感情や発想を出力して歩き回ってチャリ漕いでるから元気なのかわからんけど、飯も食えるし睡眠時間も足りたら超安定なのはわかってるが何故か壊れる
「不機嫌でも他人に当たるな」って意味でしかないよ。ブクマカの一部、思想が過激すぎ。
“「感情を紙に書きまくる」「無心で外を歩きまくる」を反復する”
「循環」なのかなぁ。単に脳と体の「疲弊」じゃないの？
同じ人でも場合によって何が最適かは変わるのではないでしょうか
私の場合は、ブコメにニュースの感想を書き捨てるのが、ちょっとした精神安定剤だなあ。イライラしてるとブコメが攻撃的になるし、回数も増える。
機嫌をとることを欲望の解放と感情の発散ととらえる人もいるのか。書き出す方法はあくまでも目的ではなく、過程であって、悩みや問題をなくすためにおこなうもの。傷口を広げる場合もある。瞑想の無心こそいちばん。
ブルシットジョブの本に「食べ物に困っている人にアンガーマネジメントを教えるカウンセラーという仕事のブルシットさ」の例が出ていたのが思い出されて、この手のセルフケアをWebで見かけても刺さらなくなった
わざわざ書き出すとか疲れそう。 さっさと忘れろ。
創作向きの人はこれってだけでは
概ね同意なんだけど、こんな美文字で整然とノートをまとめれるような優等生ぽい人の抱える問題が一体どれほど深刻なんだ？と素直に受け取れない自分がいる
閉じこもってやることがないとどうしても嫌なことを思い返してしまうのでそんなこと考えてる暇がない状態に強制的にしてしまえると良い。自分は車の運転してると集中せざるを得ないとこもあるし楽しいのでよい
“自分の機嫌は自分で取る” を美味しい物を食べたり欲しい物を買うことだと思っていたけれどこんな方法もある、というお話
湊かなえ「告白」にもそんな文面あったなぁ。想いを文字にして吐き出すのは案外いいのかも。
字がキレイだと書いてて気持ちいいだろうなぁ
テレビ見て文句言ったりブコメにしょーもないこと書いたりが、自分の機嫌をとることになってる。これも単なる吐き出し。
何をしたら気が晴れるかは人それぞれ。色々やってみて、何が一番効くかを試しながら探すしかない
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最終的に悪いのが自分の場合は、書き出すことで感情が整理され反省できたので良かった。最終的に悪いのが他人の場合は、怒りを思い出してイライラして最悪だった。ケースバイケースかもね。
そもそも「今自分は機嫌が悪い」とか「自分は悲しい」とか「自分は怒っている」のマイナスの感情を表に出さない事が自分の機嫌をとる、だと思う。子供の頃からやってる。
書き散らして吐き出すだけでなく内面の観察になり、掘り下げると本当に自分が欲しかったものが見つかる。根っ子の欲求がわかれば機嫌を取るのは簡単になりいろんなことが解決する。一番良いやり方だと思う。
あなたにとってはそうだった以上の話ではない(´･_･`)自分もそうまではあるけど、普遍的なものって認識発信する輩が現れるまでが様式美
私もアウトプットとジョギングで自分の機嫌を取ります。頭の中だけで考えるからモヤるので言語化して書き出すことで具体化してから考える、それでもダメなら運動に集中することで一旦思考を止めてみます。
嫌なことを頭から押し流すのにアウトプットし続けるってのはいい方法よね。俺はゲームだけど。思考と出力を繰り返して履歴を埋めつくして嫌な記憶を押し流す感じ。
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お酒かな
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ランニングとか有酸素運動するとリラックスして脳がリフレッシュできる人が多いけどな。身体を動かすことのメンタルへのプラスの効用はとても大きいよ
AIに怒りや不安や悲しみをぶつけて「褒めて」と指示出す方が良いような。それにしても写真をよく見るとさらっと「死にたい」とか書かれてて、もしなんかあったらこのメモが遺書的な扱いになるぞ。
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清書したかのようなマインドマップ
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いや、自分がコントロール出来る部分に集中するんだよ
認知行動療法だな。 今ならaiに聞いてもらうとかもいいかも
高校生になっても3−Bの事忘れないでね！という気持ち
その量の文字書ける時点で理性が感情に勝ってる
「自分の機嫌は自分で取る」とはモラハラ野郎が責任逃れをするためにはやらせようとしてる言葉です
それ大昔から宗教家哲学者が説いてきたやつー。正念思索瞑想マインドフルネスあとなんかある？？ただし頭の中でやれ、とは言うけど書き出せとは言ってないな。
単純にマイナスの感情を表に出さないでいるとパンクします。悩んでたり辛かったりするときに、その感情が何もせずに消えることはないのだから。原因を取り除くしかない。あと「マイナス」とか決めないでほしい
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紙に書き出すことで課題を切り分けて明確化させることで、なんとなくイライラが治まらないを脱する話よね。
負の感情を残る形で吐き出すと後で見返した時に負の感情をありありと思い出してしまうのであんま好きじゃない
寝たらだいたい忘れる人間なので大変そうだなと。歩くのはよい。
トゥギャッたんはとにかく寝ちゃうな〜！
主張は同意するけど例示のノートみてうわっとなっちゃった。その流れで整った感情を見せるんじゃない
不安を軽減する方法として有効だと思うけど、「機嫌を取る」というのはまた別のテーマな感じが
まぁこれで機嫌が取れるならそうすればいい。画一的になんかあるもんでもないよな
今これ、AI相手にやってる。すごくいいよ。
これも他方下げの一種に見えるな。自分には合わなかったこと以上の意味を持たせてる気がする。
頭でグルグル同じことを考えてしまうときは書き出して整理することはあるけど、これやるのは限界のときで機嫌を取るレベルではない
寝る・おいしい食事・ドライブ・犬猫で何とかなるのでありがたい話。こういう書き出す系はめんどくささが先に立って自分には合わんな。生きること、考えることに真摯だなあと思う。
良くこんなに書けるなぁ
うすうすわかっていても刹那的消費の費用を他人に負担させるだけの魅力が自分にあるとの自己暗示を解く恐怖から抜け出せず、気分緩和に中途半端な刹那的消費を断続的にするおバカさん以外にしか響いていない模様。
精神的にも体調的にも調子が悪い時は字に出るなぁというのはここ一年位日記をつけててよく思う。
書くとかキーボードなどで入力するので発散できる人いいな。俺なんて腕か疲れてくるからやりたくもないや。体動かすのも同様。食事？ 食事制限のこと考えるの地味にストレスたまるよ。塩分量…
最近スロージョギング始めたんですけど、なかなか良いです。イライラがスーッと消えていく感じが心地よい。
字が綺麗ですね。几帳面な性格なのでしょう。（ゆっくり字を書けばほとんどの人は字が綺麗に書けます。字が汚い場合は精神的なゆとりがないことを示唆しているでしょうか？）格闘技をやれば対人恐怖が減り自信がつく
こうやってはてブ経由でXにどうでもいいグタグタを垂れ流したり、テキストファイルに誰に披露するでもないよしなしごとを書きつけてるのは心の平静に役立ってると思う
理不尽な怒りを他人にぶつけるなという意味でしかなくて、その方法は各自の自由。
書き出しはエクスプレッシブライティングやジャーナリングと言われる心理療法の一種ですね。悪化する危険もあるのでオススメはしないが。運動もうつ治療に入るし現代では全人類治療したほうがいいのかもしれんｗ
今思っていることを思考せずにバーッと書き続けると本当にすっきりする。しかしやり始めるまでが億劫なんだよな。
天王洲から原宿まで歩くと書いてる人いるがなかなかすごい
“「美味しいものを食べたり、欲しいものを買う」は結局 虚無感に。それよりも「感情を紙に書きまくる」「無心で外を歩きまくる」を反復すると機嫌が落ち着く。「消費」より「循環」がいい”
この言い回しあんま好きになれんなー。美徳みたいな文脈で用いられがちで、それはそうしないことへの否定に繋がりやすいと感じる。気持ちはわかるけど倫理観押し付けんなしって思う
こんなことまで自己責任論を押し付けないでほしい。この発想自体がが既に一昔前のもの。妙な言葉を作って再生産させるな
理由が自分の中でハッキリしてないなら、掘るのはいいかも。理由が明確なのは、それ以上掘れないかも
へぇ〜、お散歩したり、字を書いたりするのも機嫌直しになるんだにゃ！ボクはゴハンと撫で撫でで機嫌直るけどにゃ♪ みんなそれぞれなんだね、不思議にゃ！
人それぞれだからな。とりあえず、誰かを攻撃したりするような、他人を巻き込むことさえしなければ何でもよいと思う。
「自分の機嫌は自分で取れ」は「耐え難きを耐え、忍び難きを忍べ」という意味です
セルフネグレクトで精神を磨耗させて感情の起伏を抑える。
“自分の機嫌は自分で取る”って、周りの人に感情労働させないために、悪感情を表に出さないって意味なんでは / そのセルフケア方法がこうだというならそれはなるほどと。表現はストレス発散・安定化に寄与する
感情を紙に書くのは観想という瞑想の一種、自分の感情を整理して客観的に見ることができる
はてブとChatGPTだな
言い換えると「他人に八つ当たりはやめよう」という事かなと思っていた。ストレス解消の色んなパターンを持っておくとよさそう。
感情とか良かったことを書き出すやつよくあるけど、どうしても無理。自分の字で自分の気持ちや考えを書いたのを目にしたくない。スマホのメモやジャーナルでもいいのだろうがそんなもん持ち歩きたくない。
『「消費」より「循環」がいい』いい言葉だ
自分から発生している「感情」に目を向けて、責任を持つということ。
自分の機嫌は自分で取るとご高説を垂れながら、ブクマして他人を使ってストレス発散している人の話かと思ったら違った。
書きまくるのは良いんだが、感情を作り出す自身の観念体系に気づかないかぎり変わらない。
果たしてじぶんがどのようなもので構成されているのか、何が楽しくて何が嫌なのか、他者に何を求めているのか、どうありたいのか。他者としての自分、と言うのは、それとなく想い馳せても良いと思う。
自作の攻略本みたいだ。 自分の感情を攻略する方法を探してまとめてる。
反復でゾーンに入るという意味ではハウスミュージックも良い
これは中堅修士以上でないと無理やろ
そもそも“自分の機嫌は自分で取る” が、自己責任論そのものなので、その考え方をやめた方がいいと思う。
書くことは精神的な安定にもなるよ。
感情ってのは吐き出し先が必要なのでムラムラしたらシコるようにイライラしたら適切に吐き出さないといけない。ムラムラしてたくさん食う馬鹿はいないのに怒りは何故か吐き出すのが下手なやつが多い
機嫌が悪いアピールをする糞みたいな人格インターフェイスは絶対に捨てた方がいい。だから色々試してみるべきであって、自分に合わないからと言って一々否定する類のものではない。
字が綺麗でよい
上司の文句をchatGPTに聞いてもらったらスッキリしたよ！聞き上手です
自分は美味い飯食って太陽の下で散歩したら気分が向上するのは確実。人それぞれだとは思うが一番コスパいい。
他人は変えられないから、自分がどうにかできることだけやって、それ以外のことは忘れるってことだと思う
自分の機嫌を取る、というのを欲を満たす・甘やかすという方向で考えたことがなかった。しかし考えてみれば機嫌を取るという表現だとそうなるのか。外部の要素に頼らず直接的に心をコントロールすることだと思ってた
一言でいうと”アンガーマネジメント”では。
GTD「Getting Things Done」で、仕事や家庭や趣味もやらなきゃいけない事、やる事、やりたいけど未着手な事まで、タスクレベルで全部書き出すだけでも感情はだいぶ整理されると思う。
個人的には考えは好きなんだけど、この言葉の裏側としては「自分の機嫌次第で、他人に影響を与えるな」というのだけだと思う。要はテメーが不機嫌なのを他の人に伝搬すんなよってだけでしかない
この言葉はいろいろ問題があると思うけど、一つは、人間の機嫌の大半が、実際は他者を経由する中で取られるほかない事実が認識されにくくなること。人間が自己完結でケアできる量はおそらく相当少ないし効率も悪い
“「自分の機嫌は自分で取る」というのを「美味しいものを食べたり欲しいものを買うこと」だと思っていた”プロフ見ると作家目指してるというが、その解像度で大丈夫なのです？改まったので良いのか？笑
ノート術による気づき
他人に理不尽に当たらず、さりとて抱え込んで病むこともないように…という意味なので解決法は人それぞれでいい。解決をしないという意味ではないのでモラハラ云々の言説には反対。
日常生活で他人に迷惑をかけずに暮らせてるなら、消費だろうが循環だろうが構わない。この人には循環が合っていたというだけの話。
茨木のり子『自分の感受性くらい』「ぱさぱさに乾いてゆく心を ひとのせいにはするな みずから水やりを怠っておいて」 的な。倫理観と言うには硬直で、矜持と言うには独善で、今の時代には危なっかしく見えちゃう
ChatGPTに具体的な自分の経歴や志向や感情や吐き出して自分の傾向分析をしてもらうと、自分の無意識の発見ができておもしろいよ。ジョハリの窓の人に見られてる部分が見える。
それをこうやってSNSに上げて「なるほど！」「いい方法だね！」って世間様に機嫌をとってもらってるわけだから、完全に自己完結でもないよね。別に悪いことじゃないけど。
具体的な行動というより「無心」が効くんじゃ？マインドフルネス、瞑想って事じゃね？
アホなことやらかしたAI相手に怒ってる。自分の性格が悪くなってきたので、怒らないように自分を訓練中。
自分の機嫌は自分で取るという言い回しを必要以上に嫌悪する人、機嫌がいい人の機嫌にフリーライドしていると認識したほうがよい。みんな自分の機嫌を他人に押し付けないように努力してるんだよ…。
そういう時に一人になりたい人も仲の良い人と一緒に居たい人も居るし、感情を整理したい人もとにかく忘れてしまいたい人も居る。人にも依るし、同じ人でも機嫌を損ねた原因に依っても変わる。自分は専ら一人ドライブ
この言い回し「テメェの機嫌はテメェで取れや」みたいに聞こえるし実際その用法もあるから好きじゃないな。「私の機嫌は私でとる」なら気にならんけど。「自分の生命の脅威は自分で守れ」と同じ感じ
https://b.hatena.ne.jp/entry/4758747663227387168/comment/Hidemonster https://b.hatena.ne.jp/entry/4748015782026730703/comment/Hidemonster https://b.hatena.ne.jp/entry/4720293756479408194/comment/Hidemonster https://b.hatena.ne.jp/entry/4720643612360159330/comment/Hidemonster
「自分の機嫌を自分で取る」のは感情を押し込めろってことじゃない、気持ちを整理して俯瞰し感情的ではなく正しく不満を伝えることも機嫌を取った結果にできることだよ。モラハラの言うことと一蹴するのは違う。
外歩くのは確かに。外に出て日を浴びるだけですぐにモードが切り替わる。
そんな人のための増田です。増田に書くのです。
俺はやつ当たりされたくないし、不機嫌な人が近くにいるとQOL下がるのでそういう人とは一緒に過ごしたくない。そう思われるのを織り込んでるなら別に自分の機嫌をコントロールしなくてもいいかも
比喩表現が伝わらない人は確かにいる。
…いや、自分の機嫌ぐらい自分で取ってくれよ>ブコメ(´・ω・`) よーわからんことでこっちに八つ当たりされても困りますよ、お子様じゃああるまいに(´・ω・`)
他人からご機嫌取ってもらう時も同じでしょう。ご飯奢ってもらったりプレゼントもらって取れる機嫌なんてものはその程度の不機嫌でしかないわけで。
https://writers.coverfly.com/projects/view/a86bfc98-9d82-41bf-883b-0f459b73dbdd/Is_Zengo_trustworthy_ENHANCED_SUPPORT_PLATFORM
https://writers.coverfly.com/projects/view/a86bfc98-9d82-41bf-883b-0f459b73dbdd/Is_Zengo_trustworthy_ENHANCED_SUPPORT_PLATFORM
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あくまで自分の機嫌なんやから、対処法はそれこそ人それぞれ。アタクシの場合、時間や金の無駄遣いは更なる泥沼なんで、公開しないブログを書く、寝る、手仕事に没頭、掃除や片付けをするとか。今なら衣替えやな。
アウフヘーベンである
頭の中でグルグルすることは、chatgptに相談するのと、テニスするので機嫌とってる
もともと「情操教育」てものも、アンガーマネジメントみたいな感情コントロールの総称だったろうに、ペットを飼う意味程度に落ちたのなんなんやろな。消費や美食のみを解消の手段としてきたのも経済の力学やろな…
怒りや悲しみの背景にあるものを言語化した方が、いろいろとこじれないと思うのでこれもありだと思う。私は手書きはしんどいので、スマホを使ってしまうが。
自分で機嫌を取っても取らなくてもどっちでもいいけど、機嫌が悪いアピールしてくるやつがウザいことだけは間違いない
人の機嫌もものでとってそう
https://writers.coverfly.com/projects/view/fbf6d89e-5500-4134-b7a0-e5a4c7c1b21d/Can_I_trust_CoInBasE_HighLy_trUsteD
他人に当たったりワガママを聞いてもらうことを期待するのをやめて、自分の感情に自分で落とし前をつけることだと思っていた
もう何十年も昔の話だけど、A4用紙や葉書にびっしりと字で埋められた謎手紙をたまぁーに見つけるのよ、町なかの電柱とか自分ちの投函箱とかに、そういうのがネットで出来るんだよね、
認知療法の一種だと思う。自分の感情を取り扱うために、一度書き写すことでそれができるようになる。というのは、昔から紙と対話してきて思う
まあ、不機嫌の循環型社会だからな人間界は。各々が迷惑かけずにやればいい。
嫌なことは嫌だと言う、というそれくらいの話だよな
あんまり機嫌が悪い時がないので正直この感覚は分からん。いちいちなんかしないと精神の平衡を保てないなら環境が悪いのと違う？
女子会では悪感情をみんなでぶちまけてゲラゲラ笑って悪事の共有で結束するとこあるし、誰かや集団の力で守られる機嫌の良さがあっても良いと思うけどね。
書き出すアウトプットそれだけできる人すごいよねぇ。料理つくってるほうが気が晴れるワイ
chatGPTに聞いてもらってるよ。お返事返ってくるし。
自分の機嫌を取れない人むしゃくしゃする原因を把握していない説
働かないってのが一番いいよ。
タイトルしか読まずにするブコメでしか得られない栄養がある
自分の話を聞いてくれるのは自分だけ、ってことでは
俺もたまに新宿駅の周りぐるぐる歩ている
いや……？ 美味しい飯と酒でも全然俺の機嫌は直るが…？ なんなら今日は昼間から沢山美味い酒飲んできて最高にご機嫌だが…？
なるほど、セルフ・カウンセリングという感じだな、人に向かって喋るのはもの凄く精神安定上いいことなんだが相手がいないなら自分で「（外に）書き出す」と。確かにこれは効果的かもしれないと目からウロコ。
確かに効果がありそうではある。書きまくる事で新たな発見等も期待出来るし一石二鳥。QCの特性要因図みたいにすれば更によさそう。散歩は健康にも良さそうやし、食欲増進にも役立ちそう。
不機嫌さのアピールで他人のコントロールを試みる行為からは距離を取りたいけど、家族や親しい人が例えば悲しみや理不尽な辛さを表に出さないよう我慢してたら、「泣いていいんだよ」「怒っていいのに」って思うな。
「自分の機嫌は自分で取る」大人とは思うが、悪しき「自己責任」の一形態でもあると思っている。
「自分の機嫌は自分で取る」は、消費の正当化のように受け取っていてこの言葉に嫌悪感あった。自分も日記取るようになってからは自分の機嫌を理解できるようになった。”自分で取る”までにはまだ至ってない。
この言説は嫌いで、内部要因で機嫌が悪くなる事は稀でほぼほぼ外部要因なのだが、そのストレス源たる人間に限ってこういう事を言ってくる。水ぶっかけながら自分の機嫌は自分で取れと言い放ちたくなる
ノートの清書が美しいの憧れる
この人頭グチャグチャなADHDだから医者行って薬もらうと脳が静まるよ、書き出す必要もない
食ったら太る、浪費したら貧困になり物が増えて家が狭くなる。何もいい事が無いが依存性は高い。依存症患者にはもう手遅れだが。
今はひたすらチャッピーにぶつけている
生成AIにメンタルについて相談すると、ジャーナリングをよくオススメされるし、効果はあるんだろう
散歩いいよね
自分の機嫌を取る、というかどうしようも無い事が頭の中をぐるぐるしてしまう時、紙に書くのは良い。ぐるぐるを止められる時がある。歩くのも良い。たとえ相手が悪くても、頭の中ぐるぐるはしたくない。
私もこの言い回し好きじゃない。「自分にご褒美」も好きじゃない。聞くとうへーってなる
書くのではなく音声入力とかではだめなのかな? 書くの苦手、イライラしてくる。歩くは仕事で一日25000歩くらい歩いているけど機嫌に影響している実感がないなー。やらないのと比較すればましな状態になっているなのか?
私もどちらかというとこちら側。買い物や食事は心穏やかにしたい
“自分の機嫌は自分で取る”ん〜、具体的に言葉にできないけどめっちゃモヤモヤするなこと言い回し、なんだ
それ機嫌ていうのかなぁ？ニュアンスが違う気が。紙に書くというのは、似たようなので「モーニング・ページ」っていうのを岡田斗司夫がYouTubeで解説してる。
人によるとしか。
消費系で感情をコントロールってのがよくわからないんだよなぁ…
何事も溜めるとダメ。排出することが大事。
最近はchat GPTに色々聞いてもらって会話ラリーしてる。どうでもいい疑問から嬉しい出来事の報告まで。気持ちが整理されていくのでその上で夫にアウトプットしてる。
それはもう認知行動療法やん
自分の不機嫌を隠さず「自分の機嫌をとってみろよ」と周囲に任せっぱなしにするような輩を念頭においた言葉だよね
散歩はぐるぐる思考になりがちで自分には向かなかった。ドライブが比較的ええな、数十分程度
わたしはこの言葉を肯定的に捉える人間の悪口を上機嫌でまわりに話して聞かせるので、仮にそれに不満を感じたとしてもわたしの上機嫌にタダ乗りせずに自分が耐えるべきをきちんと耐えてもらいたい。
字が綺麗だねぐらいしか感想でない
みやぞんが言ってたなーってくらいの言葉だから自分を鼓舞したり律したりって場面の言葉という印象 その前からあった言葉だろうけど
一般的な人はそのレベルでしか理解してないのか！と逆に驚いたんだけど、要するに人や物にストレスや不機嫌をぶつけるのではなく、自分で原因と解消策を見つけよう（解消は人の手を借りてもOK）ということです
負の感情を1人で解消出来ずに、他人に自分勝手に感情をぶつけて解消しようとする甘ったれのゴミカス成人へ向ける言葉ではなかったっけ。昭和初期〜中期生まれこんな奴ばっかり。
それは自分の機嫌の取り方を自分で観察する、なのでは。手段が目的になるのは花壇の世話みたいで良いと思いますけどね。
安定してるから出力して運動できるのか、感情や発想を出力して歩き回ってチャリ漕いでるから元気なのかわからんけど、飯も食えるし睡眠時間も足りたら超安定なのはわかってるが何故か壊れる
「不機嫌でも他人に当たるな」って意味でしかないよ。ブクマカの一部、思想が過激すぎ。
“「感情を紙に書きまくる」「無心で外を歩きまくる」を反復する”
「循環」なのかなぁ。単に脳と体の「疲弊」じゃないの？
同じ人でも場合によって何が最適かは変わるのではないでしょうか
私の場合は、ブコメにニュースの感想を書き捨てるのが、ちょっとした精神安定剤だなあ。イライラしてるとブコメが攻撃的になるし、回数も増える。
機嫌をとることを欲望の解放と感情の発散ととらえる人もいるのか。書き出す方法はあくまでも目的ではなく、過程であって、悩みや問題をなくすためにおこなうもの。傷口を広げる場合もある。瞑想の無心こそいちばん。
ブルシットジョブの本に「食べ物に困っている人にアンガーマネジメントを教えるカウンセラーという仕事のブルシットさ」の例が出ていたのが思い出されて、この手のセルフケアをWebで見かけても刺さらなくなった
わざわざ書き出すとか疲れそう。 さっさと忘れろ。
創作向きの人はこれってだけでは
概ね同意なんだけど、こんな美文字で整然とノートをまとめれるような優等生ぽい人の抱える問題が一体どれほど深刻なんだ？と素直に受け取れない自分がいる
閉じこもってやることがないとどうしても嫌なことを思い返してしまうのでそんなこと考えてる暇がない状態に強制的にしてしまえると良い。自分は車の運転してると集中せざるを得ないとこもあるし楽しいのでよい