スクワット4回でやめるのはワロタ。散歩から始めろや草
『 運動嫌いなはてな民なら分かるだろ？』言いたいことはすごく分かる。楽したくて腹筋にまいてブルブルするベルト買ったけど何の運動効果も得られなかった。気持ちいいだけだったぞ
あまり理解されないんだけど一回熱中症になってから運動するのにとても恐怖心がある。楽して痩せて健康になりたい
のび太が言いそう
そのキツい感じよりも汗かくのが嫌で運動したくない。冬の散歩は大好き。汗かいてもすぐに乾くし
苦しいのを乗り越えると気持ち良くなってくるらしいぞ。そのうち運動しなきゃ気が済まない体になってるとか
運動で気持ちよくなれるのも才能なのかも。報酬系まわりは個人差大きいと思う。俺にはいい汗かいたみたいな感覚がマジで分からん
カメラを持っての散歩。徐々に遠征先を開拓し、最終的に登山コース（めちゃくちゃしんどい）へ
〇〇ってしんどくなるのが嫌なんだよ！
不快感というか筋肉痛とか疲労感かな。いい薬があるよ。疲労がポーンと飛ぶやつ
そう思ってたけど無理やり毎日5km以上走るとかを自分に課したら不快感と苦しみを超えると脳内麻薬がでてランナーズハイになることを学習してから運動できるようになった。そこで辞めるからダメ
チャリに乗れ。マジで運動で快楽が出ることを脳味噌が学習するまではどうしようもない。では何をすべきか、チャリに乗るのです。
マシンピラティス
俺も運動して痩せないとなー（とか言いながら今日も唐揚げを食べる）
山登りとか、都度目的のある運動は楽しいよぉ
スクワット4回で辛いって下手したら階段1フロア分登れないのでは？
運動っていわば長期投資なのだが、不慣れだと即効性の高い成果が欲しくなる。なので、褒めてくれる人を用意すると続けやすいです。
運動の目的は何だろう。健康のため、か競技のためかで違うと思う。競技であれば、しんどいかどうかではなく能力に合ってるかが重要だと思う。健康のためならしんどくする必要はない。
あるよ。ヨガとかピラティスとか体感重視系なら楽しく出来ると思う。僕がオススメなのはネトフリorアマプラ見ながらの登坂ウォーキング。好きな映画見てるとあっという間に一時間経つよ。
“運動から不快感をなくすべき！！！！！” （ ですよね ）（夕方の川辺で自転車を漕ぐ。〔日中でも素早い空間移動に伴う空気圧〔つまり風〕が発生するのでわりと楽〕）
ライザップCMのBGMを、みんなでカーステレオで流したり、着信音にする国民運動を展開しよう。
ゲーセンでDDRでもやってくるといい。遊んで体力がつくしボケ防止にもなるだろう
健康目的ならウォーキングとストレッチで十分だし、痩身目的なら食事制限と併用じゃないと意味がない、筋肉をつけたいなら、しんどさの完全回避は不可能。
疲れるのと不快なのは違う気がするが…
運動を快感だと思えるのは遺伝的な才能が関係していそうだと思っている。自分も両親も運動が好きではないが、運動を子供の頃から楽しそうにしている人も多いため
俺は汗かくのがヤなんだよなー。お肌よわよわ芸人（芸人ではない）だし
エアコンの効いたトレーニングジムに行くのがよろしい。
バーベルかついでスクワットすると脳汁出るよ
健康目的なら短期でパーソナルジムに行けばいいのでは。10代20代に運動しなかった人間が体を作るのは、専門家に頼るべき難題
ランニングの話になるけど中強度だときついから基本はスローディスタンスで走ろう。インターバルがきついのは諦めよう
向き不向きがあるんだろ。俺も不向きな方だ。直ぐに足が痛くなったりするので出来ない。
そのうち、疲れるから心臓動くな！とか言い出しそうな増田さんですね
お前、すぐキーボード入力とかフリック入力できるようになったんか？
それでいいんでない？ 快と不快の狭間を常に攻めていれば、限界攻めるほどでなくとも不快ラインは遠退くやろ。かつて不快だった領域を快適に活動できるなら、それは同じ運動量が不快でなくなったとも言える訳で
自分の身体と体力に合わせて程よく運動出来ればいいけど、参照にするテキストや動画は｢毎日出来る｣｢３セットやりましょう｣とノルマを押し付けてくるので、結局やり過ぎてしまい疲弊してしまう。
無理。運動は体に悪いもの。健康の敵。
セカンドウィンドまで頑張るか、あるいはプールでウォーキングか、イオンで歩くかかなー
運動そのものは嫌じゃないんだけど汗をかくのが嫌なんだよなあ
わかる
汗かくのが嫌なのでシャワー浴びながらスクワットと壁腕立てだけやってる。
電子書籍を読みながらエアロバイクが良い。楽しく緩く運動できる。水中ウォーキングや水泳も悪くないけど、泳いでいる最中は暇なんだな。頭の中で歌うくらいしかやることがない。外の運動は天気や危険がマイナス要因
わかる！ ガキ時分からこの「運動に付随する汗だのハアハアだのの不快感」は耐え難いと思ってる。まあできるけどね、運動。でも好きではない。だから昔から「運動好き」という人種の感覚が理解できない。
運動強度が高すぎるのでは
80%は低強度の運動が良いらしいよ https://note.com/marathon_pysio/n/n62d79aa18664 不快になるまでやらないというか、会話できるレベルに抑えた方が良いらしい(筋トレとは違うっちゃ違うが)
人間は長年ある程度の運動前提で進化してきたため、今まで無かったので前提にない「大して歩かず長時間椅子に座っている」などの異常な状態が続くと健康に悪影響が出てしまう。
自分もそう思ってたけど、不快感がない程度の強度（ゆっくり走るなど）でも1年続けて不快感が無い範囲で強度をあげていったらフルマラソン完走できたよ。
毎日毎日もうつらい！ムリ！と思うけど、スクワット30回でヒーヒー言ってたのに60回できるようになると、もう達成感が勝つのよ。ジャンプは毎日2,000回やってる。アーモンドミルクで作るプロテインがご褒美なワケ。
考えたけどジムでウエイトトレーニングが答えだと思う。限界までやんなくていい。だけど運動機能を向上させたいならちゃんとしたトレーナーにお金払ってメニューを作ってもらう必要があると思う。
日常生活の活動、NEAT(Non-exercise Activity Thermogenesis)による消費カロリーを底上げするとか？なお基礎代謝は1日の消費カロリーの60%を消費する/現代人はほっといたらオーバーカロリーになるから、意識的なカロリー計算が必須
運動するのは嫌いじゃないな。始めるのが嫌いだけど
プールに行って、良い感じの異性の後を離されない様に頑張ってついて泳ぐのおすすめ。水中なら汗だくにもならない。
一切皆苦 はやく解脱するんだ/冗談はさておき、増田が肥満なのか痩躯なのかでアドバイスが変わりそう この思考具合からすると恐らく前者かな……だとするとやることは唯一つ 食べる量を減らして痩せましょう
スクワットの回数に応じて服が脱げていくなどのアプリが必要。不快を上回る報酬が得られる仕組みを作るのだ。
ならんな わて、タバタをやったことあるが、続けるの無理でしたわ。
都民は通勤で十分運動してると思うけどな。
自分にとってちょうど良い負荷があるんちゃうかな。自分はジョギングからウォーキングに変えたらしっくりきたで。
フィットボクシングは良い判定を出すのに集中できれば不快感は減るかもしれない。あとは強度を減らすか。/運動しなくても平均すると多少寿命が短くなるぐらいだから嫌なら運動しなくてもいいのでは。
ロードバイクを買う→近場のサイクリングロードに行く。スピードを出す快感や風を切る楽しさで差し引きプラスになる。雨の日は市民プールにでも行く。
運動ってそのしんどさに快感を覚えるような変態諸氏の趣味なので、ノーマルな人には向いてないですよ。はてな民はおしなべて変態だから、割と運動趣味の人多いと思うよ
心臓で入院してから運動は怖い(´･_･`)/本文読まずに脳髄で反応している的外れなブクマカが多くてわらう
わかる〜マジで疲れるの嫌。でも前はできなかったことが余裕になる嬉しさが勝るので続けられてる。シャワーはめんどい。
息が楽にできるくらいのスロージョギングから走りの楽しさに目覚め、フルマラソン完走までに至りました
ママチャリを捨ててクロスバイクにして、車や信号が少ない道をちょっとだけ走ってみたら良いよ
社会人になって20年以上運動（フットサル、フルマラソン）しているからか、毎回辛いとは思うが不快ではないかな。むしろ運動すればする程、辛ければ辛いほど結果（体重、体脂肪率の低下）に繋がるので続いている。
(ネタ)運動負荷を無酸素運動の範囲内に抑えてみては?
これは本当にそのとおりなので歯磨き中に脚トレするぐらいにしてるわ ながらで楽にできる筋トレ系を最低限やるぐらいで落ち着いた 運動頑張ってる人は5年ぐらい続いたら教えてください
ヨガっていっても筋トレ要素あるくない？ジムのヨガ何回か行ったことあるけど普通にしんどくて苦痛だったよ。仕方なくジム行ってるけど達成感なんかない。
計測したら良い。/ロードバイクならサイコンを付けて、ケイデンスや脈拍などのデータを記録して、自分のステータスを見える化する。/能力の向上が目に見えればモチベーションになる。
1人で黙々とやるものが合わないのでは。ダンスとかヨガとかのスタジオ系はどうだろう、男性だとハードル高い？
俺は翌日、翌々日に疲れるのが嫌 ／生き物は怠けて体力温存するのが正解らしいよ、運動嫌いなのは皆同じ、しかし現代人はいくらでも怠けられるので弊害が出てる
生活習慣に運動が組み込まれない限りは一生不快なままなんだよねぇ。しかし運動習慣がないと適切な動作ができず、効果が出なくてモチベ低下したり体を痛めたりして習慣化できない。金も掛けないだろうし。
私は汗と暑いのが不快なので水泳なら大丈夫。でも運動すると耳が聞こえにくくなるし、たまに手がパンパンに膨れたりするじゃん(鏡見ないから知らんけど多分手以外も)。あと秋冬はハアハアすると胸が痛いからヤダ。
初期の頃のWiiのゲームは、ちょうどいい感じに体を動かせた。Wii fitは息切れした。
少し苦しくないと生きている意味がないのではないのだろうか。だから運動すれば寿命が伸びる、しなければ寿命が縮む。苦しくないと生きているとは言えないのだから。
水泳でしんどくなったことないなぁ。しんどくなる前にやめてるからかな
まずはジョギングで負荷に慣れなければいけないのに最初にランニングで挫折してる奴が多いイメージ。ゲームと同じで負荷に慣れる作業から入らないと
ママチャリで散歩や買い物ぐらいの運動が自分にはちょうど良い。風を切るから汗もかきにくい。ロードバイクや水泳もいいけど着替えや移動が面倒くさい。
うおおめちゃくちゃわかる、あと汗かくのもやだ！！！！
すごくわかる。しんどくなるうえに、筋肉のつきづらい体質だから結果が殆ど出ない。だかやる気にならない。(こんなことを書くとやり方が悪いと言われそうだけど)
体力をつけるための体力が無い状態か
閾値を超えると苦しくなくなるらしい
不快感がない範囲でスクワット毎日やってればその回数幅が増えていって意味あるのでは？個人的には汗が一番不快。湿度が低ければなぁ…
いやいや、それでいいのよ。苦しくなる前でオッケー。毎日繰り返しでいけばちょっとずつ強くなるよ
「乳酸菌がたまる〜」ってボケたら「乳酸だよ！」ってツッコんでくれる友達を巻き込みつつ自分をいじめるのだ。泣き事言い放題！
だからBPM170程度の曲を揃えて、聴きながら走ると気持ち良いぞ。安全には要注意だ！
科学が追いつくのを待ってる。
運動そのものが目的だとそうなるよ(´・ω・｀)ダイエット目的でのランニング、マッチョになることが目的の筋トレとかだと身体の変化を楽しみに運動できる。ただ運動自体はシンドイです。
ジムのプールで水泳とか。水に浸かるだけで楽しいよ。
寝てるだけで運動してるのと同じ効果の薬やら器具が開発されたらいいのにね
運動と言っても色々で家事、掃除だって有酸素運動にはなる。家ならなかやまきんに君の世界一楽な運動シリーズ。外なら散歩行く程度。公園空いてれば鉄棒にぶら下がるだけでも続けていれば立派な運動
わかる。お金がもらえるとか、友達に会えるとか、恋人ができるとか、そういう便益でもないと見合わないよな。
マラソン大会にエントリーしよう。最初は5kmでいい。お金払ったから参加しなければならないという理由が出来る。参加するからには完走したいので練習のモチベとなる。私はお金払って苦しい目に遭うのは御免だが。
この時期、ちょっと体操するだけで汗だくになるのしんどい
ウォーキングで十分だよ。今は日差しが強いから4時とかに起きる必要があるけど。
不快感でたら辞めていい。ランニングもハアハア言わないくらい歩くより遅いくらいで走るんでよい。そのかわりできるだけ毎日やる。無理なら週一週二から。一番重要なのは習慣化で強度は二の次
たしかにマラソンでドーパミン出るとか信じられない。グラブルのガチャと同じくらい気持ちいいってコト？
走っているとだんだん楽しくなるんだよな。あれってなんなんだろう。
人生は少ししんどいこともあった方が楽しいものだと思いながら筋トレしてる
適正な負荷じゃないから。自分がギリギリ10回できる重さに常に変える。
運動してると、しんどくなるレベルが下がっていく
「この不快感はいらなくないか」← 体力がついたら 1～2 か月前まで辛かったことが楽にできるようになるよ。このプロセスは、数学やプログラミングでも、死にゲーでも同じだよ
不快が出たらすぐやめるで全然いいと思うけど。例えば腕立て2回で不快なら2回でやめるのを1週間続けたら3回で不快、4回で不快と、慣れと強化で多少は形になるでしょ。そんなんで十分だと思うよ。
1日のうち、お風呂でトリートメントを染み込ませている5分間だけスクワットすることにした。40回。あと平日のお昼ご飯はサラダとサラダチキン。
なんかブルブルする機械巻くだけで筋肉つくみたいな商品なかったっけ
うん、どうしよう もない
健康維持や痩せるためならLSDトレーニングと言って心拍数120～130ぐらいの運動が一番効率がいいぞ。楽に話せるぐらいの運動強度で十分。
強度を下げればいい
マラソンやってるが、よくマゾい競技と思ってやってる。元々はダイエット目的、一時期タイムや距離を求めたが最近は流し気味。きつい練習はレッスンとかの練習で複数人で励ましあう形。やり切った時の達成感はある
解らんでもないが、そのストレスがないと達成感もないからなー。辛くないなら凄いとも思われないでしょ。
今日は5時起きで1km5本のインターバル走して、家族で9時から16時までプールして外食して帰宅。子供達は帰りの車で寝たので元気で草。最初はキツくても慣れれば大丈夫
どんどん金をかけていくのだ。スポーツは金だよ。道具に金をかけると楽になる。
自分はランニングや運動の疲れは気持ち良いけど、筋トレは不快感半端なくて無理だった。達成感より不快感のほうが強い。
俺も筋トレ前は憂鬱。しんどくなるまでやらないと効果がないので正直やりたくないが、やった後スッキリするのと体型が変わるのでそれでどうにかモチベを保ってる
不快を感じる直前までやるのを、1日数回やったら良さそう
ジムで筋トレ外でジョギングじゃなくても例えば旅行で半日歩き倒すのが辛く無ければ近所を朝夕涼しい時間に10分くらい歩くのも運動。30分歩くのを隔日続けれれば十分運動。スモールステップから始めよう。
走るなら楽に行ける距離を確かめるとか、筋トレなら対象筋に効いてるのを感じるとか目的の設定次第じゃない、それで続けてりゃ多少の向上心も生まれるだろうし。
「投資をすると一時的に自分が使えるお金が減るのが嫌なんだよ！どうにかなんないの？」に対する答えは、リスクはあるが長期的に見れば得するから四の五の言わず継続しろ、でしょ。答え出てるじゃん。no pain no gainだよ
ゴルフ楽しいよ。そのためならスクワットもプランクも日課にできるくらい。
ジョギングて、大半の人が（はじめから）“速く”走り過ぎることで息上がってしんどくなるんよね。意識的にすごくゆっくり走ることを継続すると心肺機能や体力が強化されていくんだけどな
筋肉は裏切らないが、関節の残高は決して回復しないし、肺胞は別に鍛えられたりはしない
その不快感がある閾値を超えると、快楽物質が出てくる気がする。とくに運動後。
腹筋で言えばドローイングや片足のワンレッグレイズとか。スクワットの代わりにヒップリフト。腕立て伏せは膝立ちで。このあたりは負荷の少ない初心者向けとしてよく紹介されてる
ご飯を食べたらうんこが出るのが嫌！だって臭いじゃん！意味あんの？と言うのと同じくらいの頭の悪さ。
若干ハイになる楽しい運動もあるんだけど、腹筋は一生それが来ないんだよなあ
順序が逆で、不快感でしか「運動」を認識できないからそうなってしまうのではないか、という仮説。理想的には電流流す系のまったく認識されない運動が可能な気はする。いずれにしろ意識して時間を投入するのが辛い。
一定以上動けるようになると不快感消えると思う 筋力が全く追いついてないとすごいしんどい
筋肉がないのに無理するからでは？嫌にならない程度をずっと続けるんだよ。
格闘技習ってたけどつらいより楽しい、自分があの技をやってる！のアドレナリンの方が上回ってて全然辛くなかったよ おすすめ
ボルダリングと自転車やってるが、ウェイトや基礎トレ、ランニングだと辛さが勝つのはわかる。楽しさが辛さを超えるものを見つけるしかない。
運動しなくても買い物でスーパーまで歩いたり自転車で行けばいいよ。日替わり特化狙いでお得に。
シックスパッドのステマ？
最初から飛ばし過ぎなんだよね。運動嫌いをわかってくれるトレーナーについて、ゆっくり始めたら全然いけるようになったよ。
リングフィットアドベンチャーあたりから入ったらどうか／音ゲーとかも体力必要と聞く
コメ欄で、はてな民がいかに運動好きか分かるな。
しんどくなった=ログインボーナスもらった程度に考えるのが吉。限界の天井をつつき続けてれば天井は上がっていく
楽しい運動をすれば不快感を相殺できる。例えばスケボーとかだ。本当はテニスがしたいけど、やる相手が居ない。親戚の子を「テニスって面白そうだね」などと少しずつ洗脳してるけど、なかなか乗ってきてくれない。
トランポリンおすすめだよ。楽チンだけど有酸素運動としての効果は高い。膝や腰にも優しい。
涼しくて外出せずに運動するならオンラインジムいいぞ。ルネサンスがやってる。トランポリンとダンベルだけ買ったけど続くとマジでコスパ良い
運動？やめた方が良いですよ、お金も貰えないのに体使うのは。長生きしたい？体が元気なだけの痴呆症のジジババになるだけなんで、意味ないと思います。
50年前の東ドイツのアスリートのメニュー。スクワット5回だった。その番組を放送したマスゴミは「東ドイツは科学的だ。すばらしい。日本は遅れてる！」と煽っていた。その後、東ドイツのドーピングが判明(´・ω・｀)
不快感が出て即やめてるなら、それで何の問題もないのでは。寧ろ増田が限界までやらなきゃ価値がないと思ってるんじゃないの。
体力回復遅くなると運動嫌いになる気がする
稼げる運動をしよう。農業だ。有酸素運動ではないし、年寄りでもできる仕事ってことは、その程度の運動ってことだ。でも確実に体つきは変わる。
そんなあなたにはドクターズスクワット（ https://www.youtube.com/watch?v=yDoxdm2Nuaw ）がおすすめ！
保育園の頃にジョギングがあったけど毎度横腹痛くてほんとに辛かったなぁというの思い出した。筋トレはまだ多少マシなので良しとしてる
家でやる筋トレってつまらないから近くのジムに行って色んな機材で色んな筋トレができる世界をまず体感したら良いと思う。
セックスしろ。
どうしても不快で運動したくないという人は、運動しなければいいのではないか
プリズナートレーニングみたいにしんどくないレベルの運動を積み重ねるんだよ、ジョギングじゃなくて散歩、腕立て伏せじゃなくて壁立て伏せ、スクワットじゃなくショルダースタンドスクワットからやる
あの辛いのがいいんじゃないか！と思ったので人によるのか。それとも単に俺がМなのか。
筋トレやったほうがいいんだろうけど、毎回吐き気が出てきて耐えられないから私には無理。ジョギングは好きだけどね。
しんどいのは気持ちいい、そうでしょ？ 今からおねーさんが10数えるから、そうすればあなたも
限界までやらない運動に切り替えるべし。そして不快感を上回る達成感を得られるスポーツを見つけるべし。結局は本人が楽しくないと続かない。そしてそれは人による。
「限界までやらないと意味ない」は筋肥大を目的として、最短効率を目指すならそうだけど、単に健康目的なら軽い運動でもやらないよりやった方が良いよ。スクワット4回だと不快感あるんでしょ？3回3セットやれば良いよ
勉強もわからないのが不快だけど、わかったときが楽しいから、運動でも何か目標を立ててクリアできたとき、その不快感が達成感に代わるのでは（綺麗事）
辛くない運動ないかなあ
市民プールに通え。そしてちょっと泳いでしんどくなったらてれてれ歩く、それを繰り返すんだ。この時期クソ暑いから水に浸かるだけでご褒美、その上一切しんどくない運動にまでなるなんて贅沢すぎるやろ？？
２００００歩くらいあるくとウォーカーズハイになる。音楽とか小説聴きながらだから楽。でもこの季節はNo!!
勝負系のスポーツなら良さそう。
プールで歩くのはしんどくない。けどプールに行くのがしんどいからやっていない。
運動が嫌なら体を大きめに動かしてやる床の拭き掃除とかいいよ。四つん這いになって片膝前に出して後ろになった側の脚の付け根を伸ばしたり、できるだけ遠くへ腕を伸ばすと運動量稼げていい。
やり始めるまでは不快だけど、始まったらそこまで不快感は無いな。必要な栄養素とか糖分や休息が足りてないのでは？
よくわかります
それが気持ちいいような気もする
継続すると不快になるまでの回数や時間が伸びて成長を実感できるよ。
フィットボクシングもリングフィットもZwiftもジムも山登りも全部飽きた。
Just Danceっていうゲームのプレイ動画を見ながら見様見真似で踊るとか。Get Luckyあたりは動きそんなにしんどくないよ。エクササイズメインのダンス動画よりもしっかり振り付けされてるし、快特化で画面が作られてる
じゃあスクワットは高重量3レップで済まそう！！！ ピラティスかプールかな～～どちらも涼しいなかでできるし。ちなみに腕立て伏せとスクワットはどちらもCKCという部類なのでOKC種目選ぶといいのかも
インターバルウォーキング（速歩）は割と続けられてる。しんどいのが続くのが3分だけで、次の3分間は少し楽で回復、またしんどいのが3分、と細切れだからかな
運動ってしんどさの先にある達成感を得る為のモンやからなぁ。運動が嫌なら文章を書いてみたらエエやん。足りない頭をフル回転して紡ぎ出した文章なら、レベルの高い達成感が得られると思うで。
アイマスの曲のリズムに合わせたジョギングするとランナーズハイになりやすいよ
これは報酬を知覚しにくいから。もし知覚できたら、むしろ不快感すらプラスに感じるはず。カイジの沼でドル箱を運ぶときの『至福の雑用』ってのと同じ
それでいいんじゃん！そのうち不快感出るのが5回になり6回になり、だと思うよ チョコザップにもノーモアがんばるって書いてあった
運動ってしんどくなるのが嫌なんだよ！どうにかならないの？
スクワット4回でやめるのはワロタ。散歩から始めろや草
『 運動嫌いなはてな民なら分かるだろ？』言いたいことはすごく分かる。楽したくて腹筋にまいてブルブルするベルト買ったけど何の運動効果も得られなかった。気持ちいいだけだったぞ
あまり理解されないんだけど一回熱中症になってから運動するのにとても恐怖心がある。楽して痩せて健康になりたい
のび太が言いそう
そのキツい感じよりも汗かくのが嫌で運動したくない。冬の散歩は大好き。汗かいてもすぐに乾くし
苦しいのを乗り越えると気持ち良くなってくるらしいぞ。そのうち運動しなきゃ気が済まない体になってるとか
運動で気持ちよくなれるのも才能なのかも。報酬系まわりは個人差大きいと思う。俺にはいい汗かいたみたいな感覚がマジで分からん
カメラを持っての散歩。徐々に遠征先を開拓し、最終的に登山コース（めちゃくちゃしんどい）へ
〇〇ってしんどくなるのが嫌なんだよ！
不快感というか筋肉痛とか疲労感かな。いい薬があるよ。疲労がポーンと飛ぶやつ
そう思ってたけど無理やり毎日5km以上走るとかを自分に課したら不快感と苦しみを超えると脳内麻薬がでてランナーズハイになることを学習してから運動できるようになった。そこで辞めるからダメ
チャリに乗れ。マジで運動で快楽が出ることを脳味噌が学習するまではどうしようもない。では何をすべきか、チャリに乗るのです。
マシンピラティス
俺も運動して痩せないとなー（とか言いながら今日も唐揚げを食べる）
山登りとか、都度目的のある運動は楽しいよぉ
スクワット4回で辛いって下手したら階段1フロア分登れないのでは？
運動っていわば長期投資なのだが、不慣れだと即効性の高い成果が欲しくなる。なので、褒めてくれる人を用意すると続けやすいです。
運動の目的は何だろう。健康のため、か競技のためかで違うと思う。競技であれば、しんどいかどうかではなく能力に合ってるかが重要だと思う。健康のためならしんどくする必要はない。
あるよ。ヨガとかピラティスとか体感重視系なら楽しく出来ると思う。僕がオススメなのはネトフリorアマプラ見ながらの登坂ウォーキング。好きな映画見てるとあっという間に一時間経つよ。
“運動から不快感をなくすべき！！！！！” （ ですよね ）（夕方の川辺で自転車を漕ぐ。〔日中でも素早い空間移動に伴う空気圧〔つまり風〕が発生するのでわりと楽〕）
ライザップCMのBGMを、みんなでカーステレオで流したり、着信音にする国民運動を展開しよう。
ゲーセンでDDRでもやってくるといい。遊んで体力がつくしボケ防止にもなるだろう
健康目的ならウォーキングとストレッチで十分だし、痩身目的なら食事制限と併用じゃないと意味がない、筋肉をつけたいなら、しんどさの完全回避は不可能。
疲れるのと不快なのは違う気がするが…
運動を快感だと思えるのは遺伝的な才能が関係していそうだと思っている。自分も両親も運動が好きではないが、運動を子供の頃から楽しそうにしている人も多いため
俺は汗かくのがヤなんだよなー。お肌よわよわ芸人（芸人ではない）だし
エアコンの効いたトレーニングジムに行くのがよろしい。
バーベルかついでスクワットすると脳汁出るよ
健康目的なら短期でパーソナルジムに行けばいいのでは。10代20代に運動しなかった人間が体を作るのは、専門家に頼るべき難題
ランニングの話になるけど中強度だときついから基本はスローディスタンスで走ろう。インターバルがきついのは諦めよう
向き不向きがあるんだろ。俺も不向きな方だ。直ぐに足が痛くなったりするので出来ない。
そのうち、疲れるから心臓動くな！とか言い出しそうな増田さんですね
お前、すぐキーボード入力とかフリック入力できるようになったんか？
それでいいんでない？ 快と不快の狭間を常に攻めていれば、限界攻めるほどでなくとも不快ラインは遠退くやろ。かつて不快だった領域を快適に活動できるなら、それは同じ運動量が不快でなくなったとも言える訳で
自分の身体と体力に合わせて程よく運動出来ればいいけど、参照にするテキストや動画は｢毎日出来る｣｢３セットやりましょう｣とノルマを押し付けてくるので、結局やり過ぎてしまい疲弊してしまう。
無理。運動は体に悪いもの。健康の敵。
セカンドウィンドまで頑張るか、あるいはプールでウォーキングか、イオンで歩くかかなー
運動そのものは嫌じゃないんだけど汗をかくのが嫌なんだよなあ
わかる
汗かくのが嫌なのでシャワー浴びながらスクワットと壁腕立てだけやってる。
電子書籍を読みながらエアロバイクが良い。楽しく緩く運動できる。水中ウォーキングや水泳も悪くないけど、泳いでいる最中は暇なんだな。頭の中で歌うくらいしかやることがない。外の運動は天気や危険がマイナス要因
わかる！ ガキ時分からこの「運動に付随する汗だのハアハアだのの不快感」は耐え難いと思ってる。まあできるけどね、運動。でも好きではない。だから昔から「運動好き」という人種の感覚が理解できない。
運動強度が高すぎるのでは
80%は低強度の運動が良いらしいよ https://note.com/marathon_pysio/n/n62d79aa18664 不快になるまでやらないというか、会話できるレベルに抑えた方が良いらしい(筋トレとは違うっちゃ違うが)
人間は長年ある程度の運動前提で進化してきたため、今まで無かったので前提にない「大して歩かず長時間椅子に座っている」などの異常な状態が続くと健康に悪影響が出てしまう。
自分もそう思ってたけど、不快感がない程度の強度（ゆっくり走るなど）でも1年続けて不快感が無い範囲で強度をあげていったらフルマラソン完走できたよ。
毎日毎日もうつらい！ムリ！と思うけど、スクワット30回でヒーヒー言ってたのに60回できるようになると、もう達成感が勝つのよ。ジャンプは毎日2,000回やってる。アーモンドミルクで作るプロテインがご褒美なワケ。
考えたけどジムでウエイトトレーニングが答えだと思う。限界までやんなくていい。だけど運動機能を向上させたいならちゃんとしたトレーナーにお金払ってメニューを作ってもらう必要があると思う。
日常生活の活動、NEAT(Non-exercise Activity Thermogenesis)による消費カロリーを底上げするとか？なお基礎代謝は1日の消費カロリーの60%を消費する/現代人はほっといたらオーバーカロリーになるから、意識的なカロリー計算が必須
運動するのは嫌いじゃないな。始めるのが嫌いだけど
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一切皆苦 はやく解脱するんだ/冗談はさておき、増田が肥満なのか痩躯なのかでアドバイスが変わりそう この思考具合からすると恐らく前者かな……だとするとやることは唯一つ 食べる量を減らして痩せましょう
スクワットの回数に応じて服が脱げていくなどのアプリが必要。不快を上回る報酬が得られる仕組みを作るのだ。
ならんな わて、タバタをやったことあるが、続けるの無理でしたわ。
わかる
都民は通勤で十分運動してると思うけどな。
自分にとってちょうど良い負荷があるんちゃうかな。自分はジョギングからウォーキングに変えたらしっくりきたで。
フィットボクシングは良い判定を出すのに集中できれば不快感は減るかもしれない。あとは強度を減らすか。/運動しなくても平均すると多少寿命が短くなるぐらいだから嫌なら運動しなくてもいいのでは。
ロードバイクを買う→近場のサイクリングロードに行く。スピードを出す快感や風を切る楽しさで差し引きプラスになる。雨の日は市民プールにでも行く。
運動ってそのしんどさに快感を覚えるような変態諸氏の趣味なので、ノーマルな人には向いてないですよ。はてな民はおしなべて変態だから、割と運動趣味の人多いと思うよ
心臓で入院してから運動は怖い(´･_･`)/本文読まずに脳髄で反応している的外れなブクマカが多くてわらう
わかる〜マジで疲れるの嫌。でも前はできなかったことが余裕になる嬉しさが勝るので続けられてる。シャワーはめんどい。
息が楽にできるくらいのスロージョギングから走りの楽しさに目覚め、フルマラソン完走までに至りました
ママチャリを捨ててクロスバイクにして、車や信号が少ない道をちょっとだけ走ってみたら良いよ
社会人になって20年以上運動（フットサル、フルマラソン）しているからか、毎回辛いとは思うが不快ではないかな。むしろ運動すればする程、辛ければ辛いほど結果（体重、体脂肪率の低下）に繋がるので続いている。
(ネタ)運動負荷を無酸素運動の範囲内に抑えてみては?
これは本当にそのとおりなので歯磨き中に脚トレするぐらいにしてるわ ながらで楽にできる筋トレ系を最低限やるぐらいで落ち着いた 運動頑張ってる人は5年ぐらい続いたら教えてください
ヨガっていっても筋トレ要素あるくない？ジムのヨガ何回か行ったことあるけど普通にしんどくて苦痛だったよ。仕方なくジム行ってるけど達成感なんかない。
計測したら良い。/ロードバイクならサイコンを付けて、ケイデンスや脈拍などのデータを記録して、自分のステータスを見える化する。/能力の向上が目に見えればモチベーションになる。
1人で黙々とやるものが合わないのでは。ダンスとかヨガとかのスタジオ系はどうだろう、男性だとハードル高い？
俺は翌日、翌々日に疲れるのが嫌 ／生き物は怠けて体力温存するのが正解らしいよ、運動嫌いなのは皆同じ、しかし現代人はいくらでも怠けられるので弊害が出てる
生活習慣に運動が組み込まれない限りは一生不快なままなんだよねぇ。しかし運動習慣がないと適切な動作ができず、効果が出なくてモチベ低下したり体を痛めたりして習慣化できない。金も掛けないだろうし。
私は汗と暑いのが不快なので水泳なら大丈夫。でも運動すると耳が聞こえにくくなるし、たまに手がパンパンに膨れたりするじゃん(鏡見ないから知らんけど多分手以外も)。あと秋冬はハアハアすると胸が痛いからヤダ。
初期の頃のWiiのゲームは、ちょうどいい感じに体を動かせた。Wii fitは息切れした。
少し苦しくないと生きている意味がないのではないのだろうか。だから運動すれば寿命が伸びる、しなければ寿命が縮む。苦しくないと生きているとは言えないのだから。
水泳でしんどくなったことないなぁ。しんどくなる前にやめてるからかな
まずはジョギングで負荷に慣れなければいけないのに最初にランニングで挫折してる奴が多いイメージ。ゲームと同じで負荷に慣れる作業から入らないと
ママチャリで散歩や買い物ぐらいの運動が自分にはちょうど良い。風を切るから汗もかきにくい。ロードバイクや水泳もいいけど着替えや移動が面倒くさい。
うおおめちゃくちゃわかる、あと汗かくのもやだ！！！！
すごくわかる。しんどくなるうえに、筋肉のつきづらい体質だから結果が殆ど出ない。だかやる気にならない。(こんなことを書くとやり方が悪いと言われそうだけど)
体力をつけるための体力が無い状態か
閾値を超えると苦しくなくなるらしい
不快感がない範囲でスクワット毎日やってればその回数幅が増えていって意味あるのでは？個人的には汗が一番不快。湿度が低ければなぁ…
いやいや、それでいいのよ。苦しくなる前でオッケー。毎日繰り返しでいけばちょっとずつ強くなるよ
「乳酸菌がたまる〜」ってボケたら「乳酸だよ！」ってツッコんでくれる友達を巻き込みつつ自分をいじめるのだ。泣き事言い放題！
だからBPM170程度の曲を揃えて、聴きながら走ると気持ち良いぞ。安全には要注意だ！
科学が追いつくのを待ってる。
運動そのものが目的だとそうなるよ(´・ω・｀)ダイエット目的でのランニング、マッチョになることが目的の筋トレとかだと身体の変化を楽しみに運動できる。ただ運動自体はシンドイです。
ジムのプールで水泳とか。水に浸かるだけで楽しいよ。
寝てるだけで運動してるのと同じ効果の薬やら器具が開発されたらいいのにね
運動と言っても色々で家事、掃除だって有酸素運動にはなる。家ならなかやまきんに君の世界一楽な運動シリーズ。外なら散歩行く程度。公園空いてれば鉄棒にぶら下がるだけでも続けていれば立派な運動
わかる。お金がもらえるとか、友達に会えるとか、恋人ができるとか、そういう便益でもないと見合わないよな。
マラソン大会にエントリーしよう。最初は5kmでいい。お金払ったから参加しなければならないという理由が出来る。参加するからには完走したいので練習のモチベとなる。私はお金払って苦しい目に遭うのは御免だが。
この時期、ちょっと体操するだけで汗だくになるのしんどい
ウォーキングで十分だよ。今は日差しが強いから4時とかに起きる必要があるけど。
不快感でたら辞めていい。ランニングもハアハア言わないくらい歩くより遅いくらいで走るんでよい。そのかわりできるだけ毎日やる。無理なら週一週二から。一番重要なのは習慣化で強度は二の次
たしかにマラソンでドーパミン出るとか信じられない。グラブルのガチャと同じくらい気持ちいいってコト？
走っているとだんだん楽しくなるんだよな。あれってなんなんだろう。
人生は少ししんどいこともあった方が楽しいものだと思いながら筋トレしてる
適正な負荷じゃないから。自分がギリギリ10回できる重さに常に変える。
運動してると、しんどくなるレベルが下がっていく
「この不快感はいらなくないか」← 体力がついたら 1～2 か月前まで辛かったことが楽にできるようになるよ。このプロセスは、数学やプログラミングでも、死にゲーでも同じだよ
不快が出たらすぐやめるで全然いいと思うけど。例えば腕立て2回で不快なら2回でやめるのを1週間続けたら3回で不快、4回で不快と、慣れと強化で多少は形になるでしょ。そんなんで十分だと思うよ。
1日のうち、お風呂でトリートメントを染み込ませている5分間だけスクワットすることにした。40回。あと平日のお昼ご飯はサラダとサラダチキン。
なんかブルブルする機械巻くだけで筋肉つくみたいな商品なかったっけ
うん、どうしよう もない
健康維持や痩せるためならLSDトレーニングと言って心拍数120～130ぐらいの運動が一番効率がいいぞ。楽に話せるぐらいの運動強度で十分。
強度を下げればいい
マラソンやってるが、よくマゾい競技と思ってやってる。元々はダイエット目的、一時期タイムや距離を求めたが最近は流し気味。きつい練習はレッスンとかの練習で複数人で励ましあう形。やり切った時の達成感はある
解らんでもないが、そのストレスがないと達成感もないからなー。辛くないなら凄いとも思われないでしょ。
今日は5時起きで1km5本のインターバル走して、家族で9時から16時までプールして外食して帰宅。子供達は帰りの車で寝たので元気で草。最初はキツくても慣れれば大丈夫
どんどん金をかけていくのだ。スポーツは金だよ。道具に金をかけると楽になる。
自分はランニングや運動の疲れは気持ち良いけど、筋トレは不快感半端なくて無理だった。達成感より不快感のほうが強い。
俺も筋トレ前は憂鬱。しんどくなるまでやらないと効果がないので正直やりたくないが、やった後スッキリするのと体型が変わるのでそれでどうにかモチベを保ってる
不快を感じる直前までやるのを、1日数回やったら良さそう
ジムで筋トレ外でジョギングじゃなくても例えば旅行で半日歩き倒すのが辛く無ければ近所を朝夕涼しい時間に10分くらい歩くのも運動。30分歩くのを隔日続けれれば十分運動。スモールステップから始めよう。
走るなら楽に行ける距離を確かめるとか、筋トレなら対象筋に効いてるのを感じるとか目的の設定次第じゃない、それで続けてりゃ多少の向上心も生まれるだろうし。
「投資をすると一時的に自分が使えるお金が減るのが嫌なんだよ！どうにかなんないの？」に対する答えは、リスクはあるが長期的に見れば得するから四の五の言わず継続しろ、でしょ。答え出てるじゃん。no pain no gainだよ
ゴルフ楽しいよ。そのためならスクワットもプランクも日課にできるくらい。
ジョギングて、大半の人が（はじめから）“速く”走り過ぎることで息上がってしんどくなるんよね。意識的にすごくゆっくり走ることを継続すると心肺機能や体力が強化されていくんだけどな
筋肉は裏切らないが、関節の残高は決して回復しないし、肺胞は別に鍛えられたりはしない
その不快感がある閾値を超えると、快楽物質が出てくる気がする。とくに運動後。
腹筋で言えばドローイングや片足のワンレッグレイズとか。スクワットの代わりにヒップリフト。腕立て伏せは膝立ちで。このあたりは負荷の少ない初心者向けとしてよく紹介されてる
ご飯を食べたらうんこが出るのが嫌！だって臭いじゃん！意味あんの？と言うのと同じくらいの頭の悪さ。
若干ハイになる楽しい運動もあるんだけど、腹筋は一生それが来ないんだよなあ
順序が逆で、不快感でしか「運動」を認識できないからそうなってしまうのではないか、という仮説。理想的には電流流す系のまったく認識されない運動が可能な気はする。いずれにしろ意識して時間を投入するのが辛い。
一定以上動けるようになると不快感消えると思う 筋力が全く追いついてないとすごいしんどい
筋肉がないのに無理するからでは？嫌にならない程度をずっと続けるんだよ。
格闘技習ってたけどつらいより楽しい、自分があの技をやってる！のアドレナリンの方が上回ってて全然辛くなかったよ おすすめ
ボルダリングと自転車やってるが、ウェイトや基礎トレ、ランニングだと辛さが勝つのはわかる。楽しさが辛さを超えるものを見つけるしかない。
運動しなくても買い物でスーパーまで歩いたり自転車で行けばいいよ。日替わり特化狙いでお得に。
シックスパッドのステマ？
最初から飛ばし過ぎなんだよね。運動嫌いをわかってくれるトレーナーについて、ゆっくり始めたら全然いけるようになったよ。
リングフィットアドベンチャーあたりから入ったらどうか／音ゲーとかも体力必要と聞く
コメ欄で、はてな民がいかに運動好きか分かるな。
しんどくなった=ログインボーナスもらった程度に考えるのが吉。限界の天井をつつき続けてれば天井は上がっていく
楽しい運動をすれば不快感を相殺できる。例えばスケボーとかだ。本当はテニスがしたいけど、やる相手が居ない。親戚の子を「テニスって面白そうだね」などと少しずつ洗脳してるけど、なかなか乗ってきてくれない。
トランポリンおすすめだよ。楽チンだけど有酸素運動としての効果は高い。膝や腰にも優しい。
涼しくて外出せずに運動するならオンラインジムいいぞ。ルネサンスがやってる。トランポリンとダンベルだけ買ったけど続くとマジでコスパ良い
運動？やめた方が良いですよ、お金も貰えないのに体使うのは。長生きしたい？体が元気なだけの痴呆症のジジババになるだけなんで、意味ないと思います。
50年前の東ドイツのアスリートのメニュー。スクワット5回だった。その番組を放送したマスゴミは「東ドイツは科学的だ。すばらしい。日本は遅れてる！」と煽っていた。その後、東ドイツのドーピングが判明(´・ω・｀)
不快感が出て即やめてるなら、それで何の問題もないのでは。寧ろ増田が限界までやらなきゃ価値がないと思ってるんじゃないの。
体力回復遅くなると運動嫌いになる気がする
稼げる運動をしよう。農業だ。有酸素運動ではないし、年寄りでもできる仕事ってことは、その程度の運動ってことだ。でも確実に体つきは変わる。
そんなあなたにはドクターズスクワット（ https://www.youtube.com/watch?v=yDoxdm2Nuaw ）がおすすめ！
保育園の頃にジョギングがあったけど毎度横腹痛くてほんとに辛かったなぁというの思い出した。筋トレはまだ多少マシなので良しとしてる
家でやる筋トレってつまらないから近くのジムに行って色んな機材で色んな筋トレができる世界をまず体感したら良いと思う。
セックスしろ。
どうしても不快で運動したくないという人は、運動しなければいいのではないか
プリズナートレーニングみたいにしんどくないレベルの運動を積み重ねるんだよ、ジョギングじゃなくて散歩、腕立て伏せじゃなくて壁立て伏せ、スクワットじゃなくショルダースタンドスクワットからやる
あの辛いのがいいんじゃないか！と思ったので人によるのか。それとも単に俺がМなのか。
筋トレやったほうがいいんだろうけど、毎回吐き気が出てきて耐えられないから私には無理。ジョギングは好きだけどね。
しんどいのは気持ちいい、そうでしょ？ 今からおねーさんが10数えるから、そうすればあなたも
限界までやらない運動に切り替えるべし。そして不快感を上回る達成感を得られるスポーツを見つけるべし。結局は本人が楽しくないと続かない。そしてそれは人による。
「限界までやらないと意味ない」は筋肥大を目的として、最短効率を目指すならそうだけど、単に健康目的なら軽い運動でもやらないよりやった方が良いよ。スクワット4回だと不快感あるんでしょ？3回3セットやれば良いよ
勉強もわからないのが不快だけど、わかったときが楽しいから、運動でも何か目標を立ててクリアできたとき、その不快感が達成感に代わるのでは（綺麗事）
辛くない運動ないかなあ
市民プールに通え。そしてちょっと泳いでしんどくなったらてれてれ歩く、それを繰り返すんだ。この時期クソ暑いから水に浸かるだけでご褒美、その上一切しんどくない運動にまでなるなんて贅沢すぎるやろ？？
２００００歩くらいあるくとウォーカーズハイになる。音楽とか小説聴きながらだから楽。でもこの季節はNo!!
勝負系のスポーツなら良さそう。
プールで歩くのはしんどくない。けどプールに行くのがしんどいからやっていない。
運動が嫌なら体を大きめに動かしてやる床の拭き掃除とかいいよ。四つん這いになって片膝前に出して後ろになった側の脚の付け根を伸ばしたり、できるだけ遠くへ腕を伸ばすと運動量稼げていい。
やり始めるまでは不快だけど、始まったらそこまで不快感は無いな。必要な栄養素とか糖分や休息が足りてないのでは？
よくわかります
それが気持ちいいような気もする
継続すると不快になるまでの回数や時間が伸びて成長を実感できるよ。
フィットボクシングもリングフィットもZwiftもジムも山登りも全部飽きた。
Just Danceっていうゲームのプレイ動画を見ながら見様見真似で踊るとか。Get Luckyあたりは動きそんなにしんどくないよ。エクササイズメインのダンス動画よりもしっかり振り付けされてるし、快特化で画面が作られてる
じゃあスクワットは高重量3レップで済まそう！！！ ピラティスかプールかな～～どちらも涼しいなかでできるし。ちなみに腕立て伏せとスクワットはどちらもCKCという部類なのでOKC種目選ぶといいのかも
インターバルウォーキング（速歩）は割と続けられてる。しんどいのが続くのが3分だけで、次の3分間は少し楽で回復、またしんどいのが3分、と細切れだからかな
運動ってしんどさの先にある達成感を得る為のモンやからなぁ。運動が嫌なら文章を書いてみたらエエやん。足りない頭をフル回転して紡ぎ出した文章なら、レベルの高い達成感が得られると思うで。
アイマスの曲のリズムに合わせたジョギングするとランナーズハイになりやすいよ
これは報酬を知覚しにくいから。もし知覚できたら、むしろ不快感すらプラスに感じるはず。カイジの沼でドル箱を運ぶときの『至福の雑用』ってのと同じ
それでいいんじゃん！そのうち不快感出るのが5回になり6回になり、だと思うよ チョコザップにもノーモアがんばるって書いてあった