グダグダ言わずに30分早足で歩け。道中の公園か空き地で腕立て伏せとスクワット10×3。慣れてきたらジャンピングスクワットに変えて懸垂を追加。これで一般人の運動としては完璧。
英語記事並みの無言ブクマ
階段上がるときにかかとまで付けずにつま先だけ段に足付けて上がるだけでも効果あると思うよ。
少ないコメントだがためになる
体幹トレーニング、初心者にも効果的なメニューは？痩せたい人にも有効？自宅で続けられる方法を紹介 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
グダグダ言わずに30分早足で歩け。道中の公園か空き地で腕立て伏せとスクワット10×3。慣れてきたらジャンピングスクワットに変えて懸垂を追加。これで一般人の運動としては完璧。
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階段上がるときにかかとまで付けずにつま先だけ段に足付けて上がるだけでも効果あると思うよ。
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