“意思決定を最小にするように行動する。 ・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。”
習慣を定着させる方法と同じだ。習慣になる=意思決定がいらなくなる自動化。考えないことって大事な技術だと思う。
おれは仕事中はスマホの通知完全オフなのでこれに近いが、過集中でエネルギーを使い果たすので仕事以外のことが何もできない。
意思決定を減らす（考えることを減らす）ことで脳の意思決定リソースを確保する。
俺は家に帰ってからの時間を大事にしたいと思ったので、帰宅即、専用トレーにスマホを置くようにした。そうすると俺の時間、俺の暮らしとなる。
“「意思決定」をできる数が限られていて上限に達すると疲れてしまいます” っていう自己暗示がうまくかかった人の話だった。
“・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。 ”
“・意思決定を最小にするように行動する。 ・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。”
このようにしたいが、家族のための家事と両立するのは不可能に思える……
“午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。” 鍵付きの携帯電話ボックス買うか……
はてぶ見るのやめると集中力アップするかな
育児や介護があるとなかなか難しいよね。
それがやれる意思がある時点で、あなたは特別な人間なのだとおもいますが
それが出来たらADHD卒業といっていいんじゃないのもうこれ
いつも頭の中ごちゃごちゃ
ADHD関係なく取り組んでみるのは良いやつな気がする。16時間断食的なノリで、午前中デジタルデトックス。
ADHDと定型の差はこれを無意識でできるかどうかなんじゃない。定型でもスマホSNSは見るがそこまで疲れたりしない。
ADHDすぎてこの記事すらブクマしてあとで読む始末…みなさんのブコメだけ読む。
いいよね、自分一人のためだけに生活できる人は。
分かる。はてブ断ちした方が集中できる。
めちゃくちゃ興味ある内容だった。今の自分はまさにこの方のビフォーの状態だ…。
それができたら苦労しない…っていろんなブコメに書かれていた。アスペ/ADHDを免罪符にするクソ野郎はかなり多いけど、こいつは別の意味でADHDを免罪符にしていてイラッとする。
意思決定を減らす。試してみよう。
思考のネタを減らすと主観的に楽で幸福になる（大事なことに集中できている気がする）ことは政治宗教その他の分野でも応用されてる
家の事でも「何時からこの家事」って決め打ったりしとくと楽
0歳の双子を育てている今、朝イチでマラソンをすることなど許されるはずもなく、羨ましい以外の言葉が見つからない。
WFHって言うんだ(・ω・) Work From Home ふむふむ
前日までに翌日のタスクは書き出しておいて、朝は最低限客先関係のメールだけ返信したら集中力のいる作業して、午後2時くらいからメールの返信とか調整などのたいして能力いらない仕事をするようにはしている。
なるほど。ランニングコースも信号やらを避けた周回コースがいいかもね。
逆に服や食べ物を決める時間を長々取った方が良いのではないかと思ったり。隙間時間にしょうもない情報が流れ込んで注意リソースが減っていく
スマホを3時まで触らない。物理的に離したいが、緊急の電話などの連絡は受け取りたい。どうしたものか。
奇跡的に到達してるけどこれが正しく認知行動療法というADHDの治療です。/とはいえ明らかにADHD典型ではないので今継続して治療されてなくてお困りなら改めて病院に行く事をお勧めします。元から誤診の多い疾患なので。
スマホやメールや電話やみたいな常時通知がくるようなのは、決まった時間しか触らないってできると集中力が揺るがないけど、それが難しいんだよな。マカ飲んだらできるようになるかな？
https://opuc.texas.gov/wp-content/uploads/ninja-forms/3/how-do-I-talk-directly-on-robinhood_service1.pdf
自分の面倒だけ見てれば良い人のライフハック、ビタイチ役に立たねえ
はてなーADHD多すぎ説
家事やらないのかね
あとで読む
ここに書かれてる暗黒期が、まさに今の自分だわさ
まずコンサータを飲みます
まずはてなアカウントを削除します
「マジ〇〇」とか「クッソ〇〇」とか、死ぬほど頭悪そうな表現ばかり。バカと高IQが併存してる人なんだろう。「〇〇しただけで別人のように〇〇に！」方式は幾多の変数をカチ無視したバカ構文で主語のデカさに辟易
ADHDに関わりが深い自分としては、ここまで簡単に疲れるなら大人しくコンサータやストラテラ処方して貰った方がよいのでは？という思いが強いが、それだと味気ないか、既にやっていてこれか、薬が体に合わないか
意思決定を少なくする習慣 > メンタル・リソースの枯渇を防ぐこのアプローチは常套手段。
意思決定の量がポイントなのね、試してみる価値ある
https://opuc.texas.gov/wp-content/uploads/ninja-forms/3/coinbase-support-number-help-center-human-support-guide-contact-method.pdf
小さな子どもがいると一気に崩壊するやつだ。特にイヤイヤ期はあの手この手尽くしてなんとか保育園に行かそう/帰ろうと頑張るから脳が疲れる。たまに行き帰りどちらも送迎を夫に頼むと疲労感が全然違う。
こういうのを読めば読むほど、自分がADHDの様な気がしてきた。
休日についダラダラしてしまうのがADHDだとしたら人類全員ADHDなのでは
ふむふむ、人間さんも集中するために色々してるんだにゃ。ボクは可愛いから、みんなボクを見て集中できないだけなのにゃ？でも、遊んでくれるなら許すにゃ！
やると決めたら曲げない考えないってのは普通の人にも重要そうな
毎日スマホ時間を減らしてジョギングして習慣化するってこと。朝は眠くて何も頭に入ってこない。
良い週間
すでに今までの人生でクッソ集中してたからこそ、それだけのキャリアを築けたと思うのだが
そんな簡単に集中の向き先をコントロールできないからこそADHDの人は苦しんでる訳でしてね。やっぱりADHDは努力で克服できるじゃんみたいな流れになりそうだからタイトルからADHD取って欲しい(それか軽度をつけるか)
PM3時まではスマホ見ない
記述上自我消耗説を下敷きにしてる感じだけど、それだと「ネットを我慢する」という意思力を使ってしまってるはずだから、効果があるのは別の理屈があるのかもしれない
この記事で紹介されてる動画を子供に見せよう。なんかしょっちゅう携帯みては疲れた疲れた言っておるので。
序文を読んで1日に脳が意思決定できる回数は限りがあるって話を思い出したら、本文内で触れられていた
個人的には、年齢を重ねるごとにオフィスで他の人の雑談がノイズになって気になりすぎる傾向が強くなってるんだよな。出社はいいが個人用の防音ブースが欲しい。
これが生成AIによってできるようになってきて最近頭が軽くなったんだな〜。
病気の人でなくてもそれが出来れば苦労しないと思います
意思決定を減らす＝脳のバッテリー節約、って感覚は確かにそう。自分も朝のルーチン固定しただけで午後が全然違った
動画をあとでみる
“動画や本をもとに自分なりにルールを決めました。すごく単純です。 ・意思決定を最小にするように行動する。 ・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。”
こういうの読んでると、毎日の意思決定が多すぎて後天的にADHDになってる人もいそうやな。
そもそも人間は集中できるようにできていない
意思決定を減らす、スマホを見ない
それはADHDじゃなくてただのダメ人間だったってことだろ。軽々しく実際の病気名乗るなよ。医者も軽々しくただのダメ人間を病気判定するなよ。
今まで集中できてなかったのにマイクロソフトで働けたのか。
使えそう
朝一にメールを確認しないと仕事にならないのでこの方法使えないなあ… 意思決定をできるだけ少なくするのが重要なのはわかった。
自分がこうしようと考えたことを「意思決定を減らすため」にそのまま実行します。同時に実行することは１つに自分が何かやるときは書き出してからやる。余裕ができた。単に疲れていた。
DeepWorkは数年前に国外でバズって、欧米の配信者たちがYouTubeで取り上げてた。わたしもjvscholz(ITエンジニア)のチャンネルで知って実践した。デジタルデトックスとかDumb phone辺りのムーブメントにかなり影響を与えてる印象
満員電車に乗ると手の置所、足の置きどころを常に考える必要があり、会社に着く頃には疲れ果てているので、やはり満員電車での出勤は有害だし、この人の言う事の実践はむり。
鬱で生活保護とかニートとかなのかな…と心配しながら読んだら“チームのスタンドアップ”と出てきて、あれ？と思いながらも最後まで読み、プロフの“米マイクロソフト〜シアトル在住”で思わずFワードを吐いたよ。
やってみよ。嫁にもやらせたい。
C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts というファイルに、「0.0.0.0 b.hatena.ne.jp」と1行追記するだけでクッソ集中できるようになるぞ。てかandroidでこれどうやればいいのか、誰か教えてほしい。
やってみたい！
ブコメにもあるように、子供というイレギュラーの塊がいると一気に崩壊する… 私も長年特性と付き合ってきてこういう効率化しまくった暮らししてたからこそルーティン壊されるのまじで苦痛 子供は可愛いけど
意思決定はかなり疲れる。家事が大変なのは、その数が半端ないしイレギュラーが多くてルーチン化しづらいから。やるかやらないか、やるとすればどこまでやるか、他の家事とのバランスを考えながらやるとか超疲れる。
頭で「意思決定をしないといけない事」が浮かんだら瞑想の要領で、それは今は考えないと考え／自分がしようと考えたことを「意思決定を減らすため」にそのまま実行／小さな意思決定をするのをとにかく３時まで我慢
この方ADHDではないと思う
ADHD傾向持ちの自分は納得するところが多かった。意思の力に頼らないために「習慣」を作って従うのは、自分もやってるし実際効果が高いと感じる。自分の行動や意思を頼らないようにする工夫大事（失敗もするけど）
昨夜飲みすぎて風呂に入らず寝てしまったが、午後に重要な対面MTGがある、他の予定の合間にいつシャワーを浴びることができるか、みたいな意思決定はそもそも発生しないですよね
https://opuc.texas.gov/wp-content/uploads/ninja-forms/3/How-to-speak-directly-on-coinbase.pdf
規則正しい生活の真の効能
あとで読み…たいけど読むかな？！読もう！
自己啓発本の提灯記事ってことだけはわかった。
わかる。でも習慣化するための意思決定ができないんじゃ。
カジュアルに発達障害を名乗るのはよくないな 苦労してるやつを努力してないやつに簡単に変換できることになるし 伊達に名前付いてるワケちゃうんやからあんまそういうこと言わん方がええぞ
すごいやん。
強者が弱者のフリをする例。ADHDで本当に苦しんでいたり困ってる人間向けではない。本売りたいだけ。
習慣化・自動化することで避けられる瑣末な意思決定を減らすことでMPを節約する、要は習慣形成の話に読み換え、 これを「意思決定する」というタスクに置き換え、このタスクを達成するために行動する→習慣化
・意思決定を最小にするように行動する。・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。
意思決定を減らすというよりは単にスマホ見るのやめてダラダラするのをやめたのが大きいのかな
仕事での意思決定をもっと少なくなるようにするか
自分がジャンケンでグーしか出さないのは、それはそれで理にかなってたのかな？w
根本には生産性に脅かされているから意思決定の後回しで、その不安を低減しているのではないの。意思決定を遠ざけたらすっきりしたと思い込んでいるけど、生産性の強迫に反論する必要があるんではないの。
ADHDの自分が毎日クッソ集中できるようになった習慣｜牛尾 剛
“意思決定を最小にするように行動する。 ・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。”
習慣を定着させる方法と同じだ。習慣になる=意思決定がいらなくなる自動化。考えないことって大事な技術だと思う。
おれは仕事中はスマホの通知完全オフなのでこれに近いが、過集中でエネルギーを使い果たすので仕事以外のことが何もできない。
意思決定を減らす（考えることを減らす）ことで脳の意思決定リソースを確保する。
俺は家に帰ってからの時間を大事にしたいと思ったので、帰宅即、専用トレーにスマホを置くようにした。そうすると俺の時間、俺の暮らしとなる。
“「意思決定」をできる数が限られていて上限に達すると疲れてしまいます” っていう自己暗示がうまくかかった人の話だった。
“・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。 ”
“・意思決定を最小にするように行動する。 ・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。”
このようにしたいが、家族のための家事と両立するのは不可能に思える……
“午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。” 鍵付きの携帯電話ボックス買うか……
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育児や介護があるとなかなか難しいよね。
それがやれる意思がある時点で、あなたは特別な人間なのだとおもいますが
それが出来たらADHD卒業といっていいんじゃないのもうこれ
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ADHD関係なく取り組んでみるのは良いやつな気がする。16時間断食的なノリで、午前中デジタルデトックス。
ADHDと定型の差はこれを無意識でできるかどうかなんじゃない。定型でもスマホSNSは見るがそこまで疲れたりしない。
ADHDすぎてこの記事すらブクマしてあとで読む始末…みなさんのブコメだけ読む。
いいよね、自分一人のためだけに生活できる人は。
分かる。はてブ断ちした方が集中できる。
めちゃくちゃ興味ある内容だった。今の自分はまさにこの方のビフォーの状態だ…。
それができたら苦労しない…っていろんなブコメに書かれていた。アスペ/ADHDを免罪符にするクソ野郎はかなり多いけど、こいつは別の意味でADHDを免罪符にしていてイラッとする。
意思決定を減らす。試してみよう。
思考のネタを減らすと主観的に楽で幸福になる（大事なことに集中できている気がする）ことは政治宗教その他の分野でも応用されてる
家の事でも「何時からこの家事」って決め打ったりしとくと楽
0歳の双子を育てている今、朝イチでマラソンをすることなど許されるはずもなく、羨ましい以外の言葉が見つからない。
WFHって言うんだ(・ω・) Work From Home ふむふむ
前日までに翌日のタスクは書き出しておいて、朝は最低限客先関係のメールだけ返信したら集中力のいる作業して、午後2時くらいからメールの返信とか調整などのたいして能力いらない仕事をするようにはしている。
なるほど。ランニングコースも信号やらを避けた周回コースがいいかもね。
逆に服や食べ物を決める時間を長々取った方が良いのではないかと思ったり。隙間時間にしょうもない情報が流れ込んで注意リソースが減っていく
スマホを3時まで触らない。物理的に離したいが、緊急の電話などの連絡は受け取りたい。どうしたものか。
奇跡的に到達してるけどこれが正しく認知行動療法というADHDの治療です。/とはいえ明らかにADHD典型ではないので今継続して治療されてなくてお困りなら改めて病院に行く事をお勧めします。元から誤診の多い疾患なので。
スマホやメールや電話やみたいな常時通知がくるようなのは、決まった時間しか触らないってできると集中力が揺るがないけど、それが難しいんだよな。マカ飲んだらできるようになるかな？
https://opuc.texas.gov/wp-content/uploads/ninja-forms/3/how-do-I-talk-directly-on-robinhood_service1.pdf
自分の面倒だけ見てれば良い人のライフハック、ビタイチ役に立たねえ
はてなーADHD多すぎ説
家事やらないのかね
あとで読む
ここに書かれてる暗黒期が、まさに今の自分だわさ
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ADHDに関わりが深い自分としては、ここまで簡単に疲れるなら大人しくコンサータやストラテラ処方して貰った方がよいのでは？という思いが強いが、それだと味気ないか、既にやっていてこれか、薬が体に合わないか
意思決定を少なくする習慣 > メンタル・リソースの枯渇を防ぐこのアプローチは常套手段。
意思決定の量がポイントなのね、試してみる価値ある
https://opuc.texas.gov/wp-content/uploads/ninja-forms/3/coinbase-support-number-help-center-human-support-guide-contact-method.pdf
小さな子どもがいると一気に崩壊するやつだ。特にイヤイヤ期はあの手この手尽くしてなんとか保育園に行かそう/帰ろうと頑張るから脳が疲れる。たまに行き帰りどちらも送迎を夫に頼むと疲労感が全然違う。
こういうのを読めば読むほど、自分がADHDの様な気がしてきた。
休日についダラダラしてしまうのがADHDだとしたら人類全員ADHDなのでは
ふむふむ、人間さんも集中するために色々してるんだにゃ。ボクは可愛いから、みんなボクを見て集中できないだけなのにゃ？でも、遊んでくれるなら許すにゃ！
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毎日スマホ時間を減らしてジョギングして習慣化するってこと。朝は眠くて何も頭に入ってこない。
良い週間
すでに今までの人生でクッソ集中してたからこそ、それだけのキャリアを築けたと思うのだが
そんな簡単に集中の向き先をコントロールできないからこそADHDの人は苦しんでる訳でしてね。やっぱりADHDは努力で克服できるじゃんみたいな流れになりそうだからタイトルからADHD取って欲しい(それか軽度をつけるか)
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序文を読んで1日に脳が意思決定できる回数は限りがあるって話を思い出したら、本文内で触れられていた
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これが生成AIによってできるようになってきて最近頭が軽くなったんだな〜。
病気の人でなくてもそれが出来れば苦労しないと思います
意思決定を減らす＝脳のバッテリー節約、って感覚は確かにそう。自分も朝のルーチン固定しただけで午後が全然違った
動画をあとでみる
“動画や本をもとに自分なりにルールを決めました。すごく単純です。 ・意思決定を最小にするように行動する。 ・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。”
こういうの読んでると、毎日の意思決定が多すぎて後天的にADHDになってる人もいそうやな。
そもそも人間は集中できるようにできていない
意思決定を減らす、スマホを見ない
それはADHDじゃなくてただのダメ人間だったってことだろ。軽々しく実際の病気名乗るなよ。医者も軽々しくただのダメ人間を病気判定するなよ。
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DeepWorkは数年前に国外でバズって、欧米の配信者たちがYouTubeで取り上げてた。わたしもjvscholz(ITエンジニア)のチャンネルで知って実践した。デジタルデトックスとかDumb phone辺りのムーブメントにかなり影響を与えてる印象
満員電車に乗ると手の置所、足の置きどころを常に考える必要があり、会社に着く頃には疲れ果てているので、やはり満員電車での出勤は有害だし、この人の言う事の実践はむり。
鬱で生活保護とかニートとかなのかな…と心配しながら読んだら“チームのスタンドアップ”と出てきて、あれ？と思いながらも最後まで読み、プロフの“米マイクロソフト〜シアトル在住”で思わずFワードを吐いたよ。
やってみよ。嫁にもやらせたい。
C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts というファイルに、「0.0.0.0 b.hatena.ne.jp」と1行追記するだけでクッソ集中できるようになるぞ。てかandroidでこれどうやればいいのか、誰か教えてほしい。
やってみたい！
ブコメにもあるように、子供というイレギュラーの塊がいると一気に崩壊する… 私も長年特性と付き合ってきてこういう効率化しまくった暮らししてたからこそルーティン壊されるのまじで苦痛 子供は可愛いけど
意思決定はかなり疲れる。家事が大変なのは、その数が半端ないしイレギュラーが多くてルーチン化しづらいから。やるかやらないか、やるとすればどこまでやるか、他の家事とのバランスを考えながらやるとか超疲れる。
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この方ADHDではないと思う
ADHD傾向持ちの自分は納得するところが多かった。意思の力に頼らないために「習慣」を作って従うのは、自分もやってるし実際効果が高いと感じる。自分の行動や意思を頼らないようにする工夫大事（失敗もするけど）
昨夜飲みすぎて風呂に入らず寝てしまったが、午後に重要な対面MTGがある、他の予定の合間にいつシャワーを浴びることができるか、みたいな意思決定はそもそも発生しないですよね
https://opuc.texas.gov/wp-content/uploads/ninja-forms/3/How-to-speak-directly-on-coinbase.pdf
規則正しい生活の真の効能
あとで読み…たいけど読むかな？！読もう！
自己啓発本の提灯記事ってことだけはわかった。
わかる。でも習慣化するための意思決定ができないんじゃ。
カジュアルに発達障害を名乗るのはよくないな 苦労してるやつを努力してないやつに簡単に変換できることになるし 伊達に名前付いてるワケちゃうんやからあんまそういうこと言わん方がええぞ
すごいやん。
強者が弱者のフリをする例。ADHDで本当に苦しんでいたり困ってる人間向けではない。本売りたいだけ。
習慣化・自動化することで避けられる瑣末な意思決定を減らすことでMPを節約する、要は習慣形成の話に読み換え、 これを「意思決定する」というタスクに置き換え、このタスクを達成するために行動する→習慣化
・意思決定を最小にするように行動する。・午後三時以降になるまで、携帯やiPadは見ない。Webサーフもしない。
意思決定を減らすというよりは単にスマホ見るのやめてダラダラするのをやめたのが大きいのかな
仕事での意思決定をもっと少なくなるようにするか
自分がジャンケンでグーしか出さないのは、それはそれで理にかなってたのかな？w
根本には生産性に脅かされているから意思決定の後回しで、その不安を低減しているのではないの。意思決定を遠ざけたらすっきりしたと思い込んでいるけど、生産性の強迫に反論する必要があるんではないの。