目標設定が下手なことや目標成功を想像できず努力できないことは先延ばし要因ではなく、目標（特に短期目標）に対し失敗を恐れ不安を感じているから先延ばしするが本当の理由
心理的安全性の議論につながるのかな
長期の楽観短期の悲観みたいなこと言うけど、短期の悲観もよくないんやな
自分も先延ばし癖あると思うけど、確かにこと超短期（一時間で終わるとか）のタスクは作業時のストレスとかがイメージできちゃってそのせいでなかなか手がつかないな。長期は長期で不確実性を言い訳にやらない
おもいあたるふしはある
心配なのか
目標立てるまでは完璧なんよな。失敗の不安で動けなくなるのはガチで共感しかない
後回しの魔女かな。
あとで読む
知ってた
「目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性」
わかる。やる前からあきらめるヤツ。二言目には「だって〜」。
「先延ばしにしない技術」という本の取り寄せがずっと先送りになってしまっているのは何が不安だからなんだろうか
じゃあやっぱり達成可能な粒度までタスクを細分化するという従来の方法は有効ってことかな。
「案ずるより産むが易し」とはいうけど案じちゃうのを止められないんだよなぁ……
なんか、やってしまうと、確定してしまうのが苦手、というのはあるかもしれない。
"先延ばし癖のある人は、他の人と同じように目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい"
準備不足を過剰に感じて延期してしまうと
脳には、「現在の自分」と「未来の自分」を別人として認識してしまう癖があり、「現在バイアス（または双曲割引）」と呼ぶ。つまり、悪い未来が見えていても、未来の自分より、現在の自分を優先してしまうのだ。
先延ばしして時間がなくなっても失敗を許してもらえない経験を何度もすると、先延ばしせずに早めに失敗した方がまだマシという癖がつくよ
なるほどね
“先延ばし癖のある人は、他の人と同じように目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果と
これを読むのも先延ばしにした
”目標に向けた行動を意図的に回避する可能性が高い”回避というか、着手しないという感覚なので、タスクを分割して、工数出して計画まではする。だが、着手しないという感じ。
逆に言うと失敗したって特に気にしない強いマインドを持っていればすぐ何かに取り掛かれると言うことになるのかも（それはそう
いやだからその失敗予期みたいなのが高い理由は，単純に実際に能力が低いんだと思うけど？
自分の場合、完璧主義も先延ばしの奥に控えていたと思う。今はメタ認知ができるようになって、ほぼなくなった。
「違うな？」て思ったけど最善が手札にないとやる気にならないことがあるので部分的には当たってる。
わかる。重要度の高いことを先延ばしするとき、いつも悪い未来を想像している
なんか違う。自分が先延ばしする原因はおそらく「目標を考え想像すると気が済んでしまってモチベーションが消える」「たてた目標の通りに従って行動するのがすごいストレス」であり新鮮な事が全くないため。
違う。めんどくさいだけ
｢失敗するのが怖い」人ほど、先延ばし傾向がある
事実ならこんなに耳の痛いこともない。不安を感じやすいと主体的な遂行能力が劣る？
確かに、失敗を恐れている。金が絡まない（ボランティアのような）仕事だと先延ばしグセの発動はない。
締め切りまでには仕事を終えると未来の自分を信頼しているので先延ばしにしているのである。
先延ばし癖のある人は目標設定力に問題があるわけではない / 成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい / 結果として先延ばしを引き起こしている可能性
単に面倒くさいだけでしょ。最近、先延ばしにしがちなタスクは、とりあえずAIに投げて計画を立ててもらうことによって、かなりハードルが下がり、その結果時間が湯水のように消えるようになった。
先月、受かる気しない時試験勉強やる気でなくてサボってたけど、試しに過去問やったら意外と合格圏内余裕で一気にやる気に満ちたなー
そもそも能力が低いと失敗が予期されるよね。そして原因もわからないから不安がストレスになって手をつけることも億劫になる。失敗の結果の影響もわからないからやってみることすら出来ない。能力不足はつらい
自分の場合、MTGがめちゃ怖い時に先延ばしになる癖あったので、MTGを上手く乗り切ることを一つの目標にしてそれに必要なことをやる、という風にしたらある程度是正された。あと1分で終わるタスクを設定して着手する。
目標や見通しをうまく立てることと、実際にそれに沿って行動することは別だし、失敗が怖いってよりその作業に取り組むこと自体が苦痛にみえて怖いんだとオモ
昨日パレオな男で見たのと同じ研究だ。書き方の違いが面白い。 先延ばしの正体は「やる気不足」とは関係ないから、もっと感情にフォーカスしようぜ！という研究の話 https://yuchrszk.blogspot.com/2026/04/blog-post_08.html
2604090800 英国大学生111人短期1月内と長期6月以上目標、癖ある人は目先目標に失敗する強い不安を抱きやすく先延ばす
そのような人はまずはてブを見ています
やって失敗するのが怖いから、やらずに心の平穏を得る…これだと失敗の無い、実行有無で測るKPIを設定せよって話になる筈だが、毎日ジムに行くって目標は達成困難。行けない確率を過剰に見積もる？単に面倒なだけだわ
『明日できることは今日やるな』
え？そうだよ？
失敗の数に比例して先延ばし癖が悪化するよね。
着手さえできれば進む。着手がなかなか難しい。
そんな高尚なものではなくて、机の上を片付けるとか明日の持ち物とかメールチェックとか猿でもできるようなことを全部先延ばしにするんですが
夏休みの宿題を最後の日までしないのは単純にやりたくないからだ。確定申告や運転免許の更新もイレギュラーなイベントはなぜ全部面倒なんだ。
「うーん、やればすぐ終わるんだけど気分乗らないな」って先送りにしていることの方が多いんですが⁈
これはすごく気になります。Geminiに深堀りを頼んだところ、だから時間を管理しようとするんじゃなく不安を管理しようとした方が解決できるとのことでした
「てつやくんはやり始めたら早いけどなかなか始めない」と小学校の通信簿に書いた担任の先生の慧眼に今も感心する
すぐできる環境がそろわないんじゃないの？ 体調 経済力があれば何でも叶うような。
失敗した経験が多いと先延ばし癖つくのかな？
『先延ばし傾向の高い人は、目標達成に失敗する状況を考えた際に、より強い不安を感じる』
英国で先延ばしと言えば... https://en.wikipedia.org/wiki/Live_from_the_Grill-O-Mat
あとで読む(さきおくり
ただの怠慢
まるで先延ばしにすることが悪であるかのような煽り記事。
東京なんとかの申請まだできてない。新しいことやるのって気力がいる。
努力の過小評価、やればできるというののプレッシャーで認知的不協和を起こしやらないで失敗することを選択する、ワイは今大学卒業のために泣きながらやってるよ、人生でこんなにがんばることないよ
作業するだけの簡単なタスクはテキパキこなせても、責任が重く、不確実性の高いタスクが先延ばしになりがち。
超先延ばし癖で最近怒られが発生したんだけど、伸ばしてるんじゃなくてやってないんだよな。
うん、まあ、あとで読むわ(読まない
すぐできること→いつでもできるので今度やろう、するのに時間や手間がかかること→面倒なので今度やろう、で何もかも先延ばしする。
先延ばし職人の朝は早い。今日も新たなタスクを捏ね、熟成し、せっせと延ばし切り分けて放置する。
悲観癖という事か…〉先延ばし癖（Procrastination）。「成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性が」
動きたくないとかじゃないんだ
楽観的だと思ってたけど、深層では不安を感じていたのか…？
実行可能なレベルまでタスクを分解するの、具体のレベルが人によって違いすぎるから、結局出社しただけで偉い、椅子に座っただけで偉いって自分ルーティンを作って自分を褒めてくしかなさそうにも思う
だよな。このブコメもスターが1つもつかない未来を想像してしまい不安になってなかなか書けなかったし
グズグズしている人は、大規模な災害が迫っている時もグズグズして、逃げ損ねている間に災害が過ぎ去って、外を見ると先に逃げた人たちが死んでる所を想像するかもしれないけれど、大抵はさっさと逃げた方が助かる。
失敗の不安が強いのか
“成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性”
成功する未来は描けているのに失敗する心配が上回るのならば、成功のイメージの描き方が弱いってことにならない？
先延ばしした時の惨状をさらに悲惨に想像することでかろうじて手が動くけど、そうするとストレスがすごい。
やはり内的動機が強いと捗る。失敗しても自分が納得できれば良いし。
わかる。そして不安を抱きがちなタイプの対策は？
仕事では優先順位をつけましょう→緊急だな！→じゃあアレは今じゃ無くていいな！→やれやれ、また緊急だな！→こっちもか、今日は災難だな→… はじまらん事も多々ある
あとで読む（９０９）。
先延ばしにした方が短時間で終わるのよ。デッドラインが無いと無駄に冗長な仕事をしてしまう。午後3時間掛かった仕事と23時から初めてギリ当日中に終わらせる仕事の出来に有意な差がないのであーる
後で読むようにブクマ
言葉遊びかもしれないけど、失敗するのが怖いというより結果が出るのが怖いという人がなっているイメージだなぁ。ただ失敗するのが怖いのではなく自分なりに頑張ったけどできないみたいな要はセルフハンディキャップ
"成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい"トレーニングと経験である程度改善できそうである
先延ばし癖があるヤツはchicken野郎・・・つまりはトランプってことか
確定申告を最終日の深夜にやるにあたり失敗への不安とかなんの関係もないよね
"成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性がある。"リスク回避で何もしないパターンなのかな
こういう人には尻を叩く責任転嫁できる人が必要なんだよ、自分で決めるのではなく人に決めてもらったほうがいい
私にも先延ばし癖あるけど、機序は全く逆だな…どんな目標でも「まぁやればできるだろ」と楽観的に考えてしまって、「いつでもできるから今やらなくてもいいな」と先延ばしてしまう
そこまで詰めれたらあとは先延ばしにしていない側のしていないことを出すだけでは。
予定が近づくとストレスが掛かるやつと同じパターンだろ？
面倒くさい、がまず第一に来るかな。脳内メモリの性能や体力が低いので、リソースが捻出できず、今はやりたくないになりがち。
関係ないと思うよ。ただただ面倒くさいだけだと思うよ。どっちかっつーと着手さえすれば楽に片付くってナメて考えてるから、後でいいやってなる。
未来への悲観や不安とそれを回避したい心理が関わっているのは確実で寧ろ目標決定能力の問題はそこから発してる部分が大きいと思ってた|それらの解消のためできる事はそもそもの原因の性質によって異なると思われ
仮にタスク細分化しても実行せずに失敗したらもう詰みなんじゃねえか説
「とりあえず手をつける」習慣を付ければ良いのかなー。対策方法がしりたい！
自分に高望みしない、諦める、ほらこの程度だ。と言い聞かせて、溜めずにまずは行動。でも自己肯定が下がる(T_T)
失敗経験を積み重ねれば、先延ばしが減る。なぜならリカバリーの経験が重ねされているからだ
目標設定自体を先送りする人もいるんだよね
結局は、イメージできないってことか。ドーパミンがないんだな。
“先延ばし癖”の原因に新知見──「目標設定能力の欠如」のせいではない？ 英国チームが研究発表
目標設定が下手なことや目標成功を想像できず努力できないことは先延ばし要因ではなく、目標（特に短期目標）に対し失敗を恐れ不安を感じているから先延ばしするが本当の理由
心理的安全性の議論につながるのかな
長期の楽観短期の悲観みたいなこと言うけど、短期の悲観もよくないんやな
自分も先延ばし癖あると思うけど、確かにこと超短期（一時間で終わるとか）のタスクは作業時のストレスとかがイメージできちゃってそのせいでなかなか手がつかないな。長期は長期で不確実性を言い訳にやらない
おもいあたるふしはある
心配なのか
目標立てるまでは完璧なんよな。失敗の不安で動けなくなるのはガチで共感しかない
後回しの魔女かな。
あとで読む
知ってた
「目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性」
わかる。やる前からあきらめるヤツ。二言目には「だって〜」。
「先延ばしにしない技術」という本の取り寄せがずっと先送りになってしまっているのは何が不安だからなんだろうか
じゃあやっぱり達成可能な粒度までタスクを細分化するという従来の方法は有効ってことかな。
「案ずるより産むが易し」とはいうけど案じちゃうのを止められないんだよなぁ……
なんか、やってしまうと、確定してしまうのが苦手、というのはあるかもしれない。
"先延ばし癖のある人は、他の人と同じように目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい"
準備不足を過剰に感じて延期してしまうと
脳には、「現在の自分」と「未来の自分」を別人として認識してしまう癖があり、「現在バイアス（または双曲割引）」と呼ぶ。つまり、悪い未来が見えていても、未来の自分より、現在の自分を優先してしまうのだ。
先延ばしして時間がなくなっても失敗を許してもらえない経験を何度もすると、先延ばしせずに早めに失敗した方がまだマシという癖がつくよ
なるほどね
“先延ばし癖のある人は、他の人と同じように目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果と
これを読むのも先延ばしにした
”目標に向けた行動を意図的に回避する可能性が高い”回避というか、着手しないという感覚なので、タスクを分割して、工数出して計画まではする。だが、着手しないという感じ。
逆に言うと失敗したって特に気にしない強いマインドを持っていればすぐ何かに取り掛かれると言うことになるのかも（それはそう
いやだからその失敗予期みたいなのが高い理由は，単純に実際に能力が低いんだと思うけど？
自分の場合、完璧主義も先延ばしの奥に控えていたと思う。今はメタ認知ができるようになって、ほぼなくなった。
「違うな？」て思ったけど最善が手札にないとやる気にならないことがあるので部分的には当たってる。
わかる。重要度の高いことを先延ばしするとき、いつも悪い未来を想像している
なんか違う。自分が先延ばしする原因はおそらく「目標を考え想像すると気が済んでしまってモチベーションが消える」「たてた目標の通りに従って行動するのがすごいストレス」であり新鮮な事が全くないため。
違う。めんどくさいだけ
｢失敗するのが怖い」人ほど、先延ばし傾向がある
事実ならこんなに耳の痛いこともない。不安を感じやすいと主体的な遂行能力が劣る？
確かに、失敗を恐れている。金が絡まない（ボランティアのような）仕事だと先延ばしグセの発動はない。
締め切りまでには仕事を終えると未来の自分を信頼しているので先延ばしにしているのである。
先延ばし癖のある人は目標設定力に問題があるわけではない / 成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい / 結果として先延ばしを引き起こしている可能性
単に面倒くさいだけでしょ。最近、先延ばしにしがちなタスクは、とりあえずAIに投げて計画を立ててもらうことによって、かなりハードルが下がり、その結果時間が湯水のように消えるようになった。
先月、受かる気しない時試験勉強やる気でなくてサボってたけど、試しに過去問やったら意外と合格圏内余裕で一気にやる気に満ちたなー
そもそも能力が低いと失敗が予期されるよね。そして原因もわからないから不安がストレスになって手をつけることも億劫になる。失敗の結果の影響もわからないからやってみることすら出来ない。能力不足はつらい
自分の場合、MTGがめちゃ怖い時に先延ばしになる癖あったので、MTGを上手く乗り切ることを一つの目標にしてそれに必要なことをやる、という風にしたらある程度是正された。あと1分で終わるタスクを設定して着手する。
目標や見通しをうまく立てることと、実際にそれに沿って行動することは別だし、失敗が怖いってよりその作業に取り組むこと自体が苦痛にみえて怖いんだとオモ
あとで読む
昨日パレオな男で見たのと同じ研究だ。書き方の違いが面白い。 先延ばしの正体は「やる気不足」とは関係ないから、もっと感情にフォーカスしようぜ！という研究の話 https://yuchrszk.blogspot.com/2026/04/blog-post_08.html
2604090800 英国大学生111人短期1月内と長期6月以上目標、癖ある人は目先目標に失敗する強い不安を抱きやすく先延ばす
そのような人はまずはてブを見ています
やって失敗するのが怖いから、やらずに心の平穏を得る…これだと失敗の無い、実行有無で測るKPIを設定せよって話になる筈だが、毎日ジムに行くって目標は達成困難。行けない確率を過剰に見積もる？単に面倒なだけだわ
『明日できることは今日やるな』
え？そうだよ？
失敗の数に比例して先延ばし癖が悪化するよね。
着手さえできれば進む。着手がなかなか難しい。
そんな高尚なものではなくて、机の上を片付けるとか明日の持ち物とかメールチェックとか猿でもできるようなことを全部先延ばしにするんですが
夏休みの宿題を最後の日までしないのは単純にやりたくないからだ。確定申告や運転免許の更新もイレギュラーなイベントはなぜ全部面倒なんだ。
「うーん、やればすぐ終わるんだけど気分乗らないな」って先送りにしていることの方が多いんですが⁈
これはすごく気になります。Geminiに深堀りを頼んだところ、だから時間を管理しようとするんじゃなく不安を管理しようとした方が解決できるとのことでした
「てつやくんはやり始めたら早いけどなかなか始めない」と小学校の通信簿に書いた担任の先生の慧眼に今も感心する
すぐできる環境がそろわないんじゃないの？ 体調 経済力があれば何でも叶うような。
失敗した経験が多いと先延ばし癖つくのかな？
『先延ばし傾向の高い人は、目標達成に失敗する状況を考えた際に、より強い不安を感じる』
英国で先延ばしと言えば... https://en.wikipedia.org/wiki/Live_from_the_Grill-O-Mat
あとで読む(さきおくり
ただの怠慢
まるで先延ばしにすることが悪であるかのような煽り記事。
東京なんとかの申請まだできてない。新しいことやるのって気力がいる。
努力の過小評価、やればできるというののプレッシャーで認知的不協和を起こしやらないで失敗することを選択する、ワイは今大学卒業のために泣きながらやってるよ、人生でこんなにがんばることないよ
作業するだけの簡単なタスクはテキパキこなせても、責任が重く、不確実性の高いタスクが先延ばしになりがち。
超先延ばし癖で最近怒られが発生したんだけど、伸ばしてるんじゃなくてやってないんだよな。
うん、まあ、あとで読むわ(読まない
すぐできること→いつでもできるので今度やろう、するのに時間や手間がかかること→面倒なので今度やろう、で何もかも先延ばしする。
先延ばし職人の朝は早い。今日も新たなタスクを捏ね、熟成し、せっせと延ばし切り分けて放置する。
悲観癖という事か…〉先延ばし癖（Procrastination）。「成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性が」
動きたくないとかじゃないんだ
楽観的だと思ってたけど、深層では不安を感じていたのか…？
実行可能なレベルまでタスクを分解するの、具体のレベルが人によって違いすぎるから、結局出社しただけで偉い、椅子に座っただけで偉いって自分ルーティンを作って自分を褒めてくしかなさそうにも思う
だよな。このブコメもスターが1つもつかない未来を想像してしまい不安になってなかなか書けなかったし
グズグズしている人は、大規模な災害が迫っている時もグズグズして、逃げ損ねている間に災害が過ぎ去って、外を見ると先に逃げた人たちが死んでる所を想像するかもしれないけれど、大抵はさっさと逃げた方が助かる。
失敗の不安が強いのか
“成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性”
成功する未来は描けているのに失敗する心配が上回るのならば、成功のイメージの描き方が弱いってことにならない？
先延ばしした時の惨状をさらに悲惨に想像することでかろうじて手が動くけど、そうするとストレスがすごい。
やはり内的動機が強いと捗る。失敗しても自分が納得できれば良いし。
わかる。そして不安を抱きがちなタイプの対策は？
"先延ばし癖のある人は、他の人と同じように目標を重要視し、成功を鮮明に夢見ている。しかし、成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい"
仕事では優先順位をつけましょう→緊急だな！→じゃあアレは今じゃ無くていいな！→やれやれ、また緊急だな！→こっちもか、今日は災難だな→… はじまらん事も多々ある
あとで読む（９０９）。
先延ばしにした方が短時間で終わるのよ。デッドラインが無いと無駄に冗長な仕事をしてしまう。午後3時間掛かった仕事と23時から初めてギリ当日中に終わらせる仕事の出来に有意な差がないのであーる
後で読むようにブクマ
言葉遊びかもしれないけど、失敗するのが怖いというより結果が出るのが怖いという人がなっているイメージだなぁ。ただ失敗するのが怖いのではなく自分なりに頑張ったけどできないみたいな要はセルフハンディキャップ
"成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすい"トレーニングと経験である程度改善できそうである
先延ばし癖があるヤツはchicken野郎・・・つまりはトランプってことか
確定申告を最終日の深夜にやるにあたり失敗への不安とかなんの関係もないよね
"成功確率を低く見積もり、特に目先の目標に対して失敗するのではないかという強い不安を抱きやすいため、それが結果として先延ばしを引き起こしている可能性がある。"リスク回避で何もしないパターンなのかな
こういう人には尻を叩く責任転嫁できる人が必要なんだよ、自分で決めるのではなく人に決めてもらったほうがいい
私にも先延ばし癖あるけど、機序は全く逆だな…どんな目標でも「まぁやればできるだろ」と楽観的に考えてしまって、「いつでもできるから今やらなくてもいいな」と先延ばしてしまう
そこまで詰めれたらあとは先延ばしにしていない側のしていないことを出すだけでは。
予定が近づくとストレスが掛かるやつと同じパターンだろ？
面倒くさい、がまず第一に来るかな。脳内メモリの性能や体力が低いので、リソースが捻出できず、今はやりたくないになりがち。
関係ないと思うよ。ただただ面倒くさいだけだと思うよ。どっちかっつーと着手さえすれば楽に片付くってナメて考えてるから、後でいいやってなる。
未来への悲観や不安とそれを回避したい心理が関わっているのは確実で寧ろ目標決定能力の問題はそこから発してる部分が大きいと思ってた|それらの解消のためできる事はそもそもの原因の性質によって異なると思われ
仮にタスク細分化しても実行せずに失敗したらもう詰みなんじゃねえか説
「とりあえず手をつける」習慣を付ければ良いのかなー。対策方法がしりたい！
自分に高望みしない、諦める、ほらこの程度だ。と言い聞かせて、溜めずにまずは行動。でも自己肯定が下がる(T_T)
失敗経験を積み重ねれば、先延ばしが減る。なぜならリカバリーの経験が重ねされているからだ
目標設定自体を先送りする人もいるんだよね
結局は、イメージできないってことか。ドーパミンがないんだな。