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通勤「44分」がメンタルヘルスの分岐点 それ以上は苦痛、それ以下は息抜き効果 共働き労働者500人以上を調査 米国チームが研究発表

1: Seamless 2026/04/07 08:56

通勤44分以下はリラックスだが以上は苦痛増。仕事のプレッシャーが高い or パートナーと比較し家事労働の負担が中程度以上の人は顕著

2: deep_one 2026/04/07 09:51

このグラフなら「通勤時間5分と同じになる70分ぐらい」が分岐点と考えるべきでは?/ロープレッシャーのグラフが謎なんだが。なんで下がり続ける?

3: yuu-yuiken 2026/04/07 11:07

通勤先が東京都心部になるだけでアウト

4: nguyen-oi 2026/04/07 11:08

44分も移動に費やすのが「息抜き」とか社畜の発想すぎて草。普通に考えて1分でも短いほうがいいに決まってるだろ

5: rdlf 2026/04/07 11:13

これアメリカの調査だから車通勤の場合なのかな。

6: rck10 2026/04/07 11:14

44という数値はさておき、個人的には「週に2回出社、通勤は50分くらい」だともろもろのバランスがいい感じは確かにある。毎日在宅だとマジで動かないので健康的な意味でヤバい。

7: fujifavoric 2026/04/07 11:17

通勤手段の違いは考慮されてないのだろうか

8: sutego386 2026/04/07 11:17

日本の都市圏だとドアtoドアで44分なんて、かなり恵まれてる方じゃないかな

9: hjmk 2026/04/07 11:18

出社したくないはわかるけど動かんとやばいよ。デスクワークでリモートは痔まっしぐらだよ。

10: homarara 2026/04/07 11:30

家に引きこもってるのが心身の健康に良い訳がない。『楽だ』と言いながら長期的な健康を犠牲にしているのだ。

11: momonchin 2026/04/07 11:30

人間は移動するだけでストレス発散になると思う。ただ、その移動が満員電車だったりすると別のストレスを感じそうなのと、仕事が嫌すぎたらそもそも通勤が苦痛

12: zenkamono 2026/04/07 11:31

地方都市なら20分以内。小さな町なら5分以内。東京の長い通勤時間も、地価が高騰して労働者の所得で購入できないのも、ぜんぶ労働者が東京にしがみついてるせい。せっかく人手不足の売り手市場なので、東京を捨てよう

13: hecaton55 2026/04/07 11:32

アメリカの研究だと移動方法は自家用車なんだろうなと思ってしまう。日本の場合は電車に乗車してる時間を測定したほうが良いかもしれない

14: kotesaki 2026/04/07 11:32

ここ5年ほどフルリモートで働いてます。毎日昼食後3km程度散歩するのが日課です。夏の炎天下のころは夕方に散歩します。おかげで自宅周辺にやたら詳しくなってしまった。怪しいジジイ認定されているかも(w

15: Klassik-Musik 2026/04/07 11:33

ドアツードアで44分はハードル高そう。大きい駅だと入り口からホームに着くまで5分とか掛かるよ

16: beeeyond 2026/04/07 11:34

車で1時間ちょいだけど独りになれるって意味で息抜きの範疇。信号なんて2,3つしか無いし。保育園からの呼び出しとか急いでる時は辛かったけど。

17: kokumaijp 2026/04/07 11:35

問題は通勤時間じゃなくて座れる時間なんですよ

18: Gelsy 2026/04/07 11:36

アメリカの研究なんだから、イラストがミスリードでは。自家用車で好きな音楽でもかけて、何なら絶唱しながら44分運転するのはストレス解消になりそう

19: preciar 2026/04/07 11:37

ほとんどの米が記事(グラフ)を見てない。44分は最も苦痛が小さいポイント。通勤時間ゼロよりも!/電車で座れるならこれ位の時間は良い読書タイムになるし、割と納得感がある

20: xorzx 2026/04/07 11:37

電車で座って寝れたら1時間でもそんな苦には感じない。30分満員電車に乗れば相当苦痛でしょ。時間だけでは測れないよね。

21: aralumis 2026/04/07 11:38

現在、最寄駅まで15分、電車15分、乗り換え5分、地下鉄7分、会社まで徒歩3分。これで45分。帰りは乗り合わせが悪くて1時間弱って感じ。たしかにこれ以上は通勤に時間かけたくないわ。

22: shiraishigento 2026/04/07 11:38

電車やバスってプライベート空間がないからしんどい。自家用車通勤時代は会社に着いてドア開けるまで、そして退社して車に乗り込んだら即、擬似的プライベート空間ができあがってたなぁと思うもの。

23: cinefuk 2026/04/07 11:45

通勤15分くらいが良いよ。何かあれば歩いて帰宅できる距離。1時間近く満員電車に乗って「息抜き」とかねえだろ

24: kuroyagi-x 2026/04/07 11:46

ある程度わかる。そして、職住が近接しすぎても切り替えが上手くいかない(自分語り)。

25: m_shige1979 2026/04/07 11:47

30分以内は許容範囲、それ以上の場合は寝れたらよいですが立ったままの場合はキツイ

26: advancive61 2026/04/07 11:48

満員電車係数を掛けると何も残らなそう

27: azumi_s 2026/04/07 11:48

日本国内での近しい調査:https://www.nli-research.co.jp/report/detail/id=84897

28: ykkkws 2026/04/07 11:48

回答者は白人70%強で学士。自家用車やジョギング、徒歩が中心なのでは? 日本の満員電車は比較検討できないな

29: albertus 2026/04/07 11:51

この研究結果をもとに、一刻も早く遷都を!

30: KoshianX 2026/04/07 11:52

これ車通勤の時間も含まれてるんじゃないか。アメリカみたいな広い道路を車で移動するならそりゃ気分もよくなろう。44分間満員電車に詰め込まれてるのとはわけが違う

31: kathew 2026/04/07 11:53

“調査対象者の統計的属性は、人種は白人が73%を占め、70%以上が学士号以上の学歴を持ち、世帯収入の中央値は15万ドルという層となっている。”統計対象が偏りすぎている

32: Caerleon0327 2026/04/07 11:54

近ければ近いほど良いのでは(車通勤だが、所要時間と並んで渋滞などの混雑で運転に労力を使わなくてはいけないのがストレス)

33: yoshis1210 2026/04/07 11:54

電車で座れるかどうかも大きいけどね。座れたら読書とか資格勉強とかも捗るけど満員電車だと耐えるだけになる。

34: fcqpy455 2026/04/07 11:56

混み具合によるだろ

35: tamasuji 2026/04/07 11:57

自分は通勤はあった方が良い。無いと家に閉じこもるから。

36: Hiro0138 2026/04/07 11:58

渋滞がなければ45分程度のドライブは気分転換になるだろうね

37: nuara 2026/04/07 12:04

5分と90分は同じくらいなのか。

38: uniR 2026/04/07 12:05

通勤、ドアドア30分強で電車着席可能なケースがしばしばあるので正直息抜きにはなってる。立っている人や長い人は大変だな、と思う

39: wrss 2026/04/07 12:05

車通勤だけど渋滞のひどい道路や狭い道だとすごくストレスを感じる

40: xxix29 2026/04/07 12:05

昔地方勤務してた時は会社から徒歩圏内に居住することも普通に可能だったけど同僚は皆口を揃えて近すぎはやめとけと言っていた。その根拠がはっきり示された感。

41: kazu111 2026/04/07 12:07

これ詳細に精査し過ぎると、東京都市圏と、ジャカルタ·ラゴス都市圏のヤバさと健康被害が明るみになり過ぎるから、やってはいけない話題。そもそも満員電車は1分でも害悪だからな

42: hiby 2026/04/07 12:10

通勤は苦行

43: bonnbonn1400 2026/04/07 12:11

海沿いの道路を車通勤してるが所要時間的にこれだわ。途中で信号も4つしかない。

44: rci 2026/04/07 12:11

歩いて30分以内くらいだといいなあ

45: hazel_pluto 2026/04/07 12:12

自分は在宅勤務が合ってなくて、辛い。ほどほどの通勤時間と会社で仕事したい。

46: TakamoriTarou 2026/04/07 12:13

通勤に関する統計は自家用車中心か公共交通機関中心かで全然違う稀ガス

47: Yagokoro 2026/04/07 12:15

30分ぐらいが気分転換にいい気がする

48: lilicarium 2026/04/07 12:16

トヨタグループ、ファナック、半導体系なら高給かつ住居費かなり安くて通勤時間短くてではてなーからすればいい事尽くめなのに何故か東京にしがみついてんだよなあ。リモートとか言ってるよりやることあるだろ。

49: ledsun 2026/04/07 12:20

アメリカ人は車通勤するだろうから、通勤に歩行がほとんど含まれないはず。歩行が入ると傾向は変わるのだろうか?

50: iwiwtwy 2026/04/07 12:26

再現性・汎用性はありません。以上。

51: d0i 2026/04/07 12:29

在宅勤務の頃、仕事でカリカリした状態でそのままリビングに入ると家族がストレス受けていたので、1分でも無駄とか単純なものじゃないし仕事の様態にもよるだろうなとしか。

52: monbobori 2026/04/07 12:29

余裕でそれより長い通勤だが、座れるので映画見たりゲームしたりの息抜き時間だよ。

53: heptapeta 2026/04/07 12:30

ロープレッシャーだと長くてもいいんだ。自分が長時間通勤が苦じゃない理由がわかった気がする

54: poponponpon 2026/04/07 12:30

電車ならある程度耐えられる。だがバスはアカン。キツイ。老人多すぎる。

55: tnek 2026/04/07 12:32

日本だと電車に乗っている時間をイメージするけど、単純にドア・ツー・ドアが44分という話。

56: by-king 2026/04/07 12:35

車で会社まで15分くらいだけどこれすごいわかるな。ネットラジオとか通勤中に聞きたいと思って貯めてたりする。1時間とか運転するとさすがに疲れが出るけど。/満員電車が嫌なら都市部以外で働けばええ

57: richest21 2026/04/07 12:36

米国でも出社回帰・義務化の流れがあるからそういう経営陣に阿った調査結果になったりしてない?

58: n_y_a_n_t_a 2026/04/07 12:46

大都市圏の公共交通機関利用のみで調査してくれないだろうか。

59: oeshi 2026/04/07 12:56

自分の場合職場に近すぎると知ってる生徒と勤務外で接触する機会が増えて嫌なので意図的に少し離れた地域に住んでいる。職場は多摩なので通勤地獄の心配は無い。

60: yamaisan 2026/04/07 12:57

自分の感覚では30分以内が限界

61: PrivateIntMain 2026/04/07 12:58

ある程度まとまった時間で、かつ長すぎないことが大事なのだろう。個人的には車通勤で朝の渋滞でも30分で着けるぐらいがちょうどいい。昔は電車でドアツードア120分とかだったので終わっていた。

62: labor9 2026/04/07 12:58

日本ではほとんどアウトでは?

63: raitu 2026/04/07 12:59

米国“通勤時間が約44分に達するまでは、時間が長くなるにつれて心理的苦痛が減少し、44分を超えると逆に苦痛が増加に転じた。”

64: cent16 2026/04/07 13:00

車にしても電車にしても、耳だけで楽しめるコンテンツって大事だよなあ いまだにラジオが人気あるのも頷ける

65: taiyousunsun 2026/04/07 13:00

44分までは減少するの面白い。在宅勤務が向かない人もこの辺関係あるのかな。

66: dollarss 2026/04/07 13:04

“米国チームが研究発表” お前らに、なにが、わかる!!(キレ気味に

67: kentyan777 2026/04/07 13:04

1時間10分車で通勤していたがガソリン代高いし、車も持たないし、介護もあり選択的別居で4月から住み込みになり一気に時間ができてきて ネット回線も増強するんで もう、、通う気にはならならい。笑

68: atsushieno 2026/04/07 13:05

労働者のメンタルヘルスを犠牲にして「生産性を向上させるため〜」とかぬかしている経営層に労災の補償というかたちで直接響いてほしい

69: shoronpoo 2026/04/07 13:06

自転車で20分くらいかけて通勤するのがちょうど良さそう

70: k-holy 2026/04/07 13:07

自転車30~40分だけど、これ無くすと間違いなく運動不足になる。あと息子が乳幼児だった頃は、ほぼ家にいた妻には申し訳ないけど、正直この自転車通勤の時間だけが気晴らしだったなぁ。

71: haruaki8107 2026/04/07 13:11

通勤が44分なら会社に着いてから業務開始までの時間も足して1時間以内に収まる 仕事が9時からなら家を出るのが8時。44分を超えると7時台に家を出る事に 業務外で準備に割ける時間は1時間が限度だぞ、ということでは?

72: magi00 2026/04/07 13:12

さも当たり前に語るけど日本でも満員電車で通勤してるのは2割以下じゃないかな。一番多いのはもちろん自家用車

73: natu3kan 2026/04/07 13:14

座って通勤できるならスマホゲーや電子書籍を読んだり暗記やちょっとした勉強できたりするから、多少長くてもいいけど、眠れないから仮眠とかの休息に使えないのはしんどいよな。

74: deb 2026/04/07 13:19

都心の1時間越えのケース、片道1時間半/往復3時間ってのが最高につらいんだよな…千葉、横浜、大宮、新宿から住宅地までのアクセスがねぇ…

75: naggg 2026/04/07 13:26

パワーだ→ “米国在住の共働き異性カップルのフルタイム労働者568人を対象に横断的調査を行った。調査対象者の統計的属性は、人種は白人が73%を占め、70%以上が学士号以上の学歴を持ち、世帯収入の中央値は15万ドル

76: minamishinji 2026/04/07 13:27

日本の類似研究結果も知りたい。 / 日本はどうして通勤時間が長いか、もっと議論した方がいい。

77: T-anal 2026/04/07 13:28

日本では大都市圏の都心へ向かう電車で通勤するかしないかがメンタルヘルスの分岐点。

78: s17er 2026/04/07 13:35

日本の場合満員電車でパーソナルスペースが潰される不快感がプラスされるから時間はもっと短くなりそう

79: vc4JXAdDE 2026/04/07 13:36

車の運転が一番つれーわ。さっさと自動運転普及してくれ。

80: Shinwiki 2026/04/07 13:38

何がメンタルヘルスだよ甘ったれんなっつーの。ただの弱い個体風情が

81: run_rabbit_run 2026/04/07 13:42

ドアツードアで45分だと、かなり家の近くに職場がないと難しいよね

82: Rosylife 2026/04/07 13:46

自分にとってはどれほどのストレスなのか。ストレスなら緩和するにはどうすべきか。大事なのはそれだけ。

83: kiyo_hiko 2026/04/07 13:48

通勤したくねえ。

84: vndn 2026/04/07 13:48

満員電車はダメージデカいが、自家用車だって集中がいるだろう。いや、最近はそうでもないのかな。いずれにせよ鉄道でも調べて欲しい感はある。

85: Goldenduck 2026/04/07 13:49

車通勤なら切り替え時間にもなるし一人の時間を確保できて丁度良いのだろう。パーソナルスペースすら確保できない満員電車に乗換行列では30分でも消耗する

86: tsumanne30 2026/04/07 13:54

車なのか電車なのか、混んでるのか空いてるのかでも大きく違う 前に電車で片道1時間半の時はスマホに動画や本を詰め込んで色々消化してたのでヒマではなかった

87: Hideshi 2026/04/07 14:01

日本だと、特に東京だと「路線」によっても全然違う。田園都市線や埼京線と井の頭線では別物だし、同じ総武線でも三鷹からと千葉からでは混み具合が別次元。単純な比較は難しい。

88: furugenyo 2026/04/07 14:04

電車でも乗り換えなしならやや時間が伸びる印象。

89: sionsou 2026/04/07 14:04

遊びに行く以外に電車で楽しいと思うことはないな。通勤とかただの奴隷でしかないだろ。

90: aya_momo 2026/04/07 14:06

車通勤か電車通勤かは区別していないのかな?愛知県だと車通勤は渋滞地獄だけど、そういう場合はどうだろう。

91: nankichi 2026/04/07 14:06

相対的な時間ではないかな。日本で首都圏と大阪名古屋仙台福岡、それ以外の県庁所在地(佐賀とか)では全然違うと思うぞ

92: sds-page 2026/04/07 14:14

通勤時に座れてない時間だけ勤務時間にカウントしていいのでは

93: jackson24 2026/04/07 14:15

満員電車は5分が限界だな。フルリモートになってもう長いこと乗ってないけど…。

94: tanatana456 2026/04/07 14:17

通勤快適度にいくら払えるか。年収の10%ダウンは許容できる人が多そう。人によっては20%以上ダウンでも許容しそう。

95: hiroujin 2026/04/07 14:24

これかなり駅から近い人に限定されるな。自宅から駅まで徒歩10分、電車で職場の最寄り駅まで20分、駅から職場まで徒歩10分。駅での待ち時間4分。計44分。

96: kamezo 2026/04/07 14:29

通勤電車のイラストがあるが、アメリカでの研究なら自動車通勤がほとんどではなかろうか/ともあれ同様の研究を日本の通勤環境でもやってほしい。3日おき帰宅で1時間半の電車通勤を座って読書タイムとして満喫して

97: naoto_moroboshi 2026/04/07 14:30

片道2時間のときは普通にメンタル病んだわ

98: theta 2026/04/07 14:34

近すぎたら簡単に呼び出されるからなあ

99: hateokami 2026/04/07 14:40

歩き1分+座れる電車30分+歩き10分くらいに変わったら、歩き10分+座れない電車10分+歩き10分よりメンタル安定してる。そして通勤時間0分は、80分と同等レベルのストレスってことに驚き。車中はイヤホン+マスクも大事かな