「グリンパティック系」は脳の独自老廃物排出システム→脳脊髄液が脳内に流入し老廃物を回収しリンパ管から排出する仕組み。睡眠時は覚醒時の2倍の排出量。ただし睡眠薬では効果なし
結局は「ちゃんと寝ろ」という身も蓋もない結論に落ち着くのが一番説得力ある
「お前の脳みそゴミ詰まってんのか？」を使っていきたい
深い睡眠（ノンレム睡眠）大事、睡眠薬だと脳のお掃除はダメらしい
まあ結局、睡眠、食事、運動なんだよな。いろいろな健康法があるけどこの三つの前では全て無力よ。
やっぱり睡眠薬はなるべく使わないほうがいいのかな？
睡眠大事
"脳から運び出された物質は、脳を包む膜（髄膜）にいる免疫細胞に受け渡され、そこで脳に異常がないかがチェックされる" すごい。掃除したゴミから異常監視とかシステムが優秀すぎる
抗ヒスタミン薬のような脳の覚醒をブロックする方法ではなく、ベルソムラ、デエビゴみたいな不眠症治療薬かメラトニンサプリみたいに睡眠を促す方法であればいいんだろうか。
介護で夜中起こされる生活を十年以上続けたあげく、相手を見送って肩の荷を降ろしたら自分が認知症になる、ただし自分を介護する人はなく、みたいな話を思い浮かべる話。
どこかの国の総理大臣？
寝るのってパワー使うよな。歳とって睡眠浅くなってきたから実感として分かる気がする
最近寝て起きてスッキリしたということがない。一度、仕事から帰ってご飯を食べて疲れ切っていたので歯も磨かずに寝たらものすごくスッキリしたことがある。多分眠いと思った時に眠るのが一番いい
ノンレム睡眠が良い理由が脳内のノルエピネフリン濃度が高いためだったら、その濃度をコントロールする向精神薬(サインバルタやストラテラ)を服用してると認知症予防になるの?
スマートウォッチで睡眠状態を追跡して分かったのは飲酒すると深い眠りができない事。やっぱり断酒するべきなんだけどなかなかできない。せめて節酒はしたい。
前日ブコメに書いた事忘れてる現象はこれか。あとで読むは読まないやつ。
そうなんですよ高市さん
ノルエピネフリン濃度ってアルコール摂取すると低下するんだっけ… https://www.arukenkyo.or.jp/book/all/pdf/a05/5-80.pdf
睡眠の重要性
いっぱい寝るのはやっぱりいいこと
睡眠デフラグ
高齢者は眠り浅いのどうしたらいいの・・
なかなか思ったようには眠れない毎日ですが、どのくらい足りてないか検査する方法はあるのかしら。
“マウスの研究では、睡眠時のβアミロイド（アルツハイマー病の原因物質の1つ）の除去速度は覚醒時の約2倍に達した。睡眠中は脳細胞の隙間が広がり、液体が流れやすくなることがその理由の一つだ”
寝るのって人生で一番難しい問題だよな
オードリータンさんだったり、大谷さんだったり、睡眠にこだわるの、よくわかるな。自分も年で早く目が覚めてしまうから、早寝することにしよう。
睡眠時に装着してノンレム睡眠時にノルエピネフリンを投与する圧縮睡眠デバイス、のようなものが開発されるのかもしれない
最近、朝寒いから数時間余計に寝ている。
まあ結局、睡眠、食事、運動、瞑想、野菜350gなんだよな。いろいろな健康法があるけどこの5つの前では全て無力よ(´Д｀)めう
いまの生活からすると、早い年齢で絶望的な気がしてくる。自分の家族に苦悩を強いるなら、私は早く肉体の方が終わりになって欲しい
寝なくても脳内のゴミを洗い流す薬をはよ頼む
hito gc
寝ないとなぁ。子育てしてると、細切れ睡眠ばかりだもんな。
人間スタンドで脳洗浄サービスを受けたい
睡眠は神。睡眠不足は酩酊してるのと同じ。寝ない生活は早死にする。昼寝は集中力を産む。早く寝る、ただそれだけでみなぎる力。つまり長時間労働と通勤は悪である
「睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しない」
腑に落ちる。すごく頭を使ってる人なのに意外なほど早く認知症になるケースの一部は、これかもしれない。ハードワーカーでだいたい睡眠を犠牲にしてるから。
しっかり寝てブレインウォッシュしなきゃ
脳にごみ溜まりまくってるやつが総理大臣やってる国があるらしい
認知症予防といいながら世の中は夜勤業務多いよなあ 。夜勤従事者にはもっと手当て付けてほしいね。
デフラグ
人一倍寝てるんだが睡眠量が多いのと掃除が行き届いているかどうかはやっぱべつなんだろうな
研究が進んで色々なことが分かってきているんやね。面白い。でもメカニズムが分かっても、では自分の体をどうやってその理想形に近づけていくのかは別の話なので、次はその研究が進むといいなぁー
30分しか寝ない人どうなるの
例え話かと思ったら、脳内のゴミを洗い流す（物理）の話だった
炎症を起こしやすい細胞などの体のゴミ？は運動で除去されると聞いた。やはり健康は睡眠と運動だよね
最近よく眠れていないのでこれは怖い
面白い研究、頭部マッサージは脳内洗浄にも効くのかも
年取ると体力も失くなるし長く寝られなくなるのよな。
子育てでここ3年は3時間以上まとまって寝れてない、やばい
就寝前の飲酒を止めたら朝スッキリ&明らかに日中の頭脳労働が高効率になったので、やっぱりアルコールは悪。掃除の邪魔
ただ睡眠を削ったりせず健康的に生活すればいいだけな気がするが、子育てとか介護とかしてる人には厳しそうな話
ショートスリーパー涙目
いつでもパカッと開けて掃除できるようになれば 便利なのでは
痴呆になった祖母2人は年齢の割には睡眠はよく取ってたし当てはまらないなぁ。それより家の改築とか引っ越しとか、生活環境の変化がトリガになってた。骨折で寝たきりになると急に進むし他要因の影響の方が大きそう
マヂか…この数十年寝不足人生なんだが…
広範囲の深い眠りを邪魔する、深夜爆音往復バイクマンを厳罰に処してくれー😭大量に認知症リスクを増やしていると考えると暴走族もどきは罪深すぎるな
アクアポリン4汗腺！！
起きている内にやるとなんか意識障害とかになるの？アミロイドβが洗い流されても思考に悪影響はない気がするんだけど。睡眠中限定にせざるを得ない淘汰圧が有ってそういう風に進化したんだろうか？
ここ1年半くらい睡眠薬で寝てるから脳のお掃除が…
関係あるかわからないけど、育毛剤をつけて寝ると通常よりスッキリ起きれるTIPSがあるよ
まさに今ねむい
睡運瞑菜。ときどきフッと思い出す。あの人は間違ってなかったんだ
ちなみに「寝不足は認知症リスク」はすでにわかってますhttps://anshinkaigo.asahi-life.co.jp/activity/ninchisho/column14/5/ これがわかってからはほんと「介護で寝不足が続くと認知症になりますから心配でもちゃんと寝て」と言ってます
お昔、アルツハイマーはアミロイド切断酵素がどうとかで、切断された断片はどこに行くのかな？と思ってた…
うーむ
ボクのお昼寝は脳内お掃除タイムにゃ！ dementiaにならないように頑張るにゃん♪
xevra先生元気かな…。睡眠の重要性は鬱を経験すると実感する。
これに関連して、リンパ節を血管につなげることで認知機能障害の即時改善を得られる手術があるよ 一部香港とかでやられてる
菅直人も寝てなさそう
睡運瞑菜
夜飯食って寝落ち、こたつで寝落ち、布団で寝落ちの3回を2時間ずつくらいしてる。身体にめっちゃ悪い気がしてる。
脳内物質が問題なら、脳内物質をコントロールする薬は既にある訳で、さっさと検証試験をして欲しい。喜んで被験者になる。
学習の定着に睡眠が必要な理由、みたいな話だ
高市さんは大丈夫なんでしょうか？
「寝るのってパワー使う」げに。若い頃は寝たいだけ眠れてたし夜中に目が覚めたりしなかったが歳取った今は一晩中眠りこけて安眠、ってことがなくなった。本当に朝早く勝手に目が覚めるし！寝る体力が減ったんだな。
やはり先生は偉大
さあ勝間さんを見習ってカフェインとアルコールをやめるのだ！（やめない）
”一方で、一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある”
めちゃめちゃ寝たら長生き出来るってことかな？
せめて認知症になったら自殺、というか社会が殺してくれる制度を頼む、認知症は治せなくても、さすがに認知症の判定は出来るでしょう？
労働さえなけりゃ健康に暮らせるのになあ！
これに加えて、夜勤と日勤とで有意差があるのか研究して欲しい
“一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある。”ｵﾜﾀ
睡眠が大事
睡眠薬がこれを阻害してか認知症リスクが高まるというのは有意な関連が認められなかった。というのを何処かで読んだ。のでまずは寝よう。ただし寝酒、オメーはだめだ。
熟睡したいなら寝ている時にも起きている耳（音）と眼（光）からの入力を抑えるために耳栓とアイマスクをして寝ると良いよ。
“マウスの研究では、睡眠時のβアミロイド（アルツハイマー病の原因物質の1つ）の除去速度は覚醒時の約2倍に達した”
へえ
"一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある"
“般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある”
これって随分前に聞いたことある気がするけど。ここから、デエビゴとかベルソムラ系の睡眠薬でアミロイドβ凝集やタウのリン酸化を減らすみたいな実験の話もなかったっけ。/ あったけど、それが3年前か。
ガベコレ
前から言われてたけどやっと確認できた？
すやーり
ねないこだめだ
睡眠大事だな
質の良い睡眠が必要ってこと。難しいよね。自分でよくわからないし。
睡眠不足で記憶力が激落ちしてるの感じるしマジでボケそうな気はする。ボケる前にコロッと死にたい。
睡眠の確保には「覚悟」が必要である。具体的には、「たとえ、親の死に目に会えなくても睡眠時間は確保」と考えなければならない。
睡眠に興味ある人はこちらの連載がおすすめ。ごみの洗い流しの話もある。https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/102500053/
「一方で、一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある」おいおいおいおい。俺詰んでるやん。
大谷翔平みたいな眠りも天才の人は毎晩ジャブジャブと脳内ゴミを洗い流して脳もキレイなんだろーなー（嫉妬）／自分の過去２回の脳出血は高血圧も原因なんだろうけど睡眠が乱れてた時期という共通項がある気もして…
寝不足だとボケるって他の論文でも言われてたような。まあ納得だわな。
これが正しいなら夜勤ってリスク高そうだよなあ
睡！運！瞑！菜！
これって新説？ この現象は随分以前から提唱されてた記憶。
毎晩4時間半睡眠の自分、認知症まったなし😂！（現在2時51分）
脳を主体とした人間生活は寝ることが本体なのではと思ったりする
脳内ごみ洗い流す睡眠時間がない夜間授乳中のマッマたちに優しい世の中になりますように
じゃ睡眠不足は水がちょっとしか流れない便器みたいな感じで、そういう脳内をしているうんこまみれってことなんですね。ばっちいですね。
同じ記事を数ヶ月前にも読んだ気が… とにかく睡眠の役割やメカニズムはここ30年くらいで凄く解明されたらしいね
睡眠中に「脳内のごみ」を活発に洗い流していた 掃除が不十分だと認知症リスク増 米国チームが発表
「グリンパティック系」は脳の独自老廃物排出システム→脳脊髄液が脳内に流入し老廃物を回収しリンパ管から排出する仕組み。睡眠時は覚醒時の2倍の排出量。ただし睡眠薬では効果なし
結局は「ちゃんと寝ろ」という身も蓋もない結論に落ち着くのが一番説得力ある
「お前の脳みそゴミ詰まってんのか？」を使っていきたい
深い睡眠（ノンレム睡眠）大事、睡眠薬だと脳のお掃除はダメらしい
まあ結局、睡眠、食事、運動なんだよな。いろいろな健康法があるけどこの三つの前では全て無力よ。
やっぱり睡眠薬はなるべく使わないほうがいいのかな？
睡眠大事
"脳から運び出された物質は、脳を包む膜（髄膜）にいる免疫細胞に受け渡され、そこで脳に異常がないかがチェックされる" すごい。掃除したゴミから異常監視とかシステムが優秀すぎる
抗ヒスタミン薬のような脳の覚醒をブロックする方法ではなく、ベルソムラ、デエビゴみたいな不眠症治療薬かメラトニンサプリみたいに睡眠を促す方法であればいいんだろうか。
介護で夜中起こされる生活を十年以上続けたあげく、相手を見送って肩の荷を降ろしたら自分が認知症になる、ただし自分を介護する人はなく、みたいな話を思い浮かべる話。
どこかの国の総理大臣？
寝るのってパワー使うよな。歳とって睡眠浅くなってきたから実感として分かる気がする
最近寝て起きてスッキリしたということがない。一度、仕事から帰ってご飯を食べて疲れ切っていたので歯も磨かずに寝たらものすごくスッキリしたことがある。多分眠いと思った時に眠るのが一番いい
ノンレム睡眠が良い理由が脳内のノルエピネフリン濃度が高いためだったら、その濃度をコントロールする向精神薬(サインバルタやストラテラ)を服用してると認知症予防になるの?
スマートウォッチで睡眠状態を追跡して分かったのは飲酒すると深い眠りができない事。やっぱり断酒するべきなんだけどなかなかできない。せめて節酒はしたい。
前日ブコメに書いた事忘れてる現象はこれか。あとで読むは読まないやつ。
そうなんですよ高市さん
ノルエピネフリン濃度ってアルコール摂取すると低下するんだっけ… https://www.arukenkyo.or.jp/book/all/pdf/a05/5-80.pdf
睡眠の重要性
いっぱい寝るのはやっぱりいいこと
睡眠デフラグ
高齢者は眠り浅いのどうしたらいいの・・
なかなか思ったようには眠れない毎日ですが、どのくらい足りてないか検査する方法はあるのかしら。
“マウスの研究では、睡眠時のβアミロイド（アルツハイマー病の原因物質の1つ）の除去速度は覚醒時の約2倍に達した。睡眠中は脳細胞の隙間が広がり、液体が流れやすくなることがその理由の一つだ”
寝るのって人生で一番難しい問題だよな
オードリータンさんだったり、大谷さんだったり、睡眠にこだわるの、よくわかるな。自分も年で早く目が覚めてしまうから、早寝することにしよう。
睡眠時に装着してノンレム睡眠時にノルエピネフリンを投与する圧縮睡眠デバイス、のようなものが開発されるのかもしれない
最近、朝寒いから数時間余計に寝ている。
まあ結局、睡眠、食事、運動、瞑想、野菜350gなんだよな。いろいろな健康法があるけどこの5つの前では全て無力よ(´Д｀)めう
いまの生活からすると、早い年齢で絶望的な気がしてくる。自分の家族に苦悩を強いるなら、私は早く肉体の方が終わりになって欲しい
寝なくても脳内のゴミを洗い流す薬をはよ頼む
hito gc
寝ないとなぁ。子育てしてると、細切れ睡眠ばかりだもんな。
人間スタンドで脳洗浄サービスを受けたい
睡眠は神。睡眠不足は酩酊してるのと同じ。寝ない生活は早死にする。昼寝は集中力を産む。早く寝る、ただそれだけでみなぎる力。つまり長時間労働と通勤は悪である
「睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しない」
腑に落ちる。すごく頭を使ってる人なのに意外なほど早く認知症になるケースの一部は、これかもしれない。ハードワーカーでだいたい睡眠を犠牲にしてるから。
しっかり寝てブレインウォッシュしなきゃ
脳にごみ溜まりまくってるやつが総理大臣やってる国があるらしい
認知症予防といいながら世の中は夜勤業務多いよなあ 。夜勤従事者にはもっと手当て付けてほしいね。
デフラグ
人一倍寝てるんだが睡眠量が多いのと掃除が行き届いているかどうかはやっぱべつなんだろうな
研究が進んで色々なことが分かってきているんやね。面白い。でもメカニズムが分かっても、では自分の体をどうやってその理想形に近づけていくのかは別の話なので、次はその研究が進むといいなぁー
30分しか寝ない人どうなるの
例え話かと思ったら、脳内のゴミを洗い流す（物理）の話だった
炎症を起こしやすい細胞などの体のゴミ？は運動で除去されると聞いた。やはり健康は睡眠と運動だよね
最近よく眠れていないのでこれは怖い
面白い研究、頭部マッサージは脳内洗浄にも効くのかも
年取ると体力も失くなるし長く寝られなくなるのよな。
子育てでここ3年は3時間以上まとまって寝れてない、やばい
就寝前の飲酒を止めたら朝スッキリ&明らかに日中の頭脳労働が高効率になったので、やっぱりアルコールは悪。掃除の邪魔
ただ睡眠を削ったりせず健康的に生活すればいいだけな気がするが、子育てとか介護とかしてる人には厳しそうな話
ショートスリーパー涙目
いつでもパカッと開けて掃除できるようになれば 便利なのでは
痴呆になった祖母2人は年齢の割には睡眠はよく取ってたし当てはまらないなぁ。それより家の改築とか引っ越しとか、生活環境の変化がトリガになってた。骨折で寝たきりになると急に進むし他要因の影響の方が大きそう
マヂか…この数十年寝不足人生なんだが…
広範囲の深い眠りを邪魔する、深夜爆音往復バイクマンを厳罰に処してくれー😭大量に認知症リスクを増やしていると考えると暴走族もどきは罪深すぎるな
アクアポリン4汗腺！！
起きている内にやるとなんか意識障害とかになるの？アミロイドβが洗い流されても思考に悪影響はない気がするんだけど。睡眠中限定にせざるを得ない淘汰圧が有ってそういう風に進化したんだろうか？
ここ1年半くらい睡眠薬で寝てるから脳のお掃除が…
関係あるかわからないけど、育毛剤をつけて寝ると通常よりスッキリ起きれるTIPSがあるよ
まさに今ねむい
睡運瞑菜。ときどきフッと思い出す。あの人は間違ってなかったんだ
ちなみに「寝不足は認知症リスク」はすでにわかってますhttps://anshinkaigo.asahi-life.co.jp/activity/ninchisho/column14/5/ これがわかってからはほんと「介護で寝不足が続くと認知症になりますから心配でもちゃんと寝て」と言ってます
お昔、アルツハイマーはアミロイド切断酵素がどうとかで、切断された断片はどこに行くのかな？と思ってた…
うーむ
ボクのお昼寝は脳内お掃除タイムにゃ！ dementiaにならないように頑張るにゃん♪
xevra先生元気かな…。睡眠の重要性は鬱を経験すると実感する。
これに関連して、リンパ節を血管につなげることで認知機能障害の即時改善を得られる手術があるよ 一部香港とかでやられてる
菅直人も寝てなさそう
睡運瞑菜
夜飯食って寝落ち、こたつで寝落ち、布団で寝落ちの3回を2時間ずつくらいしてる。身体にめっちゃ悪い気がしてる。
脳内物質が問題なら、脳内物質をコントロールする薬は既にある訳で、さっさと検証試験をして欲しい。喜んで被験者になる。
学習の定着に睡眠が必要な理由、みたいな話だ
高市さんは大丈夫なんでしょうか？
「寝るのってパワー使う」げに。若い頃は寝たいだけ眠れてたし夜中に目が覚めたりしなかったが歳取った今は一晩中眠りこけて安眠、ってことがなくなった。本当に朝早く勝手に目が覚めるし！寝る体力が減ったんだな。
やはり先生は偉大
さあ勝間さんを見習ってカフェインとアルコールをやめるのだ！（やめない）
”一方で、一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある”
めちゃめちゃ寝たら長生き出来るってことかな？
せめて認知症になったら自殺、というか社会が殺してくれる制度を頼む、認知症は治せなくても、さすがに認知症の判定は出来るでしょう？
労働さえなけりゃ健康に暮らせるのになあ！
これに加えて、夜勤と日勤とで有意差があるのか研究して欲しい
“一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある。”ｵﾜﾀ
睡眠が大事
睡眠薬がこれを阻害してか認知症リスクが高まるというのは有意な関連が認められなかった。というのを何処かで読んだ。のでまずは寝よう。ただし寝酒、オメーはだめだ。
熟睡したいなら寝ている時にも起きている耳（音）と眼（光）からの入力を抑えるために耳栓とアイマスクをして寝ると良いよ。
“マウスの研究では、睡眠時のβアミロイド（アルツハイマー病の原因物質の1つ）の除去速度は覚醒時の約2倍に達した”
へえ
"一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある"
“般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある”
これって随分前に聞いたことある気がするけど。ここから、デエビゴとかベルソムラ系の睡眠薬でアミロイドβ凝集やタウのリン酸化を減らすみたいな実験の話もなかったっけ。/ あったけど、それが3年前か。
ガベコレ
前から言われてたけどやっと確認できた？
すやーり
ねないこだめだ
睡眠大事だな
質の良い睡眠が必要ってこと。難しいよね。自分でよくわからないし。
睡眠不足で記憶力が激落ちしてるの感じるしマジでボケそうな気はする。ボケる前にコロッと死にたい。
睡眠の確保には「覚悟」が必要である。具体的には、「たとえ、親の死に目に会えなくても睡眠時間は確保」と考えなければならない。
睡眠に興味ある人はこちらの連載がおすすめ。ごみの洗い流しの話もある。https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/102500053/
「一方で、一般的な睡眠薬はこの自然なリズムを再現できないため、脳の掃除を促進しないという報告もある」おいおいおいおい。俺詰んでるやん。
大谷翔平みたいな眠りも天才の人は毎晩ジャブジャブと脳内ゴミを洗い流して脳もキレイなんだろーなー（嫉妬）／自分の過去２回の脳出血は高血圧も原因なんだろうけど睡眠が乱れてた時期という共通項がある気もして…
寝不足だとボケるって他の論文でも言われてたような。まあ納得だわな。
これが正しいなら夜勤ってリスク高そうだよなあ
睡！運！瞑！菜！
これって新説？ この現象は随分以前から提唱されてた記憶。
毎晩4時間半睡眠の自分、認知症まったなし😂！（現在2時51分）
脳を主体とした人間生活は寝ることが本体なのではと思ったりする
脳内ごみ洗い流す睡眠時間がない夜間授乳中のマッマたちに優しい世の中になりますように
じゃ睡眠不足は水がちょっとしか流れない便器みたいな感じで、そういう脳内をしているうんこまみれってことなんですね。ばっちいですね。
同じ記事を数ヶ月前にも読んだ気が… とにかく睡眠の役割やメカニズムはここ30年くらいで凄く解明されたらしいね