4時間睡眠の人は9時間の人より1日平均308kcalも多く摂取(食欲を増進)するようになった。その後睡眠を正常に戻しても体質はすぐに戻らず週末の寝だめは平日の睡眠不足の解消にならない
寝る前に食べると太るも入れて欲しい
環境要因として存在するようには感じられる。
成長期のホルモン分泌は睡眠時に活発となるから、「寝る子は育つ」の俚諺は本当らしい。でもオコチャマ限定のはなし。食っちゃ寝の不規則な生活を送るオトナは大人しく諦めないと、寝れば寝るだけ太るみたいだよ…。
寝不足だと運動もする気にならないから、筋力が落ちるのかな？
『睡眠不足は食欲を増進させるが、エネルギー消費を増やすことはない』 睡眠に関わらず、食べたらその分は運動で消費しない限りは蓄積されるだけなのよねと経験則にしていた私は納得です。
「週末の「寝だめ」では平日の睡眠不足による代謝への悪影響を完全には解消できない」
自分は寝不足だとちょっとした小走りとか階段で登るとかの活発に動く気力が出ないんだよね。人によるだろうけど行動することによる消費カロリーは減ってしまうと思ってる
寝ないと痩せないは本当と言う結論ではないよな。寝ないと食欲が増進して太りやすいと言う話だよな。前者と後者は生理的な作用がまるで違う話なので、混同すべきでは無いと思う。
やはり睡眠。睡眠は全てを解決する。
まあ寝てる間は腹は減らないからな。痩せたければ食うな
無理して早起きして運動するよりも、ゆっくりよく寝て気持ちよく排便した方がダイエットには効果的と最近痛感している。 睡眠時間が足りないと、便通が悪くなる(´Д｀)めう
人が「寝貯め」だと思っているものは、慢性的寝不足状態での借金の一部返済。それができると思っている段階で、睡眠は確実に不足している。
食う量減らさないと痩せないは本当
“睡眠不足は食欲を増進させるが、エネルギー消費を増やすことはないという、体重増加にとって最悪の組み合わせを生み出すのだ。これにより、わずか2週間の睡眠制限で対照群と比較して0.5kgの体重増加を観察した。”
腹減ったなーと思ったら寝に逃げた某時代。
シンプルに夜中まで起きてると腹減って夜食食べるから太るみたいなことは多いとは思う。小腹が空いたぐらいなら寝ればリセットされるし。
2万キロカロリー/月を有酸素してるんだが全然痩せないんだよなあ。内臓脂肪かあ。「炭水化物じゃないからいいっしょ♪」って夜食でタンパク質とりがちではある。
300kcal／日はデカいな…ちゃんと寝よう
“つまり、睡眠不足は食欲を増進させるが、エネルギー消費を増やすことはないという、体重増加にとって最悪の組み合わせを生み出すのだ。”
やはり運瞑睡野
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて、その作用で眠くなります。つまり筋トレが至高。はっきりわかりますね。
やはり睡・運・瞑・菜である
「〆のラーメンを食べるまでが『エンジニア勉強会』」が一番アンチパターンなのかもしれない。
「寝ないと痩せない」は本当か？ 4時間しか寝れない睡眠不足環境と体重の関係を調査 22年発表の研究
4時間睡眠の人は9時間の人より1日平均308kcalも多く摂取(食欲を増進)するようになった。その後睡眠を正常に戻しても体質はすぐに戻らず週末の寝だめは平日の睡眠不足の解消にならない
寝る前に食べると太るも入れて欲しい
環境要因として存在するようには感じられる。
成長期のホルモン分泌は睡眠時に活発となるから、「寝る子は育つ」の俚諺は本当らしい。でもオコチャマ限定のはなし。食っちゃ寝の不規則な生活を送るオトナは大人しく諦めないと、寝れば寝るだけ太るみたいだよ…。
寝不足だと運動もする気にならないから、筋力が落ちるのかな？
『睡眠不足は食欲を増進させるが、エネルギー消費を増やすことはない』 睡眠に関わらず、食べたらその分は運動で消費しない限りは蓄積されるだけなのよねと経験則にしていた私は納得です。
「週末の「寝だめ」では平日の睡眠不足による代謝への悪影響を完全には解消できない」
自分は寝不足だとちょっとした小走りとか階段で登るとかの活発に動く気力が出ないんだよね。人によるだろうけど行動することによる消費カロリーは減ってしまうと思ってる
寝ないと痩せないは本当と言う結論ではないよな。寝ないと食欲が増進して太りやすいと言う話だよな。前者と後者は生理的な作用がまるで違う話なので、混同すべきでは無いと思う。
やはり睡眠。睡眠は全てを解決する。
まあ寝てる間は腹は減らないからな。痩せたければ食うな
無理して早起きして運動するよりも、ゆっくりよく寝て気持ちよく排便した方がダイエットには効果的と最近痛感している。 睡眠時間が足りないと、便通が悪くなる(´Д｀)めう
人が「寝貯め」だと思っているものは、慢性的寝不足状態での借金の一部返済。それができると思っている段階で、睡眠は確実に不足している。
食う量減らさないと痩せないは本当
“睡眠不足は食欲を増進させるが、エネルギー消費を増やすことはないという、体重増加にとって最悪の組み合わせを生み出すのだ。これにより、わずか2週間の睡眠制限で対照群と比較して0.5kgの体重増加を観察した。”
腹減ったなーと思ったら寝に逃げた某時代。
シンプルに夜中まで起きてると腹減って夜食食べるから太るみたいなことは多いとは思う。小腹が空いたぐらいなら寝ればリセットされるし。
2万キロカロリー/月を有酸素してるんだが全然痩せないんだよなあ。内臓脂肪かあ。「炭水化物じゃないからいいっしょ♪」って夜食でタンパク質とりがちではある。
300kcal／日はデカいな…ちゃんと寝よう
“つまり、睡眠不足は食欲を増進させるが、エネルギー消費を増やすことはないという、体重増加にとって最悪の組み合わせを生み出すのだ。”
やはり運瞑睡野
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて、その作用で眠くなります。つまり筋トレが至高。はっきりわかりますね。
やはり睡・運・瞑・菜である
「〆のラーメンを食べるまでが『エンジニア勉強会』」が一番アンチパターンなのかもしれない。