1万人以上を対象に調査した結果, 血圧を最大効率で下げる運動を特定。ウォーキングや自転車,スクワット,腕立て,高強度インターバルトレーニングでもない。効果は高血圧を下げる薬を1回服用と同等レベル。
(編集しました)二郎系が大好きです。。。運動します。。。。
空気椅子なんてこち亀とかヒロアカでしか見たことないな。もしかしたら他のアニメ漫画にも空気椅子シーンがあるかもしれないな。
「アイソメトリック運動の中でも、壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的であることが判明」 / 2分×4セットか、むう
『ウォールスクワット群は壁に背中をつけて膝関節を95度から135度の角度で保持する運動』 が効果あり。類似の研究はたくさんあるし、動物として必要となる筋力だろうし、実際に効果あるだろうね。
献血前に測ると上が100切ってることもあるのでむしろ上げたい
そう、この「空気椅子」は良く進められる。キツイけどね。
何でなん。。。
１つ目の論文の付録に、調べた論文の運動強度が表にまとめられている。IET は 30%MVC or 95%HRpeak がほとんどで強度が高い印象。強度と血圧低下の相関なのでは。まずは続けられる運動をしよう
ウォールスクワットの「4×2分」というのがどういうことなのか誰か説明してくれ。1回2分間を4セット？ 2分姿勢保持はキツいなあ
私は血圧が低すぎて医者に引かれるので、逆にてっとりばやく健康的に血圧上げるやりかたを知りたい。4月の市の特定健診で収縮期血圧が91、拡張期血圧が49だった。脈拍は54です。ドン引きされます。塩分は苦手です。
空気椅子ってワールドワイドで存在するトレーニングだったんだ。高校の時OBの命令で最長2時間やった事あるな。今は何分出来るだろうか
なんでなん？？
実際の論文をiPhoneの翻訳機能でざっと読んで（見て）みたところ「２分間の４セット、インターバルは着席２分」のようだ。（真偽はキミの目で確かみてみろ！）
プランクやってるけど空気椅子も追加しようかなぁ
壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的 > 俗に言う空気椅子トレーニング。お手軽だしやってみようか...
“ウォールスクワット”
ハンドグリップは器具が販売されてるくらいだけど、それもいらなくなるのか。
デメリットがいつもキツいなのなんなの
私も血圧上げたい。スクワット続けてたけど逆効果なのかな。
“運動による血圧管理は、有酸素運動が推奨がアイソメトリック運動（IET。姿勢を維持したりする運動）が最も効果的か。ウォールスクワット（壁に背中をつけて膝関節を95度から135度の角度で保持）は特に効果的”
最近7秒スクワットというのを始めたけどなかなかきつい、という話をGPTにしたらこれ勧められたな……鬼か…？
“アイソメトリック運動（IET。筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）" がいいとして、プランクも条件を満たしてると思うけどどうだろう？
えっおもしろ／低血圧の方はご面倒でも運動習慣だと思いますね😫 ポンプ使うことなのだと思います。私はかなり良くなりました
元の論文では具体的にどんな運動をさせたかは書かれてないので鵜呑みにすべきではないと思うよ。アイソメトリックがウォールスクワットというやりやすい運動でたまたま強度が高かっただけという可能性がある。
今ちょっとやってみたら30秒も持たなかったんだけど…
https://www.internationalmensday.info/scarlet12/does_coinbase_have_a_live_chat_f_st_track_process_ywk_vkew0qg3ii5id_ikqg
健康に効果的な運動や食事制限は分かっても、継続できずに困っている人は今でも多数いると思うので、どうすれば継続できるのかの研究がもっと進んでもいいんじゃないかとおもう。
筋トレメニューの改善をAIに依頼したらアイソメトリックをオススメされたな。やった方がいいのか？
これは、中国武術でいうところの站椿功なのでは？……
K-Onoさんありがたい。・・難易度高いわ・・
アイソメトリック運動中は血圧が非常に高くなり、その圧で血管のつまりや硬さが解消されて、末梢血管抵抗が下がるために血圧が下がるのでは？運動中の血圧が高く、長く続くタイプの運動ほど効果があるように見える。
ほんと？
健康診断の前にやってこ
ハンドグリップについては以前から知られていたが長期的効果について述べたものは見たことなかった。ウォールスクワットは初めて聞いた
空気椅子は難しそうなので四股を踏むで代用できないかな。
週イチ低山登山も結構下がるけど時間がなぁ。それはともかくブルワーカー再び認知か？
降圧薬並み！？ボクの健康診断も安心かにゃ？飼い主さん、一緒に運動するにゃ！
空気いす2分×4セットって結構キツいよな…。動画とか見ながら1分くらいからやってみようかな。
一瞬医療（肝臓）関連の企業かと思ったが前から知ってるフリーランスのエージェント会社だった。お世話になったことは無い。
それならやってみるか。プランクだけとか一時期やってたけどキツくしすぎると続かないから気をつけないとな。
最初は15秒くらいから始めて、毎日1秒ずつ延ばしていけばええ。秋口には2分できるようになるやろ
下の血圧下げる方法を知りたいんだが。
膝が不安な感じになるんだけど、わいはやめといた方がいいかな。
健康の為の和式便所の復権しても良いですよ
“アイソメトリック運動（IET。筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）” ようするに空気イス
空気椅子とハンドグリップ？
空気椅子2分×4セットてなかなか
アイソメトリック運動っておもんないからつづかん
わりとキツそうな運動だ
『この研究では、収縮期血圧が130mmHg以上の高血圧患者77名を対象に、ハンドグリップ運動群、ウォールスクワット運動群、対照群の3群に無作為に割り付けた』←え、その3つを比較して「血圧が最も下がる運動」ですか⁉︎
酒と煙草やめてちゃんと寝ればこんなんやんなくても良くなるよ…
なんで辛いこととトレードオフなんだ。ケーキ食べて血圧下がるとか無いのか。
血圧高いのは下げた方がいいけど、低すぎるとQOLが下がるのもどうにかした方がいいと思う。医者は何も教えてくれない…。学生時代、朝血圧測定したら1時間半の通学後ににも関わらず70/49で生きてる？？と言われた。
降圧剤は血圧を70下げるぞ。
国民の健康のため椅子の使用を禁止して空気椅子に座らせよう
森光子は偉大だったんだな。
空気椅子を人間椅子って読んで、そういう意味だったんだと思ってあぶなかった
アイソメトリック運動（IET。筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）
レバテックがエンジニアの連中は不健康で高血圧だからスクワットしろって言いたいの？
ちょっと試したら壁スク2分きつすぎなんだけど。写真のじいさん出来てるの？
“壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的”
“アイソメトリック運動の中でも、壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的”“ウォールスクワット運動がより少ない頻度でも効果を維持できる”
軽いスクワットとは意外だった。ストレッチとかでも効果は出るのかな？
何でもいいんだよ。楽しみながら続けられるのが一番血圧降下に効く。
アイソメトリック運動（筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）が最も大きな効果を発揮した
血圧を最も下げる運動とは。その効果「降圧薬並み」？【研究紹介】 レバテックラボ（レバテックLAB）
1万人以上を対象に調査した結果, 血圧を最大効率で下げる運動を特定。ウォーキングや自転車,スクワット,腕立て,高強度インターバルトレーニングでもない。効果は高血圧を下げる薬を1回服用と同等レベル。
(編集しました)二郎系が大好きです。。。運動します。。。。
空気椅子なんてこち亀とかヒロアカでしか見たことないな。もしかしたら他のアニメ漫画にも空気椅子シーンがあるかもしれないな。
「アイソメトリック運動の中でも、壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的であることが判明」 / 2分×4セットか、むう
『ウォールスクワット群は壁に背中をつけて膝関節を95度から135度の角度で保持する運動』 が効果あり。類似の研究はたくさんあるし、動物として必要となる筋力だろうし、実際に効果あるだろうね。
献血前に測ると上が100切ってることもあるのでむしろ上げたい
そう、この「空気椅子」は良く進められる。キツイけどね。
何でなん。。。
１つ目の論文の付録に、調べた論文の運動強度が表にまとめられている。IET は 30%MVC or 95%HRpeak がほとんどで強度が高い印象。強度と血圧低下の相関なのでは。まずは続けられる運動をしよう
ウォールスクワットの「4×2分」というのがどういうことなのか誰か説明してくれ。1回2分間を4セット？ 2分姿勢保持はキツいなあ
私は血圧が低すぎて医者に引かれるので、逆にてっとりばやく健康的に血圧上げるやりかたを知りたい。4月の市の特定健診で収縮期血圧が91、拡張期血圧が49だった。脈拍は54です。ドン引きされます。塩分は苦手です。
空気椅子ってワールドワイドで存在するトレーニングだったんだ。高校の時OBの命令で最長2時間やった事あるな。今は何分出来るだろうか
なんでなん？？
実際の論文をiPhoneの翻訳機能でざっと読んで（見て）みたところ「２分間の４セット、インターバルは着席２分」のようだ。（真偽はキミの目で確かみてみろ！）
プランクやってるけど空気椅子も追加しようかなぁ
壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的 > 俗に言う空気椅子トレーニング。お手軽だしやってみようか...
“ウォールスクワット”
ハンドグリップは器具が販売されてるくらいだけど、それもいらなくなるのか。
デメリットがいつもキツいなのなんなの
私も血圧上げたい。スクワット続けてたけど逆効果なのかな。
“運動による血圧管理は、有酸素運動が推奨がアイソメトリック運動（IET。姿勢を維持したりする運動）が最も効果的か。ウォールスクワット（壁に背中をつけて膝関節を95度から135度の角度で保持）は特に効果的”
最近7秒スクワットというのを始めたけどなかなかきつい、という話をGPTにしたらこれ勧められたな……鬼か…？
“アイソメトリック運動（IET。筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）" がいいとして、プランクも条件を満たしてると思うけどどうだろう？
えっおもしろ／低血圧の方はご面倒でも運動習慣だと思いますね😫 ポンプ使うことなのだと思います。私はかなり良くなりました
元の論文では具体的にどんな運動をさせたかは書かれてないので鵜呑みにすべきではないと思うよ。アイソメトリックがウォールスクワットというやりやすい運動でたまたま強度が高かっただけという可能性がある。
今ちょっとやってみたら30秒も持たなかったんだけど…
https://www.internationalmensday.info/scarlet12/does_coinbase_have_a_live_chat_f_st_track_process_ywk_vkew0qg3ii5id_ikqg
健康に効果的な運動や食事制限は分かっても、継続できずに困っている人は今でも多数いると思うので、どうすれば継続できるのかの研究がもっと進んでもいいんじゃないかとおもう。
筋トレメニューの改善をAIに依頼したらアイソメトリックをオススメされたな。やった方がいいのか？
これは、中国武術でいうところの站椿功なのでは？……
K-Onoさんありがたい。・・難易度高いわ・・
アイソメトリック運動中は血圧が非常に高くなり、その圧で血管のつまりや硬さが解消されて、末梢血管抵抗が下がるために血圧が下がるのでは？運動中の血圧が高く、長く続くタイプの運動ほど効果があるように見える。
ほんと？
健康診断の前にやってこ
ハンドグリップについては以前から知られていたが長期的効果について述べたものは見たことなかった。ウォールスクワットは初めて聞いた
空気椅子は難しそうなので四股を踏むで代用できないかな。
週イチ低山登山も結構下がるけど時間がなぁ。それはともかくブルワーカー再び認知か？
降圧薬並み！？ボクの健康診断も安心かにゃ？飼い主さん、一緒に運動するにゃ！
空気いす2分×4セットって結構キツいよな…。動画とか見ながら1分くらいからやってみようかな。
一瞬医療（肝臓）関連の企業かと思ったが前から知ってるフリーランスのエージェント会社だった。お世話になったことは無い。
それならやってみるか。プランクだけとか一時期やってたけどキツくしすぎると続かないから気をつけないとな。
“ウォールスクワット”
最初は15秒くらいから始めて、毎日1秒ずつ延ばしていけばええ。秋口には2分できるようになるやろ
下の血圧下げる方法を知りたいんだが。
膝が不安な感じになるんだけど、わいはやめといた方がいいかな。
健康の為の和式便所の復権しても良いですよ
“アイソメトリック運動（IET。筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）” ようするに空気イス
空気椅子とハンドグリップ？
空気椅子2分×4セットてなかなか
アイソメトリック運動っておもんないからつづかん
わりとキツそうな運動だ
『この研究では、収縮期血圧が130mmHg以上の高血圧患者77名を対象に、ハンドグリップ運動群、ウォールスクワット運動群、対照群の3群に無作為に割り付けた』←え、その3つを比較して「血圧が最も下がる運動」ですか⁉︎
酒と煙草やめてちゃんと寝ればこんなんやんなくても良くなるよ…
なんで辛いこととトレードオフなんだ。ケーキ食べて血圧下がるとか無いのか。
血圧高いのは下げた方がいいけど、低すぎるとQOLが下がるのもどうにかした方がいいと思う。医者は何も教えてくれない…。学生時代、朝血圧測定したら1時間半の通学後ににも関わらず70/49で生きてる？？と言われた。
降圧剤は血圧を70下げるぞ。
国民の健康のため椅子の使用を禁止して空気椅子に座らせよう
森光子は偉大だったんだな。
空気椅子を人間椅子って読んで、そういう意味だったんだと思ってあぶなかった
アイソメトリック運動（IET。筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）
レバテックがエンジニアの連中は不健康で高血圧だからスクワットしろって言いたいの？
ちょっと試したら壁スク2分きつすぎなんだけど。写真のじいさん出来てるの？
“壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的”
“壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的”
“アイソメトリック運動の中でも、壁に背中をつけて膝を曲げた姿勢を維持するエクササイズ「ウォールスクワット」が収縮期血圧の低下に最も効果的”“ウォールスクワット運動がより少ない頻度でも効果を維持できる”
軽いスクワットとは意外だった。ストレッチとかでも効果は出るのかな？
何でもいいんだよ。楽しみながら続けられるのが一番血圧降下に効く。
アイソメトリック運動（筋肉の長さを変えずに力を入れ、姿勢を維持したりする運動）が最も大きな効果を発揮した