2024/10/01 09:10
frothmouth
“ほんとそれ炭水化物抜きとか１日一食なんてずっと続けられないもんね 習慣化できること続けるのが結局一番近道”
2024/10/01 10:35
catan_coton
どんなによく噛んでも二郎食ってたら太るぞ
2024/10/01 10:49
morinonakani
よく噛まずにハフハフと夢中で食べる快楽にあがらえない俺からすると眩しい話だ。よく噛み一口一口を味わって食べる楽しさもまた知ってるはずなんだけど、食べ物を前にするとそこらへん全て吹っ飛んじゃうのよねえ…
2024/10/01 11:02
pikopikopan
確かに一回口に入れて30回嚙むのが一番続けれそう・・
2024/10/01 11:05
maedashi
エビデンス好きな人は「運動しても痩せないのはなぜか」を読むと良い。現代人は普通に生きてても食べ過ぎているのよね。
2024/10/01 11:11
mouseion
納豆を百回混ぜた方が少ししか混ぜないより美味しいってのと一緒だな。血液型、星座別性格占いもだけど科学的根拠がないんだよな。プラセボ効果で効いてるように感じてるだけ。錯覚。
2024/10/01 11:13
Ayrtonism
これは年代もあるからなあ。運動をきちんとやれば代謝がそんな落ちることはない、と言われたらもちろん全く異論ないです。
2024/10/01 11:18
Hate6752na774
続くかどうかはさておき炭水化物抜くと痩せるよ。ここ一ヶ月くらい米が品薄で買えなかったのでほぼお米食べない生活をしてたら3キロ強痩せてビビった。あと意外とお米食べなくても生きていけることがわかった。
2024/10/01 11:19
ustam
体重よりも体組成をチェックした方がいいぞ。痩せてると思ったら筋肉が落ちてたなんてことはよくある。そしてリバウンド。
2024/10/01 11:22
echo622
麒麟の田村がご飯を噛み続けて味の向こう側を感じろというけど、そこまで到達できないのよね。まあ、そこまで貧困ではないので、ご飯は喉越しで味わってしまう
2024/10/01 11:33
BIFF
「よく噛む」と少ない量で満腹感が得られるという話では。「よく噛んで沢山食べたら」痩せないと思う。摂取カロリーが同じなら、結果はほぼ（噛むことで消費したエネルギー程度で）誤差レベルなはず。。
2024/10/01 11:34
mirai28724
ごはんの量は一食150gに抑える（普通）
2024/10/01 11:47
dsb
自分はあすけんで食事記録取るようにしただけで2ヶ月で5kg減ったところで落ち着いた。食事を可視化したら食い過ぎや飲み過ぎが減ったためかと思ってる。よく噛むのと一緒で、余分に摂りすぎないのが大事なのでは。
2024/10/01 11:48
TakamoriTarou
両親介護ダイエットは一見良さそうだけど駄目だったなぁ。金がなくなるので炭水化物ばかり食うし（米が実質無料なので）、自分の食事は一瞬で済ますのがデフォだし、夜も定期的に起きるし。ハハッ
2024/10/01 12:00
firststar_hateno
健康は一口ずつ積み重ねるものですわね。噛むことがダイエットの秘訣なら、噛みしめて幸せを味わいましょう！
2024/10/01 12:20
cinefuk
夜ふかしするとオヤツ機会も増えるもんな。"結局適正な体重体型には 「食べすぎない」 が基本中の基本で （睡眠不足も食べる機会を増やすし、自制心が鈍る）"
2024/10/01 12:20
shimokiyo
起きてる時間が長いと腹減るから食べることになる。よく噛むのは食べる量が減るからで、もし減らないなら効果ない。
2024/10/01 12:23
ancock
やわらかくて食べやすい食べ物が多すぎる。固い食べ物なら自然と噛む回数増えるやろ。
2024/10/01 12:23
punkgame
俺が一番効いたダイエットはストレスだな。ただでさえ痩せてたのに10キロくらい痩せた。
2024/10/01 12:24
kusunoe
参考になります…
2024/10/01 12:39
Aion_0913
睡眠不足は運動不足より太るよな…。疲労とストレスからの過食が1番ヤバい。
2024/10/01 12:39
bokmal
“「よく噛んで食べるとか7時間以上寝る」！ これなら無理なく続けられそうですものねー” いやー、これが意外と難しい！
2024/10/01 12:40
ivory105
それでもデブな人は何が悪いんですか？！
2024/10/01 12:44
monotonus
甘えんなよ
2024/10/01 12:52
PrivateIntMain
摂取カロリーを減らせばいいだけで摂取量を制限しろとは言ってない。幸い甘いものや脂は好かないので豆腐とか鶏むね1枚とかでやっている。あまり大量に食べると体重そのまま腹は出るけど。
2024/10/01 12:52
repon
「ふつうのやり方」ですと「詐欺師」たちは儲からんのです。
2024/10/01 12:54
udukishin
炭水化物抜きは「炭水化物はカロリーあたりの満腹具合がタンパク質より低いから多く食べすぎる」のを防ぐのに有効なんだよね。なので昔から言われてるように「バランスの良い食事」でもダイエットに有効なんだよね
2024/10/01 13:05
kazuhix
そもそもダイエットが終了してからツイート連発するアカウントに突っ込んでもな／腹筋もしたし、小麦忌避も同時進行してたがそっちのほうは大事でないとな。今日はそう思うが明日は違うと
2024/10/01 13:06
takamocchi
ダイエットに成功した弟に「やっぱり運動必要？」って聞いたら「運動したってただ健康になるだけで痩せないよ」と言われたの思い出した。
2024/10/01 13:09
GARAPON
どれも手段として摂取カロリーへらせってことよね
2024/10/01 13:10
halpica
それは健康法じゃないかな？不健康が原因で肥満の人には効果があると思うけど
2024/10/01 13:10
no-cool
「睡眠、野菜３５０ｇを取る。運動、瞑想をしない者の末路はいつも悲惨だ」
2024/10/01 13:13
mayumayu_nimolove
こういうの騙される人はいつまで経っても痩せないよね。食う量減らすが基本だし、辛くないダイエットなんかないから。
2024/10/01 13:14
kachikachi2
リバウンドしないは「痩せ続ける」ってことだから、続けられないことで痩せても痩せ続けられないんだよね
2024/10/01 13:17
lenore
基本的には”摂取カロリー＜消費カロリー”を長期間継続する仕組みが必要なんだけど、同じカロリーでも深夜に食べると中性脂肪が増えることは養殖魚でも実証されてるから深夜には食べない。
2024/10/01 13:22
masm
これだけダイエット産業がある中で、「10kg痩せて分かった」らしい。それ、個人の感想ですよね
2024/10/01 13:25
meishijia
消費カロリーより摂取カロリーが上回ることのないようにする以外ないんやが。逆に一日一食にしてなぜ痩せないのだろうか。1食で2500カロリーくらいとってた？
2024/10/01 13:27
peketamin
たしかに！
2024/10/01 13:27
A-NA
早食いで睡眠不足だと太る。まあそうだよね…
2024/10/01 13:28
BoiledEgg
週二日で一日一食をやるダイエット以外はうまくやれなかったので「俺にはこれしかないんだ…これが一番いいダイエット法なんだ」と言い聞かせて今日も腹を減らしている
2024/10/01 13:29
mujisoshina
自分が続けられる方法でとにかく継続することじゃないかな。人には向き不向きや好みもあり、よく噛むことよりも炭水化物抜きの方が向いていて続けられる人も居る。
2024/10/01 13:30
yasuhiro1212
back to basic。適切な食事、運動、睡眠、これを継続するのみ。
2024/10/01 13:34
porquetevas
ダメ人間丸出しの発言だけど、よく噛むと飯がまずくなる
2024/10/01 13:38
tweakk
ダイエット用にではないが鍼灸の先生にもよく噛むをアドバイスされた。噛むというより食べ物を唾液とよく混ぜ合わせることを意識するとよいとのことだった。
2024/10/01 13:45
Ez-style
「食事に時間をかけると途中で満腹感が出てそれほど食べなくてもすむ」という話なので、スマホを見ながらとかでも同じ。傍目でメッチャ行儀が悪いけど。
2024/10/01 13:48
good2nd
各種のダイエット法って結局は「いかにカロリー計算をせず記録もとらずに痩せるか」という努力のバリエーションよね。涙ぐましいが、観念して計算と記録をしたら？とも思う。
2024/10/01 13:53
popotown
わかってはいるんだ…ッ！わかっては…！！（ ; ; ）
2024/10/01 13:56
annindofu
早く食べるクセがある人は、目を瞑って視覚を遮って食べると良いと言われている。味覚はもちろん、噛み締める感覚に集中できるようになる。
2024/10/01 13:58
koishi
それは直接の効果じゃない。PFCとカロリーを計算してキチンと消費より少なく摂取しなきゃ正しく痩せない。糖質だけ減らして脂質減らさないのもタンパク質足らないのもダメ。バランス良く減らすのが大事
2024/10/01 14:01
pptppc2
休日は昼過ぎまで寝てるから1日1～2食とかで済むし、好きな時に好きなだけ眠れればむしろ痩せられるイメージはある。実際は眠れないわけだが…。
2024/10/01 14:02
naoto_moroboshi
結局食事制限しないと痩せない（というか飽食すぎる）って話やで。スポーツ選手並に動くなら別やけど。
2024/10/01 14:04
pendamadura
時間かかるからだよね噛むと
2024/10/01 14:14
daumaneko
米もパンも10年以上食べてない。もちろん脂肪は溜まらない。生化学の本を読み糖質制限をすれば理論と体の反応が一致してることがわかる。カロリーは解糖系やTCA回路の仕組みがわかる前に考えられた怪しい理屈だよ。
2024/10/01 14:20
unnmo
xevra先生が念仏の様に唱えていたせいで、あのセリフが脳の深い所に刷り込まれてしまっている。健康になる為の呪い。変な気分。
2024/10/01 14:35
sohex
摂取カロリーを消費カロリー以下にするだけだよ。
2024/10/01 14:36
kope0721
睡眠野菜瞑想の人ってどこいったの？
2024/10/01 14:37
yunnta21
喉元を通る粒状感が好きなんで無理です
2024/10/01 14:38
nibo-c
あすけん＆ジムでのランニングマシンで余裕余裕。必要なものを必要なだけ食え。
2024/10/01 14:55
grankoyan2
あすけん（等）で摂取消費㌍計算に一票。守ろうとすれば動くので早寝と節酒もついてくる。週２～３でチートデイしててもわりとなんとかなった
2024/10/01 15:06
odenboy
日常的に自転車乗ると痩せるし太りにくい体質になれますよ。自転車によく乗る人は健康寿命、全体寿命も長い事実は各国の研究で明らかになっている。
2024/10/01 15:08
deep_one
間はないのか（笑）
2024/10/01 15:10
dgwingtong
個人的体験の範囲内
2024/10/01 15:13
gcyn
「そこからか！」って話ですけども。なにごとも、前提を共有するのは大切ですね。そしたら、「まずはこれをやれ」「これさえやればあなたも」系の語り口もやめることになるのじゃないでしょうか。
2024/10/01 15:26
neogratche
噛むのが完全に作業になって食べるのがしんどくなるんよね。ガキんころ30回噛めって言われた時「そんなに！？しかもわざわざ数えなあかんの！？」って絶望したもんだ（そして守らなかった）
2024/10/01 15:27
MarvinParnroid
元から顔は良いので昔のむっちり体型も良かったけど、新作に期待。ネットに上げてる写真、加工が下手過ぎて八尺様みたいになってるので誰か止めてあげて。無加工で充分いけるルックスだから。
2024/10/01 15:29
tanakatowel
太ってる人って普通に食いすぎ(とお酒飲み過ぎ)なだけだからな
2024/10/01 15:40
ikurii
"炭水化物抜きとか1日一食とかいかにも痩せそうなダイエット法よりも、" いや、自分はそんなこと一度もそう思ったことないけどな。仮にその方法で痩せて、その後はどうするのかを考えればわかる。生活習慣が全て。
2024/10/01 15:41
choayov
18時までに食事を済ませ、寝るまでに食べない。これが自分にとっては1番大きい。
2024/10/01 15:49
mengold
ダイエットってのはカロリー収支がマイナスになってればどんな事してても痩せるんだよ。 どんだけ噛もうがカロリープラスだったら太るし、1日5食でもカロリーマイナスだったら痩せるよ。
2024/10/01 15:51
popotan555
リモートワークになってから1日2食で適度なジョギングな暮らしをしてるけどすこぶる調子が良い。3食は食べ過ぎなんよね。でも、出勤してたら食べないと腹が減る不思議。
2024/10/01 15:57
otihateten3510
お前ら2024年8月からXを始めてる業者の垢が言ってることを鵜呑みにするのか？ガッカリだよ
2024/10/01 16:03
nandenandechan
満腹中枢は食べ始めて20分くらい経たないと反応しない。よく噛んで、ゆっくり食べるのはそういう意味もある。それなら、食べ放題の時は20分以内に急いで食べればいいって事だね。
2024/10/01 16:05
miketaro1234
何でもかんでも「わかる」が気持ち悪い
2024/10/01 16:15
rh-kimata
減量はいろいろな本や体験談を読み自分の体で色々試し「個人の体質の差が極めて大きい」と結論した
2024/10/01 16:20
kudoku
晩ご飯食べたら腹が減る前に寝る。これが1番。
2024/10/01 16:23
kaishaku01
30代まではそれでよかったけど、40代後半になると、一度太ったら運動なしには痩せないことを痛感する…。
2024/10/01 16:27
tameruhakida
結局は昔から言われている堅実な方法がいいよね。年取ると食事は如実に健康に出るから、糖質制限とか絶食は危険
2024/10/01 16:28
Balmaufula
先生は行方不明だが俺たちの心に生きている！
2024/10/01 16:29
katano33jp
ダイエットと筋トレ界隈は経験則を信仰してしまうあるある
2024/10/01 16:32
takuroutarou
トレーニングとかしてるとある程度太れる人を羨ましく思う。 歳とるにつれて食も細くなっていって自然と痩せてしまう。 内臓が弱っているのかなとふと悲しくなる。
2024/10/01 16:32
mohno
「よく噛んで食べる」ことで、たくさん食べなくても満腹中枢が刺激されて結果として食事の量（カロリー摂取量）が減る、とかではないかなあ。よく噛んでたくさん食べたら太ると思う。
2024/10/01 16:34
sato0427
あすけんで記録すると摂取カロリーはほとんど基準値以下だったので太ってるのは酒と在宅勤務のせいだとはっきりした。ということでジムを始めたところ。
2024/10/01 16:39
straychef
ちゃうちゃう　食べるのではなく食べないこと　ダイエットってのは食べないこと以外方法はないのだ　いつまでも運動だのこれ食べるこれ飲むだの嘘ビジネスに騙されるなよ
2024/10/01 16:44
tetsuya_m
これなあ、大事なポイントなのはよく分かるがずっとできてないです
2024/10/01 16:48
s-supporter
痩せるには摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす、あるいはその両方しかないよ。私は食事制限が嫌でやりたくないから、その分人並みの倍は運動して消費カロリーを増やして痩せた＆体系をキープしているので。
2024/10/01 16:53
jintrick
BMI30が25になる話と、BMI20が18になる話は別物だから。10kg痩せたなら前者の話に近いかな。性に合ってる方法なら何やっても痩せる。
2024/10/01 16:55
hatepontan
他の方も言ってるけど、「摂取カロリー<消費カロリー」で痩せる。欲深い人類は、それがなかなかできないから、色々な甘い言葉でビジネスが成り立つのよね。
2024/10/01 17:06
Akech_ergo
よく噛んでたっぷり寝てもカロリーオーバーなら太るだろうし、食事制限はいずれにせよ必要なんじゃないの。
2024/10/01 17:15
Goldenduck
よく噛めと言いつつ給食の時間が短いので急いで食べるほかない
2024/10/01 17:22
law
寝てる方が基礎代謝低そうなので、起きてる方が消費カロリーは大きいのではって思うけど、なぜなんでしょうね。健康的にはちゃんと寝る方がいいのは間違いないけど。健康じゃないと痩せられない的なことなのかな？
2024/10/01 17:26
avictors
体重だけならBMI18.5≦から22≧まで、不健康な方法なら数か月、健康的と思える方法でも1年あれば変えれるが、個人的な体質では痩せた状態が健康ぽい。けど、コロコロした体型の子も好きだし人が食べてるの見るのは好き
2024/10/01 17:28
ysync
やつれた？言われる程度に痩せたら、薬飲まずに服薬中くらいまで血圧が下がった。入院生活で痩せただけなんだが、維持を踏まえて禁酒と禁野菜ジュースしたら維持できてる気がする。
2024/10/01 17:42
tnek
まあ若いうちだけだよ。年取ってみ。何やっても痩せねえ。
2024/10/01 17:46
circled
1日10km毎日ジョギングしてた時期が3年くらいあって、一食に玄米2〜3合食べてたのだが、凄い痩せてた。辞めたら太ったが、ケトな食生活だと1日5000kcalとかとってても痩せてく。太りたい時は普通に食えば太れる
2024/10/01 17:54
natu3kan
睡眠不足になると食欲旺盛になるからなあ。
2024/10/01 17:56
onikuoisii
16時間断食という名の朝食抜きダイエットで、二食は栄養素詰め込んでお腹いっぱい食べる（ただし野菜サラダ最初に食べる）というのをやってる。あとはジム通い。調子いい
2024/10/01 17:57
htnmiki
痩せたい人は痩せればいいんたけど減量無しで引き締めるのも楽しいよ。私はこの1年で5キロ増えて（増やして）ウエストサイズが変わっていない。
2024/10/01 17:59
kadzuya
カロリー収支がダイエットに使えないのは代謝が下がることを考慮してないから/ 早食いは血糖値の急な上昇によるインスリンの過剰分泌が懸念され、繰り返すと太る体になる/間欠的断食なら取り入れやすいとも思った
2024/10/01 18:01
ET777
ちょうどさっき食事誘発性熱産生について漁っててこんなん読んでいたわ→長時間咀嚼すると食後のエネルギー消費が増える www.titech.ac.jp
2024/10/01 18:02
ShimoritaKazuyo
楽したい人が信じたいことってバズるよね。
2024/10/01 18:02
cocoamas
病気とか副作用以外で標準体重より大きい人は太る生活をしてるだけなんよ。食べ過ぎと運動不足。
2024/10/01 18:24
charged_m_plus
睡眠も大事なのか
2024/10/01 18:26
dubdubchinchin
zbraパイセン...
2024/10/01 18:48
tyakoske
3食もいらない。朝晩で。仕事で頭使って糖分足りなくなったタイミングがだいたいおやつの時間だからそこで糖分補給すれば良い。 最初は腹減るけど時期に慣れる。 あとは晩にドカ食いダメ絶対。腹減るなら豆腐と卵。
2024/10/01 18:56
heptapeta
自分がよく噛まないのは食べ物(特に米)と唾液が混ざった味が好きじゃないからだと最近わかって、どうしたもんかなと思っている。
2024/10/01 19:05
sovereignglue
タンパク質を体重×1.5摂るつもりで食事すると脂質も炭水化物も抑えられて良い。
2024/10/01 19:31
isachibi59
ブコメ読むだけでもいろんな信条があるよなあ。自分をデザインする手段としてのダイエットや運動は面白いよね。
2024/10/01 19:44
cl-gaku
結局習慣にできんもんはやめたら戻るからな。／よく噛んでかつたくさん食べれるやつは有り余るデブの才能あるからデブ道を突き進んだらよろしい
2024/10/01 19:49
chocolate0521
サンプル1でダイエットを語るな(´Д｀)めう
2024/10/01 19:59
hidea
減らすならまずは脂質、次に身体を動かす。
2024/10/01 20:01
nonaka1007
睡眠はガチで痩せる。デブは寝ろ。
2024/10/01 20:26
sakahashi
啓蒙書読んで他人の養分になっているあいだは、痩せないでしょ
2024/10/01 20:36
Chrysoberyl
「よく噛む」はトレーニングが必要。食いしん坊は直ぐにゴックンしたくなるからね。我慢してもう10回噛もう！
2024/10/01 20:41
RIP-1202
数字に縛られたい性格なので、あすけん記入をやり出すと、どうやったら80点以上を叩き出せるかを基準に食べ物を選び出して、知らん間に3キロほど痩せてた。脂質を減らすのが何より大変。
2024/10/01 20:42
spark7
歳取ってわかるのは、加齢とともに寝る力が弱まっていくこと。
2024/10/01 20:51
tobineko100
自分の場合、仕事が忙しいと「睡眠時間が減る→ストレスが溜まる→食生活が乱れる→疲れる→運動習慣が減る→太る」という負のスパイラルに入ってしまうので、まずは労働を何とかしなければ。
2024/10/01 21:20
aceraceae
三食きちんと食べてダイエットってふつうにいわれることなんだけれど常識のほうをずらすことでそれ自体が逆張りになって本とか売れちゃう感じか。
2024/10/01 21:43
RiceontheBackofaFork
良く噛むとアゴが疲れてあまり食べられない
2024/10/01 21:50
maicou
歯磨きです。歯磨きこそが一番効きます！
2024/10/01 21:51
anigoka
腸活と睡眠だけでよい　よく「クソして寝ろ」って言うだろ　要は瞑想とか政府基準の350gとかワケわからんこと言って思想歪ませて強制非表示されたブクマカの末路は悲惨だ　ってやつよ
2024/10/01 21:52
fukurou112
ジブさん…
2024/10/01 21:54
nakab
もう7年間くらい朝はプロテインだけ。少食で食べるのが遅いので、食事は快楽か苦痛かと問われれば、苦痛と答える。
2024/10/01 22:06
kjin
よくわからんが個人の一サンプルでの比較ってどうやったんだろ？同じ条件の同一人物ってどこにもいないよね？“本当にこれで痩せるの？w」って思うことを継続した方が別人級に痩せるしリバウンドもしないってこと！
2024/10/01 22:09
n_pikarin7
何kg痩せたかに意味はあんまりない。何kgから何kgに痩せたかに意味はある。
2024/10/01 22:23
alt-native
今日からやってみよ。去年から-10kgまできたけど 足踏みしてて、スポーツやってるから筋肉は落とせない制約のなかで出来ることを探っている。
2024/10/01 22:25
tonza_dopeness
よく噛むとなぜ量食えないかというと、顎が疲れるから。試しに一口30噛みしてみてほしい。本当に疲れるから。だけど満足感はあるんだよな。
2024/10/01 22:27
bbbtttbbb
よく寝ると腹が減る時間が減るので食べる回数と量が減る
2024/10/01 22:33
amunku
こないだの「60まで代謝は変わらない。単純に蓄積」はかなりありがたかった。ならまた痩せられるはず、と食事療法に取り組めたし実際痩せ始めた！あと5キロ頑張るぞ
2024/10/01 22:34
usausacat
小さい頃にお米に透明な石？が混入していたのがトラウマでよく噛んで食べるのが無理になった😣
2024/10/01 22:38
nao-bt
わかる。一人暮らしになってからずっとシャワーで済ましてたけど、暖かい風呂に肩まで浸かって10分入るのを週に3回するようになったら、すごい痩せた。
2024/10/01 22:48
shira0211tama
運動するとお腹が減ってより食べたくなるから運動はダメだな！！？
2024/10/01 22:49
chiroruxx
噛む前に食事量が決まっていることを思い出してほしい
2024/10/01 23:35
imakita_corp
体重増の主原因が運動不足ならプランク等の静止運動少々、ママチャリ散歩少々でも最初の1ヶ月でガクンと減る。本当に少々の運動。食事面はせっかく減ったのでと深夜に口に入れることが無くなったくらい。
2024/10/01 23:36
iiko_1115
ヨガとピラティスとあすけんとかでいいよもう
2024/10/01 23:47
hennamanao
どちらもすでにやってるのに痩せませんけど…（食べ過ぎの自覚はある
2024/10/01 23:52
sigrain
ちゃんと寝ると太らないのはそう。運動だらけの仕事なのはラッキーかも…
2024/10/01 23:55
utsuidai
摂取カロリーと体重って必ずしも相関するのかね？100人が一日2000kcal摂取したとして全員同じ運動量を実行した時に同じ様な体重変動になるのかね？
2024/10/02 00:00
loomoo
ほんそれ。理想の体型を維持するにはそれに合ったライフスタイルに変えなければまた元通りになるし、無理なくライフスタイルを変えるには時間がかかる
2024/10/02 00:05
blueboy
　噛む 噛む エブリデイ
2024/10/02 00:41
go_kuma
ダイエット法なんてのは自分からの現実逃避的な娯楽でしかないんだから痩せるかどうかは重要ではないしむしろ痩せてしまったら終わる娯楽なので痩せそうだけど痩せないことが求められる。
2024/10/02 03:53
udongerge
昔、食事のカロリーを極端に制限して最大16キロ痩せたことがあるが、当然そんなの続かないからあっという間にリバウンドした。やはり続けられるかどうかが一番大事。
2024/10/02 04:40
kkobayashi
それはそうなんだけど、まずはカロリー管理でしょ
2024/10/02 06:24
hamamuratakuo
"結局適正な体重体型には「食べすぎない」が基本中の基本"　毎月の食費が一定の場合、大食いの人は安い食品を大量に買うはず？→高い食品を買えば少量になる。デブは店で一番高い食材／料理を買おう！≒食べ過ぎない
2024/10/02 06:31
tel30
① 自分的に太ることも痩せることもない１日の食事量を把握します② ①の食事量を意識しながら日常に運動を取り入れたり筋トレをしたりします③ これを一生続けます
2024/10/02 14:13
ene0kcal
まだ摂取カロリー教がいますね。摂取ではなく吸収なんよ。栄養吸収（カロリーだけではない）。吸収にも種類（段階）があるので、これも一概には言えない。それだけ人体は複雑で肥痩で差別や区別するのは駄目なのねん