2024/09/30 12:23
ET777
おおー。娘さんと一緒に行くなら楽しいね、続いてるのはすごい
2024/09/30 12:46
monacal
いま運動する時間が取れない1番の理由が子どもなので、子どもに合わせて時間取れるのいいな。今はテレワークの昼休みとかに自宅で自重トレが限界。早く大きくなってくれ…。
2024/09/30 12:48
boyarin
私は水泳が自分に合った。10年くらい続いてるが、泳ぎではケガをしないのでよい。体形も体調もキープできてる。コロナでプールが閉鎖された時はだいぶ辛かったな。
2024/09/30 12:54
catan_coton
サプリはクレアチン、プロテイン、EAA程度で充分っていうかそもそもエビデンスが確認されてないのめっちゃあるから無駄に金使わん方がいいよ。
2024/09/30 12:55
stack00
人それぞれで継続できる運動があるといいよね。数字と体型で見に見えるから継続しやすい。登山と自転車も楽しいよ。
2024/09/30 13:00
frothmouth
子どものプールがきっかけで始める人はけっこういるよね
2024/09/30 13:01
hesopenn
本当か？一年で10レップ5セット、ベンチ70キロは相当体格に恵まれていて、かつやりこんでないと厳しいと思うけど…。／3セットなら信じた。そもそも5セットって普通やる？
2024/09/30 13:04
saihateaxis
50目前でそんだけ重量上げれるんか。。。昔なにかやっとったのかな。性欲はどうなんだろう。復活してそうだが。
2024/09/30 13:07
kenzy_n
筋トレに目覚めるには年齢などが遅いという事はない。良い習慣となりますように。
2024/09/30 13:09
neojin
素晴らしい。筋トレの先輩から言わせてもらえば高齢者は柔軟性がなくなるのでよくストレッチすることと、あまり高重量は求めないでほしい。腰を怪我すると一生後悔する年齢だから。
2024/09/30 13:10
zaikabou
いいね！
2024/09/30 13:11
iwasi8107
YouTubeの筋トレ動画を見てても、対象年齢をミドルエイジ以上に絞ったチャンネルが増えてきたように感じる。
2024/09/30 13:25
yarimoku
1年筋トレしてたけどベンチプレス45kgどまりだったな…
2024/09/30 13:30
irukutukusan
ベンチの数値がスクワットデッドに比べて大きすぎる。一体どんな体型してるんだ
2024/09/30 13:31
sukoyakacha
いいね！と思って本文読んだら思ったよりガチで笑った。つよそう。いいね！
2024/09/30 13:38
eggman
あれ5時ごろにブクマしたのが再投稿されてるじゃないか
2024/09/30 13:39
workingmanisdead
始めることはできても続かないのよ…
2024/09/30 13:41
ROYGB
市民プール的なとこでやってる教室だと、子供が習ってるあいだは父親も泳いでるのも見かけたことがある。
2024/09/30 13:44
KMJ2000
筋トレはちょっと頑張ると翌日に風邪を引いたかのような不調に陥るので続かなかった。自分にはランニングが3〜5kmが合っていた。しかし血液検査の結果は悪いままで変わらない。
2024/09/30 13:44
bokmal
おお、奇遇。今朝「もうなにもやる気になれないから筋トレでもするか」と考えたところだった（3日に1回ぐらい考えるので奇遇でもない）
2024/09/30 13:47
circled
「ベンチ70キロは相当体格に恵まれていて、かつやりこんでないと厳しいと思うけど…。」→ 女性ならそうかもだが、1年もやれば100kgは割と超えるのでは？（自分は10レップ3セット派、2日レスト挟む）
2024/09/30 13:53
collectedseptember
年齢から考えると孫が生まれても小学生になる頃には増田に抱き抱える体力は厳しいかも。娘さんとは仲良くね。
2024/09/30 14:06
lispmemo
「初めてみた」じゃなくて「始めてみた」ね。
2024/09/30 14:10
takanq
「ウエアやシューズも新しいのが欲しくなる」ウェアはわかるがシューズそんなに選択肢あるか? 増田が試したウェイトトレーニング向けシューズ教えてほしい。
2024/09/30 14:12
hiroshe
健康寿命を延ばすことは日本社会のためにもなるしね
2024/09/30 14:13
damedom
血がきれいになるのはいいね。ただプロテインはプロテインで腎臓や肝臓に負担かかるのでそのへんの数値にも注意。
2024/09/30 14:17
pikopikopan
凄いし偉いと思う。年齢的に肝臓の数値気にしてね。塩分とカリウムの取りすぎは避けて。
2024/09/30 14:18
yuuu1993g
体を動かす、故に我在り。違うか。
2024/09/30 14:22
sato0427
ちょうど土曜にジム行き始めたところ。ダイエット目的だけどせっかくなのでしっかり筋肉つけたい。
2024/09/30 14:22
tenjinjin
筋肉は全てを解決する
2024/09/30 14:23
versatile
いいね。としとると運動するくらいしかやることなくなる
2024/09/30 14:27
saito00
マッチョなYouTuberのビフォーアフターよりこういった地味な口コミの方が信頼できるし希望が持てる。自分もまだ筋トレはじめて１ヶ月だけどベンチがこんなに楽しいものとは思わなかった。ふとマッチョ憧れる。
2024/09/30 14:30
rdlf
その年齢でデッドリフトは緑内障とか注意した方がいいような…
2024/09/30 14:32
Peaks315
ベンチ重量疑ってるブコメあるけど、かなり固太り体型っぽいから全然あるでしょ。ムチムチおじさんがベンチ80kgくらいを勢い良くやってるのなんてよく見るよ
2024/09/30 14:38
otchy210
回数書いてないけど、筋トレ始めて3 年でデッドリフト 80kg (x15 x3set) な自分からすると、1 年で 100kg はかなりのガチ勢やなと思う。まあプロテインに凝ったりし始めてる時点で、競泳の補助に始めた自分とは違うか。
2024/09/30 14:41
shoh8
“仕事の集中力が10年前の水準に戻った” これはいい
2024/09/30 14:43
sirotar
いわゆる不定愁訴の大半は筋肉量不足から来る。上がり階段4階分くらいで息が切れるほど弱体化すると様々な不調が襲ってくる。増田が鍛えて得た実感は正しいよ。腰や膝に気をつけて継続するといい。
2024/09/30 14:43
listeningsuicidal
ミドフォーで、2年半ぐらいジムで筋トレプール、→マンネリ化してピラティスたまにホットヨガ1年。筋肉量と元気さは維持できてる。子デブで酒飲みだけど、健康診断は問題ない。体と心の健康のために運動するの大事。
2024/09/30 14:47
otihateten3510
俺は筋肉つきづらい遺伝子らしいから筋トレがただただ苦痛だよ、やるけど
2024/09/30 15:10
kei_1010
こういう太る体質の人って胃腸が丈夫だから鍛えたら鍛えた分だけ成果が出るのだろうか？俺がやると筋肉は少ししか付かず痩せてしまう。食欲があまりないので食べるのが面倒で一食飛ばしたりするのも悪いとは思う。
2024/09/30 15:11
kashi0023
子供が通うスイミングスクールで、子供のレッスン日にレッスン前後含め90分、ジム・サウナ・お風呂・更衣室が使えるというのが始まったばかり（月4回で2000円程）。家族に言ってみよう。
2024/09/30 15:18
yoiIT
筋トレすると肝臓系の数字は悪い方に跳ねない？ 原因としてはAST・ALTは筋肉にも含まれているからで健康には問題ないらしいので気にしてはないけど、健康診断の時に再検査になることが多い。。
2024/09/30 15:24
kamm
「娘にモテた」は無いのか・・・。
2024/09/30 15:29
tohokuaiki
同じ年齢層で、3か月やってたけど1か月さぼってしまっている… id:nippondanji よ俺の背中を押してくれ！「Moongiftよ、俺の背中を押してくれ！」のオマージュ
2024/09/30 15:45
renowan
ベンチ70kg10repは体重次第。100kgオーバーの人なら経験なくても行ける。ともあれ筋トレ1年以上続けるのは1割と言われるから増田は立派だ。
2024/09/30 15:57
kk23
筋トレのような無酸素運動は尿酸値あげちゃうんじゃ、有酸素運動もやってんのかな
2024/09/30 16:01
emanontan
ベンチ70kgをそんな大変な数字だと思ってるってマジで運動一切してないヒョロガリベースで考えすぎでしょw 運動部の高校生なら一発であげる重量　1年筋トレやって目指す数字って普通の男ならベンチ100kgだよ
2024/09/30 16:04
oldwatchtower
“普段から酒を飲み過ぎているので痩せはしない。ふとマッチョ”
2024/09/30 16:08
uxoru
筋トレがしんどい人はプールがいいよ。浮力が体をサポートしてくれるし、でも筋肉も使う。
2024/09/30 16:09
Caligari
50代でビッグ3は流石に嘘松過ぎる…元々なんか筋トレしてた奴でもない限り誰かに止められる
2024/09/30 16:15
c_shiika
米袋が60kgと考えると70kgもそんなに無茶な数字でもないのか
2024/09/30 16:19
Ingunial
筋トレしてるけど仕事の集中力全然ないや。むしろ追い込むと眠くなって会議中寝ちゃうレベル。あと尿酸値はむしろ悪化するだろ。
2024/09/30 16:22
benzen0141
デッドリフトは腰を痛める可能性があるので背中鍛えるなら懸垂をおすすめしたい。デッドリフトに引けを取らないぐらい背中鍛えられるしケガのリスクも低い
2024/09/30 16:25
napsucks
筋力が全てを解決する
2024/09/30 16:29
daysleeeper
昔は年寄りは有酸素運動をという話ばっかりだったのが最近は有酸素運動だけでなくレジスタンス運動もという話をよく目にするようになった。
2024/09/30 16:30
gcyn
『仕事には集中して取り組める／余計な事を考える時間がグッと減る』『小遣いが厳しい。プロテイン、サプリに凝り始めてしまう／iHerbの段ボールが毎月届く／ウエアやシューズも／ギアも増やしたくなる』 (笑)！
2024/09/30 16:33
awkad
人は自分でケガしないと理解できない。若い者ほどBIG3最強と言い、ベテラントレーニーほどマシンメインになる。筋トレYoutuberなど綺麗にこの通り。BIG3は正しいフォームでも大抵の人は歳をとるケガするものだ
2024/09/30 16:37
misojiru
自分の場合、ジムや筋トレを試したけど、結局無理なく続けられて体調が良いのはリングフィットくらいの負荷だったな。
2024/09/30 16:38
tkggohan
本筋とずれるけど、うちのパートナーも何かにハマると、サプリにウエアに用具に…と周辺グッズをがーっっっと買い集める人なので正直困る。いつか断捨離か整理整頓にハマって欲しい。
2024/09/30 16:40
exciteB
１年続いたらすごい。
2024/09/30 16:41
bellonieta
娘のプールの待ち時間でビッグ3を10回5セットならもう1,2段負荷あげて回数少なくすると思うけどなぁ、インターバル長く取りたいし
2024/09/30 16:42
masm
こんなとこにも「筋トレの先輩」はいるのか。マウントとってくる、聞かれてもないのに教え魔、筋トレあるある
2024/09/30 16:44
hamamuratakuo
自分でビッグ3を中心にコツコツやっている。10レップ5セットでやっているが、ベンチ70キロ、スクワット80キロ、デッドリフト100キロといった感じ。かれこれ1年位続いているのだけど、様々な変化が身体におこっている。
2024/09/30 16:47
inmysoul
子どもの習い事がスポーツジムだと、その待ち時間に筋トレするのめっちゃ効率いいよな。結局何かのついでから始まらないと絶対続かんのよな。
2024/09/30 16:51
kazu-hiro-kazu
プロテイン入れすぎると腎臓やられるから気をつけて
2024/09/30 16:54
miki3k
関節の負担を考えて無理な負荷をかけないことだよね
2024/09/30 16:57
kazoo_oo
尊敬。影響を受けたいと思います。。
2024/09/30 16:57
natu3kan
激しい運動は筋肉や脂肪を燃やしすぎて血液検査で肝機能の数値が悪くでたり、尿蛋白でたりで一見すると健康から離れるよね。
2024/09/30 17:15
hin_dareta
素晴らしい、背中を押してくれてありがとう
2024/09/30 17:15
norijr
かっこいい。娘さんも喜んでいるといいな
2024/09/30 17:17
shinagaki
筋トレでも語学学習でも、継続することが一番大切
2024/09/30 17:20
mys31055
合ってたみたいで良かった。はまりすぎて逆に不健康にならないように気をつけてね。
2024/09/30 17:33
nisisinjuku
いいね。ダンベルとかはじめようかな。
2024/09/30 17:44
nomono_pp
筋トレなんか何歳から始めてもええですからね。女性は女性ホルモンが減る更年期からやると、若い頃と違ってめちゃムキムキになれて楽しいぞ
2024/09/30 17:49
fb001870
貯筋しなきゃ、、
2024/09/30 17:53
cardamom
筋トレしたいけど眼圧高いから力入れるのダメなんよね…走るのがいいんだろうけど、膝が悪いし…仕方ないから眼圧高まらない程度のぬるい筋トレしてるわ、何も効果出てない
2024/09/30 17:53
eiki_okuma
疲れなくなるのはガチ。駅の階段の上り下りで息が切れることもなくなるし、筋トレしかしてないのに普通に10分とか走り続けられる。シンプルに若返る。スクワットだけでいいのでみんなやろう。
2024/09/30 18:06
nekokauinu
Big3の記録がすごいね！　バーベルを使ったトレーニングは単純に楽しいのでおすすめ。子供の頃、重い石を持ち上げて遊んだでしょ？　原初的な歓びがあるよ
2024/09/30 18:19
pptppc2
筋トレで一番早く実感できる成果は「筋肉痛にならなくなる」だと思ってて、自分的にこれに感動して続けるモチベ保てたね。一週間前はバキバキだったのに同じ筋トレして平気になるのは成果が出てる実感があって嬉しい
2024/09/30 18:25
ext3
これは元々なんかスポーツやってた人でしょ…‥素人アラフォーから初めて一年でビッグ3は無理。腰痛める
2024/09/30 18:27
run_rabbit_run
タイプの違う運動を並行して続けると気分転換になっていいよ。理屈っぽくて難しいゴルフと、無酸素運動で死にそうになるボクササイズをコロナ禍以降続けてる
2024/09/30 18:27
masasiro
いやあ、いい話。もともと恵体なのか初心者ボーナスなのかはわからんけど、伸びすごいなあ。ビッグ３ってやっぱり鉄板なんだなー＆とにかく継続が力だということを再確認させられる。
2024/09/30 18:28
sovereignglue
プロテインで腎臓や肝臓に負担がーってまだ言う人いるんだ。腎臓や肝臓に問題なければ1日1杯飲む分には問題ないでしょ。1日10杯とか飲んだら影響あるかもしれないけど。
2024/09/30 18:32
mikamikami
ベンチ70キロはフォームにもよるし、そもそも一発かもしれない。BIG3は複合的な動きになるため習得が難しく、適切なフォームを習った上で、量をこなすことが大事。私からすれば5セットは「ちゃんとやってる」イメージ
2024/09/30 18:33
majikichi893
筋トレってかなりロジカルに結果が出るので、はてな世代(？)的にはダビスタやプリンセスメーカーのリアル自分版だと思うと面白いよ。あと比較されたりするのが嫌なのを運動嫌いと勘違いしてる人も多い。動くのは楽し
2024/09/30 18:38
remonoil
"なにより気持ちが良い。運動って楽しいよな。" これofこれ。小学校で教わりたかった
2024/09/30 18:44
kemononeko
歳をとってからは有酸素運動に加えてウェイトトレーニングを行うこと、主要な筋群すべて脚、腰、背中、体幹、肩、腕を使う筋トレを週二回行うことを欠かさないようにすることが推奨されている。
2024/09/30 18:49
nekomottin
いいなあ　そろそろと運動を始めては消耗して不調が起こり休む、の繰り返し　全然体が楽にならない　気持ちの上でも、もう私ダメなんじゃね？とむしろ落ち込む
2024/09/30 18:53
prjpn
もし男性ならグローミンも併用するといいかも。
2024/09/30 19:21
rohizuya
運動すると高血圧が改善すると聞く。
2024/09/30 19:26
gomer-pyle
いいな。やりたいな。子供が小学校に入ったらできるかな
2024/09/30 19:31
takuroutarou
その歳で今まで運動習慣なくて、BIG3その重量だったらかなり才能あった疑惑。
2024/09/30 19:36
monotonus
インチキ美容液とか買うくらいなら体動かせって医者も言うしな...
2024/09/30 20:12
lemon32
30代だがジムに通っている。早ければ早いほど良い。
2024/09/30 20:22
kamiokando
ベンチ、いまだに35kg。計画立てずにやってるから成長しない。太ってないけどその分内蔵に来てそう。
2024/09/30 20:34
ToToRo
“www.mbcpower.jp
2024/09/30 20:48
tiger-kirin
筋トレは飽きるけど、リズムに合わせると楽しくて続く（エクササイズ動画）負荷があまりかけられないのが残念だけど。
2024/09/30 20:54
nekoleaf
筋トレ、やったけどヘルニアになった。原因は股関節、膝、足首等の偏った使い方によるもの。ただ、筋トレは基本いいことだと思っている。
2024/09/30 20:59
soylent_green
ベンチ70をトータル50レップスとな
2024/09/30 21:01
oreuji
元々恵体だったのかもだけど凄い子どもの頃FF5のガラフがステータス上昇するのおかしくね？って思ってたけど遅くても運動しだすとあれは正しかったと実感できる
2024/09/30 21:09
muu2000
1RPM？セット？
2024/09/30 21:09
ayumun
えらい
2024/09/30 21:24
parsec54
継続できるのが本当にすごい。将来に向けて運動習慣つけたいがなかなか難しい…。
2024/09/30 21:27
taiyousunsun
強い。元々スポーツやってた人なのかな？
2024/09/30 21:29
tottotto2009
なんやかんや言ったって、やっぱ男は筋肉よね💪
2024/09/30 21:36
alyya
肝臓への負担が心配ですね。正直、プロのアスリートを目指すわけではないので三食正しく食べているのであれば、日常の食生活で取れるタンパク質だけでいいかと思います。
2024/09/30 21:40
hajimepg
未だに自分の性に合う運動を見つけられずにいる。本当に存在するのだろうか。どこかにあるユートピア。幸せの青い鳥
2024/09/30 21:42
htnmiki
私も先日ジム通い1年経過したので仲間がいて嬉しいな。体が変わっていくのが面白くて続けてる。ただしそれ以外は特に変化なし。筋肉が解決するのは筋肉だけだった。
2024/09/30 22:16
zu-ra
大学時代ラグビー部でした。みたいなことでしょ。
2024/09/30 22:25
hidea
自分は自転車だけど、運動に連なって周りの環境も変化したりするから試しに動いてみるといいよ
2024/09/30 22:32
mayumayu_nimolove
プールもやってるんだよね？プールの効果か筋トレの効果か分からなくね？要は運動、って事かも知んないし。
2024/09/30 22:39
sai0ias
すごい。やっぱり運動大事なんだなぁ。
2024/09/30 23:05
sionsou
いちいち細かいベンチkgについて言及してる人がいるけど、大事な論点は「定期的な筋トレ」による「副次的な精神安定効果」と「老化を遅延させ健康体」になることでしょうに。文句やいちゃもん付ける前にやれよ。
2024/09/30 23:12
byaa0001
iHerbはちょっと……
2024/09/30 23:18
dekasasaki
大変素晴らしいです！
2024/09/30 23:35
amunku
筋トレやスポーツ、あとダイエットって誰にでもできる人生を変える方法なのに、なんでこんなに軽視されるんだろね。
2024/09/30 23:38
imakita_corp
腰痛対策の柔軟・ストレッチでどうせならと180°開脚を目指していたが目処がつきつつある。前後180°は多少の膝の曲がりはあるが自重のおかげもありほぼ達成。おっさんでも毎日やればなんとかなるｗ股関節柔軟は腰に良いw
2024/09/30 23:43
inuinuimu
なんかいいものを読んだ。私も体動かそうって思ったのでブクマ。
2024/09/30 23:44
hetenabeck
30超えると徐々に色んなものが衰えてくるけど、筋トレしてると自分の成長を実感出来るんだよな。身体にも良いし何より精神衛生に良い。
2024/09/30 23:53
miulunch
ジムに行ってたけどコロナで辞め、ちょこざっぷもマシンが少なくて飽きて1年で辞め、今月からホットヨガ始めてめっちゃ汗出るしインナーマッスルに程よく効くわで楽しく通ってる 自分に合ってるのに出会うといいよね
2024/09/30 23:54
adsty
筋トレはいつ始めても良く継続できればなお良い。
2024/10/01 00:14
stamprally
良いじゃないか。
2024/10/01 00:35
Yuruku_Tekito
体が締まってくるとカッコよくなるよね。私も子供の頃から運動バカでいまや40半ばの脳筋女なので嬉しくて色んなもの試したくなる気持ちわかる。とはいえ怪我には気を付けて。いままさに療養中（涙）
2024/10/01 00:44
udongerge
筋トレは続けるのが何より大変ですね。暑すぎたり風邪引いたりで中断してそのままになりがち（それは自分の話）
2024/10/01 01:08
legnum
えー、ちょっとおれも続けられるようしばらく一緒に付き添ってほしい
2024/10/01 02:01
shikiarai
やっぱあたしゃ泳ぎてえよ。そのためにプールの引っ越そうか悩む程に。
2024/10/01 02:25
uzusayuu
これだけやって怪我してないのが凄い！（筋トレの強度上げて直ぐに肩痛めた自分と比較して）
2024/10/01 02:26
theta
“考える体力”
2024/10/01 05:44
honeybe
かなりガチじゃねーか！えらいぞ！
2024/10/01 06:07
i_ko10mi
日常生活の負荷でも大きく体調崩すような病気なんだけど、筋肉量は落としたくないのでヨガストレッチとか超低負荷でやってる。ペースを超〜落とせば散歩もたまに大丈夫と気付いてポケGO再開したところ。
2024/10/01 06:08
nandenandechan
先日、久々に運動した。妹に誘われ先生と3人で全身の筋トレで汗だくになった。その日から筋肉痛で次の日は階段の上り下りもキツくて、運動不足を実感。習慣づけないと駄目だなあと思った。次の筋トレ予定はまだない
2024/10/01 08:00
koogawa
“仕事の集中力が10年前の水準に戻った””ネガティブ思考が減った” 良いことづくしじゃん！
2024/10/01 08:18
iiyo44
筋トレはいい！ただ、関節は裏切るから、高重量は程々に。60に向け、扱う重量は低下し、筋肉は衰え始めるから、適応しながらね。あと、ジムに行くのが面倒になるから、家トレできるように準備しておくといいかも
2024/10/01 08:30
HEXAR
増田に続きたい…でも普通のおばさんにジムってめちゃくちゃハードル高い
2024/10/01 10:48
ani11
”10レップ5セット”ガチやん
2024/10/01 11:12
speedx
ブコメ、なんでトレーナーつけてBIG3成長してIherbでサプリ買ってるような自分で調べられて向上心もある人に、求めてもないアドバイスできるんだろう
2024/10/01 11:26
pwatermark
俺も同じような動機でジムやってるけど、筋トレの効果がまるで出ない体質なのでルームランナー走ってばっかり 標準体重なんで腹だけどうにかしたいんだけどなあ
2024/10/01 11:47
Ayrtonism
いいなあ、筋トレやりたい。なかなか踏み出せない自分がいる。
2024/10/01 13:37
ustar
年取ると面白いくらい筋肉つかない
2024/10/01 19:45
Journey
入院して体力、筋力がガクッと落ちたので自分も筋トレしようと思ってる
2024/10/02 10:50
ONOYUGO
“その後は自分でビッグ3を中心にコツコツやっている。10レップ5セットでやっているが、ベンチ70キロ、スクワット80キロ、デッドリフト100キロといった感じ。”
2024/10/04 18:53
Saboten_flower
私は市民プールを利用してる。体力が付くと集中力が戻るね。あとメンタルが安定する。疲れやすいゆえに余裕がなくなっていたせいだったんだなと。あと、色々やる気が出やすくて活動的になった。