2024/02/18 20:57
sds-page
ストロングゼロか筋トレか　omocoro.jp
2024/02/18 21:01
suika-greenred
最近思うのは、言葉で思考することが諸悪の根源なのではないかということなんだよなあ。ずっと脳内でコントロールできない状態の言葉がポコポコ生まれてる状態が不安を呼んでるんではないかという
2024/02/18 21:20
ene0kcal
いいプラクティス（実践）だと思う。ちなみにそれはNLPの心理療法のなかに既にあるものなので、重症になる前に学ぶとよいと思う。
2024/02/18 21:24
pseudomeme
セロトニンの蛇口がちょっと詰まってると考える
2024/02/18 21:25
masara092
私の場合この方法が全部逆効果になる
2024/02/18 21:32
anmin7
呼吸を整える、8秒数えながら吸って8秒数えながら吐く。手を動かすタスクをやる。シコを踏む。ピョンピョン飛びながらケツを叩いてビックリするほどユートピア。それでダメなら酒でも飲んでひっくり返って寝る。
2024/02/18 21:49
goldhead
Cognitive Behavior Therapyなんて当てにならねえ。ベンゾジアゼピンをアルコールで流し込め（精神科医に怒られるやつ）
2024/02/18 22:00
firststar_hateno
未来のお茶会で、その時の苦しみを振り返ってみても、きっと微笑んでしまうことでしょうわ。
2024/02/18 22:22
technocutzero
個人的には「物理的に何もないあさっての方向を見つめる」がお勧め
2024/02/18 22:39
ToTheEndOfTime
その不安感を通して神様が何を伝えようとされているかを考えましょう。神の目から見てどうなのか、そこに意識の全てを集めてしまうんです。
2024/02/18 22:41
sextremely
誰が自分を責めているのか明確にする。他人に責められておらず、自分が自分の行いを責めているのであれば止める方向で考える。青い稲妻が誰なのか探すget you
2024/02/18 22:55
tkggohan
汗ばむスピードで歩く。心配してても時給は出ない！と声に出す。炭酸水を飲む。寝る準備をいつもより早めに済ます。ふくらはぎを揉む。首のストレッチをする。
2024/02/18 23:02
nandenandechan
増田は何かを考えないようにしてるよね。何が問題なのか、増田はわかってるよね。逃げれば、逃げる程、いつも頭によぎるよね。動かずに居れば、解決するなら、それでいい。そうじゃないなら、少し休んだら動こう。
2024/02/18 23:03
kou-qana
まぁしょうがない、と口に出す。私悪くないもん！バーカバーカ！と思ってみる。まぁそういうこともあるよね、と思ってみる。寒さや空腹や眠気を確認する。水を飲む。はてブやテトリスなど単純刺激に逃避する。
2024/02/18 23:23
ffrog
揚げた芋を食べる
2024/02/18 23:31
irimo
占いでもらった小豆の袋吸って深呼吸するとよかった。でもまあサクッとお薬飲みます
2024/02/18 23:36
facegard_torico
川に流すイメージは私も瞑想の時に使ってる。一つの考えに執着するのが苦痛の原因なので。とはいえ中々上手くできないんですけどね。でも私以外にもこうやって不安と対峙している人がいるのを知るのは少し心強いです
2024/02/18 23:41
kutsushita1000
座禅の要領で深くゆっくりと鼻呼吸する。呼吸は長く吐くことをメインとし、その後早めに息を吸う。
2024/02/18 23:49
gakinotukaijanai
違うよ血流だよ　体が冷えてる時に不安感が押し寄せて、血流が滞るのと反比例してその不安がどんどん体中に広がっていくんだよ　そのためにはまずストレッチ！とにかく股関節を伸ばすんだ！！腸腰筋を伸ばすんだー
2024/02/19 00:20
lvlf
漠然とした不安感に襲われ、死にたいが1人の時の口ぐせだった時期があったけど、抗不安薬で嘘のように消えた
2024/02/19 00:21
ken-baan
なるほど
2024/02/19 00:33
ShaoSylvia
他人の不安対策って面白い。そういえば昔、宇垣美里さんが「『私はマイメロだよ～☆ 難しいことはよくわかんないしイチゴ食べたいでーす』って思えば大抵のことはどうでもよくなる」て言っててめっちゃ笑ったな
2024/02/19 00:36
yonao205
パニック症候群で突然発生する不安感の多くは一時的で長くは続かないので、じっと目を閉じて「この不安は15分後に収まる事を知っている」と心の中で唱え続ける。自分はこれでやり過ごせるようになった。
2024/02/19 00:50
rakugoman
なるほど。あまり思い浮かばないけど、不安感を感じやすい人は物事を真正面から受け止めているな、とは思う。無理な時は右から左へ受け流すしかないみたいな。
2024/02/19 00:53
tienoti
①④⑤のは良いなと思うけど②③のポジティブシンキング的な言葉で上書きするのが良いとは思わない。心の奥底だと信じ切れないから、悪化する可能性ある。批判されて苦しい事と不安の影響範囲を書き出す方がましかな
2024/02/19 01:03
heaco65
ダメ人間だ〜！と叫びそうになった時は、ダメ人間ランキングがもしあったとしたら、金メダルは取れないだろう、自分よりもっと上はいるはずと思うようにしてる なんの分野だって一位はそう取れまい
2024/02/19 01:06
outdoor-kanazawa
何かあれば心の中で叫ぶんだ、「しゃらくせぇ！」世の中はしゃらくせー事ばかりだよ、「知らんがな」「しゃらくせぇ」「うるせぇ！」嫌なことはそうやって乗り越えてきた
2024/02/19 01:19
kjin
自分の気持ちどうあれ生物として逃げが実際のギリギリ選択のその時の死より上回る事ないと思ってるけどその上で「やっぱり逃げるより死んだ方がいいのでは？」を捨て切れない方としては首肯し難いなあ“・死にたいと
2024/02/19 01:41
atlas_estrela
原始時代にもこのような不安はあったと思うんで正常だと思う。それぞれの立場で全員が感じることがあるし、仕事でキツくて死にたくなるくらいなら辞めたら良い。ホワイトだけど要求の高さは全員が望んだ社会だから
2024/02/19 02:18
yurikago12
不安感は言語化せず漠然としているケースがほとんどなので、言語化して紙に書き出すことで解消されるはず。書き出すと客観的になれるので「怖い・逃げたい」から「どう対処するか」に思考がシフトする。
2024/02/19 02:36
satokunya
「でもまあ頑張ったよね自分」みたいに強制的に自分を褒めるとすこしだけ胸の締め付けが和らぐことがある
2024/02/19 03:14
ET777
子供の頃忍者を志していたのだが、気配を消して石になるオリジナルの修行は後の瞑想に役立ったと思う
2024/02/19 03:15
sumanhoho
個人ならどうとでもなる気がするけど、家族とか社員とか抱えている人は本当にしんどいだろうなあ
2024/02/19 04:00
gameloser
不安がデフォルトと考えるとやはり、人類は幸せになるためより生き残るため、増えるために生まれてきたんだなと実感して死にたくなる。思考も自分のものではなく遺伝子と過去の経験が自動生成してくるだけだし。
2024/02/19 04:34
kurakichi1881
『少女ファイト』を読む
2024/02/19 04:46
asa_ca3
嫌なんだとマーキングすると楽になる気もする
2024/02/19 05:48
meishijia
ジムで筋トレ。ダンベルを持ち上げているときに不安なんて皆無。心地いい疲労に包まれ、プロテイン飲んでメシ食って早く寝て回復に努める。徐々に筋肉が増えて体つきが変わり扱う重量が増え、些細な悩みが消えていく
2024/02/19 06:31
circled
重たいバーベルをベンチプレスしてる時に「これ、気を抜いたら死ぬな？」みたいに思うんだけど、下手すると死ぬ状況下にいると細かな悩みが吹き飛ぶのよね。中途半端に安心な平和は些細な悩みが深刻になる
2024/02/19 07:04
stracciatella
睡眠不足だよ。薬に頼ってでも寝ろ
2024/02/19 07:24
kikuchi1201
なるほどなぁ
2024/02/19 07:51
ak248
瞑想おすすめ
2024/02/19 08:14
shiroikona333
やたら泣きたくなったりしにたくなったりする日を手帳につけたら完全にホルモンバランスの変動と一致してたんで諦めがついた。気圧でも月の満ち欠けでも何でもいいから自分じゃない何かのせいにした方が楽。
2024/02/19 08:15
ikanosuke
自分は、好きとかありがとうとかは却って虚しくなるので、ひたすら心を無にして指先で何かしてる(ドラクエカジノとか)。それでもダメなときは自分で自分を撲殺する妄想しながら自傷。
2024/02/19 08:30
dtldtl
川に流すのはACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)の脱フュージョンの一つ。思考、感情は「自分」そのものじゃない/ 迷走神経が鍵だと思う。明らかに身体のモードが変わる。あと瞑想しよう
2024/02/19 08:31
donovantree
もやもやしたらさっと立ち上がる、できれば移動して場所を変える、目に映る物を変える。自分と関係がない外の世界にフォーカスする。
2024/02/19 08:51
acridian
冗談みたいな話なんだけど、しんどいとき勇気爆発バーンブレイバーンの主題歌を聴くとめちゃめちゃ前向きな気持ちになれることに気づいて驚いてる
2024/02/19 09:27
sukekyo
昔なら、一心にチンチンを擦ってたら気は紛れたのに、いま、擦ったほうが不安感に襲われるんだ。だから、難易度が一段上がったので不安（これを不真面目なコメントと思うひとはいろいろわかってない）。
2024/02/19 09:32
kumpote
フィジカルニキ好き
2024/02/19 09:37
Tanatanaka
マインドフルネスおすすめ。習慣化したら不安やイライラがかなり減った。
2024/02/19 09:44
nP8Fhx3T
別の事を考えるよりも無になってやり過ごす癖をつけるのと、ジョギングなどの心肺への負荷による暴露療法の方が効くと思う。
2024/02/19 09:47
aox
牛丼食べればすぐ元気になります
2024/02/19 09:52
toyoshi
「落ち込むようなことはあったけど、運動してないから余計落ち込んでるな」と考えて縄跳びを1分＊3セットやる
2024/02/19 10:06
rider250
男は「世の中のすべては薄ら自分に敵意を向けてる」というマインドセットで生きてるというのを読んで「まさに！」と膝を打った。大袈裟に言うと治安の悪い外国で裏通りを歩いてるような気分で常に生きてる感じ。
2024/02/19 10:10
yuki_2021
大事な考え方だ。
2024/02/19 10:40
ancock
飯食って風呂入ってシコって寝る
2024/02/19 10:43
pptppc2
「私は私のことが好き」って自分が本当に好きじゃないと効き目薄いと思うので、自己肯定感を高めないといけないけど、子供の頃親にたくさん褒められてるとこれクリアしやすいから親御さんはたくさん子供を褒めたげて
2024/02/19 11:05
njamota
「近い時期の不安は10年後を考える。おそらく乗り越えられていると安心するようにする。」
2024/02/19 11:08
mirai28724
歩く。深呼吸。あとはとにかく手を動かす（仕事をやつける）
2024/02/19 11:28
wgnr85
不安が大きすぎて落ち葉じゃくるめません！！！！！（そもそも落ち葉ってくるむもの？）
2024/02/19 11:52
memoryalpha
面倒くさがりだけど自分の力でどうにかなる問題はゲームのクエストだと思ってやってみると割とすんなり乗り越えられるのでいつもそうしてる。終われば不安は解消する。終わらない限り心の重荷になる(´・ω・｀)
2024/02/19 11:56
dot
受け身になってはいけない。不安感に襲われる前に、こちらから不安感を襲うべきだ。
2024/02/19 12:26
damapa
自己暗示系はマジでやめたほうがいいと思う。自分の笑顔すら信じられなくなるぞ。
2024/02/19 12:34
greenbuddha138
すごい
2024/02/19 12:40
pon_pom
爆音で楽しい音楽流して頭の中でぐるぐる考えないようにする
2024/02/19 12:48
mtk_inrs
「しにたい」は「しあわせになりたい」の略だからね
2024/02/19 13:06
khtokage
基本的に書き出す、美味しいものを満腹まで食べる、オフは趣味のことで頭をいっぱいにしてオフにまで考えても仕方ないことは考えない、で今のところ大体乗り切れてるかな
2024/02/19 13:11
webnoshiori
こういうライフハックは大事よな
2024/02/19 13:23
hiduki001
散歩めんどいけど自分には結構効くから、目的を見つけて外出頻度を増やしてる。究極的には距離をおいて時間を置く、よく寝る、よく食べるがよかった。特に睡眠
2024/02/19 13:40
nicoyou
不安感に襲われたときはあったかいごはんお腹いっぱい食べてぬくぬくのお布団で寝ます！割と真面目に回復する
2024/02/19 14:04
everybodyelse
何かネガティブな感情が浮かんだら「はーうんこちんちんうんこちんちん」って声に出していうと、俺何やってんだろう？って思えるからおすすめだよ！
2024/02/19 14:08
hiroshe
不安や恐怖は結局理屈じゃないので効果ありそうで助かる。
2024/02/19 18:52
brightsoda
ホアンホアンに襲われたときに心がけていること
2024/02/19 20:01
xmorix
温かい風呂に入ってさっさと寝る。酒は飲まない。
2024/02/20 00:42
wushi
仕事でメンタルがやられている時は何か一つ終わらせる度にさすが俺、すべからく俺と唱えている
2024/02/20 19:41
garakuta
これを読んでいたら、少し穏やかな気持ちになりました。