これだと週120分では？ “ゆっくり歩き3分＋速歩3分＝6分が1セットだ。 「これを1日5セット（計30分間）で、週4日程度が目安”
「速歩を週60分が目標」、なので、ゆっくり歩き（60分）＋速歩（60分）＝120分で合っていますよ。
インターバル速歩が逆輸入されてジャパニーズウォーキングとか呼ばれてるの草。週60分なら続けやすそう
oh weh oh♪
ニンジャウォークしたらもっと痩せそう
デュナン「日本人（セカセカ）歩きしないでよっ!!」
知らん…何それ…怖…
継続できれば効果あるよ。簡単な分だけ実感には時間かかるけど。
日本国内でもインターバルウォーキングとして何回か話題になってきた。自分も腰悪くする前は実践していた。調子が戻ったら再開したい。
通勤で家から駅、駅から職場の歩く時間がそれなりにあるので、インターバル速歩用にセットしたRunkeeperをかけつつ、Audibleを聴きながら歩いて習慣化してる。
3分＋3分 インターバル歩行
高校の時、通学の直進が退屈で信号が青の時は走って赤の時は歩いてたの思い出した
Walk like a Japanese, way-oh-way-oh-oh-way-oh-way-oh
ボーイスカウト思い出した。ボーイスカウトで一番きつかったのは「ハイキング」。ボーイスカウトのハイキングは、100歩歩いたら100歩走り、その後100歩歩くを常に繰り返すというもの。「休む」概念ないんかと思ってた。
今日からやる。本気でやる！…
全米で大ブーム〈ジャパニーズウォーキング〉の歩き方、1日15分なのに5カ月で「肥満20％改善」
これだと週120分では？ “ゆっくり歩き3分＋速歩3分＝6分が1セットだ。 「これを1日5セット（計30分間）で、週4日程度が目安”
「速歩を週60分が目標」、なので、ゆっくり歩き（60分）＋速歩（60分）＝120分で合っていますよ。
インターバル速歩が逆輸入されてジャパニーズウォーキングとか呼ばれてるの草。週60分なら続けやすそう
oh weh oh♪
ニンジャウォークしたらもっと痩せそう
デュナン「日本人（セカセカ）歩きしないでよっ!!」
知らん…何それ…怖…
継続できれば効果あるよ。簡単な分だけ実感には時間かかるけど。
日本国内でもインターバルウォーキングとして何回か話題になってきた。自分も腰悪くする前は実践していた。調子が戻ったら再開したい。
通勤で家から駅、駅から職場の歩く時間がそれなりにあるので、インターバル速歩用にセットしたRunkeeperをかけつつ、Audibleを聴きながら歩いて習慣化してる。
3分＋3分 インターバル歩行
高校の時、通学の直進が退屈で信号が青の時は走って赤の時は歩いてたの思い出した
Walk like a Japanese, way-oh-way-oh-oh-way-oh-way-oh
ボーイスカウト思い出した。ボーイスカウトで一番きつかったのは「ハイキング」。ボーイスカウトのハイキングは、100歩歩いたら100歩走り、その後100歩歩くを常に繰り返すというもの。「休む」概念ないんかと思ってた。
今日からやる。本気でやる！…