2017/10/16 04:53:31
bigchu
筋トレ
2017/10/16 07:49:26
u2reblon
勉強になりましたm(__)m
2017/10/16 08:29:45
blackbluck
だが寿命は縮むとかオチはないだろうね?
2017/10/16 09:31:27
JohnP
xevra待ち
2017/10/16 09:40:29
xevra
運動して疲れたら良く眠れるのは体感的にも一致する。よく鍛えよく眠る事が現代の高ストレス社会を生き抜く上では欠かせない。今すぐ走り出せ
2017/10/16 10:07:39
UDONCHAN
まじかよ
2017/10/16 10:25:46
k_oniisan
筋トレというか、比較的激しい運動を週2.3回すると疲れが取れやすくなる体感ならある。ただし、インターバルも2.3日必要。
2017/10/16 10:52:27
shoronpoo
周3で筋トレすると、深い眠りが増えるらしい
2017/10/16 11:01:33
akio130
最近これの効果を確かめるために自分の体で実験中。週3以上のジム通いと、タンパク質多めに摂取。 ちなみに昨日は全く運動できなくて嫌な夢を見た。レム睡眠だったということかも。(単なるトラウマかもしれないけど
2017/10/16 11:05:02
ha7079
いい睡眠のために筋トレ大事ですね
2017/10/16 11:06:53
aoiasaba
これは本当にそうだと思います。あとコンスタントにやり続けるのがコツですね。
2017/10/16 11:53:44
side_tana
へ〜
2017/10/16 11:54:44
tenkinkoguma
年を取って眠りが浅くなった。体に十分な負荷がかけられなくてキツいけれど、医者から勧められた体操を欠かさずやっていたら少し体力がついてきたようだ。もうちょっと負荷をかけたいけど、まずはリハビリか…
2017/10/16 11:57:57
kenchan3
xevraいた
2017/10/16 12:14:53
lotusland
またしても筋トレは最強のソリューションであった
2017/10/16 12:17:56
lettuce0831
どうでもいいけど、論文ソース系ならパレオさんのブログがもっとはてなーに認知されてほしいな。xevraやはてなーが好きそうな情報が盛りだくさんだから yuchrszk.blogspot.jp
2017/10/16 12:26:13
Okky
週3でトレーニングできる環境作りをしたいな
2017/10/16 12:28:50
knjname
「筋トレが」ではなくて「筋トレも」という話だよね これ
2017/10/16 12:48:06
sangping
疲れているとぐっすり眠れる。そりゃそうだ。
2017/10/16 13:12:59
assaulter
スクワット + 腕立て or 懸垂 やって寝てるけど爆睡してるな確かに。
2017/10/16 13:27:45
slumbers99
体感だけど、やっぱりトレーニングをガッツリやってたほうが調子良かったし、仕事もうまく行ってた気がする。睡眠時間は今と変わらずなので質が違ってたのか? なのでトレーニング再開する。
2017/10/16 13:29:20
masahiro0130
筋トレしよう
2017/10/16 13:34:26
stock
誤紹介例
2017/10/16 13:37:41
tiger57blue
筋トレしたらすぐ風邪引いてしまう私はどうしたら良いのでしょうか(筋トレ自体は好きだけど、すぐ風邪をひくからできない)
2017/10/16 14:07:00
kibarashi9
オナニーするとよく寝れる。
2017/10/16 14:10:58
katoryo0817
You
2017/10/16 14:13:17
Kil
瞑想と野菜は? そこには触れてないの??
2017/10/16 14:39:36
anus3710223
最近睡眠が浅いので。風呂前に軽く筋トレしてみよ。
2017/10/16 15:07:20
tyuke
自分くらいになると筋トレの間のインターバルで寝るよね(過眠症持ち)
2017/10/16 15:29:09
primedesignworks
この改行は指の筋トレですか?
2017/10/16 15:30:46
machidashinnosuke
筋トレ流行ってますねー
2017/10/16 15:31:10
nabeteru1Q78
運動しないとなあ。
2017/10/16 15:52:18
trollvinter
ふだんから爆睡のわたしが筋トレ始めたら大変なことになりそう……
2017/10/16 16:39:44
buddha01
素晴らしい!
2017/10/16 16:40:13
napsucks
20年ぐらい前までは日焼けは健康的って言われてたんだぜ?今や紫外線で老けると掌返し。どうせそのうち運動も活性酸素で寿命が縮むと言われるようになるさ(引きこもり脳
2017/10/16 16:49:34
zirou1984
筋トレの話以上に、男女で睡眠の質に差があることがエビデンスで証明されたのが驚き
2017/10/16 17:14:07
suthio
要するに週3で筋トレしろってことか。
2017/10/16 17:26:47
taka2071
筋トレしよ
2017/10/16 17:40:13
takuzo1213
体感できてる気がしないけど、エビデンス的にはそうなのか。疲れたらよく寝られるというのはまぁ当たり前ではあるが。
2017/10/16 18:03:31
ono01844
週1・2回程度の筋トレよりも週3回の筋トレが睡眠の質を改善させるのは実感するところ。体感としては週5回の筋トレよりも3回のほうが睡眠の質が高い気はするけれど、週5回筋トレは続けられないからそこは曖昧なんだよね
2017/10/16 18:52:25
raitu
「睡眠の質はトレーニングの「量」に依存」
2017/10/16 19:36:18
yoshi-na
やっぱ運動ね
2017/10/16 20:11:01
garage-kid
340
2017/10/16 20:22:18
etonton
年取ると、睡眠の質も衰えるのですね
2017/10/16 20:44:48
FOx
やっと明らかになったか 未だに運動すると疲れるだけとか言う奴に音読させたい
2017/10/16 20:47:31
yamadakirinn
ハピバ
2017/10/16 21:14:27
yutorination
週2回ならまだしも週3は時間的に厳しいー。筋トレって終わったらヨガをきっちりやんないと体が硬くなる気がする。睡眠の質が高まるってのはわかる。
2017/10/16 21:23:33
yutoma233
やってみよ。
2017/10/16 21:32:30
Panthera_uncia
やはり筋肉は全てを解決する
2017/10/16 21:38:17
toshi0383
やっぱり筋トレしないとダメだな。
2017/10/16 21:56:35
mizoguche
筋肉が全てを解決する
2017/10/16 21:58:41
hathatchan
筋トレ後、女性と同じになってるってことは、筋トレしてるくらい女性の生活はハード!女性頑張ってる!ということで。
2017/10/16 22:27:39
slackxx
よし筋トレする
2017/10/16 22:58:20
mikuti2
筋トレすると深く眠れるのエビデンス
2017/10/16 23:57:31
majikichi893
クタクタになるまでやるのだけども、確実に寝つけず、眠りが浅くなっていて睡眠導入剤使ってるのだけど。やり過ぎ?周りと同じメニューだよ。素質無いのかなあ。
2017/10/17 00:02:32
blueribbon
・トレーニングによる心拍数の増加が迷走神経を活性化させ、睡眠時の心拍数が低下することによって睡眠の質が改善される ・トレーニングによるグルコース代謝、成長ホルモンの増加などが睡眠の質を改善させる
2017/10/17 00:21:45
nasabe
疲れて眠りやすい
2017/10/17 00:25:28
awawawann
ほほう
2017/10/17 00:48:54
gigi-net
やはり筋肉は全てを解決する
2017/10/17 00:52:39
lenore
レジスタンストレーニングが睡眠の質を高める。では有酸素運動が睡眠に良いというのは長さ?
2017/10/17 01:01:45
cancamayum
システマチックレビューがあるなら信じるかも。。笑 レジスタンストレーニング、、?とりあえず専属トレーナーをつけるのは大事かなと思った。
2017/10/17 01:31:38
yumu19
おー。(論文が掲載されたからといって正しいわけじゃないけど、と念の為釘を刺しつつ)
2017/10/17 04:04:16
aoiro-cake
筋トレ直後は交感神経が働いて睡眠が浅くなると言われているので、2〜3時間程度は時間をあけて寝るようにした方がいいですよ。
2017/10/17 09:13:12
jmako
ちな、ジョギングもそうだと思う。
2017/10/17 09:30:23
chezou
重い負荷で週三以上か
2017/10/17 10:42:40
yhonda1001
筋トレ
2017/10/17 11:50:05
enderuku
(´・ω・`)筋トレ! 野菜瞑想350g
2017/10/17 12:11:13
ludwig125
趣味としての自宅筋トレのコスパ最高論がまた補強されてしまった
2017/10/17 12:22:23
otihateten3510
筋トレ→風呂→乾かす→寝る って流れが面倒くさい
2017/10/17 12:28:19
shifumin
自宅筋トレ勢に転向するか。
2017/10/17 13:03:17
ywataru
筋トレが凄すぎてヤバいって話
2017/10/17 13:32:50
don_ikura
筋肉は全てを解決する
2017/10/17 13:36:03
Kracpot
筋トレだけはガチ
2017/10/17 19:09:26
TACOMIC
健康でテキパキ動ける幸せ。座っても、ちょっと思いついた事を済ませるべくパッと立てる。階段昇降も走るのも億劫でない。時間の節約、機会を逃さぬコツ。こーゆーことが、どんだけ生活・活動・人生の質を左右するか
2017/10/17 21:26:52
n1n9
“ 「レジスタンストレーニングは睡眠の量は増やさないが、睡眠の質を高める」”
2017/10/17 21:46:50
masahiro1021
無言
2017/10/17 23:11:59
potapotan
参考にさせていただきます。
2017/10/18 00:12:59
pbm8429
素晴らしいデータです!
2017/10/18 06:47:39
tecepe
確かにぐっすり寝れる。が、逆に寝不足になるというかもっと寝たいってなってしまって、仕事にならなくなるから筋トレしなくなってしまったし、そもそも仕事で睡眠時間無い人の問題は筋肉で解決できないと思った。
2017/10/18 10:05:39
GreenTopTube
筋トレと自転車の相乗効果は驚くほどポジティブな効果。自転車も確実に健康寿命も実寿命も伸ばすそうです。 www.carenet.com www.epochtimes.jp longride.info
2017/10/18 10:17:01
hozaku
昨日試してみたけど、体感として睡眠の質が上がった気がする。 ただ、翌日に疲れが残るのを何とかしないと寝起きがスッキリしない
2017/10/18 14:21:29
Robi100
身体を動かせばよく眠れるってのを科学的に突き詰めた感じかな?