無理な早起きは三文の損に。東京医科大が朝型_夜型と生産性に関する研究結果を発表 - Engadget 日本版
2022/03/29 22:03
ono_matope
“ちなみに、本研究で得られた生産性の低下（0.14～0.26％）は、OECD（経済協力開発機構）の平均賃金換算で年額8000円～13500円程度。日額では約3文（約97.5円）の損失に相当します。”
2022/03/29 23:16
secseek
できればもう一歩、年齢による差異も比べてほしいところです。僕の知る限りでは、若い方が夜型で歳を取ると朝方になる傾向があるはずですが、エビデンスがあったかどうか…
2022/03/29 23:39
mazmot
97.5円を3文と換算するレートの基準を知りたい。
2022/03/29 23:50
kuroaka1871
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しい”
2022/03/29 23:55
korilog
「日額では約3文（約97.5円）の損失」唐突な虚構感
2022/03/30 00:23
hisawooo
朝型の人は下駄を履かされているよね。
2022/03/30 00:47
t_nkjm
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか。”
2022/03/30 01:17
xyzpda
[[研究]睡眠]
2022/03/30 01:25
spark7
「夜型の人は睡眠の質が悪化しやすく」これは感じるな。夜型通り越して朝に寝るのは何型なんだろ
2022/03/30 01:36
kura-2
極端に夜型なので早起きは負担大きい。ちなみにぎりぎりまで寝るため高校大学でやたらチャリが速くなった。体教による処罰がかかっている日や単位のかかっている日は神速(自称)で走れた。
2022/03/30 01:54
koyuman
知ってた
2022/03/30 02:14
xll
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか。朝起きられないのは、生活がだらしないからというだけではないようです。”
2022/03/30 02:28
catsnail
知ってた速報
2022/03/30 02:35
hazlitt
「日額では約3文」は明らかに円の計算が合わないのでちょっと面白くしただけだな……と思ったらプレスリリースに書いてあった
2022/03/30 02:41
monacal
この研究が世界に認知されて夜型の人間をいわゆる社会生活時間に縛り付けることの惨さとそれを強いることは非人道的であるという認識が広まってほしい。小学生の頃から夜型で本気で困ってるので。
2022/03/30 03:40
ssssschang
寝たいときに寝ておきたいときに起きる生活したい
2022/03/30 04:26
AKIYOSHI
2020/3/30 4:26にブクマ（早起きではないタイミング）
2022/03/30 04:59
sc3wp06ga
研究難しそう。先天的な体質について調査したくても、被験者が仕事で長年強制された生活習慣の影響を排除しきれるものなのか。朝型だと思い込んでる人でも数年かけて夜型にしたらパフォーマンス改善するかもだし
2022/03/30 05:50
clannad35
遺伝的に変えれないって本当かな？俺は学生時代はこの記事で言う夜型だったけど、今は朝型になった。両親は年取って20:00就寝、4:00起床とかの超朝型だし、年齢と共に朝型になっていくのだと思ってた。
2022/03/30 05:52
totoronoki
自分は夜8時に寝て朝4時ごろに起きるのが一番良く寝れてスッキリ目が覚めるんだよな。この研究のとおりの2種類しかないと自分は朝型になるけど0時や22時は遅すぎるぞ。
2022/03/30 06:14
ume-y
「朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか」
2022/03/30 06:19
a_ako
もっと世に広まってほしい
2022/03/30 06:24
ewq
“0時過ぎに寝て8時ごろに起きるのが自然な睡眠リズムだという人がもっとも多い” 夜型でなくても朝8時起床が適切なリズムということは、通勤ありで9時始業って全体の生産性下げてたってことか。
2022/03/30 06:31
blueboy
“朝型/夜型……後天的に変えていくのは難しい” → NHK のガッテンが解決法を教えていた。朝、起床した直後に、強い光を浴び続ける。するとセロトニンが増えて、体内時計が早まる。効果は確認済み。 x.gd
2022/03/30 06:45
circled
自分がやりたいことにハマってる時は夜型も朝型も両方行けるので、実はどちらも関係ないのでは？と思わんでもない。ただ、どちらの生活パターンでも決めた時間には絶対寝るみたいな徹底が必要なだけで。
2022/03/30 06:49
birds9328
よい子の諸君！（AAry）
2022/03/30 07:01
Gka
“1時間の遅寝で0.29%1時間の早起きで0.14％生産性が低下” 1％以下なら統計上の誤差だな。0.29％は8時間勤務で83秒…その日はたまたまトイレに行ったとかそんな程度の違い。
2022/03/30 07:25
butujo
私は夜型なんだけど、夫が超朝型なので夫に合わせて生活してたら早起きができるようになってきた。でも気を緩めると簡単に夜型に戻ってしまうのは、こういうわけだったのか！（子供は夫から朝型を遺伝してほしい…
2022/03/30 07:45
sny22015
裏口入学やってる大学の研究かは信用できん
2022/03/30 07:46
kudoku
“0時過ぎに寝て8時ごろに起きるのが自然な睡眠リズムだという人がもっとも多い”毎日これくらい寝たいわ
2022/03/30 07:54
kei_1010
睡眠障害わい、低みの見物
2022/03/30 08:03
higejr
社会的な権限を持ってる年長者ほど朝型になる傾向にあるのが一番の社会の歪み。高校時代に朝起きるのに一番エネルギーつかってたのに、今となっては朝8時からこんなコメントできるようになった
2022/03/30 08:05
eelchang
コロナのおかげで夜の付き合いがなくなって朝型の俺は楽になったけど、夜型は相変わらず大変だな。
2022/03/30 08:08
Panthera_uncia
他の論文でも見たことあるから確かっぽい
2022/03/30 08:11
Re-birth
子供産んでからガッツリ朝型になってしまって後天的に変えられるただし産婦だけな感（体質変わる人わりといるらしい）
2022/03/30 08:20
ikanosuke
深夜働いて日が昇ってから寝て、昼過ぎに起きるのが好き。
2022/03/30 08:23
damapa
小学生の朝、早すぎると思う。子供が出来るとかなり生産性は落ちそうで怖い。
2022/03/30 08:23
praty559
朝方夜型双方が時差のある国に定住したらどうなるんだろう？その国の時間でやっぱり朝方夜型になるのなら後天的に変えられるような気もするんだが。
2022/03/30 08:31
kusigahama
最近急激に朝型に矯正したんだけど、老人性早朝起床みたいになって睡眠時間削れててちょっと悩んでる......それはさておき生活時間の多様性は考慮されていくべき
2022/03/30 08:38
akihagi
“人の持つ体内時計は朝型や夜型などがあり、早起きしても午前中は集中力に欠けて生産性が上がらないという人もいます。”ありがとう
2022/03/30 08:41
butyricacid
「22時30分頃に寝て、6時30分以前に自然に起きる朝型の人」自分は完全にこれ。5時頃自然に目が覚める。そして午前中しか仕事が進まない。寝るのが23時過ぎると次の日とても辛い。
2022/03/30 08:43
dodecamin
時差ボケとの関係を知りたい。夜型の人は1時間時差がある場所に一定期間住めば通常の人と同じサイクルになったりするのか。
2022/03/30 08:48
toaruR
地球上を移動しながらリモートで生活すれば協調可能なのでは＼(^o^)／
2022/03/30 08:51
kawabata100
私の場合、午前10時頃～午後6･7時頃の生産性が1番悪い。この時間に寝たくても外界が騒がしくて寝れないからなぁ。
2022/03/30 08:59
aobon700
パフォーマンスはどうあれ､ 今どき一律に定時に出社はありえない
2022/03/30 09:00
buzztaiki
睡眠上手になりたい。
2022/03/30 09:12
econcon
ついつい寝るのが遅くなってしまうのと早く寝ても朝早くは調子が上がらない人は違って自称夜型の人の多くは前者だと思う
2022/03/30 09:13
kaishaku01
朝8時に起きると、7時に起きるより体調よく元気な感じするの、それなのかも？
2022/03/30 09:16
yo4ma3
2泊以上のキャンプに行くとしばらく朝型になる。また夜型に戻るけど。夜型をやめられないけど、現代病だと思ってる。
2022/03/30 09:19
junnishikaw
トップコメにもあるけど歳とると早起きになる件に触れていないのは片手落ちだと思う。
2022/03/30 09:21
omega314
寝たいときに寝て起きたいときに起きる型なので、日に依って0時起き～18時起きくらいの幅がある。
2022/03/30 09:26
pqw
「良い子の諸君！早起きは三文の得というが、今のお金にすると60円くらいだ。寝てたほうがマシだな。」
2022/03/30 09:36
jsbmrr
夜型だし体内時計30時間サイクルな感じだけど生活リズム音痴みたいのはあるのかね？
2022/03/30 09:43
exaray
社会が朝型に有利にできすぎてて、学校の始業時間を遅らせたら成績が上がった的な話もどこかで聞いたことが。この記事で言う通り、個人の特性にあわせた出退勤時間を認める柔軟な学校・勤務制度にして欲しいですね。
2022/03/30 09:46
planariastraw
年取って早起きになるのは朝型になったのではなく睡眠時間が短くて済むからかも。帰宅してちょっと運動して風呂入ってご飯食べたら大体0時で、ちょっと遊んでたらすぐ2時3時になってしまう。1日30時間ぐらい欲しい。
2022/03/30 09:48
ducktoon
朝方のメリットは誰もいないカフェで作業できることだけだな
2022/03/30 10:00
c_shiika
年取ると体力の低下で疲れやすくなっておねむの時間が早くなり、同時に長時間眠ることもできなくなるのじゃ
2022/03/30 10:03
eririchan3031
夜更かしを好きでやってない事を体内時計のリズム障害について知って納得した
2022/03/30 10:06
meltomelt
“ちなみに、本研究で得られた生産性の低下（0.14～0.26％）は、OECD（経済協力開発機構）の平均賃金換算で年額8000円～13500円程度。日額では約3文（約97.5円）の損失に相当します。”
2022/03/30 10:10
yodelx
””健康的な生活で生産性を上げるには「夜更かしをしない」「無理に早起きをしない」「良好な睡眠をとる」ことが重要” 睡眠の重要性！
2022/03/30 10:13
pikopikopan
無職の頃、明け方寝て昼ぐらいに起きるのがルーチンになってた。基本的にその生活リズムが体にとって楽なんだろうなと思う。
2022/03/30 10:15
atsushieno
企業における起床時間の強要がハラスメントとしてきちんと処理されて然るべきだし、「深夜残業」観念もきちんと是正される必要がある（この観点では労働法弁護士らの認識がまず改められるべき）
2022/03/30 10:18
estragon
生産性って何だろう。正直言って、1%未満は争ってるとこではないからなぁ……
2022/03/30 10:22
natu3kan
そもそも思春期は全般的に夜型にシフトしやすいから、学校の始業が早すぎなのよな。関連：第8回 眠気に打ち克つ力 その2 ―米国学会が若者に“寝坊のススメ”(natgeo.nikkeibp.co.jp
2022/03/30 10:22
anklelab
小学校の登校時間って8時～くらいだっけ？親は早めに起きなきゃだし、早すぎるよねぇ。
2022/03/30 10:27
xxxnobodyxxx
朝と夜どちらに重点を置くかではなくて労働時間が長すぎるのが原因だと思うのです / 故に脳を沢山使いたいので朝型になる
2022/03/30 10:27
mayumayu_nimolove
諺が古いから全てをアップデートしなければならないよ。36円あげるから後1時間寝かせろと。
2022/03/30 10:32
tomonotecho
理想は2時に寝て10時に起きたい。フリーランスなんでやってできなくはないけど、子供たちを朝送り出さなきゃいけないし、保育園にいる間に仕事しなきゃいけないので結局無理
2022/03/30 10:43
irimo
ついに出ましたね！少しソウの傾向がある方は、睡眠時間が固定されない、と思っていますがそういう研究はまだ知らないです。
2022/03/30 10:46
JA8XOH
「無理に早起きをしない」
2022/03/30 10:49
shiju_kago
午前中はカフェインでドーピングして無理やり頭を回している。業務の能率は悪いので高出力が必要なのは午後に回してる。朝型に合わせないといけないの辛い。
2022/03/30 10:49
Cichla
日本では夜型だが，時差6時間の某国に数カ月滞在していた時は朝方だった。ネット環境が貧弱（夜更かしのモチベが低い）だったことも大いに影響しているとは思うが
2022/03/30 10:54
evans7
id:clannad35 それは老化に伴って睡眠時間が短くなってるだけ。実際は８時に寝なくても朝４時に起きれる（起きてしまう）と思うよ。体内時計は変えられなくても習慣づけで生活自体は変えられるというのも矛盾してない。
2022/03/30 10:54
sub_low
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか” え、そうなの
2022/03/30 10:55
usausamode
家族で苦手なのが違うとちょっと大変だろな。うちは夫婦とも、休日でも、朝起きて夜寝るという定型型だから
2022/03/30 10:58
mugimugigohan
二次性徴の頃に睡眠相が後ろにずれる（夜型にシフト）する話をどこかで読んだ。見つけたら追記します。
2022/03/30 11:07
KENSHIN_TANAKA
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか。” どこで調べられますか
2022/03/30 11:09
amunku
朝型も夜九時集合の仕事が世界標準の世界に暮らしてみてほしい
2022/03/30 11:13
enositago
結局夜型の人が睡眠の質を改善するにはどうしたらいいんだ
2022/03/30 11:18
pwatermark
んで、「夜型です」認定はどこで取れますか？
2022/03/30 11:25
kuenishi
夜型診断書ほしい
2022/03/30 11:27
MERCY
そもそも、0時～8時まで寝てるのが普通で9時半以降に起きる人も居て、収集対象が普通の会社員？その時点で嘘だろと思うけど、最低でも1%単位で三次産業の生産性測れるなら評価も完璧だね、信じられないわ
2022/03/30 11:30
narukami
ロングスリーパーなのは確かなんだけど朝型夜型については正直どっちなのか判然としない(朝も別に早くないが夜が遅くなるととてもつらい)
2022/03/30 11:33
berlysia
三文の損だって話が結果から算出されてる数字なの面白いな
2022/03/30 11:55
homashinchi
夜型は病気になりやすいとか死亡リスク増と言われるのも、社会が朝型生活を強要させてるからだよね多分。
2022/03/30 11:55
ykana
また朝寝坊する理由ができてしまった。
2022/03/30 12:04
kurusugawaserio
元来仕事は外でしていたもので、日の出から日の入りの間にやらないと生産性云々よりもそもそも作業できなかったから朝から仕事させるのはその名残である。ただ大型爬虫類から逃げ回っていた時の遺伝子が未だに残って
2022/03/30 12:05
tanakatowel
こういう研究結果、何年も前から発表され続けてるけど一向に社会が変わる気がしないので、諦めてるよ
2022/03/30 12:07
manamanaba
夜型の人は朝型生活を習慣にはできるけど毎日川の流れに逆らってるようなものだから週末に1回遅起きするだけで元に戻る、というのを見て週末も早めに起きるようにしたら確かに平日は少し楽なんだが納得はしていない
2022/03/30 12:10
siitakke
三文ってどうでもいいってことよね
2022/03/30 12:17
sekiyado
“1時30分以降に寝て、9時30分以降に起きる夜型の人”これで夜型なの？3時くらいに寝るような人が夜型なのかと思ってた…。
2022/03/30 12:19
keidge
私のように朝夜両対応な人間は、もっと重宝されていい。朝夜どちらかに縛られて生活するのは嫌。
2022/03/30 12:22
oystr
ずっと自分がだらしないだけだと思って生きて来たけど違ったんだな（毎日3時までゲームしながら）
2022/03/30 12:41
hamamuratakuo
セミリタイアすれば他人の都合に縛られないで自由に生きることができる。好きなときに起きれば良い。社畜に甘んじている無能は怠惰を反省して、副業で3億円を稼ぎ、早く自由を手に入れよう！時計を捨てろ！
2022/03/30 12:41
mkotatsu
オンライン授業化がうまく進んだら、夜型の子の成績が上がったりしないかな
2022/03/30 12:42
udongerge
まあそうは言っても家族と食事の時間をずらすとか日常で不便がある場合ある程度調整は必要になる。
2022/03/30 12:52
Nikon1J2dejicame
お天道様と共に生活してきた身からすれば夜型のひとがどうやって生活していくのかはきになるところ。
2022/03/30 12:57
yoshi-na
体内時計って遺伝も関係するのか
2022/03/30 13:13
tamaso
早起きは、「徳」であって、損得で語るものではない。というか、科学をこんなふわっとした感じで言わんでほしい。
2022/03/30 13:14
ssuguru
うわ、完璧に朝型の就寝起床時刻だ。そして今はエルデンリングが生産性を低下させようとしてくる。
2022/03/30 13:15
ukayare
良い子の諸君！
2022/03/30 13:32
soyokazeZZ
何時間寝ても朝起きると眠いし、全く寝てなくても夜中になると元気。
2022/03/30 13:38
ornith
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか。朝起きられないのは、生活がだらしないからというだけではないようです”
2022/03/30 13:43
charleyMan
夜型は実際のところだいぶマイノリティで、自称「夜型」の大半は夜型だと思い込んでるだけで実際は朝型なことも多いらしいよね。
2022/03/30 13:45
tg30yen
睡眠時間が確保できていて周期が一定ならいいのか、それと時刻が重要なのか。前者ってことでいいのかな。
2022/03/30 13:54
Angelhealing
51才だけど騒音で睡眠時間短いとイライラする。どの病院行っても混んでいて病院行くだけで凄く時間とられる。そして寝る前にやらなきゃいけないことがあると早く眠れない。
2022/03/30 13:59
hiroshe
なにがすごいって、「ちなみに、本研究で得られた生産性の低下（0.14～0.26％）は、OECD（経済協力開発機構）の平均賃金換算で年額8000円～13500円程度。日額では約3文（約97.5円）の損失に相当します。」
2022/03/30 14:10
plagmaticjam
朝も夜も働きたくないでござる
2022/03/30 14:14
takuya-a
夜型人間が朝型人間にマウント取られてる光景100万回くらい見てきたけど、こういうエビデンスを積み重ねて社会も変わっていってほしい
2022/03/30 14:14
shira0211tama
世の中には夜型どころか、体内時計が24時間以上で日に少しずつズレていくのもいるんやで（日光浴びてリセットとは言うが…）／自由業わいこれから寝るわ（15時）／ちなみに兄弟親も夜勤務者だから遺伝もあるかも？
2022/03/30 14:15
tanukitambourine
今も昔もずーっと夜型。年を取れば早起きになるなんてこと一切ない。夜12時を過ぎると仕事のペースが上がるので、個人事業主で本当に良かった。そういう人もいるというのが一般に知られてほしい。
2022/03/30 14:18
Ni-nja
97.5円すごい。馬鹿にできないよこの人生100年時代では
2022/03/30 14:25
k146
“起きられないのは、生活がだらしないからというだけではないようです”→ホントこれ。血圧の問題もあってどう頑張っても朝型に切り替えられないので、精神的な問題として勝手に切り捨てないで欲しいのですよ。
2022/03/30 14:31
Hidemonster
神経細胞の遺伝子の変異って日常的に起きてるから、遺伝子を根拠に固定化して考えるのも必ずしも妥当ではないと思うんだけど
2022/03/30 14:42
sakuragaoka99
若い頃は新聞配達のバイクの音でそろそろ寝ないと、との生活だったが、歳とって在宅勤務もあり8時に寝て3時に起きるようになってしまった。加齢による変化はかなりあると思う。
2022/03/30 15:01
zgmf-x20a
今どき三文と言われても誤差範囲？
2022/03/30 15:11
straychef
「無理な」でしょ 無理して寝るとか無理して起きるとか無理して食べる食べない等生理現象に対して「無理」なことをしたら体（精神含む）に悪いなんて医者や学者が言わんでもわかるだろ 固定じゃなく変化もする
2022/03/30 15:25
y-hanako
多様なリズムでの働き方
2022/03/30 15:25
upran
自分も夜型で12時スタートで働いたりもしたけど、朝から働いてる方が健康的な感じはした。退勤時間に明るいとテンション上がるし。太陽には当たった方が良いと思う
2022/03/30 15:58
tomoyarn
朝型・夜型の定義がおかしい。夜型って昼12時～夜8時に寝るタイプでは？ 深夜1時半～朝9時半に寝るなんて誤差の範囲でしょ。
2022/03/30 16:01
n_231
“体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しい” すぐに変わらなくても、時間かければ変わりそう。時差ある国に引っ越せば完全解決するわけでもないでしょう
2022/03/30 17:00
takahiro_kihara
"「夜更かしをしない」「無理に早起きをしない」「良好な睡眠をとる」"
2022/03/30 17:06
cotbormi
「無理な」ってそりゃねえ。
2022/03/30 17:42
sigwyg
「夜更かし」や「早起き」が、睡眠時間を削って実現されているか？が気になるところ。生活習慣の改善には最低でも数ヶ月かかると思うので。
2022/03/30 17:55
yogasa
時間の移動だけだとあまり変わらなさそう。それより十分な睡眠が大事じゃないかなー
2022/03/30 18:06
kagehiens
これが事実としても認めたがらない連中がいっぱいいる、ということの方が社会の病巣だと思う。
2022/03/30 18:11
Annihilator
怠け者の夜型人間共がイキってて草。深夜手当廃止はよ
2022/03/30 18:21
kou-qana
朝型夜型は何に紐付いてるのかな？太陽の位置？目覚めてからの時間？周囲の雰囲気？
2022/03/30 18:36
klaps
朝早く起きたほうが覚醒のピークがすぐに来るためピークも長い。午後に起きてもピークが来るのが深夜近くになる。そのため夜型と思い込んでいる人も多いのではないか。早起きすると一日が長く感じるのもそのため。
2022/03/30 18:54
gomaaji
老親の一方は早く寝て早く起きる、一方は早く寝て遅く起きる、私も遅く起きるタイプなので、歳をとっても朝起きれず頭が回らない（ドアの開閉に混乱するとか）のは変わらないと思う。睡眠の質はまた別の話になる。
2022/03/30 19:12
akatibarati
これホント思ってた。早起きしても日中に眠くなってしんどいだけだもんね。あとみんなが同じ時間に出社して同じ時間に退社するのを良しとする文化もホント謎だと思う。軍隊のがまだ融通きく。
2022/03/30 19:32
diveintounlimit
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しい”ほえー/ただまた時間経ったらそうじゃないって研究結果出そう（無限に繰り返し）
2022/03/30 20:31
james-ramen
どうなんだろうね/アーティストや小説家だと年をとっても夜型の人が多いイメージがある
2022/03/30 21:00
monoshirihanako
引きこもりは昼夜逆転した生活送っている傾向というのも夜型が多いからなのかな。それとも人間は基本夜型とか？｜母は幼児の頃からゴリゴリの夜型だから50代の現在も朝に予定立てられると大変そう。
2022/03/30 21:28
sukekyo
冬の早朝に仕事のために起きるのは万単位の損におもうので、清少納言も訂正してもらいたい所存。
2022/03/30 22:19
sisopt
家族が自分以外全員朝型で配偶者の家族もそうなので、自分が生活リズム作れない人間扱いされてる。それで無理に朝起きる生活すると一日中しんどくて生産性激減なんだよな
2022/03/30 23:29
Barton
ワイ、無駄な労働は千両の損に、という学説が出て来て、人類を労働から解放してもらえるようになって欲しい。働かずに暮らしたいので5000兆円欲しい。
2022/03/31 09:22
tettekete37564
僕は休日以外の比は毎日三問の損をしているわけですね。
2022/03/31 10:48
tanupig
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定”
2022/03/31 10:49
p-2yan
学生の頃から現在までずっと自分を夜型だと思ってるんだけど、以前どっかの論文？では遺伝によるようなことが書かれていて、自分の親は両方朝方っぽいので、自分は単にだらしないだけなのかなと思っている…
2022/03/31 16:55
tsubasanano
“朝型/夜型といった体内時計は遺伝や細胞周期等によって規定されており、後天的に変えていくのは難しいのだとか。朝起きられないのは、生活がだらしないからというだけではないようです”